Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары - Страница 613

Кремышев · 02-08-2021, 08:30

Круто!!!

Кремышев · 02-08-2021, 08:40

Понедельник. 1-й день условного голодания.

Утро в 7.30. Ночь была бессонная, пьяная молодёжь устроила под окнами дискотеку до 4 утра.
Утром у меня бег 15км - 1ч22м30с (5.30/км). Расклад по дистанции:
Первые 5км - 27.00
Вторые 5км - 27.30
Третьи 5км - 28.00
Пульс по пульсометру: ЧССср - 148, max - 165.
Так быстро в этом сезоне 15км я ещё не бегал! Результат порадовал! Начали приносить пользу интервальные тренировки.
Ларчик пробежала 2км и 1км прошла, чувствует себя не очень хорошо после бессонной ночи. Была лёгкая гиревая тренировка.
Входим в голодание с весом 82,0кг у меня (после бега) и 61,8кг у Ларчика.
Из нагрузок сегодня планируется ходьба.
Подкорректировал свой результат в беге, немного ошибся.

Кремышев · 02-08-2021, 17:59

Понедельник. Вечер.

Сегодня за день у меня 38км (15км бега + 23км ходьбы). А у Ларчика 23км (2км бега + 21км ходьбы по холмам).

Кремышев · 03-08-2021, 07:13

Вторник. 2-й день условного голодания.

Утро в 7.30. У меня бег 10км + ходьба 5км. У Ларчика бег 10км + ходьба 3км.
Вес у меня 81,0 кг, у Ларчика 60,0 кг.
Сегодня по плану ещё ходьба и лёгкая гиревая тренировка.

Кремышев · 03-08-2021, 17:33

Вторник. Вечер.

Гиревая тренировка. У меня: Рывок 8кг - 800 (левой рукой), Рывок 6кг - 3*100=300 (правой рукой). Начал потихоньку разрабатывать правую руку.
Тренировка Ларчика: Рывок 6кг - 600.

За день у меня 32км (10км бег + 22км ходьба). У Ларчика 25км (10км бег + 15км ходьба).
Самочувствие отличное, настроение бодрое!

Кремышев · 04-08-2021, 05:42

Среда. 3-й день условного голодания.

Утро в 6.00. У нас бег 10км и ходьба 3км. Темп и пульс не замеряли. Вес у меня 80,3кг, у Ларчика 59,7кг.
По плану сегодня ещё ходьба.

Кремышев · 04-08-2021, 17:06

Среда. Вечер.

За сегодняшний день у меня 27км (10км бега +17км ходьбы). У Ларчика 25км (10 + 15).
За последние 3 дня у меня набралось 97км. Почти 100км, как я и планировал набирать в августе.

Кремышев · 05-08-2021, 07:40

Четверг. 4-й день условного голодания.

Утро в 7.00. У меня бег 15км + ходьба 5км. У Ларчика бег 10км + ходьба 2км. Темп и пульс не замеряли. Бежалось хорошо, поэтому я вместо десятки пробежал 15км. За последние 4 дня я пробежал 50км! И это на голодании. Неплохо!

А за последние 8 дней - 85км бега. И плюс более 200км ходьбы, в среднем по 25км ходьбы в день.
Вес у меня 79,9кг, у Ларчика 59,8кг.
Сегодня по плану ходьба и лёгкая гиревая тренировка.

Кремышев · 05-08-2021, 16:51

Четверг. Вечер.

Гиревая тренировка у меня: Рывок 8кг (левой рукой) - 1600 + Рывок 6кг (правой) - 400. Итого: 2000/2 часа. Отработал 800 непрерывно, потом с перерывами.
Ларчик гиревую проведёт завтра. Сегодня она отжимается.
Сегодня за день у меня 37км (15км бега и 22км ходьбы). У Ларчика 25км (10 + 15).

Abby · 05-08-2021, 17:21

Фотки классные у Финского залива! Счастливая пара

02-08-2021, 08:30	#6121
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,613 Поблагодарил: 46,960 Поблагодарили 57,085 раз(а) в 6,601 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Круто!!! __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

02-08-2021, 08:40	#6122
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,613 Поблагодарил: 46,960 Поблагодарили 57,085 раз(а) в 6,601 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Понедельник. 1-й день условного голодания. Утро в 7.30. Ночь была бессонная, пьяная молодёжь устроила под окнами дискотеку до 4 утра. Утром у меня бег 15км - 1ч22м30с (5.30/км). Расклад по дистанции: Первые 5км - 27.00 Вторые 5км - 27.30 Третьи 5км - 28.00 Пульс по пульсометру: ЧССср - 148, max - 165. Так быстро в этом сезоне 15км я ещё не бегал! Результат порадовал! Начали приносить пользу интервальные тренировки. Ларчик пробежала 2км и 1км прошла, чувствует себя не очень хорошо после бессонной ночи. Была лёгкая гиревая тренировка. Входим в голодание с весом 82,0кг у меня (после бега) и 61,8кг у Ларчика. Из нагрузок сегодня планируется ходьба. Подкорректировал свой результат в беге, немного ошибся. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" Последний раз редактировалось Кремышев; 02-08-2021 в 13:42..

