|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Различные методики укрепления здоровья и его поддержания Спорт, йога, закаливание и т.п. |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
11-10-2010, 10:15 | #51 |
Регистрация: Nov 2009
Адрес: Москва
Сообщений: 705
Поблагодарил: 422
Поблагодарили 2,073 раз(а) в 585 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Бег трусцой как оздоровительное средство.
Скажу пару слов относительно одежды и обуви для бега трусцой.
Думаю, что одеваться нужно ровно настолько, чтобы во время бега можно было чувствовать себя в тепле, может быть, с небольшой испариной, но не сильно перегреваясь. Обувь - удобные и дышащие кожанные кросовки. Для ровной дорожки можно использовать низкие кросовки, для сильно пересеченной местности лучше будут высокие кросовки, защищающие голеностоп ног от случайных растяжений.
__________________
Первое счастье - это крепкое здоровье. |
9 пользователей сказали Яга спасибо за это полезное сообщение: |
BusinessLady (28-02-2011),
Happie (11-10-2010),
Iron_a (11-10-2010),
Janna (11-10-2010),
Ksun (16-06-2012),
nvotrk (18-10-2011),
prosto Natali (22-05-2012),
Владомир (27-02-2016),
сауле (12-10-2010)
|
11-10-2010, 10:36 | #52 |
Гость
Сообщений: n/a
Файловый архив:
Закачек:
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
|
7 пользователей сказали спасибо за это полезное сообщение: |
Alex2 (23-10-2010),
BusinessLady (28-02-2011),
Janna (11-10-2010),
Ksun (16-06-2012),
prosto Natali (22-05-2012),
Владомир (27-02-2016),
Яга (11-10-2010)
|
11-10-2010, 11:53 | #53 |
Регистрация: Nov 2009
Адрес: Москва
Сообщений: 705
Поблагодарил: 422
Поблагодарили 2,073 раз(а) в 585 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Бег трусцой как оздоровительное средство.
Пока что, никак.
Я начал бегать вновь с 1 октября с.г., к тому же, вертикальные смещения тела у меня очень незначительные, плюс - выполнение ежедневных специальных упражнений йоги для растяжения позвоночника во всех направлениях.
__________________
Первое счастье - это крепкое здоровье. |
5 пользователей сказали Яга спасибо за это полезное сообщение: |
BusinessLady (28-02-2011),
Happie (11-10-2010),
Janna (11-10-2010),
Ksun (16-06-2012),
nvotrk (18-10-2011)
|
11-10-2010, 14:34 | #54 |
Регистрация: Jul 2009
Адрес: Краснодарский край г. Новороссийск
Сообщений: 423
Поблагодарил: 4,778
Поблагодарили 2,198 раз(а) в 420 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
|
3 пользователей сказали Janna спасибо за это полезное сообщение: |
11-10-2010, 14:40 | #55 |
Регистрация: Jul 2009
Адрес: Краснодарский край г. Новороссийск
Сообщений: 423
Поблагодарил: 4,778
Поблагодарили 2,198 раз(а) в 420 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Я за полчаса бега сжигаю около 700 кал. Сразу оговорюсь: считаю не я, а часы специальные, это на постоянном пульсе 150-160.
А вот за час тренировки силовой - около 600. Я так люблю все измерять и высчитывать - у меня моя утренняя трасса просчитана и измерена до метра и секунды |
3 пользователей сказали Janna спасибо за это полезное сообщение: |
11-10-2010, 14:56 | #56 |
Регистрация: Jul 2009
Адрес: Краснодарский край г. Новороссийск
Сообщений: 423
Поблагодарил: 4,778
Поблагодарили 2,198 раз(а) в 420 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Ой, а я, когда вес погонять немножко нужно - одеваюсь потеплей, и потею (извините) , а когда окунусь в потом (сразу после пробежки) в холодное море - эффект суперский и для капилляров и кожа очень хорошо подтягивается , особенно это актуально для худеющих.
|
12-10-2010, 04:53 | #57 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,435
Поблагодарил: 12,983
Поблагодарили 21,487 раз(а) в 3,354 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Многовато, а у вас какая модель пульсометра?
