|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#591 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,462
Поблагодарил: 22,204
Поблагодарили 51,492 раз(а) в 7,553 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Вот сейчас посмотрел у Воротынцева критерии ОФП для занимающихся ГС с собственным весом 60-65 кг к которым надо стремиться:
3 км - юношеский разряд жим лежа- 80 кг Присед 110 Тяга 110 Жим 32 кг одной - 1-2 раз Получается ROM, что ты больше гиревик чем я ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#592 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,462
Поблагодарил: 22,204
Поблагодарили 51,492 раз(а) в 7,553 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
25.4.Чт.
1. Закидки 8=10, 16=10, 24=10, 32=5,5, 18 *Основное упражнение сделал-предпоследний шаг разбега, а дальше трава не расти. Все остальные упражнения моему организму не нужны, а то есть попросит. Питание: Ну не знаю, но завтрак твёрдо пропустил, это в нашей традиции день Поста-четверг, его и TatSu одно время облюбовала вместе с Сб(Юпитер, Сатурн). Говорят если тренироваться и не поесть, то это самый короткий путь потерять мышцы, Зебра об этом писала. С другой стороны зачем мне мышцы, главное результат в закидках сделать. ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#593 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,462
Поблагодарил: 22,204
Поблагодарили 51,492 раз(а) в 7,553 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Сутки голодания заканчиваются и приготовился к славному доброму зажору. Буду есть все что на глаза попадётся. Но вес уже 83 кг , а верхнюю границу я для себя определил 84 кг, становится грустно, что зажор скоро может стать не таким уж добрым.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#594 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,462
Поблагодарил: 22,204
Поблагодарили 51,492 раз(а) в 7,553 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Повеселил от души меня Порфирий Иванов потом всем для настроения привожу его примерный распорядок дня:
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#595 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,462
Поблагодарил: 22,204
Поблагодарили 51,492 раз(а) в 7,553 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
27.4.Сб.
1. Закидки 8=10, 16=10, 24 = 10, 32=5,5, 25 * Тяжеловато пошло 2. Махи одной 40=5+5, 48=5,5, 56=5,5, 64=3,3 *Рекорд говорит больше об умственных способностях 3. Тяга толчковая 16 = 30 прибавил 10 раз 4. Тяга 48 = 40 *Дышал как паравоз 5. Жим одной 8=5+5, 10=5+5, 3=35+35 6. Протяжка 24 = 10 * рекорд 7. Кисти по всякому * хоть отдохнул. 8. Растягивание эспандера перед грудью =5 х5 9. Тяга в наклоне 16=5+5 *Еле живой Питание:трехразовое плотное и с животными белками |
![]() |
![]() |
![]() |
#596 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,462
Поблагодарил: 22,204
Поблагодарили 51,492 раз(а) в 7,553 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#597 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
К счастью, это всё в прошлом.
![]() В 90-х 3 дачи и все в разных частях города. Вот это было ОФП! ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#598 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,462
Поблагодарил: 22,204
Поблагодарили 51,492 раз(а) в 7,553 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Это потому что было три дачи. Вот у меня был один огород-ностальгия. Солнце, река и компания там были до поры. А потом семейная жизнь дала тренщину и ракетку "Пантера" приобрёл и переместился на корт, там та же река, то же Солнце и компания и огород забросил.
И то и это ОФП полезное для гиревого спорта, но я тогда гирями даже не думал что буду заниматься. |
![]() |
![]() |
![]() |
#599 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Сергеев, с Алексеем Кононовым не знаком?
ЗМС, ЗТР по легкой атлетике. Хорошая у вас школа сверхмарафона. ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#600 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,462
Поблагодарил: 22,204
Поблагодарили 51,492 раз(а) в 7,553 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
К сожалению! Он сейчас в Кисловодске живет. А я в Саратов в 2002 году переехал, будучи не спортсменом. Знаю что марафоны каждый год бегают летом и полумарафон то же. А вот сверхмарафоны надо будет уточнить у приятеля, потому что он что то рассказывал, говорит: "мы раньше в СССР только 42 бегали, а вот молодежь...." Ну для него все молодежь потому что ему 70 лет, но 20 км он бегал на день России. А раньше он 42 бежал за 2.59.
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 8 (пользователей: 0 , гостей: 8) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|