|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Питание Опыт, рекомендации, советы |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
26-08-2012, 10:05 | #51 |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: BBB
Сообщений: 4,057
Поблагодарил: 25,250
Поблагодарили 19,098 раз(а) в 4,255 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Низкокалорийная еда и не только!
Грейпфрут на завтрак - подборка рецептов, разных по своей калорийной ценности
1) Грейпфрут -банан-мюсли – (166 Ккал) Половинку грейпфрута и половинку банана смешать с двумя ложками овсяных хлопьев Добавить 50 гр йогурта и чайную ложку меда 2) Грейпфрут с виноградом (70 Ккал) Половинку грейпфрута мелко нарезать Небольшую гроздь винограда – ягоды разрезать на две части Киви нарезать ломтиками в длину Добавить чайную ложку меда и перемешать все фрукты Добавить сверху листики мяты 3) Грейпфрут с корицей (40 Ккал) Половинку грейпфрута уложить в креманку, полить сверху чайной ложкой меда и присыпать корицей Надеюсь, что эта небольшая подборка поможет разнообразить ваше меню |
Следущий пользователь сказал Milagro спасибо за это полезное сообщение: |
Desire (27-08-2012)
|
26-08-2012, 10:06 | #52 |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: BBB
Сообщений: 4,057
Поблагодарил: 25,250
Поблагодарили 19,098 раз(а) в 4,255 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Низкокалорийная еда и не только!
Омлет с сыром фета
Вода - 5 ст.л. Яйца - 4 шт. Яичные белки - 4 шт. Оливковое масло - 1 ст.л. Покрошенный сушенный хлеб - 1/4 ст. Сыр Фета - 1/2 ст. Порубленный зеленый лук - 1/4 ст. Порубленная петрушка - 2 ст.л. Порубленное орегано - 1 ст.л. На 6 порций: Нагрейте духовку. Смешайте воду, яйца и яичные белки. Разогрейте масло в сковороде на среднем огне. Положите хлебные крошки и поджарьте их в течение 1 минуты. Вылейте яичную смесь на сковороду и посыпьте сыром фета. Поставьте сковороду в духовку и запекайте 15 минут. Готовый омлет посыпьте луком, петрушкой и орегано. |
Следущий пользователь сказал Milagro спасибо за это полезное сообщение: |
Desire (27-08-2012)
|
26-08-2012, 10:08 | #53 |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: BBB
Сообщений: 4,057
Поблагодарил: 25,250
Поблагодарили 19,098 раз(а) в 4,255 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Низкокалорийная еда и не только!
Перец, фаршированный творогом
52 ккал на 1 порцию Ингредиенты на 4 порции: Обезжиренный творог – 150 г Чеснок – 1 зубчик Рубленая зелень – 1 ст.л. Маслины – 4-5 шт. Сладкий перец – 1 шт. Мелко нарежьте чеснок, зелень и маслины. Смешайте с творогом. Сладкий перец разрежьте на 4 части и начините их творожной пастой. |
26-08-2012, 10:09 | #54 |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: BBB
Сообщений: 4,057
Поблагодарил: 25,250
Поблагодарили 19,098 раз(а) в 4,255 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Низкокалорийная еда и не только!
Перец, фаршированный брынзой и помидорами
на 100 гр.: 157.06 ккал Белки 9.28 г. Жиры 7.85 г. Углеводы 16.97 г. Состав: слабосоленая брынза 150г 2 маленьких помидора 1 яйцо 2 небольших болгарских перца Приготовление: 1. Брынзу натереть на крупной терке 2. Помидоры нарезать кубиками 3. Смешать брынзу, помидоры, яйцо. Очень вкусно будет добавить и зелень. 4. Разрезать болгарский перец пополам, очистить от плодоножки и семян. Начинить смесью. 5. Запекать в духовке на антипригарной поверхности в течение 40 минут при 200 градусах до зарумянивания. Приятного аппетита! |
Следущий пользователь сказал Milagro спасибо за это полезное сообщение: |
Desire (27-08-2012)
|
26-08-2012, 10:11 | #55 |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: BBB
Сообщений: 4,057
Поблагодарил: 25,250
Поблагодарили 19,098 раз(а) в 4,255 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Низкокалорийная еда и не только!
Омлет с морепродуктами (4 порции)
1 порция - 237 ккал молоко 3 ст. л. соус соевый 1 ст. л. яйцо 4 шт 1 небольшая луковица 1 стебель лука-порея 1 сладкий красный перец 125 г замороженных колец кальмара 125 г замороженных креветок масло растительное 2 ст.л. петрушка соль, перец белый Лук очистить и измельчить. Лук-порей вымыть, белую часть нарезать кольцами. Перец вымыть, разрезать пополам, удалить сердцевину. Мякоть нарезать небольшими кубиками. На разогретую сковороду влить немного масла, обжарить лук, перец и лук-порей, 2–3 мин. Кольца кальмара и креветки разморозить и тщательно обсушить. Добавить к овощам, обжаривать еще 1–2 мин. на сильном огне, постоянно помешивая. Приправить солью и перцем. Снять с огня и отставить. Желтки отделить от белков. В желтки влить молоко и соевый соус, взбить. Отдельно в крепкую пену взбить белки. Ввести в желтковую смесь белковую пену, аккуратно перемешать. В большой сковороде растопить оставшееся масло, вылить яичную смесь. Готовить на среднем огне 6 мин. Сверху омлет должен быть слегка влажным. Выложить на омлет морепродукты и сложить его пополам. Готовить еще 2 мин. Переложить на подогретое блюдо. Украсить веточками петрушки. |
Следущий пользователь сказал Milagro спасибо за это полезное сообщение: |
Desire (27-08-2012)
|
26-08-2012, 10:12 | #56 |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: BBB
Сообщений: 4,057
Поблагодарил: 25,250
Поблагодарили 19,098 раз(а) в 4,255 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Низкокалорийная еда и не только!