У меня Polar RS800cx на вчерашних 20 км, а это по времени 01:31:48 показал всего-то 1267 ккал, ЧССср. 139 уд/мин. Расход калорий зависит: а) от веса спортсмена; б) от возрвста; в) от ЧСС мах; г) от ЧСС средняя нагрузки; д) от продолжительности нагрузки; е) от уровня спортсмена (начальный, продвинутый, топ). Аналогично, вы случайно по профессии не экономист или бухгалтер? Janna, как я понял, вы из Новороссийска. Бывал в ваших местах в студенческие годы на спортивно-трудовых сборах по сбору винограда в местечке Абрау Дюрсо. Несколько раз бегал от Дюрсо до Больших Хуторов, потом до Новороссийска и обратно, чуть более 50 км. Отличные места: море, солнце, горы, виноград. Лепота. |
6 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
BusinessLady (28-02-2011),
Igor (13-10-2010),
Iron_a (12-10-2010),
Janna (12-10-2010),
Ksun (16-06-2012),
Starvation (19-09-2012)
|
12-10-2010, 06:24 | #58 |
Регистрация: Nov 2009
Адрес: Москва
Сообщений: 705
Поблагодарил: 422
Поблагодарили 2,073 раз(а) в 585 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Бег трусцой как оздоровительное средство.
Физику давно изучал, но немного помню: 700 калорий - это много меньше, чем 1267 килокалорий (1267000 кал.)
Лично я никогда не считал и не считаю эти килокалории, джоули... По-моему, для не продолжительной тренировки-разминки собственный организм – это лучший прибор для оценки и самочувствия, и затрат собственной энергии. Чувствовать свой пульс, ритм дыхания и точные весы с ощущениями в окружности пояса по талии – вот и все, что нужно для оценки состояния. Вообще, всякие сложные системы учета чего-либо лишь отвлекают от сути оздоровительно-тренировочного процесса. ИМХО.
__________________
Первое счастье - это крепкое здоровье. |
12-10-2010, 06:38 | #59 |
Регистрация: Feb 2010
Адрес: Европа
Сообщений: 150
Поблагодарил: 86
Поблагодарили 478 раз(а) в 140 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
Дополню. Всю жизнь бегал с приземлением на пятку, потом колени после бега чувствовал при подъеме на ступеньках лестницы. После голодания (21 день) начал переучиваться правильно ставить ногу. Мучился 2 месяца - постоянные травмы в мышцах голени от непривычной нагрузки. Зато потом поперло - вместо обычных 3-4 км начал бегать 6, потом 10, потом 15 км. Не ожидал что смогу столько бегать, для меня бег всегда был некомфортной нагрузкой, а тут как-то само пошло.
|
12-10-2010, 08:33 | #60 |
Регистрация: Jun 2010
Адрес: Пенза
Сообщений: 710
Поблагодарил: 720
Поблагодарили 1,170 раз(а) в 483 сообщениях Файловый архив: 26
Закачек: 3
|
Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
а у меня не получается на носок приземляться. либо торможу - если с перекатом на пятку, либо на одних носках - без пяток совсем - очень не удобно.
__________________
дневник НЗОЖа дневник голодовок врачи вливают лекарства, о которых они мало знают , против болезней, о которых они знают ещё меньше , в людей, о которых они не знают ничего . ©Вольтер |
2 пользователей сказали snowbarsik спасибо за это полезное сообщение: |
BusinessLady (28-02-2011),
Janna (12-10-2010)
|
Метки |
бег |
Здесь присутствуют: 4 (пользователей: 0 , гостей: 4) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Плавание как оздоровительное средство | Радей | Различные методики укрепления здоровья и его поддержания | 21 | 05-03-2017 22:02 |
Ходьба как оздоровительное средство. | Яга | Различные методики укрепления здоровья и его поддержания | 52 | 24-02-2016 06:53 |
Мое оздоровительное лето с М.Оганян (лишний вес, миома, артроз и др.) | Белка | Соло-ЗОЖ | 81 | 21-09-2013 09:06 |
РДТ, как средство от боли. | fatSergio | Опыт лечения голоданием различных болезней | 124 | 16-11-2011 06:38 |
ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ ПО МЕТОДУ ПОЛЯ БРЭГГА | Admin | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 0 | 28-03-2005 08:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|