02-08-2021, 17:59	#6123
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,613 Поблагодарил: 46,960 Поблагодарили 57,085 раз(а) в 6,601 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Понедельник. Вечер. Сегодня за день у меня 38км (15км бега + 23км ходьбы). А у Ларчика 23км (2км бега + 21км ходьбы по холмам). __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

03-08-2021, 07:13	#6124
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,613 Поблагодарил: 46,960 Поблагодарили 57,085 раз(а) в 6,601 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Вторник. 2-й день условного голодания. Утро в 7.30. У меня бег 10км + ходьба 5км. У Ларчика бег 10км + ходьба 3км. Вес у меня 81,0 кг, у Ларчика 60,0 кг. Сегодня по плану ещё ходьба и лёгкая гиревая тренировка. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

03-08-2021, 17:33	#6125
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,613 Поблагодарил: 46,960 Поблагодарили 57,085 раз(а) в 6,601 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Вторник. Вечер. Гиревая тренировка. У меня: Рывок 8кг - 800 (левой рукой), Рывок 6кг - 3*100=300 (правой рукой). Начал потихоньку разрабатывать правую руку. Тренировка Ларчика: Рывок 6кг - 600. За день у меня 32км (10км бег + 22км ходьба). У Ларчика 25км (10км бег + 15км ходьба). Самочувствие отличное, настроение бодрое! __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

04-08-2021, 05:42	#6126
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,613 Поблагодарил: 46,960 Поблагодарили 57,085 раз(а) в 6,601 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Среда. 3-й день условного голодания. Утро в 6.00. У нас бег 10км и ходьба 3км. Темп и пульс не замеряли. Вес у меня 80,3кг, у Ларчика 59,7кг. По плану сегодня ещё ходьба. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

04-08-2021, 17:06	#6127
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,613 Поблагодарил: 46,960 Поблагодарили 57,085 раз(а) в 6,601 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Среда. Вечер. За сегодняшний день у меня 27км (10км бега +17км ходьбы). У Ларчика 25км (10 + 15). За последние 3 дня у меня набралось 97км. Почти 100км, как я и планировал набирать в августе. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

05-08-2021, 07:40	#6128
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,613 Поблагодарил: 46,960 Поблагодарили 57,085 раз(а) в 6,601 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Четверг. 4-й день условного голодания. Утро в 7.00. У меня бег 15км + ходьба 5км. У Ларчика бег 10км + ходьба 2км. Темп и пульс не замеряли. Бежалось хорошо, поэтому я вместо десятки пробежал 15км. За последние 4 дня я пробежал 50км! И это на голодании. Неплохо! А за последние 8 дней - 85км бега. И плюс более 200км ходьбы, в среднем по 25км ходьбы в день. Вес у меня 79,9кг, у Ларчика 59,8кг. Сегодня по плану ходьба и лёгкая гиревая тренировка. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

05-08-2021, 16:51	#6129
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,613 Поблагодарил: 46,960 Поблагодарили 57,085 раз(а) в 6,601 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Четверг. Вечер. Гиревая тренировка у меня: Рывок 8кг (левой рукой) - 1600 + Рывок 6кг (правой) - 400. Итого: 2000/2 часа. Отработал 800 непрерывно, потом с перерывами. Ларчик гиревую проведёт завтра. Сегодня она отжимается. Сегодня за день у меня 37км (15км бега и 22км ходьбы). У Ларчика 25км (10 + 15). __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

05-08-2021, 17:21	#6130
Abby Регистрация: Apr 2019 Адрес: Квебек Сообщений: 235 Поблагодарил: 900 Поблагодарили 1,808 раз(а) в 238 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Фотки классные у Финского залива! Счастливая пара

Здесь присутствуют: 14 (пользователей: 2 , гостей: 12)
Сергеев, Сергей Р

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории	Junela	Примеры успешно проведенных голоданий	25	25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ	Esperanza	Дневники стремящихся к здоровому образу жизни	122	12-12-2007 08:21