Всё-таки оно началось..

[Jelenka]

Упростил надписи. Теперь там только цель, текущий этап (фаза), время и длительность выполнения. Продолжаю делать подводящие упражнения, очень тяжело стало. С каждым разом труднее. Руки болят. Сегодня попробую сделать "обратные подтягивания" - подтянуться опираясь ногами на стул, опускаться уже без его помощи, медленно.

Измеряй свои улучшения!
Важен фокус-осознание того,какие действия ведут к улучшению.

Брюс Ли как-то сказал:Я не боюсь того, кто изучает 10 000 различных ударов. Я боюсь того, кто изучает один удар и отрабатывает его 10 000 раз.

Ты можешь сегодня ставить личные рекорды,а завтра бить их!

Соревнование тебя сегодняшнего с тобой вчерашним.

Это увлекательней,чем соревноваться с кем-то.

Я писала,что для этого и нужно вести таблицы результатов.Без них никак.

Или тут на форуме.
Для примера: как Калинка расписAла своju систему

[Jelenka]

Это будет что-то по сути напоминающее...

Я жду твоих первых результатов.

Не призываю поторапливаться-НЕТ.

Рассуждаю так:
После твоих первых результатов,ты уже будешь уверенней и сможешь посеять во мне частичку tвоей уверенности.

Из этого выйдут ростки моего желания к началу уже моих действий.

Таким образом,следуя твоим рекомендациям на практике, я выращу собственную уверенность в победе.И.... передам сыну.

Я очень корыстная!

Универсальный закон сбалансированного чела:Получение-отдача!

[Jelenka]

Чуть меньше чем за час сделал 60 полных классических отжиманий. Спуск на выдохе. 6 раз по 10 повторов. Решил до мышечного отказа не доводить, иначе завтра вообще не отожмусь. С каждым подходом боль уменьшалась, появился жар в плечах (почему-то ). Допускаю, что в ближайшие дни показатели будут падать, как это произошло с гирей. Потом произойдет адаптация и начнется прогресс. Хотя может спада и не будет...

__________________

Надо выходить на уровень мудреца.
Мудрый одновременно получает удовольствие образно: и от вождения,и от скорости,и от пути.
В нём нет перекосов.

Учиться быть Умеренным
Чтобы быть умеренным-надо стать себе контролёром.

Задавай себе вопрос:Умерен я сейчас?:в еде,спорте,работе,отношениях.

Увидел перекос-останавливайся и плавно выходи из крайности,в которую зашёл.Чтобы не завалиться в другую крайность.

monoed
Напиши,плиз предполагаемую таблицу твоих занятий.Подходов,веса,всех нюансов....

Решить задачу-раздробить её на как можно меньшие составляющие.

[Jelenka]

После родов пыталась сбросить вес спортом.Из фитнесклуба не вылазила.Из 15-ти лишних кг спортoм ушло 5 кг.за полгода.
Питание за месяц убрало 10 кг.
нмвзгл
Спорт-красоту тела поддерживает или формирует.
фундамент красоты зависит от питания.

[Jelenka]

цель - подтягивание на одной руке
текущее средство - укрепление плечевого пояса
задача - прогресс отжиманий
схема - добавлять по 1-й штуке в день (завтра 61)

1.Если трудно приступать к занятиям-обдумай что может мотивировать.

В моём случае всё привязано к прослушиванию лекций во время всех моих тренировок.Даже когда за рулём-одним ухом через наушник слушаю лекции.Второе по понятным причинам без наушника.

Получается я уже бегу тренироваться ,т.к сидеть и слушать лекции-нудотно.
А одновременно грузить мозги и тело-удовольствие.Как Александр и Елена говорят-Кайф получаю от процессов.


2. Видеть прогресс в цифрах.Что невозможно измерить-невозможно изменить.
Придумай что мерить.
Может обьём бицепса.Или грудной клетки...Не знаю что можно ещё померять.

Я измеряю талию и объём бёдер.И взвешиваюсь постоянно.

3.Найди того,кто достиг результатов и у кого можно систему тренировок списать!

[Jelenka]

Учёба-это смена убеждений по собственному желанию.

Менять себя способен только гибкий человек.

Гибким быть выгодно.
Качество,которое развиваю в себе-Спокойная.

Заметила.Чел постоянно сопротивляется происходящему,хочет что-то поменять и не может расслабиться.
Тратит свою энергию на то,чтобы "насиловать" себя и других.

Расслабиться!Осознать,что:"Всё,что происходит,происходит к лучшему".

Тот,кто не ценит Время-живёт в суете.

У Спокойного энергия идёт в УМ,а не в суету.

Покой-следствие внутреннего равновесия.

Нельзя заработать покой раз и навсегда.Он будет приходить и уходить.

Надо возбуждать в себе желание:познавать мироздание.

