|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#51 |
Регистрация: Mar 2010
Адрес: У берегов Байкала
Сообщений: 2,391
Поблагодарил: 4,563
Поблагодарили 4,317 раз(а) в 2,041 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Пока без названья
Ну скорее же, ну! Мой живот отвис после похудалок/потолстелок туда-сюда и страшнее атомной войны. Не верится, что упражнениями на пресс ЭТОТ кусок теста можно убрать.
|
![]() |
3 пользователей сказали Starry05 спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#52 | |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 4,254
Поблагодарил: 4,278
Поблагодарили 18,840 раз(а) в 3,618 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Пока без названья
Я иногда их пью с периодичностью примерно раза 3-4 в год. После первого курса мне показалось, что какое-то влияние они на меня оказали, но чем дальше, тем меньше чувствовалось их действие. Может первый раз я пил более скурпулезно, а может быть, проблем в теле стало меньше.
Цитата:
Собственно, когда яговорил, что результата можно добиться не только ежедневным тяжелым трудом. Когда я работал над методикой, я осознавал, что подтянутый живот - это и есть его естественное состояние, исодержание его в таком виде не должно быть предметом специальных тренеровок, все "упражнения" должны быть максимально интегрированы в повседневную жизнь обычного человека.Мне, если честно, тоже не верится. Это одно из заблуждений, что упражнения на пресс делают живот. Сейчас мы все эти заблуждения и разберем. Итак, то на чем все помешаны - упражнениях на пресс, таких как кранчи (скручивания) - эти упражнения делаются за счет прямой мышцы живота, причем в этом упражнении задействуются главным образом гликолитические волокна, а это означает, что питанием для них является глюкоза, а это, в свою очередь, значит, что никакого жиросжигающего эффекта эти упражнения не имеют. Кроме того, форма живота определяется положением диафрагмы и состоянием поперечной мышцы, поэтому качание прямой мышцы никакого влияния на форму живота не имеет. Если речь идет, например, о подъемах ног, это обычно называется работой над нижним прессом, при этом работают подвздошно-поясничные мышцы, они крепятся с одной стороны к нижней части позвоночника, а с другой к бедренным костям. При подъеме ног, действительно, напряжение чувствуется в нижней части живота, но ни единой проблемы живота, которые обозначил выше, при этом не решается. Еще одно заблуждение. Пояса для похудения. Есть также штаны для похудения. Никакого похудательного эффекта они не имеют. При их ношении происходит более интенсивное потооделение в местах их прилегания. Действительно, на некоторое время, за счет удаления воды, пока водный баланс не восстановился, кажется, что объемы уменьшились, но рано или поздно вода возвращается в ткани, и объемы восстанавливаются. Следующее заблуждение. Использование поясов с электростимуляцией и использование различных тренажеров для пресса. Я решил эти методики объединить, потому что они задействуют прямую мышцу живота, а о бесполезности ее тренировки я уже говорил. Очередное заблуждение. Ношение корсетов. Самая тонкая талия в мире у Кэти Джанг - 38 сантиметров. Это меньше, чем рука у Василия. http://fishki.net/comment.php?id=25441 Несмотря на то, что талия при этом образуется, я отношу эту практику к заблуждениям. Я пробовал и эту методику, но при этом талия формируется в форме песочных часов - очень некрасиво, и мышечный корсет никак не развивается, поскольку его функции берет на себя корсет внешний. И потом, это такая мука, находиться в корсете большую часть суток.
