Jelenka

[Jelenka]

Друзья и коллеги,всем здравия!

Решила темку не запускать...от "страха"..
поясню какого "страха"...
Пошла вчера на форум(зарегистрирована там была с 2006 года)... заглядывала туда раньше каждый день...по прошествии времени стала заходить раз в год..
..
и что?
а закрыли тот форум,т.к наверное все такие "мудрые"стали..никто писать не хочет или лень...
---------
u Подумалось мне,что на этом форуме не так нас много пишущих и осталось...и не хотелось бы однажды "стукнуться" в закрытые двери этого форума...
-----------
на сегодня вес утром 61,200...ещё три дня назад было утром 62,600..
хочу довести до 60 кг
не нравился мне внешний вид при 63 кг ... решила не запускать вес и три дня питалась по "новой-старой" схеме...

-ещё прикупила протеин и два дня пила протеин разведённый водой... молоком разбавлять- получаешь больше ккл...
вобщем снизила общее число получаемых ккл..
-возобновила занятия Пилатесом...
-с палками не хожу,но вечером 35 мин.гуляю с сыном быстрым шагом

сдавала анализы крови-завышен холестерин...допустим до 200...у меня 264...
мясо не ем..не тянет..яйца ем (по три в день)...иногда по 1-му...нравятся и насыщают мой орг безмерно)))..орехи...салаты,но уже в небольшом кол-ве
раньше из каждого ящика вещали про плохой,хороший холестерин...и про то,что лишь одно яйцо в неделю ...теперь слышу другое...

опыт показывает ,что моему оргу яйца не несут вреда...пробовала полгода не есть яиц...холестерин был повышен всё одно...теперь сырые яйца не ем,а только всмятку...

из "плохого"
опять закладывает нос...наблюдаю от чего закладывает..вернее от каких продуктов...думаю от переизбытка поступления растительных белков.Но может ещё отчего..
Нос не закладывает,когда не ем после 18:00...Стараюсь не есть.. пью протеиновый коктейль вечером вместо приёма пищи ...

вчера в 19:15 выпила коктейль+орехи 15 гр...
Спать пошла в 23:20...

P.S.Заказала Магний-Треонат
"Магний L-треонат — это соль L-треоновой кислоты, прием которой приводит к значительному увеличению концентрации магния в мозге.

[Ромашка1980]

Jelenka, приветик))
Я на форум "Лечебное голодание" периодически не могу зайти, выдает какие-то ошибки. Жаль будет терять такой ценный ресурс - настоящий кладезь полезной информации и место притяжения интересных людей)

Тоже буду стараться почаще писать)) И к тебе в гости в темку буду заглядывать.


А вес у тебя отличный)) Я пока о таком только мечтаю))

[Jelenka]

Сообщение от Ромашка1980

Жаль будет терять такой ценный ресурс - настоящий кладезь полезной информации и место притяжения интересных людей)

...
Привет,Ромашечка!
Да в том и дело новоявленных ЗОЖ-ников не замечаю особо..
оттого печаль и возникла..

А вес у тебя отличный))

спасибо за поддержку...

наблюдаю уже не столько за весом,сколько учусь находиться без пищи по максимуму.
Мой максимум варьируется пока от 3-х часов до 3-х с половиной...
---
Сегодня утром вес опять поднялся на 100гр.
---
Сегодня была в бассейне,делала Пилатес,гуляла быстрым шагом 35 мин.
После 18:00 не ела.

Орхи занимается дыханием по Фролову...
Ja позавчера узнала ещё и про дыхательную практику Стрельниковой...
Может она(метОда) полегче?Кто-нибудь из читающих мой пост занимался по её метОде?

Хочу тоже попробовать "подышать". У меня нос закладывает и кашель ночью иной раз приключается...
Может поможет..

[Ромашка1980]

Jelenka, но если ты после 18:00 не ешь, то получается, что уже практикуешь пищевые паузы. Если, например, первый прием пищи в 8-00, то уже получается перерыв в питании=14 часов. Вот)

[pavlo77]

Сообщение от Ромашка1980

Jelenka, но если ты после 18:00 не ешь, то получается, что уже практикуешь пищевые паузы. Если, например, первый прием пищи в 8-00, то уже получается перерыв в питании=14 часов. Вот)

Если честно, то ореховый коктейль это тоже пища

[Yustas57]

Сообщение от Jelenka

сдавала анализы крови-завышен холестерин...допустим до 200...у меня 264...

