Режим питания и количество пищи

[casta est]

Я себя тренирую питаться в разных режимах. Обычно ем мало, но раз в неделю - много. Мое мнение - при скудном питании обмен замедляется, а одним днем я его "раскачиваю". Режима нет никакого. Рацион - в основном овощи, фрукты. Сыр люблю. Кофе по утрам варю. Мед. Свежие натуральные яйца, молочка натуральная. Хлеб бездрожжевой. Ну, каши там, понятно... Рыба, птица - очень иногда. Люблю, чтобы все было свежее и качественное.

[Bluma]

casta est, либо обмен замедляется, либо усвояемость повышается. Я раньше при 100% сырых днях худела по-тихоньку, а сейчас ладно если не толстею, просто вес на одном месте держится)))), а то и поправляюсь, особенно со сладких фруктов.

[casta est]

Сообщение от Bluma

casta est, либо обмен замедляется, либо усвояемость повышается. Я раньше при 100% сырых днях худела по-тихоньку, а сейчас ладно если не толстею, просто вес на одном месте держится)))), а то и поправляюсь, особенно со сладких фруктов.

Перестроился организм . Он теперь и сладким фруктам радуется .

[Алена]

Сообщение от Vovec

Итак, не затрагивая вопрос что есть, обсудим вопрос когда есть. Может ли иное распределение рациона (например отказ от завтрака) уменьшить общее количество пищи без ущерба для энергии?

Мои измышления на эту тему .

Чтобы попытаться понять, какой режим питания в течение дня правильный, надо посмотреть с точки зрения анатомии и физиологии - как устроен в этом плане человеческий организм? По идее, он должен соответствовать режиму...

Начнем с желудка. Еще Павлов объяснил, почему при регулярном питании желудок выделяет сок "по часам". Вопрос: можно ли этим пренебречь и питаться не по графику или голодать? По-моему, да. Желудок испортить можно, разве что, некачественным питанием или под влиянием психо-эмоциональных факторов (стрессы, еда в плохой компании и т.п.). Даже если это произошло, то двухнедельное голодание все излечит, слизистая регенерируется полностью.

Кишечник. Вот уж какому органу пищеварения наш график меньше всего нужен. Это мое ИМХО .

Печень и желчный пузырь. Здесь засада.
Во-первых, желчь вырабатывается непрерывно, чуть ли не весь день. Во-вторых, по ночам желчь аккумулируется в пузыре, чтобы утром ("завтрак съешь сам") блюдоман мог качественно позавтракать. Напомню, что желчь эмульгирует жиры. Значит, овсянка на завтрак должна быть с маслом? Не по Шелтону .

Чтобы желчь в пузыре не застаивалась, она должна утром вся выйти, в обед остатки, а вечером её уже и не должно быть. Двигательная активность в течение дня способствует выходу желчи.

То есть, наличие желчного пузыря очень соответствует народной мудрости про обильный завтрак. Но совершенно противоречит наличию сыроедов в человеческой популяции .

[Vovec]

Сообщение от Алена

По идее, он должен соответствовать режиму...

А какой режим у приматов? Проснулись, почесались и пошли жрать.

Сообщение от Алена

желчь вырабатывается непрерывно, чуть ли не весь день.

24 часа в сутки.

Сообщение от Алена

Чтобы желчь в пузыре не застаивалась, она должна утром вся выйти, в обед остатки, а вечером её уже и не должно быть.

Либо выходить весь день понемногу. Интересно, а чего и сколько нужно съесть, чтобы вышла вся желчь из пузыря? Кстати, желчный пузырь есть и у травоядных, но не у всех. У коровы есть, у лошади нету.

Сообщение от Алена

Напомню, что желчь эмульгирует жиры.

Однако и у травоядных желчь имеется. Впрочем нет пищи со 0% жирностью. Хоть что-то - но есть.