__________________
Мне 64, но благодаря ЗОЖ, я выгляжу на 63!!! Моя тема Прямохождение VS Здоровье и моя фотка Последний раз редактировалось Алексаша; 12-07-2010 в 19:07.. |
|
![]() |
35 пользователей сказали Алексаша спасибо за это полезное сообщение: |
#Inga# (12-07-2010),
acagdi (07-04-2013),
AKM375 (29-01-2013),
alekss (06-08-2010),
almarkaza (12-03-2016),
anyk99 (18-07-2010),
ATAS (15-07-2010),
bubo (29-07-2010),
casta est (18-07-2010),
Echidna (14-10-2013),
inferno-7 (18-08-2010),
Janna (13-07-2010),
JustIce (03-08-2010),
Ksun (05-08-2011),
ROM (13-07-2010),
SergS08 (14-07-2013),
Starry05 (13-07-2010),
Андрей75 (31-07-2011),
Брусника (08-04-2013),
Валерия1509 (18-08-2010),
Валерия57 (27-11-2012),
Владомир (14-08-2017),
Волшебница (18-07-2010),
Гвоздь (04-08-2011),
Гвоздь (04-08-2011),
Гуська (27-07-2010),
КисиМяка (20-07-2011),
Кремышев (19-08-2017),
Надька (10-12-2020),
Постник (27-09-2010),
ТДП69 (13-04-2019),
Тимур (18-07-2010),
Фотиния (13-07-2010),
Шаман (15-10-2013),
Яся (02-01-2015)
|
![]() |
#53 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Пока без названья
|
![]() |
24 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
#Inga# (13-07-2010),
acagdi (07-04-2013),
AKM375 (29-01-2013),
Alekz (10-03-2013),
anyk99 (18-07-2010),
bubo (29-07-2010),
casta est (18-07-2010),
JustIce (03-08-2010),
Ksun (24-02-2015),
Reasonable (14-07-2010),
rid (18-07-2010),
saiko (13-07-2010),
Starry05 (13-07-2010),
Tamara (13-07-2010),
Валерия57 (27-11-2012),
Вячеслав (13-07-2010),
Гвоздь (04-08-2011),
Гуська (27-07-2010),
Илья (13-07-2010),
Кремышев (19-08-2017),
Леопольдовна (13-07-2010),
михалыч (13-07-2010),
Татика (13-02-2020),
Фотиния (13-07-2010)
|
![]() |
#54 | |
Регистрация: Feb 2010
Адрес: Украина
Сообщений: 587
Поблагодарил: 3,059
Поблагодарили 1,910 раз(а) в 505 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Пока без названья
Цитата:
![]() Похоже на то, что чем больше методов оздоровления включаешь в свой "рацион", тем меньше организм нуждается в костылях и подпорках. |
|
![]() |
![]() |
#55 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2007
Адрес: Москва
Сообщений: 48
Поблагодарил: 5,985
Поблагодарили 9,527 раз(а) в 3,011 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Пока без названья
Точно, интригант. И результаты конкурса зажилил))))
|
![]() |
![]() |
#56 |
Регистрация: Mar 2010
Адрес: У берегов Байкала
Сообщений: 2,391
Поблагодарил: 4,563
Поблагодарили 4,317 раз(а) в 2,041 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Пока без названья
А может какие-нибудь танцы живота круглосуточные?
![]() |
![]() |
![]() |
#57 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Пока без названья
|
![]() |
![]() |
#58 |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 4,254
Поблагодарил: 4,278
Поблагодарили 18,840 раз(а) в 3,618 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Пока без названья
Ребята, не надо гадать и стенать. Знаете, какая самая главная проблема? Не в неведении, а в неверии в себя, непоследовательности, надежде на чудо, недостаточной мотивации, нетерпеливости и тому подобном. Когда я общался с людьми в реальной жизни, я понял, что недостаточно раскрыть человеку техническую сторону, гораздо важней донести до него общую логику, раскрыть перспективу, помочь разобраться с мотивацией.
Поэтому, напрасно, вы, коллеги, проявляете нетерпение. Я считаю, что то, что изложил выше, и есть самое главное. Я надеялся,что мне придется отстаивать, защищать свою позицию, я думал, найдутся таки оппоненты, которые встанут на защиту прямохождения. Но раз смельчаков не нашлось, приступим к практической части. Сразу оговорюсь, что многие вещи я уже озвучивал, но поскольку никто не обязан следить за моими репликами, не обижайтесь, что я буду повторяться. Итак, одна из причин выпирающего живота, это растянутая передняя брюшная стенка, которая образована поперечной мышцей и внутренними косыми мышцами. Растянута она потому, что в обычной жизни человек ею не пользуется. Значит, рецепт прост - нужно начать пользоваться. Как ходим мы и как передвигаются четвероногие животные? При беге и ходьбе внутренние органы животного опираются на брюшную стенку, которая образована поперечной и внутренними косыми мышцами. Те в свою очередь, рефлекторно сокращаясь при каждом шаге, предохраняют внутренние органы от сотрясания и смещения. Совсем другое дело – человек. Его внутренние органы опираются на кости таза, кстати, именно поэтому таз человека такой широкий и мощный, который никаких амортизационных функций не несет. Поперечная же мышца обычного человека, как правило, детренерована, растянута и вносит свой довольно существенный вклад в выпирающий живот большинства наших сородичей. Так ли безысходна эта ситуация? Безусловно, нет. Интересно, что эту проблему успешно решают в вооруженных силах, причем, не отдавая себе в этом отчет, просто в силу армейских традиций. Давайте же посмотрим, как маршируют солдаты на плацу. Они втягивают живот, для этого сержанты затягивают на них ремни до последней возможности, выпячивают грудь и чеканят шаг. Поскольку поперечная мышца живота рефлекторно связана с ягодичными мышцами, она при каждом шаге непроизвольно сокращается, подтягивая живот и предохраняя внутренние органы. Кроме того, солдаты поют во время марша. Это значит, что они правильно дышат, у них работает диафрагма и межреберные мышцы, а это, в свою очередь, способствует липидному обмену висцерального (внутреннего) жира. Именно благодаря такой практике молодые люди призываются в армию этакими рохлями и увальнями, а увольняются стройными, подтянутыми юношами. Нужно заметить, что армия не ставит задачу эстетического перевоплощения солдата. В такой практике сконцентрирован многовековой опыт военного строительства. Подтянутый живот, как я могу свидетельствовать из собственного опыта, обеспечивает бесперебойную работу желудочно-кишечного тракта. А ведь никакая армия не может позволить себе солдата прихотливого к еде. К сожалению, редко кто извлекает положительные уроки из военной службы и переносит навыки, полученные там, на обычную жизнь. Нам же предстоит эту практику перенять. В связи с этим рекомендация такая: запланируйте в вашей обычной жизни возможность ходить пешком. Если вы пользуетесь автомобилем, не старайтесь подъехать как можно ближе к подъезду учреждений, которые вы посещаете, оставляйте машину за пару кварталов и идите пешком. Если вы ездите муницепальным транспортом, выходите на остановку-две раньше. Старайтесь, чтобы в течение дня таких прогулок было как можно больше. Лучше 5 десятиминутных, чем одна часовая. Шаг должен быть энергичным, бодрым, обувь удобной, и желательно, чтобы было какое-то подобие пения, то есть, полный выдох и энергичный вдох, можно что-то мурлыкать или петь шопотом. И самое главное, следить за тем, чтобы постоянно был втянут живот.