А холестерин то у тебя достаточно высок! Когда проверяла сосуды на атеросклероз?

[Jelenka]

Всем доброго времени суток!
Ромашка,спасибо за внимательность к цифрам...Я обожаю всё оцифровывать..Цифры не врут...

В данном случае мне надо было уточнить..
боженька хоть в этом пощадил:у меня нет зависимости от еды после 20:00...
Самый жор был ярко проявлен в период с 14:00 до 20:00..

Утром я ну оооч дисциплинирована,а в обед могла себя удержать от переедания.
Вот эти 6 часов(с 14:00 до 20:00) орг не соглашался смириться с перерывом..Проходило полтора часа и я снова готова была лакомиться...Абы что тоже не хотела есть...

На данный день орг смuрился...Продолжаю дальнейшее усмuрение...
-------------
Паша,ты абсолютно прав...ореховый(а у меня теперь не ореховый,а из животных белков)коктейль -это еда...Но в ккл она 130 ккл,а по объёму 330 гр..Вполне себе глушит аппетит.Пока я довольна.Тем более что вес пал до 60,900 утром.
----------
Yustas57,спасибо за подсказки..
я уж и не знаю как мне этот холестерин снизить...Проверяли мне сердце,голову(МРТ,Ультрашаль),была я у многих спецов ...а воз и ныне там..
Только "ухогорлонос" сказала,что у меня вестибулярный аппарат гиперактивный...во как..

таблы мне никаких не выписывают...Анализы крови все ну ооч даже хорошие,кроме холестерина...Потому я заказала Магний-Л-Треонат...для мозга...
Выискивать болезни не буду больше...В целом веду здоровый,подвижный и вмеру спокойный образ жизни..Алко уже 9-ый месяц не пью...питаюсь нмвзгл правильно...
Воду пью...

Yustas57,если есть для меня какие подсказки для снижения холестерина ,приму с благодарностью...

[Jelenka]

Маленькая поправка...

Посмотрела я ещё раз общий холестерин...он у меня оказывается :236..
и вот что ещё вычитала...
"..Оптимальными у взрослого человека считаются показатели ниже 200 мг/дл.
Верхняя граница – 240 мг/дл,
высоким считается уровень свыше 240 мг/дл.
Чем выше уровень холестерина за пределами нормальных значений, тем выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний."..

[Yustas57]

Сообщение от Jelenka

Yustas57,если есть для меня какие подсказки для снижения холестерина ,приму с благодарностью...

Очень легко снизить холестерин можно рисовой диетой, то есть диетой, в которой нет жиров почти совсем. Попробуй пару недель и приятно удивишься результатами. А так, если по простому, то это насыщенные жиры в рационе не дают привести в норму показатели холестерина.
Кстати, ты гормональные препараты принимаешь?

[Jelenka]

Yustas57,благодарю за разговор на интересную тему .

Про холестерин.
Я и не предполагала,что повышенный холестерин имеет плачевные результаты.
Вчера окунулась с головой в инфу о холестерине ...

Во-первых, посмотрела какие показатели хол-на у меня были,начиная с 2014 года.
И что я увидела...о боже...
Оказывается на теперешний момент у меня самые низкие показатели общего хол-на.
Самое высокое показание было 270 ...в 2018 году.

Что ещё заметила..
Что ХДЛ(так называемый"хоpоший")-холестерин у меня тоже высокий.Это несомненно радует.Хотя,как услышала, неважно хороший он или плохой-высокий и всё тут...

Ещё интересный факт-когда я проводила УГ(условное голодание)-холестерин был тоже высокий.

Про гормонотерапию
Щитовидка у меня включилась в работу и мне отменили гормонотерапию.

Вобщем в следующем году пойду сдавать анализ крови и сообщу результаты холестерина..

Пока получается иду в правильном направлении.
Холестерин в 2023 году был:
ХДЛ-106,а ЛДЛ- 150

В 2024
ХДЛ-110;ЛДЛ- 126..
-------------------------
Вчера на ютюбе начала слушать этого доктора...он вещает из Словении..то,ЧТО он говорит ложится на мои знания...
https://www.youtube.com/watch?v=TJj_-Fprc5s&t=117s