|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
09-11-2018, 18:30 | #601 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,382
Поблагодарил: 44,100
Поблагодарили 55,617 раз(а) в 6,368 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Орхи, привет!
Сон - лучшее лекарство!!! Одиннадцать часов это круто! Поздравляю, ты сдала экзамен на пожарника! Ортопроба и давление показывают, что сердечной сосудистая система уже восстановилась и готова к дальнейшим нагрузкам. Мышечно-связочный аппарат просит ещё отдохнуть. Поэтому завтра ещё один выходной день. Восстанавливайся. Постарайся побить свой рекорд. Вес остановился. Организм решил немного отдохнуть. Ничего страшного. Продолжаем идти вперёд! Бессолевое малоедение - хорошее решение. Я тоже хочу так у камина погреться!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
09-11-2018, 18:38 | #602 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,396
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Спасибо, Кремышев!
Так в чём проблема?... Присаживайся у огня. Горячего чая, тёплых носков и пледов всем хватит.
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
12 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
09-11-2018, 19:03 | #603 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,382
Поблагодарил: 44,100
Поблагодарили 55,617 раз(а) в 6,368 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Меня дома тёплый Персик ждёт.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
09-11-2018, 19:11 | #604 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,396
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Везёт тебе, Кремышев!
Тёплый Персик не только греет, но и лечит Душу и тело.
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
09-11-2018, 19:56 | #605 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,758 раз(а) в 3,895 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
|
10 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение: |
galla (10-11-2018),
Robertovna (10-11-2018),
Зебра (11-11-2018),
Княженика (10-11-2018),
Кремышев (09-11-2018),
Мария11 (09-11-2018),
муравьиха (10-11-2018),
Орхи (09-11-2018),
Репа (12-11-2018),
Чудоелочка (10-11-2018)
|
11-11-2018, 16:20 | #606 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,382
Поблагодарил: 44,100
Поблагодарили 55,617 раз(а) в 6,368 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Орхи, привет!
Как настроение? Как самочувствие? Как прошёл денёк? Выполняла лёгкие нагрузки? Готова к новой рабочей неделе?
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
11-11-2018, 17:42 | #607 | ||||
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,396
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Добрый вечер!
Цитата:
Ортопроба сегодня: 49/65-16. Последние дни по утрам энергетические практики и женская славянская гимнастика. Сегодня днём облегчённая ходьба 40 минут и антиконтрактурно-силовой комплекс. Вечером дыхание Фролова с ПДА=60/62/64/66 секунд. Кальцемин. Золотой Ус. Еда: три дня бессолевое малоедение. Ежедневная калорийность 530-580 ккал. Средняя - 770 ккал. Желаю всем спокойного равновесия во всём!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
||||
13 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
11-11-2018, 18:17 | #608 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,382
Поблагодарил: 44,100
Поблагодарили 55,617 раз(а) в 6,368 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Орхи, молодец!
Ответственно отнеслась к выходным, приступила к умеренным нагрузкам. Ортопроба хорошая, питание впорядке. План на следующую неделю: Пн утро: дорожка 3-4км вечер: аулитка, ходьба в висе по 15мин Вт утро: облегченная ходьба 30-40 минут вечер: силовой комплекс Ср утро: дорожка 3-4км вечер: отдых Чт утро: облегченная ходьба 30-40 минут вечер: аулитка, ходьба в висе по 15мин Пт утро: силовой комплекс, углеводная загрузка (сложные углеводы) Сб длинная ходьба 6-8км Вс Выходной Пока возвращаемого облегченную ходьбу. Сделаем небольшой шаг назад, понаблюдаем за тем, как организм будет возвращаться в спортивную форму после небольшого отдыха. На следующей неделе заменим облегченную ходьбу ходьбой на воздухе. В Пятницу, перед длинной ходьбой углеводная загрузка, только преимущественно сложными углеводами (греча с овощами, рис, хлеб), можно немного шоколада. Орхи, порадовала очень оригинальным танцем девушки в водной невесомости! Смотрел на одном дыхании, не дышал вместе с ней! Очень красиво! Спасибо! Доброй Ночи!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
11-11-2018, 19:48 | #609 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,396
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Про эфирное масло нероли...
