|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
20-08-2017, 03:40 | #601 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 613
Поблагодарил: 7,293
Поблагодарили 4,091 раз(а) в 629 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Доброе утро! Если энергия потрачена на интим, то этот эффект "послеголодальческий" заметно уменьшается, увы. А мне, как мужчине женатому, выбора не оставляют... А надо же выбирать Или бег или секс Но, я не спортсмен, мне так лучше интим, тем более после голода это так особенно тонко и остро ощущается, всё освежается, своего рода перезагрузка производится. Так вот, такой короткий голод в 7 дней, если не путаю, Аник называл " Легкий пинок", а значит Имхо мощный подъем энергетики замеченный вами и мной, обусловлен улучшенной работой гормональной системы. Так? А что еще, какая система организма после недельного голодания дает повышение энергетики? Всё хочу сдать анализы на гормоны в этот период, да всё как то недосуг. Но, хватит ли запасов гормонов на Марафон? Я замечал, что на десятку, бег в этот период был самое то, на пятнашку уже как то не так хорошо, а на двадцатку совсем слабо выражен. Но, я не спортсмен, да и возраст, увы уже приличный, может у вас будет по другому. Можно ли совместить интим и старт в беге после голода в 5-7 дней? Можно, если знать как, но надо ли... Можно спокойно, после успешного соревнования в беге, отдохнув, всё отложенное реализовать С уважением.
|
4 пользователей сказали Владомир спасибо за это полезное сообщение: |
20-08-2017, 18:13 | #602 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,379
Поблагодарил: 44,037
Поблагодарили 55,593 раз(а) в 6,365 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Воскресенье. Кросс темповой 14км.
Утром бегом на работу 3км. Сегодня на работе нагрузки было немного. Сохранил сил прилично. Вечером после работы хотел пробежать кросс в восстановительном темпе. Начал в темпе 5.05, пробежал 6 км. Чувствую легко. Прибавил еще. И пробежал следующие 6 км в темпе 4.45! Дышалось легко, мог прибавлять еще. Сегодня утром была еще легкая ОФП. Завтра не бегаю, коплю силы, только вечером ОФП. Послезавтра утром мощная интервальная тренировка. |
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Gold-orhi (19-02-2018),
Владомир (21-08-2017),
Маринка Солнечная (21-08-2017),
МИЛУСЯ (21-08-2017),
Чудоелочка (20-08-2017)
|
20-08-2017, 19:18 | #603 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,379
Поблагодарил: 44,037
Поблагодарили 55,593 раз(а) в 6,365 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Лучше бегом от секса. или уже сексуальный марафон, за 3,5 часа.
Ну а если серьезно, то выделять какие отдельные системы организма испытывают энергетический подьем, наверное не стоит. И гормональная, и пищеварительная, и дыхательная, и сердечно-сосудистая и половая системы отдыхают, перезагружаются. Только, пожалуй, выделительная система трудится по полной программе. Что касается совмещения секса и бега, то перед этим Московским Марафоном мне это не грозит. Проблемы выбора, куда потратить свою энеогию, пока нет. А вот хватит ли сил после голодания на весь марафон? Вот это мы и посмотрим. По крайней мере на тренировках на полумарафон сил хватало. У Янна сегодня был финиш Уральской многодневки! С нетерпением ждем от него рассказа о том, как все прошло! Со щитом? Или на щите? |
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Gold-orhi (19-02-2018),
Владомир (21-08-2017),
Маринка Солнечная (21-08-2017),
МИЛУСЯ (21-08-2017),
Чудоелочка (20-08-2017)
|
21-08-2017, 08:39 | #604 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 613
Поблагодарил: 7,293
Поблагодарили 4,091 раз(а) в 629 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
4 пользователей сказали Владомир спасибо за это полезное сообщение: |
21-08-2017, 13:10 | #605 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 298
Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,304 раз(а) в 288 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Добрый вечер всем бегунам и голодающим, а также совмещающим это вместе)!
