я танцевать хочу ....

[капа]

Отек практически спал.В первую половину дня бодро хромала по дому (во дворе с тростью).Уборка,прополка,кормление живности (кошка,собака,цыплята) с отдыхом.После обеда нога стала подламываться,боль с внутренней стороны и появился отек.На этом работа закончилась.Но живу без обезболивания.

[капа]

"Зализала раны",тренировка в зале облегченная с меньшим весом.Традиционная дорожка,сведение рук,приседание 3 подхода 20 раз вразброс.На тренажере горизонтальный жим руками есть внизу рукоятка,ее назначение я не понимала,оказывается нужно сесть,нажать на нее ногой и рукоятки для рук сами приедут.Успешно отзанималась с весом в 10 кг.Грыжа пищевода не пострадала.Сгибание-разгибание ног не делала.Все прошло хорошо,дома творог с клубникой.Следующее занятие через 10 дней (так складываются обстаятельства.)

[капа]

Тренировка в зале прошла без последствий.Дома ежедневно до следующего похода в зал гимнастика по Евдокименко,растяжка,сгибание-разгибание ног с гантелями,приседание с переносом веса тела на столешницу.Вчера два года как не ем сахар и сахаросодержащие продукты.За это время ни разу не падал сахар в крови и я не теряла сознание.Вчера решила проверить организм на устойчивость к сладкому.Съела через час после каши шоколадную конфету.Через полчаса стало плохо-покрылась потом,на лице испарина,ноги ватные,руки дрожат и полуобморочное состояние.Тарелка рыбного супа из семгиной головы (что было под рукой) привела в чувство.Вывод -до конца моих дней табу на сахар и кондитерку.Интересно,но сухофрукты,мед и шоколад с большим содержанием какао (не менее 75%) такой реакции не вызывают.Хотя здесь на форуме у кого-то прочитала,что организму безразлично из чего получать глюкозу.Получается,что глюкоза из меда и из конфеты это не одно и то же.Наверное как витамины из таблетки и из овощей.

[капа]

Вот окончательно и вступила в свои права моя "любимая" прибалтийская осень с бесконечными моросящими дождям и холодными туманами,которая плавно перейдет в такую же "сопливую" зиму.Мозжащая боль в колене,кое-как ковыляю.Гимнастика по Евдокименко лежа на полу и растяжки.Приседание и сгибание-разгибание отменены.Начала делать упражнение для укрепления диафрагмы,чтобы избавиться от грыжи пищевода.В интернете рекомендация д-ра Агапкина (теперь эту передачу ведет Мясников) лежа на полу,ноги согнуты в коленях,ступни на полу.Руки лежат на животе сразу где ребра кончаются.Вдох-живот надувается,пауза.Медленный выдох.Не до боли.Потом на это место кладется груз в 0,5 кг.Потом вес увеличивается.Таким образом разрабатывается диафрагма и грыжа закрывается.Делается натощак и очень постепенно.Затем самомассаж.

[капа]

Звание "мочевой пузырь России" по праву принадлежит Дальнему Востоку.Но и мы на "дальнем Западе" не отстаем.Пять дней льет не прекращая.Сильный ветер,на море шторм и 4-х метровые волны.Мое колено реагирует соответствующим образом-припухло,мозжит во всех местах,еле ковыляю по дому,На улице хожу только с тростью,больно наступать ногой.Выхожу чтобы живность накормить.Несколько дней гимнастикой не занималась.Сегодня легче и гимнастика по Евдокименко,растяжки.Для верха упражнения с гантелями.По утрам ежедневно разрабатываю диафрагму.Поход в зал планировала в понедельник.Рада за Лару и Кремышева-чудесный отдых!

