|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
28-06-2021, 12:54 | #6001 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,296
Поблагодарили 15,151 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Марина, переношу Андрюшин пост об условном молочном голодании (месячной давности) сюда .
- Почему именно на разбавленном молоке? Дело в том, что голодание для организма – сильнейший стресс, а это в будущем возврат и болячек, и веса. Именно для того, чтобы минимизировать стрессовый фактор и максимизировать пользу от голодания, мы начали этот эксперимент. Ни в какие страшилки про молоко мы не верим ! Молоко содержит немного белка, там почти нет углеводов и мало жира (мы применяем маложирное молоко - 1,5%). Поджелудочная железа не прекращает вырабатывать ферменты для переваривания пищи, да и застоя желчи не происходит, поэтому выход из голодания быстр и максимально комфортен. На выходе мы просто перестаём разбавлять молоко, и работа ЖКТ быстро восстанавливается. Фактически период выхода на таком голодании отсутствует и человек сразу переходит на обычное, знакомое питание. В то же время молоко из-за практического отсутствия в нём углеводов не мешает организму входить в кетоз, все те же процессы, которые идут при обычном голодании идут и здесь, в том числе и регулярная потеря веса. Только проходят чуть мягче и комфортнее. Психологически легче его воспринимать, потому что доступных вкусов больше и при этом калорийность практически отсутствует. Ещё один аргумент в пользу голодания на молоке: человек в грудном возрасте питается только молоком матери. Состав его близок к коровьему молоку. В молоке есть весь минимум питательных веществ, необходимых для поддержания жизни. В случае перехода опять на питание только молоком организм способен "вспоминать" этот период и подстраиваться под него с минимальным стрессом. Путём практических экспериментов мы пришли к схеме 6 дней голодания/22 дня питания. Всё вместе составляет 4 недели. Или почти месяц. Соотношение голодных и питательных дней: 1/3,5. Нам удобно . Схема питания во время голодания на молоке: маложирное молоко разбавляется на половину или на 2/3 водой и пьём в течение дня сколько хотим. Желательно, чтобы молока уходило не больше 500-600г за день. Это составит 18г белка, 8г жира и 24г углеводов. И калорийность такого дня составит 250 кк. Хочу заострить внимание вот ещё на чём. У водного голодания и голодания на молоке немного разные цели. Если стоит цель - лечение каких-то серьёзных заболеваний с разрушением каких-то внутренних белковых структур, то предпочтительнее проводить водное голодание. Если же стоит цель профилактическая, дать отдых внутренним системам органов (ЖКТ, выделительной и другим), без потери мышечной массы, силовых показателей, немного снизить лишний вес (если он присутствует), набрать дополнительную мышечную массу. То в этом случае предпочтительнее голодание на молоке. Минимум белка поступает в организм во время молочного голодания. Я с Января уже прошёл 5 ступеней голодания подряд по 6 дней. В Январе с воскресенья вечера до середины субботы мы на разбавленном молоке. С 14.00 субботы перестаём разбавлять молоко и добавляем к нему 1-2 банана. До вечера 2-3 таких приёма пищи. Вечером субботы салат из сырых овощей, омлет и кусочек хлеба. Со следующего дня питаемся как обычно 22 дня. Потом в Феврале следующая ступень. И так далее. Только последнюю ступень укоротили до 4-х дней из-за полумарафона. А Ларчик подключилась к этой программе позже, в Марте, поэтому прошла со мной последние 3 ступени. В дальнейшем у нас в планах продолжать голодать так каждый месяц и пройти до конца года ещё 7 ступеней. Потом сделаем определённые выводы. Для этого взвешиваемся, делаем замеры объёмов тела, меряем силовые результаты (жим штанги лёжа, приседания со штангой, становая тяга), результаты на выносливость (в беге) и на силовую выносливость (в гирях).
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
28-06-2021, 14:13 | #6002 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,387
Поблагодарил: 44,122
Поблагодарили 55,646 раз(а) в 6,373 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Добавлю к этому посту, что последнюю ступень мы продлили до 12 дней. И тоже вполне нормально. Ларчик немного добавляла в молоко сахар в течение дня. Это не сказывалось на потере веса и не было выхода из кетоза. Я тоже мог иногда после хорошей тренировки 1-2 чайные ложки сахара добавить. Это как слону дробина, ни на что не влияло.
И ещё, если у кого-то молоко не усваивается. Можно отлично заменить его 1%-ным кефиром. Насколько я знаю, Лариса Долина этим методом приводила себя в хорошую форму.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" Последний раз редактировалось Кремышев; 28-06-2021 в 16:57.. |
29-06-2021, 00:49 | #6003 |
Регистрация: Mar 2007
Адрес: новокузнецк
Сообщений: 2,904
Поблагодарил: 5,997
Поблагодарили 7,639 раз(а) в 2,390 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
|
5 пользователей сказали pavlo77 спасибо за это полезное сообщение: |
Ratlana (29-06-2021),
Княженика (29-06-2021),
Кремышев (29-06-2021),
Лара-М (29-06-2021),
Маринка Солнечная (29-06-2021)
|
29-06-2021, 05:35 | #6004 |
Регистрация: Feb 2011
Адрес: Город
Сообщений: 1,009
Поблагодарил: 7,974
Поблагодарили 6,832 раз(а) в 1,028 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Слушайте, как интересно! Захотелось попробовать!