Омлет с овощами 100 гр – 110 ккал
яйца 6 шт., кабачок 1 шт., зеленый горошек 100 гр., лук порей 100 гр., сыр 70 гр., оливковое масло 25 гр., соль, перец. Кабачки и лук порей порезать. В разогретой сковороде обжарить лук порей, кабачки и горох в оливковом масле до полуготовности. Яйца взбить с солью и перцем. Сыр натереть на терке и добавить к яйцам. Вылить яично-сырную смесь на сковороду с овощами, накрыть крышкой и запекать на медленном огне. После того, как омлет с одной стороны поджариться перевернуть его и жарить ещё 1-2 минуты. |
Следущий пользователь сказал Milagro спасибо за это полезное сообщение: |
Desire (27-08-2012)
|
26-08-2012, 10:13 | #57 |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: BBB
Сообщений: 4,057
Поблагодарил: 25,250
Поблагодарили 19,098 раз(а) в 4,255 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Низкокалорийная еда и не только!
рулет из лаваша с творогом
идею рецепта нашла в группе "Наши дневники" Ингредиенты Творог 2.0% жирности (220.0 грамм) Петрушка (5.0 грамм) Сельдерей (корень) (20.0 грамм) Перец желтый (20.0 грамм) Салат зеленый листовой (30.0 грамм) Лаваш армянский (100.0 грамм) творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "склеит" его. смешать в чашке творог и зелень (по желанию добавить еще что-то) до однообразной массы, намазать на лаваш и закатать в ролл. вообще я сначала делила лист лаваша (100г) на 2 части и потом каждую еще 2 раза резала - того 4 колбаски. расчет калорий идет на ПОЛОВИНУ такой колбаски (т.е. всего 8 порций) На 1 порцию (49.4 г.): Калории: 68.4 ккал. Жиры: 0.7 г. Углеводы: 8.3 г. Белки: 6.8 г. |
26-08-2012, 10:18 | #58 |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: BBB
Сообщений: 4,057
Поблагодарил: 25,250
Поблагодарили 19,098 раз(а) в 4,255 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Низкокалорийная еда и не только!
Омлет со шпинатом, креветками и черри: Б- 22, Ж- 7, У- 2. Ккал на 100 гр- 72.5 ( 156 на порцию ок 200 грамм)
Креветки- 3 шт, черри- 3 шт, шпинат замороженный в листьях, 1 яйцо, 1 белок. Листья шпината выложить на антипригарную сковороду (без масла), вылить взбитые яйца, выложить на тарелку, положить начинку из креветок (заранее залитых кипятком и очищенных) и черри, сложить вдвое. Бон Аппетит!)) отличный белковый завтрак |
Следущий пользователь сказал Milagro спасибо за это полезное сообщение: |
Desire (27-08-2012)
|
26-08-2012, 10:20 | #59 |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: BBB
Сообщений: 4,057
Поблагодарил: 25,250
Поблагодарили 19,098 раз(а) в 4,255 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Низкокалорийная еда и не только!
Омлет в духовке - легко и вкусно!
на 100гр 136.18ккал Идеальный способ приготовления омлета! А какая структура получается! Воздушный, нежный!!! Ингредиенты: Яйца 7 шт. Соль 1/3 ч.л. Молоко 300 мл Масло 25 гр. Приготовление: Яйца вбить в миску, посолить. Добавить молоко, размешать венчиком-не взбивать миксером, а именно хорошо и тщательно поработать венчиком. Форму для запекания смазать сливочным маслом, вылить яичную смесь. Выпекать в духовке минут 20-30 -сначала омлет сильно подымется, затем, когда его выймем-осядет, не пугайтесь, так и надоРазрезик получается вот такой: Приятного аппетита! |
26-08-2012, 10:21 | #60 |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: BBB
Сообщений: 4,057
Поблагодарил: 25,250
Поблагодарили 19,098 раз(а) в 4,255 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Низкокалорийная еда и не только!
Вкусное и полезное блюдо.
Состав: 3 яйцa 1 большaя луковицa 1 срeдняя морковь 100 гр. молокa большой пучок крaпивы Способ приготовления: Лук порeзaть мeлкими кубикaми, нeмного потушить. Морковь нaтeрeть нa крупной тeркe, добaвить к луку. Крaпиву ошпaрить кипятком, мeлко нaрeзaть, добaвить к луку и моркови, нeмного присолить. Яйцa взить, добaвить молоко, тщaтeльно пeрeмeшaть, aккурaтно зaлить повeрх крaпивы, довeсти омлeт до готовности. Можно добaвить нeмного рaстeртого чeснокa, eсли кто-то любит eго пикaнтный вкус. Укрaсить зeлeнью или тeртым сыром - кому что по вкусу. Крaпивa добaвляeт омлeту вкус - нeчто срeднee мeжду вкусом жaрeной вeтчины и грибов. |
Следущий пользователь сказал Milagro спасибо за это полезное сообщение: |
Desire (27-08-2012)
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Похудеть и не только | Илья Классный | Архив | 9 | 07-10-2012 21:42 |
Только вперед!!! | Natalia_Parker | Архив | 0 | 24-06-2012 17:26 |
Цирк и только | Просто Любовь | Архив | 11 | 23-02-2012 13:22 |
Только если чудо... | KrisS | Архив | 17 | 24-02-2011 11:05 |
Про Африку и не только | ruralmih | Беседы о жизни | 12 | 26-10-2005 08:23 |
Спонсорские ссылки: | |
|