Сообщение от Алена

То есть, наличие желчного пузыря очень соответствует народной мудрости про обильный завтрак. Но совершенно противоречит наличию сыроедов в человеческой популяции

Вот я и пытаюсь примирить биологию с социумом и выработать некий оптимальный режим. Ведь далеко не все имеют возможность весь день сидеть на работе и что-то жевать.

И причем тут сыроеды? Съешь на завтрак кило авокадо, вот желчь и выйдет.

С другой стороны, можно раз в неделю тяпнуть масла с лимонным соком, для профилактики.

Сообщение от Алена

Значит, овсянка на завтрак должна быть с маслом? Не по Шелтону

Шелтон злаки относил к углеводам которые можно с маслом. Впрочем и белков там процентов10-20.

[Алена]

Сообщение от Vovec

Съешь на завтрак кило авокадо, вот желчь и выйдет.

Каждый день?

А ведь у рыб тоже есть желчный пузырь...

Как же у них с "режимом питания"?

[Vovec]

Сообщение от Алена

Каждый день?

Изюм образца декабря 2006 каждый день.

Сообщение от Алена

Как же у них с "режимом питания"?

http://rybalka.zooclub.ru/article.php?id=340
Летом лучший клев бывает вслед за рассветом, средний вечером и худший среди дня.

Чем ближе время года к ранней весне или поздней осени, тем лучше берет рыба среди дня.

Пасмурные дни можно приравнять к весенним и осенним дням рыба берет хорошо и среди дня.

То есть проснулись - и на кормежку .

[casta est]

Тут много писалось про видовое питание - не со всем я согласная... Кто-что или кто-кого отловил - и тут же и слопал, потому как позже может никого или ничего и не подвернуться... Когда произойдет сей счастливый момент - тоже неизвестно... Поэтому, мне кажется, изначально режима никакого не было да и быть не могло. Да, можно организм "отстроить" на определенный вид продуктов и определенный режим - тогда, как у той самой павловской собаки, вырабатываются условные рефлексы. Но не более того, и рассматривать их как устройство организма не стоит. ИМХО.

[Даниил]

Сообщение от Vovec

Итак, не затрагивая вопрос что есть, обсудим вопрос когда есть.

По собственным ощущениям наибольшая потребность организма в пище возникает в первой половине дня, а к вечеру спадает. Постепенно прихожу к этому, хотя с блюдоманских времен осталась привычка не завтракать, не нагружаться в обед, но к вечеру "разговляться"))) В последнее время заметил, что вечером ЖКТ "стоит", т.е. он занят какими-то своими делами и совершенно не настроен на прием пищи. Однако с утра работает в полную силу- текут соки, аппетит и т.п. Буду приходить к режиму- завтрак, плотный обед, легкий ужин: м.б. фрукты или рыба, либо его отсутствие. Вообще пропускать приемы пищи- дурная привычка, имхо. Есть по голоду- тоже. Нужно есть всегда, но по потребностям. Возьмите любой хронометр и подсчитайте сколько у вас в день получается витаминов, минералов, жиров- на привычном питании, а потом подсчитаете сколько всего этого будет выходить, как если бы вы питались регулярно, по режиму. Неприятно удивитесь,- даже в последнем случае будет недобор. Ограничение себя в еде- путь к болезням. Важность не в том, что ты ешь, а в том, что усваиваешь. Никто не отменял ежедневные потребности тела в веществах и лишать его их- сродни преступлению. В общем, нужно питаться регулярно, полноценно и сообразно собственному обмену веществ.

[_as_]

Сообщение от Vovec

Пимен Великий

примерять на себя образ жизни великих подвижников, все равно что придерживаться диеты борцов сумо. Кроме вреда не будет ничего. Если Пимен что-то писал для мирян, вот тогда это несомненно достойно тщательного внимания. ИМХО. Например, мне батюшка запрещал читать книжки написанные для монашества и я считаю, очень правильно делал.