Полезные материалы по темам форума

[Валерия57]

Возраст
Помню, когда мне было лет 17, я решил попробовать покачаться штангой, начал и каждую неделю вес штанги мне казался всё легче и легче, прибавлял блинов по 5кг чуть ли не каждую неделю.



Сейчас мне 42, занимаюсь, становится всё тяжелее, и в голове мысль, может убавить чтоли... Похоже, не враньё, что действительно с возрастом организм слабеет.

https://silverlj.livejournal.com/402...ments#comments
мнения-обсуждения

[Валерия57]

https://dzen.ru/a/Z676ruRt2HKCbhFh
15 лучших противовоспалительных продуктов, 9 причин хронического воспаления и стратегия для восстановления организма

отрывок
Продукты для поддержки и восстановления иммунной функции.

1. Листовая зелень.

Любая. Чем темнее, тем лучше. Петрушка, укроп, шпинат, руккола и т. д.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Если зелень вызывает у вас дискомфорт, начните с небольшого ее количества и попробуйте зеленые коктейли.

Таким образом вы поддержите печень и желчный пузырь.

2. Свекла.

Источник антиоксидантов, которые способствуют ускорению кровотока и помогают организму насыщаться кислородом.

3. Сельдерей.

В этом продукте содержится много клетчатки, калия и антиоксидантов. Привыкнуть, конечно, нелегко, но оно того стоит.

Хорошо ведет себя в зеленых коктейлях. Но можно и просто погрызть.

Нормализует водно-солевой баланс, помогает избавиться от отечности.

4. Капуста белокочанная.

Крестоцветные хороши тем, что помогают телу избавиться от продуктов метаболизма гормонов, которые тоже являются серьезными воспалителями.

Но лучше термически обрабатывать во избежание вздутий.

5. Брокколи.

Калий, магний и впечатляющий ассортимент антиоксидантов.

Совет тот же, что и с белокочанной (да и любой) капустой – без термической обработки лучше не употреблять.

6. Черника.

Концентрированный источник антоцианов – растительных полифенолов, поддерживающих зрение и мозг.

Ем каждый день понемногу.

Любые ягоды хороши с противовоспалительной точки зрения – особенно темные.

7. Тропические фрукты.

Киви, ананас, папайя содержат растительный пищеварительный фермент бромелайн - природный иммуностимулятор. А еще эти фрукты помогают организму хорошо усваивать белковые продукты.

8. Дикая жирная рыба.

Я предлагаю чередовать кету, скумбрию, сельдь, мойву, нерку, кижуча, горбушу.

За омега-3 в такой замечательной форме вам скажут огромное спасибо сердце, суставы и мозг.

9. Клейкий рыбный бульон.

Лучшее, что можно придумать для восстановления кишечника и суставов. Берем самый простой рыбный суповой набор и варим уху.

Бесценный кладезь минералов, концентрат самого качественного коллагена из возможных.

10. Орехи.

Но они подходят только тем, кто их хорошо переносит. Следите за индивидуальной реакцией.

11. Кокосовое масло.

Масло-«противовоспалитель».

Кстати, его хорошо применять и наружно – при воспалениях и повреждениях кожи и слизистых.

Граммов 10 нерафинированного (!) кокосового масла в день – очень хорошая идея.

12. Семена льна и чиа.

Содержат полезные жирные кислоты, муцин, лигнаны, витамины А, В, Е и D, минералы: серу, железо, йод, магний, марганец. Отлично поддерживают и восстанавливают кишечник.

Употреблять можно столовую ложку в день.

13. Куркума + молотый перец.

Эта комбинация – тоже отличный иммуномодулятор. Просто добавляйте в блюда.

14. Имбирь.

15. Ферментированные продукты в количестве 50 - 100 г в день. Квашеная капуста, живое кисломолочное.

Лучше использовать свежий корень - мелко резать кусочками или натирать на терке. В сезон ОРВИ - то что надо!

Правая рука лимфатической системы в деле освобождения от токсинов.