Тем более что козье молоко намного полезнее коровьего, не зря же его у меня покупают ребятишкам с аллергией на коровье. Не буду откладывать в долгий ящик и начну эксперимент прям завтра. У меня как раз нет проблем со здоровьем, хочется не умирать от жары да и просто отдохнуть от еды. Я, кстати, тоже не верю, что натуральное домашнее молоко может быть вредно. Все эти разговоры о том, что взрослые животные его не пьют...есть козы, которые умудряются выдаивать сами себя...да и вообще, я когда их от глист обрабатываю, молоко неделю не пью, все им выливаю. Вы бы видели их счастливые глаза)))) В общем завтра начинаю!
__________________
Счастье не зависит от того, кто вы и что вы имеете; оно зависит исключительно от того, что вы думаете.... |
29-06-2021, 06:15 | #6005 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,296
Поблагодарили 15,151 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
pavlo77, я не претендую на истину во всех инстанциях, но по моим наблюдениям, к сожалению, это так ...
Во время водного или сухого длительного голодания организм расходует стратегические запасы, которые рано или поздно он захочет восполнить. И далеко не всегда его хозяин может справиться с этим желанием. Он опять начинает питаться, как раньше, и всё возвращается на круги своя... Ведь голодание - это средство, с помощью которого мы хотим изменить своё пищевое поведение, и только это изменение приведёт, в конце-концов к успеху. Поэтому мы ищем способы сведения последствий стресса к минимуму, чтобы переход на правильное питание произошёл как можно мягче, незаметнее для организма. И он, не отвлекаемый на переработку и утилизацию лишних продуктов, начинает наводить порядок в себе, как саморегулирующаяся система...
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
29-06-2021, 13:10 | #6006 |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,677
Поблагодарил: 39,545
Поблагодарили 11,872 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками |
14 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (01-07-2021),
marimosk (04-02-2022),
NeznaYka (29-06-2021),
TatSu (03-07-2021),
Versaveia (29-06-2021),
Александр1974 (29-06-2021),
капа (29-06-2021),
Кремышев (29-06-2021),
Лара-М (29-06-2021),
Маринка Солнечная (30-06-2021),
Мария11 (29-06-2021),
Пумба (29-06-2021),
Тави (01-07-2021),
Татика (13-10-2021)
|
29-06-2021, 13:30 | #6007 | |||
Регистрация: Mar 2007
Адрес: новокузнецк
Сообщений: 2,904
Поблагодарил: 5,997
Поблагодарили 7,639 раз(а) в 2,390 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Мало того, что это мягко, говоря, не соответствует всему, что мы знаем про голодание, это противоречит тому. что далее написано в том же сообщении. Цитата:
Цитата:
|
|||
3 пользователей сказали pavlo77 спасибо за это полезное сообщение: |
29-06-2021, 14:09 | #6008 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,673
Поблагодарил: 32,296
Поблагодарили 15,151 раз(а) в 1,698 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
pavlo77, ну зачем же вы так однозначно... Никакой крамолы в адрес форума я не высказывала - мы же тоже голодаем. Только голодание голоданию рознь, каждый приспосабливает тот или иной вид под свои потребности. Вы, кстати, тоже "голодальческий" эксперимент провОдите - отнюдь не похожий на классику, и мы с интересом следим за ним .
И да, люди с серьёзными заболеваниям, идущие в затяжное водное или сухое голодание, просто выбирают из двух зол меньшее. Им приходится СОЗНАТЕЛЬНО идти на это "потрясение" для организма ради облегчения страданий. Но для профилактики заболеваний (это наше личное мнение, которое мы проверяем) достаточно голодания УСЛОВНОГО. Так что НИКАКИХ противоречий нет и не было !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
7 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (01-07-2021),
Versaveia (29-06-2021),
Александр1974 (29-06-2021),
Княженика (29-06-2021),
Кремышев (29-06-2021),
Маринка Солнечная (30-06-2021),
Мария11 (29-06-2021)
|
29-06-2021, 15:52 | #6009 |
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 600
Поблагодарил: 3,215
Поблагодарили 4,337 раз(а) в 609 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
|
29-06-2021, 16:49 | #6010 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,831
Поблагодарил: 16,718
Поблагодарили 13,325 раз(а) в 1,857 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
А борода-то какая!
Только надо было на штангу на заднем плане побольше блинов навесить |
10 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (01-07-2021),
TatSu (03-07-2021),
Александр1974 (29-06-2021),
капа (29-06-2021),
Княженика (29-06-2021),
Кремышев (29-06-2021),
Лара-М (29-06-2021),
Маринка Солнечная (30-06-2021),
Мария11 (29-06-2021),
Тави (01-07-2021)
|
Здесь присутствуют: 7 (пользователей: 0 , гостей: 7) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|