|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#621 | |||
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,797
Поблагодарил: 7,563
Поблагодарили 16,725 раз(а) в 2,413 сообщениях Файловый архив: 54
Закачек: 8
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Цитата:
К сожалению, сейчас я мало занимаюсь бегом в чистом виде, скорее, экспериментирую все с тем же "активным малоедением". Подробности, если они интересны, - позже. Цитата:
Увы, давно уже не тянется... Вы обратили внимание, что тема закрыта, а автор заблокирован? Да и большинство участников дискуссии кануло в лету... Но почитать там еще есть что, хотя порой и трудновато выуживать интересную инфу из многостраничного флуда.
__________________
Никого нет дома Последний раз редактировалось snail; 24-08-2017 в 23:31.. |
|||
![]() |
![]() |
7 пользователей сказали snail спасибо за это полезное сообщение: |
Gold-orhi (19-02-2018),
Гвоздь (29-08-2017),
Кремышев (25-08-2017),
Маринка Солнечная (25-08-2017),
МИЛУСЯ (24-08-2017),
Репа (24-08-2017),
Чудоелочка (25-08-2017)
|
![]() |
#622 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 611
Поблагодарил: 7,255
Поблагодарили 4,084 раз(а) в 627 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
![]() |
![]() |
![]() |
#623 | |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 611
Поблагодарил: 7,255
Поблагодарили 4,084 раз(а) в 627 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() Я обещал написать коротко о своём последнем 2 недельном голодании. 1. Провел голодание, после трёх суток, с солью, а также на выходе в течении недели тоже потреблял соль. Всё замечательно с солью прошло, никаких отеков и давление перед выходом было 110/70. А вот после 11 суток надо было донести огромный арбуз + большую дыню, плюс рюкзачок с грушами, в результате когда через час пришел домой, то почувствовал себя не очень хорошо, измерил давление оказалось резко упало до 80/55. Так что переносить тяжести только вред причинять себе на голодании. И вот еще что заметил, уже на четвертом голодании подряд, после криза нарастает каждый день чуть-чуть больше предыдущего дня усталость спины. Примерно посередине спины ощущается или легкая боль или небольшая усталость. Кто может сказать в чем здесь причина и как это убрать? Причем первую неделю голодания этого явления нет и спина у меня вне голодания никогда мне проблем не доставляла. Выход сделал на смеси цитрусовых в течении трех дней, а когда соки поднадоели прекратил их пить и на 4-5 сутки ел только фрукты и овощи сырыми естественно, на этом выход закончил. Ах, да про вес. После 3 суток измерил вес, а потом через 8 суток измерил вес, потеря в среднем 600 гр за 5 суток, а последующие дни средняя потеря веса составила 400 гр за сутки. Первую неделю бегал, а потом 10 дней только ходил, бегать было тяжело и никакого удовольствия. Сейчас бегаю час-полтора через день и с огромным удовольствием. Но, заметил что после голодания, через неделю обычный втягивающий очень легкий часовой кросс на одной и той же трассе с одной и той же скоростью после и до голодания отличается более быстрым восстановлением ЧСС. В этот раз при ЧСС 120 снизилось до ЧСС 90 через 1 мин после окончания бега, а до голода с той же ЧСС 120 снизилась до 90 через 2 мин. Дамы и господа, это влияние голодания или просто результат изменения ИМТ после голодания? С уважением. |
|
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Владомир спасибо за это полезное сообщение: |
Gold-orhi (19-02-2018),
snail (27-08-2017),
Гвоздь (29-08-2017),
Кремышев (25-08-2017),
Чудоелочка (25-08-2017)
|
![]() |
#624 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 611
Поблагодарил: 7,255
Поблагодарили 4,084 раз(а) в 627 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
snail Добрый день! Прочитал Вашу тему про желудок на голодании и как, кто ощущает и в каких проявлениях чувство голода. Тоже очень удивился некоторым ответам. Про себя в этом смысле могу сказать, что на голоде у меня желудок можно сказать крепко и спокойно спит, мне кажется, что освобожденный от переваривания пищи он просто наслаждается отдыхом и очень мне за это благодарен
![]() ![]() Последний раз редактировалось Владомир; 25-08-2017 в 17:11.. Причина: Нет адресата. |
![]() |
![]() |
![]() |
#625 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,354
Поблагодарил: 43,832
Поблагодарили 55,481 раз(а) в 6,340 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Не уходите надолго, пожалуйста. ![]() Подробности задуманного эксперимента опишу на выходных. |
|
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#626 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,354
Поблагодарил: 43,832
Поблагодарили 55,481 раз(а) в 6,340 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
![]() |
![]() |
2 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Владомир (26-08-2017),
Чудоелочка (25-08-2017)
|
![]() |
#627 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,354
Поблагодарил: 43,832
Поблагодарили 55,481 раз(а) в 6,340 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
1. Слабые мышцы спины и остеохондроз. 2. Во время голодания уходит вес и в первую очередь в области живота, меняется центр тяжести, происходит перераспределение нагрузок. 3. Известно, что голодание переводит хроническую проблему в острую стадию, прежде чем вылечит ее совсем 4. На голодании усиливается чувствительность. Любые ощущения в мышцах обостряются. Я прописал моему пациенту тренировку мышц спины. Главным упражнением была вертикальная тяга на верхнем блоке в тренажерном зале 3 раза в неделю. Подтягиваться он тогда не мог из-за большого веса. Программа дала хороший результат, боли ушли. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#629 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 611
Поблагодарил: 7,255
Поблагодарили 4,084 раз(а) в 627 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Спасибо за развернутый ответ, но в тренажерный зал у меня нет возможности ходить. Может быть вы знаете другие способы укрепления мышц спины? У меня есть смутная догадка, что именно мышцы спины стали ослабевать. С уважением.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#630 |
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Мурманская обл
Сообщений: 344
Поблагодарил: 586
Поблагодарили 1,648 раз(а) в 343 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Турник-одно из лучших упражнений для спины,особенно для верхней и средней части спины.широким хватом.важно-правильно подтягиваться,чтобы включалась спина,а не руки.
Для поясницы можете делать гиперэкстензию лежа на животе на полу-поднимать руки,ноги вверх.упражнение лодочка и разные ее вариации)также не лишним будем для спины и всего корпусе в целом упражнение-планка.как то так. |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|