Все это, разумеется, мы включаем в наш системный список и употребляем в составе конструктора.

А стратегия в целом проста:

1. Восстановить кишечник. Для этого убрать токсичную еду, обследоваться и пройти лечение при необходимости, выявить и исключить возможные триггеры пищевой непереносимости. Перестать жевать 24/7!

2. Сдать анализы на маркеры хронического воспаления.
Как распознать и победить хроническое воспаление: 5 анализов, 6 причин и основные признаки
Nice&Easy
5 сентября 2022

3. Переключиться на конструкторы Системы. Правильно собирать тарелку.

4. Практиковать четкий режим дня.

5. Пить много чистой воды.

6. Разобраться со сном.

7. Не переедать никогда и ни под каким видом. Ну правда. Хватит уже.

8. Ложиться спать после прогулки и на свободный желудок.

9. Начать плотно работать с эмоциональным благополучием. Это всего лишь цель, к которой нужно идти. Ничего сверхъестественного.

10. Сделать подвижность абсолютным приоритетом.

[Валерия57]

Как распознать и победить хроническое воспаление: 5 анализов, 6 причин и основные признаки
Nice&Easy
5 сентября 2022 https://dzen.ru/a/YxRdxcviu3GOf7QG?y...952t0599545120

отрывок


Анализы крови, которые помогут выявить хроническое воспаление

1. Высокочувствительный С-реактивный белок.

Уровень этого белка повышается в организме в ответ на инфекцию или хроническое воспаление.

СРБ нужен для того, чтобы "помечать" поврежденные ткани или патогены, наводя на них таким образом орудия иммунной системы для уничтожения.

Если СРБ все время повышен, то это говорит о том, что тело страдает от какого-то вялотекущего воспалительного процесса. Надо искать.

2. ИЛ-6 (интерлейкин-6).

Нажмите тут для просмотра всего текста

ИЛ-6 - это цитокин. Цитокины - это белки, которые осуществляют взаимодействие между иммунными клетками, помогают им обмениваться информацией, чтобы координировать иммунную реакцию на травмы и инфекции.

У интерлейкина-6 есть как провоспалительные, так и противовоспалительные свойства: в нормальном количестве он хорош, его дефицит говорит о слабом иммунитете, а в избытке он стимулирует воспалительные процессы и даже разрушение костной ткани.

Именно повышение ИЛ-6 говорит о том, что воспаление перешло из острого в хроническое. Как правило, он же стимулирует слишком активное высвобождение с-реактивного белка.

Всегда стоит оценивать этот параметр при волчанке и ревматоидном артрите, а также при повышенном риске диабета или сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Ферритин.

А он-то тут каким боком? - спросите вы.

Да, ферритин - это наш главный маркер запасов железа в организме, и его низкий уровень красноречиво говорит о дефиците железа.

Но! Повышенный ферритин как раз может сигнализировать о том, что в организме что-то неладно. Или вы пережили какую-то инфекцию/ воспаление (после этого ферритин снижается довольно долго), или переживаете это в настоящий момент.

Фокус в том, что ферритин повышается, дабы сохранить железо, которое с удовольствием пожирают патогены - растут и жиреют на нем. Ферритин делает железо недоступным для всяких злодеев. Вот так мы мудро устроены.

Если ферритин все время повышен, есть вариант, что ваше тело таким образом защищается от хронического воспалительного процесса.

Частенько этот маркер повышается при ожирении, опухолях или жировой болезни печени.

Также не стоит исключать и перегрузку железом.

4. Фибриноген.

Белок крови, который активируется особым ферментом - тромбином, чтобы кровь более активно образовывала сгустки. Это необходимо для заживления повреждений и сохранности сосудов.

Фибриноген стимулирует выработку множества различных иммунных клеток и всегда повышается в ответ на воспаление.

Высокий уровень фибриногена характерен для таких ситуаций, как ревматоидный артрит, колиты, опухолевые процессы.

