Приседания и становая тяга

[Брат]

Сообщение от Алексаша

Причем, одна из причин, по которой я начал приседать, это появление болей в коленях

Надо обеспечивать большой кровоприток, он и не такое залечит. Для этого амплитуда не нужна, требуется огромное количество повторений с небольшой амплитудой. Проверено на себе, работает безотказно

[Алексаша]

Это одна из причин, и не самая основная.

[Олег1099]

Сообщение от Алексаша

Призываю всех желающих присоединяться.

проверил сегодня получилось 1,04 минуты, правда приседал с вытянутыми вперед руками, так легче чем за голову, а Вы как руки держите?

[Алексаша]

Сообщение от Олег1099

Вы как руки держите?

Я, просто перед собой, как удобно.
Олег1099, а сколько раз присели?

[Woz]

Сообщение от Брат

Надо обеспечивать большой кровоприток, он и не такое залечит.

Залечит? А вылечить может? Или только помогает компенсировать пока занимаетесь? С какими траблами смогли разобраться?

[Олег1099]

Сообщение от Алексаша

Олег1099, а сколько раз присели?

60, мне ж сравнить интересно было, но в кузов газели я все равно не запрыгну с места

[Алексаша]

Сообщение от Олег1099

60, мне ж сравнить интересно было

О, круто! Да еще с вашим весом, если судить по профилю, круче вдвойне. Теперь будет у меня ориентир. А я сегодня присел 62 раза за 73,33 сек.

[Олег1099]

Сообщение от Алексаша

Да еще с вашим весом, если судить по профилю, круче вдвойне.

Не, вес уже 72, изменил, попробую недельку так поприседать, может и вправду прыгучесть улучшится, но если она повышается обратнопропорционально уменьшению времени на присед, я даже не представляю с какой скоростью мне надо будет приседать, чтоб запрыгивать с места на высоту 1-1,5 метра. У меня турник висит на высоте 2,7 я сейчас не допрыгиваю, вот и посмотрим. Через неделю отпишусь, но думаю у Вас что-то другое работает или Вы и так по жизни прыгучий, есть такие индивиды.

[Олег1099]

Сегодня приседал после пробежки выходного дня 10км легкой трусцой, присел 62 раза за 1 мин 10сек.
15.08. - присел 64 раза за 1 минуту и 14 сек, 1,16 на 1 присед

[Алексаша]

Сообщение от Олег1099

попробую недельку так поприседать, может и вправду прыгучесть улучшится

Мне кажется, неделя мало, надо хотя бы две, а лучше месяц.

Сообщение от Олег1099

думаю у Вас что-то другое работает или Вы и так по жизни прыгучий, есть такие индивиды.

Это тоже есть. И прыгучесть - это взрывной характер мышечной деятельности за один раз, а не за 60. И у меня скорость приседаний во время серии очень меняется, то есть силовой выносливости пока не хватает, но продолжаю над этим работать. Сегодня присел 64 раза за 76,67 сек (в среднем из 1,2 сек за одно приседание).