__________________
Мне 64, но благодаря ЗОЖ, я выгляжу на 63!!! Моя тема Прямохождение VS Здоровье и моя фотка |
![]() |
54 пользователей сказали Алексаша спасибо за это полезное сообщение: |
#Inga# (13-07-2010),
acagdi (07-04-2013),
AKM375 (29-01-2013),
alekss (06-08-2010),
Alekz (10-03-2013),
Alex2 (31-10-2010),
almarkaza (12-03-2016),
alnic_ (13-07-2010),
Amigo (29-03-2012),
anyk99 (18-07-2010),
ATAS (15-07-2010),
BelkaYana (06-06-2022),
bubo (29-07-2010),
casta est (18-07-2010),
Echidna (14-10-2013),
Fenyx (08-04-2013),
GolodnyAlex (01-04-2012),
inferno-7 (18-08-2010),
Janna (13-07-2010),
JustIce (03-08-2010),
Ksun (05-08-2011),
mark (14-04-2011),
Mitri4 (28-12-2010),
Nellie (23-07-2010),
Nevermind (25-03-2015),
Reasonable (14-07-2010),
ROM (13-07-2010),
Shok (29-03-2012),
Starry05 (14-07-2010),
Tamara (15-07-2010),
Tiffany (17-05-2019),
Алена (06-08-2011),
Андрей25 (21-07-2016),
Андрей75 (31-07-2011),
Брусника (08-04-2013),
Валерия1509 (18-08-2010),
Валерия57 (27-11-2012),
Владомир (14-08-2017),
Волшебница (18-07-2010),
Гвоздь (04-08-2011),
Гуська (27-07-2010),
Ирокеза (13-07-2010),
КисиМяка (20-07-2011),
Кремышев (19-08-2017),
Любаша (21-10-2010),
Нуканука (18-07-2010),
Олег1099 (30-08-2010),
Светлана Ермакова (01-04-2012),
Славик- (14-01-2022),
ТДП69 (13-04-2019),
Тимур (18-07-2010),
Фотиния (19-07-2010),
Шаман (15-10-2013),
Яся (02-01-2015)
|
![]() |
#59 |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 4,254
Поблагодарил: 4,278
Поблагодарили 18,840 раз(а) в 3,618 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Пока без названья
Зажилил, Леопольдовна, как есть, зажилил. Решил сам себя объявить победителем, тем более, и конкурс иссяк.
__________________
Мне 64, но благодаря ЗОЖ, я выгляжу на 63!!! Моя тема Прямохождение VS Здоровье и моя фотка |
![]() |
![]() |
#60 |
Заблокирован
Регистрация: Apr 2009
Адрес: Германия
Сообщений: 308
Поблагодарил: 361
Поблагодарили 722 раз(а) в 224 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Пока без названья
Алексаша, почему кратковременные перебежки пешком ? У меня подтянулся живот ( ну да , фиг ли ,мы ж иногда рожаем )))) только от получасовых быстрошаговых маршбросков.Или у мужчин разные мышцы?
__________________
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=8580 |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Наследственность и здоровье | Ветеринар | Беседы о жизни | 29 | 25-10-2012 10:19 |
От 90-ти к 60-ти + здоровье :) /1вг+1вг+1вг+15вг/ | pankratova | Примеры успешно проведенных голоданий | 22 | 20-05-2012 20:33 |
Спорт и здоровье | dad | Вопросы | 27 | 16-08-2011 17:01 |
Голодание на здоровье (5+4) | __apple__ | Примеры успешно проведенных голоданий | 91 | 18-11-2009 19:58 |
Здоровье и Питание | Василий | Библиотека | 0 | 08-06-2006 06:51 |
Спонсорские ссылки: | |
|