Малоедение на кето

[Иван1961]

Все-таки 500-600 ккл и 700 не для меня. Организм сам выбрал режим малоедения на 800-950 ккал. Это оптимум субъективный.

[Иван1961]

Сообщение от Иван1961

Все-таки 500-600 ккл и 700 не для меня. Организм сам выбрал режим малоедения на 800-950 ккал. Это оптимум субъективный.

А что делать в пост? Вот будет УП?
Можно провести голодание с продолжением кетоза на выходе: разбавлять сметану молочной сывороткой, овощные отвары, творог, разбавленный молочной сывороткой. Хороший вариант, но это УП. Он две недели, а как быть в ВП, который 7 недель?
Веганокетосыроедение на малоедение. Мудренно! Но просто. 1 кг овощей. Это 25 г. чистых углеводов, примерно 25 г. белка. И по 25 г. оливкового масла холодного жима от сестры из Милана, льняного, кокосового. Организм будет использовать 80 г. жира с хороших масел: ОМЕГА-9, ОМЕГА-3. И есть сволй жир, так как даже после достижения цели похудения базальный обмен будет 1500, а я по отмеченой диете в пост буду есть около 900 (малоедение).
Вообще-то после похудения выйду на уровень базального обмена, а может мой организм войдет в режим минимума энергозатрат? Посмотрим.
В РП и ПП проблем нет. Там рыба, а это форель, скумбрия, осетрина, красная икра (настоящая, а не бодяжная), печень трески.............неплохой такой постный рацион, уж!

[Иван1961]

Упражения с резиновыми эспандерами по 20 минут и 40 минут скандинавской ходьбы. 15 повторений по два подхода на упражнение. Люблю резину с детства, занимался самбо, много с ней работали. По много повторений, мышцы не растут, зато сила и выносливость

[Иван1961]

Похудение двигается, ушло за месяц 6 кг. Результат, которого хочу 75 кг (ИМТ 23), потом закрепится месяца 3, возможно испробовать средиземноморский рацион

[Иван1961]

Сообщение от Иван1961

Похудение двигается, ушло за месяц 6 кг. Результат, которого хочу 75 кг (ИМТ 23), потом закрепится месяца 3, возможно испробовать средиземноморский рацион

Доел бастурму и суджук, теперь только творог холодного отжима, сметанна, яйца, слабосоленная рыба....и огурцы.....вовсю сейчас прут на огороде....скоро и помидоры

[Иван1961]

По гимнастике ...10 мин. дыхательной, 10 мин обычной зарядки, 10 мин. с эспандерами, 1 час ходьбы с палками. Ежедневно!

[Сергеев]

Только ты ж смотри надвигается Успенский пост и твоя кето попадает под запрет. Послабления только для машинистов башенных кранов, беременных женщин и электриков на пенсии, если они гири поднимают. Всем остальным придется питаться по простой советской диете.

[Иван1961]

У меня в пост голодание, потом сыроедение, и то не знаю, как сахара будут, придется фрукты минимум, на уровне 17 чистых углводов сахара хорошие, даже отличные, около 6.5 среднее, это 5,8 гликированный гемоглобин

[Иван1961]

Послабления и больным, особо диабетикам,....большинство и мясо постом едят, некоторые постятся без мяса, все остальное едят. Это не вопрос!

[Иван1961]

Начал полготовку к голоду в кетозе. Если до сегодняшнего дня было соотношение Б-18%, Ж-78%, У-4%, то с сегодня Б-6%, Ж-90%, У-4%. Это усиливает кетоз за счет сокращения белка (источник для глюконеогнеза). Сдвигает его по закислению к кетоацидозу на голоданию. За счет этого же отдыхают почки (времменно низкий уровень белка), включается аутофагия внутенних нездоровых белковых тканей. Так как кето, в сути, имитация голодания, то голод 10-12 дней должен стать, как обычный 15 дней за счет раннего кетоацидоза.
Источники жира: оливковоле масло, кокосовое, сливочное. Все эти продукты меня вышего качества. Масло самодельное из домашнего молока. При входе в голод организму останется только полностью перейти на внутренние источники: жиры и белки.
По идее выход на соках даст инсулиновый скачок, поэтому буду выходить по обратной схеме, повышая калорийность. Как пройдет? Посмотрим. Лучший клинический эксперимент....на себе