5. Фактор некроза опухоли (ТНФ-альфа).

Это тоже противовоспалительный цитокин - стимулятор иммунной системы. Он одним из первых высвобождается в ответ на травму или бактериальную интоксикацию.

Часто его уровень хронически повышен при диабете, болезнях сердца, вялотекущих инфекциях.

[Валерия57]

https://pravoslavie.ru/167241.html
про кота и хомяка....

Про онкологию

Несколько людей мне написали, что им трудно понять объяснение механизма функционирования метода К.П.Бутейко . Попытаюсь объяснить всё на пальцах.Оксигемоглобин - оксигенированный гемоглобин HbO2, продукт обратимого присоединения кислорода к "восстановленному" гемоглобину (Hb). Он переносит О2 от органов дыхания к тканям и определяет ярко-красный цвет артериальной крови. В Hb молекула O2 связывается атомом железа гема (Fe2+). При этом валентность железа не меняется, т. е. истинного окисления не происходит. Присоединение O2 к одному из 4 гемов изменяет трёхмерную структуру Hb и сродство других гемов к O2. На образование и диссоциацию HbO2 в организме влияют концентрация CO2, pH и др факторы. Перенос кислорода в капилляры и ткани связан с диссоциацией образовавшегося при дыхании оксигемоглобина. При глубоком дыхании концентрация углекислоты и другие факторы снижают уровень диссоциации оксигемоглобина на гемоглобин и кислород. Ёмкость присоединения кислорода к гемоглобину снижается. Иными словами, чем глубже дыхание - тем меньше поступает кислорода к тканям и капиллярам.

Удивительно человеколюбивая современная медицина много лет плевала в сторону великого нобелевского лауреата Отто Варбурга (https://systemity.wordpress.com/2024/08/03/oncology-9/), который связал патогенез онкологических заболеваний с локальной гипоксией. Эффект Вериго-Бора как раз и объясняет патогенез онкологических заболеваний глубоким дыханием. Современная жизнь полна стрессовых ситуаций. Постоянная спешка, высокие требования на работе, семейные проблемы и другие раздражители оказывают негативное влияние на наше психическое и физическое здоровье. Все чаще мы сталкиваемся с симптомами тревожности, депрессии и хронического напряжения. При этом, вопреки утверждениям непрофессиональных "профессионалов" дыхание человека становится более глубоким. Такое дыхание приводит к локальной гипоксии и в итоге - онкологии. Где тонко, там и рвётся. Метод К.П.Бутейко позволяет отстановить многие патологические процессы, связанные с гипоксией, вызванной глубоким дыханием. К.П.Бутейко сделал своё открытие в 1952 году, а авторское свидетельство смог получить лиш в 1982-м.

[Валерия57]

20 продуктов, полезных для сердца и сосудов: влияние чистого питания и других правил Системы на кардиометаболическое здоровье
https://dzen.ru/a/Z7LpmrqHQUWN2yVH

===========================
maxminimum 16 февраля 2025, 14:17

Как никто
Наша сестра милосердия в центре реабилитации инвалидов не только сидит в часовне, подготавливает мои приходы, но и проводит светские мероприятия по расписанию центра.

Последний раз она проводила караоке в большом круглом зале.

На караоке приходят, вернее приезжают в своих колясках, чаще всего молодые ребята. Как-то я застал это собрание и даже спел песню, потом долго был под впечатлением от их живого участия.
В этот раз, как мне рассказала Галя, самым потрясающим моментом было исполнение песни Лепса ‘Самая счастливая песня’

Несколько ребят сидели в ряд в колясках и зажмурившись, откинув головы и качаясь пели всласть: я счастливый как никто! ..

Они пели так, будто только что спаслись от смерти, пели, как в последний день, пели, словно выиграли самую большую лотерею в мире, пели, как никто не может петь.

Рассказ Гали подзаразил меня их счастьем.
Пару дней ходил счастливый неизвестно с чего.

Теги
Центр реабилитации
из дневника отца Максима