Легендарные апельсиновые цветки, из которых получают масло нероли, в древневосточной философии символизировали чистую любовь, бессмертие и удачу, а в Древней Греции считались эмблемой прекрасной богини Дианы. На протяжении многих веков именно цветками апельсина украшали свои подвенечные наряды невесты: именно из утонченных букетиков и родился знаменитый флер-д’оранж. Масло нероли получают из свежих цветов горького апельсина. Запах нероли воплощает в себе яркость и благородство — и такие же характеристики, если верить восточной мудрости, придает и эмоциям, и поступкам. Это масло придает уверенность, покой, поднимает настроение. В ароматерапии нероли используют для общей стабилизации психики, при лечении аритмий и неврозов, депрессивных состояний, бессонницы. Это аромамасло принадлежит к группе сильных афродизиаков. Противовирусный, общеукрепляющий, противосклеротический и кардиотический эффекты позволяют расширить области применения аромамасла, как и удивительные свойства по оптимизации работы желудочно-кишечного тракта, эндокринной системы. Оказывает масло нероли также противосудорожное и спазмалитическое действие. Сильный характер нероли проявляется и в составе разнообразных косметических средств. Это аромамасло считается одним из самых эффективных омолаживающих компонентов. Нероли способствует разглаживанию морщин, оживляет утомленную, сухую и дряблую кожу, ликвидирует купероз (мелкий «узор» из капилляров), устраняет покраснения и раздражения, стимулирует регенерацию кожи, помогает справиться с недостатками кожи (угревой сыпью, экземами).
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
14 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
12-11-2018, 17:22 | #610 | |||
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,396
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Добрый вечер!
12.11.2018 Понедельник. Встала в 6-30. Время сна 6-30. Вставать утром стало тяжеловато, так как на улице ещё темно. Пока делаю утренние практики, приходит рассвет. Но всё равно за окном серо, влажно и туманно. И настроение задумчивое и тихое. Ортопроба: 48/65-17. Утром выполнила вытягивание позвоночника, энергетические практики, женскую славянскую гимнастику Волшебное Преображение. После утреннего кофе беговая дорожка: 4 км, 55 минут, средняя скорость - 4,4 км/ч, пульс средний - 120, пульс максимальный - 128. После дорожки правое бедро разболелось. Прилегла его расслабить и заснула. После сна стало полегче, но ещё остаточная боль присутствует. Вечером: аэробная улитка 15 минут, висячая ходьба 15 минут, дыхание Фролова: ПДА=60/62/64/66 секунд. Витамин Д3 Девит 50000 (по понедельникам). Кальцемин. Золотой Ус: курс 8, день 8. Ароматерапия: эфирное масло нероли. Еда продолжает быть бессолевой и низкокалорийной. Без соли вода слилась. Состояние ног и всего тела резко улучшилось. На солёненькое пока смотрю без вожделения... Значит, можно ещё побыть в бессолевом режиме. Сегодня: 1. 10-00. Кофе со специями 50 мл; горький шоколад 9г. 2. 14-30. Овощи тушёные 200г, яйцо варёное 50г, кисель смородиново-малиновый 180г. 3. 18-20. Яблоко 80г, топинамбур 30г, банан 60г, хурма 80г, кофе 50 мл, горький шоколад 9г. За день - 590 ккал. Средняя - 770 ккал. Всем приятного вечера!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
|||
13 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Голодание на природе (у моря) | Mar4elo | Архив | 122 | 19-06-2014 11:10 |
Где лучше голодать: берег моря или внутри континента? | segeron | Архив | 12 | 18-04-2010 02:20 |
Поголодать вместе на берегу Черного моря приглашаю | рая | Походы и пр. реальное общение | 2 | 22-07-2008 20:57 |
Спонсорские ссылки: | |
|