|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#611 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,450
Поблагодарил: 22,190
Поблагодарили 51,441 раз(а) в 7,541 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
2.5.Чт.
Питание: На массовое мероприятие- голодание увы настроиться так и не смог ![]() Тренировка: Мегаповторка в рывке 1. Р 8 = 12 мин\6+6\ темп лёгкий произвольный строго в аэробной зоне \*В дальнейшем возможно придется делать перехваты при наращивании времени работы. 2. Растяжка под рывок. * Как snail учила уговаривал тело, чего его не уговаривать когда гиря всего 8 кг и потому нет опасности травмы от растяжки. *Вообще хочется взять идею Кремышева - работать в аэробной зоне 30 мин. - 60 мин. Не знаю что там будет развиваться, но думаю или ММВ(медленные мышечные волокна) или митохондрии. |
![]() |
![]() |
![]() |
#612 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Европа
Сообщений: 284
Поблагодарил: 572
Поблагодарили 1,952 раз(а) в 284 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Сергеев, ждем на следующей неделе в компанию голодать
![]()
__________________
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#613 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,450
Поблагодарил: 22,190
Поблагодарили 51,441 раз(а) в 7,541 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
На следующей неделе голодать, мне это нравится
![]() 3.5.Сб.Тренажерка Наконец то собрался сам и потренировался, а то всех обучил, но лично был последний раз пол года назад. Уже капа меня обгоняет в жиме ногами в 3 раза по повторам. Веса и повторы писать сегодня не буду, чтоб не позориться, потому что ослабел наглухо. Интересно результат в гирях растет а силовые упали, но было и наоборот на максимуме силовых в ноябре- плохо поднимал гири ![]() 1. Сгибание ног=5,5,5 2. Разгибание ног=5,5,5 3. Приседы = 5,5,5,5 4. Сведение, разведение 5,5х2 + то же в стойке 5. Пресс=всяко разно 6. низ спины и тяга 5х4 7. Верх спины на блочных по всякому =5 х8 8. икроножные на тренажере =5х3 9. Жим лежа=5х3 +отжимания на бр. тренажер =5,5 10. Бицепс, трицепс и кисти = по 20 11. С грифом 20 кг закидки + толчок, и рывок в полуприсед=не обратил внимание по сколько 12. С гирями 2х8 - длинный цикл= малоповторка для раскрепощения после этого дурацкого кача ![]() Питание: завтрак сок+ сладкая булочка+семечки, обед кефир 0,5 +сладкая булочка, ужин будет убийственный наверное. |
![]() |
![]() |
![]() |
#614 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,450
Поблагодарил: 22,190
Поблагодарили 51,441 раз(а) в 7,541 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
5.5.Вс.
1. Растяжка Мегаповторка: 2. Р 8 = 13 мин\6,5+6,5\темп лёгкий произвольный 3. Бег 400 м Питание: Суточное голодание.*Вроде после качалки мышцы увеличились и теперь их жалко бросать в голодную топку ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#615 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 872
Поблагодарил: 994
Поблагодарили 7,322 раз(а) в 877 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
|
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение: |
galla (05-05-2019),
infinity (05-05-2019),
Кремышев (05-05-2019),
МИЛУСЯ (05-05-2019),
Чудоелочка (05-05-2019)
|
![]() |
#616 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,450
Поблагодарил: 22,190
Поблагодарили 51,441 раз(а) в 7,541 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
Сок я магазинный не пью, это бесполезный напиток. Делаю свежий. Надо бы как Газеля делать смузи, но лень каждый раз мыть блендер ![]() ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#617 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 872
Поблагодарил: 994
Поблагодарили 7,322 раз(а) в 877 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Не "по 15 раз",а один подход 15 раз.
Утром,глазоньки открыли,ножки-ручки вверх и "мяч поотбивали 150 раз",встали,стакан теплой (но не холодной)воды выпили и умываться одновременно пятками об пол стучать.Потом овсянку на воде сварили,отруби,орешки (по желанию) насыпали,маслица добавили и вкусно,полезно позавтракали.Минут через 30 любезная вашему сердцу булочка сладкая с соком.И будет Вам и вашей поджелудочной счастье и здоровье.Сок фруктовый натощак прямая дорога к диабету (врачи уже плешку всем проели,предупреждая) |
![]() |
![]() |
![]() |
#618 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,450
Поблагодарил: 22,190
Поблагодарили 51,441 раз(а) в 7,541 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#619 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 872
Поблагодарил: 994
Поблагодарили 7,322 раз(а) в 877 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
|
![]() |
![]() |
![]() |
#620 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,450
Поблагодарил: 22,190
Поблагодарили 51,441 раз(а) в 7,541 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
6.5.Пн.
1.Спросонок Бег = 400 м+прыгающая звезда=20 2. Махи 16 кг = 100+100 3. Гиря 8 кг в ВПФ выпады=5+5 4. 2х8 кг ВПФ ходы вокруг площадки=20м * Переместился из зоны силовой подготовки с гирей 32 кг в зону аэробики, не потому что надоело, а просто какой то дубовый становишься от силовой и аппетит повышен и голодать не хочется. |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|