Чем больше и глубже познаёшь мир,тем спокойнее становишься внутри и более страстным -снаружи!

[Jelenka]

Нажмите тут для просмотра всего текста

Вычитал на форуме, подчеркнул, что относится ко мне

трудно вести полемику,когда выдернута статья из интернета и при этом -Ноль собственных выводов.
Ещё обидней,когда люди на себя перекладывают прочитанное из статьи,которая выдернута другим.

Столько инфы в интеренете-Почему именно эта выдерка оттуда?Почему не все существующие в интернете???
....
Не понятно.Что чел хотел статьёй донести ?согласен -не согласен?С чем согласен-с чем не согласен?

---------------

Со стороны конечно виднее, но мне кажется что несмотря на все эти списки никакой я не эгоист,

Эгоизм: искусство видеть в себе то, что не видно остальным.
- Джордж В. Хиггинс -

нмвзгл
эгоист-точь такой преступник,как и альтруист.
Это два перекоса в духовном законе Баланса и Равновесия.

Преступник-тот,который переступил черту дозволенности.

Эгоист умеет больше взять(образно),чем отдать.
Альтруист умеет больше отдать,чем взять.

Кто сказал,что "больше отдать" лучше?
Не развращаются ли тем самым берующие на халяву?Не плодит ли дающий "развратников и дармоедов"?

Порассуждаю.

Анализирую.

Общество :

"Простые" люди - их 80%.Не умеют получать и не умеют отдавать(на 100%.Иначе они бы были миллиардерами при этом купались бы в любви и счастье.Уровень и духвный и материальный имею ввиду).

Назову их "успешными".
Они довольны своим положением.Раз ничего не пытаются изменить-значит довольны своим успехом.

20% те,кто в дисбалансе .

Надо учиться развивать и свою сильную сторону, и прокачивать слабую до уровня сильной.

Продолжаю.

Эгоизм-неправильная фокусировка на себе.

В период кризиса люди боятся упасть ниже своего уровня жизни.
Если задуматься,то мы живём лучше ,чем Короли в прошлом веке.


Себе и детям надо привить Вкус не только к отдаче,но и к получению.Как ни странно нас учат только отдавать.И Заставляют чувствовать себя при этом счастливыми.

Если понять,что правильно получаешь только когда правильно отдаёшь-пропадает перекос и выходишь на уровень другого материального закона.
Закон 100%ответственности:"Мне никто ничего не должен".

В материальном ориентироваться v эгоизмe понятнее .

В духовном эгоизм несколько по другому расцениваю и анализирую.

условная любовь и безусловная.Ревность....и т.д....

Однако это несколько другая цепочка рассуждений.
-------------------
Резюме:

Быть эгоистом вовсе даже не фатально.

Во всём важен Баланс!

50%-50%-оч даже приемлимо нмвзгл.

[Jelenka]

С питанием траблы в голове.Во где подтверждается:Чем больше узнаю,тем больше понимаю,что ничего не знаю...

Моноедушка,выручай!!!

вопрос:

Правильно ли я поняла?:Есть можно всё (в пределах разумного:порция состав).

Главное:чтобы всё переварилось.

Условия:

• Здоровый организм.
• Пища в пределах обычной(без изысков)

[Jelenka]

Размышления.

Мечусь в питании,как @вно в проруби.Зато познала подходы к питанию людей ,за кем шла.Оценила.
Своё питание ещё не нашла.Однако нмвзгл процесс подходит к завершению.

Продолжаю .

Аскетичность.

Видеть связь между тем,что делаю и тем,что хочу получить.

Принцип аскетичности:

• Не делай ничего лишнего!
• Ищешь своё и лишнее отбрасываешь!
  
• Учиться на опыте других необходимо.
• Не опираться на их мнения.

Определить:

• Что значит для меня"жить по потребностям"?
• Самой прочувствовать собственный комфорт.
• Понять,что значит МОЁ "ничего лишнего"

Моноед,это я "До" того писала...
Теперь всё кажется мелким...
Не ожидала,что так на меня твои слова подействуют.

Буду перечитывать.

[Jelenka]

выделила такие основные качества мужчины и основные качества женщины

Мужчина

женщина

• Заботливый
  нежная
• внимательный
  принимает мужа таким как есть
• ответственный
  хорошая хозяйка
• заинтересованный в наших отношениях
  восхищающая
• сильный характером
  компромиссная
• спокойный
  умеет слушать
• спонтанный
  вдохновляет
• амбициозный
  поддерживает
• умеет работать руками
  верная
• с чувством юмора
  верит в своего мужчину

Женщина.

может сохранить до глубокой старости-фигуру и осанку.Лицо без подтяжек вянет.

Я к тому,что всё-таки продолжаю совершенствовать своё питание.Поняла,что в правилъном направлении двигаюсь.

Ловлю на себе взгляды мужчин,да и женщин.Чертовски приятно.