Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Кремышев]

Сообщение от Abby

Фотки классные у Финского залива! Счастливая пара

Спасибо!!!

[Кремышев]

Пятница. 5-й день условного голодания.

Утро в 7.30. У Ларчика бег 10км + ходьба 7км. У меня бег 7км + ходьба 8км.
Вес у Ларчика 59,2 кг, у меня 80,2кг. У меня за последний день отвеса нет, подозреваю, что организм задерживает воду, потому что вчера много потел (бег 15км утром + Рывок гири 2 часа вечером).
Сегодня по плану из нагрузок у меня только ходьба, а у Ларчика ещё гиревая тренировка.

[Кремышев]

Суббота. 6-й день условного голодания. Выход.

Утро в 7.00. Вчера за день у меня 30км (7км бега + 23км ходьбы по холмам). У Ларчика 25км (10км бега + 15км ходьбы) + гиревая тренировка (рывок гири 6кг - 600/23мин)).
Сегодня зафиксировали личные рекорды по собственному весу: у меня 79,3кг, у Ларчика - 59,1кг. Результатом довольны! У меня это 8-я ступень условного голодания за 8 месяцев, а у Ларчика 6-я за 6 месяцев.
Сегодня начинаем выходить, подключаем бананы, салат-метлу, омлет. Из нагрузок остаётся только ходьба.

[Кремышев]

Суббота. Вечер.

У меня ещё 10км бега (1ч15мин) + 14км ходьбы. У Ларчика 14км ходьбы.
Итого за день: у меня 39км (20км бега +19км ходьбы). У Ларчика 26км (10км бега + 16км ходьбы).
За последние 6 дней идём по намеченному графику. У меня 203км за 6 дней (я наметили 100км за каждые 3 дня). А Ларчик проходит/пробегает в среднем 25км/день. И это за 6 дней условного голодания.
Мой вес после второй беговой тренировки опустился ещё ниже, до 78,7кг. Это мой новый рекорд этого сезона!

[Кремышев]

Воскресенье. 2-й день выхода.

Утро в 7.00. У меня бег 7км + ходьба 3км. Ларчик отдыхает. Сегодня меньше, чем обычно, потому что копим силы на завтрашнюю длинную беговую тренировку перед отлётом в Анапу. Пополняем запасы гликогена.
Вес у меня 79,7кг, у Ларчика 60,8кг.
Сегодня по плану ещё гиревая тренировка с тяжёлой гирей. Я сделаю прикидку на гире 20кг.

[Княженика]

Кремышев, а я только что с Анапы. Отдыхала (всего 2 денёчка) у сестры мужа Анжелы. Они приобрели квартиру в Сукко, около кипарисового озера. Искупалась в озере, пообнималась с кипарисами, в море тоже, поднялась на гору Солдатскую и на гору Лысая (Экономическая). Прогулялась по Большому Утришу среди реликтовых можжевельников. Сходила по хребту в Варваровку. А ещё посмотрела фильм в 3Д на Красной площади (так ТЦ называется). Думаю, неплохо для двух дней :)))

[Лара-М]

Княженичка, молодец, какая же ты энергичная - столько успела ! Как здорово, что ты побывала в нашем любимом городе !
С понедельника принимаем от тебя эстафету анапского отдыха - здравствуйте Море, Солнце, фрукты, "Шпинат" и счастливые лица отдыхающих !!!

[Кремышев]

Воскресенье. Вечер.

Гиревая тренировка.
Моя тренировка: 1ч10мин.
Рывок 20кг (левая рука) - 80 + 40 + 30 = 150 Темп 20/мин
Рывок 16кг (левая рука) - 80 + 70 = 150
Рывок 8кг (правая рука) - 5*100 = 500
Первый раз в этом сезоне взялся за гирю 20кг. После голодания выносливости хватает, а мощность ещё не восстановилась. Но для первого раза в первом подходе сработал нормально. Тем более, что 2 дня назад делал рывок 2000 раз лёгкой гирей и ещё не полностью восстановился. Сейчас ещё лимитировала кисть.
Правую руку нагружаю уже побольше.
Вес 80,7кг.

Тренировка Ларчика:
Рывок 12кг - 4*50 = 200.
Рывок 8кг - 100.
Ларчик тоже потихоньку прибавляет количество повторений в подходе! Молодец!

[Кремышев]

Вторник. Привет из Солнечной Анапы!!!

Вчерашний день прошёл в сборах и подготовке к перелету. Вечером хорошо гуляли по набережной, дышали свежим морским воздухом, в кафе очень вкусно отметили наш приезд на курорт.
Сегодня идёт дождь. Пока на пробежку не пошли.

[Кремышев]

Вторник.

Сегодня купались, загорали, прогуливались по Набережной. Словом, наслаждались жизнью по полной программе.
Из нагрузок сегодня ходьба и "прогулка фермера", Ларчик несла тяжёлый, но очень вкусный арбуз. Первый у нас в этом сезоне!
Завтра по плану бег по Набережной и тренировка на тренажёрах на свежем воздухе.