[Кремышев]

Сообщение от капа

Звание "мочевой пузырь России" по праву принадлежит Дальнему Востоку.Но и мы на "дальнем Западе" не отстаем.Пять дней льет не прекращая.Сильный ветер,на море шторм и 4-х метровые волны.Мое колено реагирует соответствующим образом-припухло,мозжит во всех местах,еле ковыляю по дому,На улице хожу только с тростью,больно наступать ногой.Выхожу чтобы живность накормить.Несколько дней гимнастикой не занималась.Сегодня легче и гимнастика по Евдокименко,растяжки.Для верха упражнения с гантелями.По утрам ежедневно разрабатываю диафрагму.Поход в зал планировала в понедельник.Рада за Лару и Кремышева-чудесный отдых!

Капа, спасибо! Да, отдохнули мы с Ларой просто замечательно! За всё время дождь прошёл только однажды, да и то тёплый и короткий. И через час тротуары были уже сухие. Свежий морской воздух сделал своё дело! Мы зарядились позитивом! Желаю и Вам хорошей погоды и хорошего настроения. Мы тоже тут живность кормим.

[капа]

Наконец-то циклон нас покинул,натворил он порядочно-поваленные деревья,смыл береговую линию на Куршской косе.Порывы ветра были такие,что не выдерживали птицы.Двух лебедей с силой швырнуло на землю.Бедняги живы,но изранены,лечатся в клинике.Наша голубоглазая сиамка Муся окончательно перебралась в дом,летом предпочитала ночевать на свежем воздухе. Собачуля Капиталина Кузьминична (ее папа соседский кобелек Кузька),а попросту Капа, обладает изысканным гастрономическим вкусом-обожает виноград и грецкие орехи,которые уже осыпаются и весь двор усеян ореховой скорлупой.
Ночью пришлось выпить нурофен.Сегодня гимнастика отменена,хожу бодрее,но во дворе с тростью.Надеюсь,что в понедельник буду способна приступить к тренировке в зале.

[Мария11]

Капа, может вам пригодится вот такое упражнение для колен, которое использовал Алексей...

"Когда у меня заболели колени, врачи предложили или делать уколы в колени два раза в год (2 укола в каждое колено по 15 000руб за укол, это 120 000руб в год) или установить железные суставы. Я решил подойти к проблеме с другой стороны и стал работать коленями без нагрузки. Для этого стал садиться на стол и болтать ногами. Надо смотреть, чтобы край стола не впивался ноги. Это дало быстрый положительный эффект. Боль и опухоль коленей почти сразу стала уменьшаться, правда во время болтания ногами заметил, что нижняя часть ног становилась тёмно-красного цвета. Чтобы не было застоя крови, я стал ложиться на живот поперёк кровати и работать ногами. Можно делать велосипед. Впоследствии начал сильно тянуть мыски к себе, от себя, и делать круговые движения стоп в одну и другую сторону. Самое главное в этих упражнений с моей точки зрения это максимальная амплитуда. Когда боль ушла, я в середине упражнений стад делать приседания. Для этого я берусь за ручки двери и приседаю так, чтобы колени не выходили за мыски (5-10раз).
У меня была 3 стадия, сейчас 1я и о операции не думаю..."

[капа]

Сообщение от Мария11

стал работать коленями без нагрузки.

Работать коленями без нагрузки-это методика д-ра Гитта при артрозе,там еще есть комплекс упражнений.Болтание ногами сидя на столе практиковала.Но у меня положение усугубляет разрыв медиального мениска в трех местах.От этого отек с внутренней стороны и боль при ходьбе. Сустав не клинит,но и мениск пока не срастается.Поэтому ковыляю с переменным успехом-то лучше и обхожусь без трости,то хожу кое-как с болью.
Сегодня на обезболивающих,еле ползаю.Бесконечная боль.Сустав отек совершенно без причины.Нагрузка была минимальная,погода налаживается.Домашняя гимнастика отменена и поход в зал опять под вопросом.

[капа]

Восхищаюсь Кремышевым!Не успел в себя прийти от одного марафона,как тут подоспел другой.Марафон-это спорт-преодоление себя.Я никогда на это не была способна,даже в юности терпеть не могла бегать.Хотя была спортивной барышней,занималась плаванием и баскетболом.Мне больше нравилось быстро ходить.