На ТрансУрале удалось повоевать только в первый день - это 50 км гонка с забеганием на вершину г. Народная высотой в 1895 м. На ней занял 10 место. По ходу гонки выходил на 7 место на спуске. За 3 км до финиша нас 4 человека догоняли 6-го, тут я падаю в небольшом болотце и натыкаюсь коленом на острый сучок карликовой березы - встаю- мутит - бежать не могу, а бойцы медленно и неуклонно обгоняют 6-го и уходят к финишу. Иду шагом медленно 500 метров, разрабатывая колено, побежал, но время упущено, так и прибежал на 10 позиции ( по возрастной группе 2-ой). Следующий день - короткая вертикальная гонка с набором 700 метров и 6км дистанции - колено опухшее, на разминке толкаться в горку не могу. Кое-как доковылял до финиша, печалька, думал уже сойти с соревнований. Третий день - собрался, колено болит, но терпимо, а вот бегового здоровья нет, кончилось, чувствуются ультра-сотки за прошедший сезон. На спусках конечно всех собирал и обгонял легко, а в горку - нет - нет мощи. Ну а в четвертый день уже решил не упираться - просто бежал и рассматривал марсианские пейзажи (на Приполярном Урале в горах леса нет, только камни и мох в низинах). Выводы такие: Голодание помогло очень, учитывая мой спад после предыдущих 100 км в Суздале. Как и предполагалось - органон раскрутился примерно на 17 км. И что интересно - в подЪем, когда все запыхтели и стали замедлятся, а уж на спуске совсем раскочегарился -удалось переместиться с 25-го места на 7. Однако, хоть это был и хороший выстрел, но.. единственный. в последующие дни я уже так не мог завестись, чувствовался спад после пикового голодательного выхода. Буду ли я еще учавствовать в многодневках - скорее нет, мне лучше один раз напрячься и выложиться без остатка, чем 4 дня "размазывать кашу по тарелке")). пс. спасибо, что болели за меня)! |
10 пользователей сказали Янн спасибо за это полезное сообщение: |
dina (09-04-2018),
Gold-orhi (19-02-2018),
mabuta (21-08-2017),
Владомир (21-08-2017),
Владомир (21-08-2017),
Кремышев (21-08-2017),
Маринка Солнечная (22-08-2017),
МИЛУСЯ (21-08-2017),
павел51 (21-08-2017),
Чудоелочка (21-08-2017)
|
21-08-2017, 13:25 | #606 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 298
Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,304 раз(а) в 288 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
6 пользователей сказали Янн спасибо за это полезное сообщение: |
Gold-orhi (19-02-2018),
Владомир (21-08-2017),
Кремышев (21-08-2017),
Маринка Солнечная (22-08-2017),
МИЛУСЯ (21-08-2017),
Чудоелочка (21-08-2017)
|
21-08-2017, 15:02 | #607 |
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Мурманская обл
Сообщений: 344
Поблагодарил: 586
Поблагодарили 1,648 раз(а) в 343 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
6 пользователей сказали павел51 спасибо за это полезное сообщение: |
Gold-orhi (19-02-2018),
Владомир (21-08-2017),
Кремышев (21-08-2017),
Маринка Солнечная (22-08-2017),
Чудоелочка (21-08-2017),
Янн (21-08-2017)
|
21-08-2017, 17:44 | #608 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,379
Поблагодарил: 44,037
Поблагодарили 55,593 раз(а) в 6,365 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
До марафона осталось 5 недель. Сейчас как раз надо поднажать, а вот за 2 недели до старта уже сброшу нагрузки. И даже если прилично устану от тренировок, расчитываю перед стартом провести эмоциональную перезагрузку за счет голодания. Две недели назад был спад - нагрузки снизил. Сейчас наблюдаю подьем - нагрузки повышаю, гружусь по полной. Янн, поздравляю с хорошим результатом на ультрамарафоне! Про марсианские пейзажи мне понравилось! Теперь планируете отдыхать? Сезон закончен? |
|
3 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
21-08-2017, 18:58 | #609 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 298
Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,304 раз(а) в 288 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Да, делал как обычно, 36 часов голод (воскресенье). В этот день спокойный бег 10 км утром с ускорениями в конце 2*1000 по 4 мин. км. На следующий (понедельник) день выход- углеводная загрузка и на следующий (вторник) старт.
|
6 пользователей сказали Янн спасибо за это полезное сообщение: |
Gold-orhi (19-02-2018),
Владомир (21-08-2017),
Кремышев (22-08-2017),
Маринка Солнечная (22-08-2017),
павел51 (21-08-2017),
Чудоелочка (21-08-2017)
|
21-08-2017, 19:05 | #610 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 298
Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,304 раз(а) в 288 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Да, отдохну 1-3 недели. Пока бегать нет желания, поднаелся)! Потом начну с микроцикла ОФП и прыжковых как и писал ранее.
Поздравляю с освоением 4 минут на интервалках. запаса скорости должно хватить на результат из 3 часов 35минут, а при удачной подводке к старту и из 3 часов 22 минут. |
6 пользователей сказали Янн спасибо за это полезное сообщение: |
Gold-orhi (19-02-2018),
Владомир (21-08-2017),
Кремышев (22-08-2017),
Маринка Солнечная (22-08-2017),
павел51 (21-08-2017),
Чудоелочка (21-08-2017)
|
Здесь присутствуют: 5 (пользователей: 0 , гостей: 5) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|