Сухой голод + прививки + физ. упражнения

[refer5]

20-й день выхода (7.06.14)

сон-8,2 ч

вес - 76,5 кг

завтрак
8:05 - вода 150 гр
8:45 - коктейль 0,3 л (банан, черная смородина, листья зеленого салата, мята перечная, крапива, вода)
10:00 - яблоко

обед
16:05 - черешня 700 гр

ужин
17:45 - кабачок, огурец
18:45 - салат (помидор, красный сладкий перец, огурец, лук репчатый, салат листовой, укроп, сок 1 лимона, шпинат)
21:15 - салат (1/3 авокадо, помидор, огурец, рукалла, салат листовой, укроп, базилик, чеснок 3 зубчика)
21:55 - семечки подсолнечные сырые 40 гр
22:00 - черешня

[refer5]

21-й день выхода (8.06.14)

сон-7,2 ч

вес - 76,3 кг

завтрак
6:15 - вода 150 гр
8:30 - коктейль 0,6 л (земляника, банан, крапива, кинза, мята, тархун)
10:30 - яблоко
11:45 - салат (капуста белокачаная, брокколи, морковка, укроп, петрушка, сок 1 лимона, мед)

обед
13:00 - Суп из капусты (1/2 броколли, огурец, помидор, петрушка, вода )

ужин
18:15 - черешня 750 гр
19:55 - овощной салат (помидор 2 шт., кабачок, красный перец, морковь, шпинат, базилик, укроп, руккола, лук, чеснок 4 зубца, сок 1 лимона)

[refer5]

22-й день выхода (9.06.14)

сон-8,2 ч

вес - 76,4 кг

завтрак
8:05 - вода 150 гр
8:15 - коктейль 0,5 л (банан, черная смородина, шпинат, мята, тархун)
9:30 - 2 яблока
11:00 - банан
12:30 - черешня 1 кг

обед
15:35 - салат (белокачанная капуста 1/3, 2 моркови, укроп + 2 огурца)

ужин
19:00 - семечки подсолнечные (1 чашка)
20:00 - салат (цветная капуста сырая 1/3, 2 помидора, 2 огурца, луковица, чеснок 1 головка, луковица, укроп, щавель)

[refer5]

23-й день выхода (10.06.14)

сон-7 ч

вес - 76,6 кг

завтрак
8:35 - вода 150 гр
8:45 - коктейль 0,7 л (банан, черная смородина, зеленые листья салата, мята, тархун)
10:15 - зеленый горошек
11:15 - 2 яблока
12:55 - земляника

обед
15:00 - салат из чечевицы (1/3 чашки замоченной чечевицы, кабачок, помидор, огурец, укроп)
17:00 - горошек зеленый

ужин
21:00 - салат (пекинская капуста, 2 помидора, щавель, луковица 1/2, руккала)
21:30 - суп свекольный (свекла, морковь, кинза, чеснок)
22:30 - черешня 0,5 кг

[refer5]

24-й день выхода (11.06.14)

сон-8 ч

вес - 76,5 кг

завтрак
7:35 - вода 150 гр
7:55 - коктейль 0,7 л (калина, яблоко, зеленые листья шпината, руккала, кинза)
9:00 - 2 яблока
10:15 - черешня 0,5 кг
11:00 - 2 банана
12:15 - черешня 0,5 кг

обед
15:15 - земляника
16:00 - стакан чечевицы
16:15 - шпинат
16:30 - салат (свекла, моркови 2, 1,2 корня сельдерея, яблоко)

по салату очень понравилось сочетание , сначала попробовал только без яблока - суховато очень. Добавил большре сочное яблоко и появился сок, пропитавший салат и придавший хороший вкус.
По чечевице замачивал на 2 суток, она проросла и появились мелкие корешки - вкус очень необычный как у зеленого горошка, дал дочке попробовать очень ей понравилось. Буду брать с собой в дорогу как питательное блюдо наравне с орехами , семечками и фруктами...

ужин
20:45 - салат (2 помидора, огурцы, авокадо, красный сладкий перец, луковица, базилик, рукала, салат зеленый)

[refer5]

25-й день выхода (12.06.14)

сон-8 ч

вес - 76,1 кг

завтрак
9:55 - вода 150 гр
10:45 - зеленый коктейль (яблоко, щавель, мята, тархун, укроп)
11:15 - абрикосы

обед
14:00 - яблоко 2 шт.
15:30 - клубника

ужин
18:30 - морковь
19:30 - кабачок 1/2, помидор, 2 огурца, чеснок, базилик
20:55 - персики - 4шт., абрикосы - 4 шт.

[refer5]

26-й день выхода (13.06.14)

сон-6 ч

вес - 76,4 кг

завтрак
8:25 - вода 150 гр
10:00 - зеленый коктейль 0,7 л (банан, мята, тархун, рукала, щавель, укроп, кинза)

[refer5]

26 день выхода

приехал на море, взвеситься поэтому не было возможности

питание немного изменилось
26 день
обед
-банан
-яблоко
-грецкие орехи

ужин
-чечевица
-черешня

[refer5]

27 день
утро - устроил пробежку около 2 часов (20 км) вдоль берега моря и в поле, потом завтрак на берегу черного моря.

завтрак
-персики 2 шт.
-зеленый горошек

обед
-банан
-чечевица

ужин
-черешня
- салат (огурцы, помидоры, зеленый лук, петрушка, укроп)

по гигиене произошли кое-какие изменения в предпочтениях, читал что в современном мыле, шампунях, зубной пасте много химии вредной (в пасте для зубов фтора) поэтому лучше пользоваться натуральными продуктами. Нашел на местном рынке мыло из можжевельника, которое успокаивает нервную систему и вроде как полезно. Второй день пользуюсь, действительно очень приятно. Перейду пока на него как вернусь и поищу замену зубной пасте, так как в основном конечно чищу зубы щеткой без пасты, но порой после еды чеснока и лука надо выходить в общество и приходится пользоваться пастой...

[refer5]

28 день

спал всего около 4 часов, как-то не хотелось лежал в номере с ноутом и читал книжку

сегодня бегать не буду, сейчас 6 утра иду чистить зубы и умываться, вечером уже планирую быть дома и буду в обычном режиме вести дневник дальше. Всего выход обычно в 3 раза дольше голодания, поэтому ориентировочно около 30-40 дней должно пройти, чтобы можно было с уверенностью сказать что выход и переход на новый тип питания произошел, но уже сейчас например поев фрукты около 2 дней тянет на овощи. Стараюсь питаться сбалансированно - фрукты, овощи, много зелени + дома зеленые коктейли, семечки, изюм и т.д.

завтрак
- яблоки - 4 шт.
- помидор, 2 огурца

обед
- кукуруза сырая - 1 шт.
- салат (капуста белокачанная 1/3, яблоко, морковка 3 шт., укроп)

ужин
- черешня 1 кг.
- салат (огурцы, редиска, зеленый салат, лимон, лук зеленый, шпинат, чеснок)