Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Протехидо]

Сообщение от Славик-

Это тоже повышает выносливость

...и как оно повышает выносливость? И к какой нагрузке???

[Славик-]

Сообщение от Протехидо

...и как оно повышает выносливость? И к какой нагрузке???

Закаливание и голодание одни из лучших способов сохранить здоровье. Закаливание организма повышает сопротивляемость организма к воздействиям внешней среды. И как профилактическое средство от простудных заболеваний. Так же закаливание делает устойчивой психику к стрессам. Закаливание при низких температурах является гимнастикой для всей кровеносной системы. Так же закаливание при высоких температурных воздействиях, например баня, благоприятно сказывается на всём организме. Считаю что закаливание помогает преодолевать себя. Что в итоге делает человека более внутренне сильным, когда дух торжествует над плотью.

[Кремышев]

Понедельник. 1-й день условного голодания.

Утро в 7.30. У меня контрольная беговая тренировка: Отличная беговая погода: 8 градусов, солнечно, без осадков и без ветра.
Бег 21,1км - 1ч39м20с. (4.43/км). Личный рекорд.
Расклад по пятёркам: 23.20/23.20/24.15/24.05
Расклад по десяткам: 46.40/48.20 (4.40/км-4.50/км)
Последний километр: 4.20.
Порадовал пульс: ЧССср - 140, max - 148. Причём после первой пятёрки он был 145, а потом при том же самом темпе потихоньку уменьшался и к 15-му километру был 138-140. Хотя раньше пульс у меня увеличивался каждые 10 минут на 3-4 удара.
Всю дистанцию бежалось шустро, дыхание было свободное, без одышки, ноги лёгкие. Я ещё не бегал полумарафон так быстро и не давался мне он так легко! Поэтому и личный рекорд установил. Причём рекорд не только этого сезона, а вообще за всю свою жизнь! И это в 51 год!
На последнем километре даже ускорился и пробежал его за 4.20! Разогнал таки пульс до 148. Мог бежать и дальше, утомление было среднее, запас сил ещё был.
Результатом очень доволен!!! Есть мотивация продолжать тренировки и рацион питания дальше. На мне они отлично работают!
Сегодня захожу в очередную, уже 11-ю ступень условного голодания на молоке. Настроение бодрое! Самочувствие отличное!
Вес на входе до бега 79.5кг, после - 78,3кг.

[Княженика]

Кремышев, Поздравляю с Личным рекордом!!!

[Протехидо]

Сообщение от Славик-

Закаливание и голодание одни из лучших способов сохранить здоровье. Закаливание организма повышает сопротивляемость организма к воздействиям внешней среды. И как профилактическое средство от простудных заболеваний. Так же закаливание делает устойчивой психику к стрессам. Закаливание при низких температурах является гимнастикой для всей кровеносной системы. Так же закаливание при высоких температурных воздействиях, например баня, благоприятно сказывается на всём организме. Считаю что закаливание помогает преодолевать себя. Что в итоге делает человека более внутренне сильным, когда дух торжествует над плотью.

Это все общие фразы - дух над плотью, духовность итд. Берем теорию. Выносливость -способность организма противостоять утомлению. Если это утомление в беге, то и тренировать надо организм беговыми средствами. Никакие обливания и бани не помогут развить аэробные качества и повысить скорость бега. Как восстановительное средство - кратковременное охлаждение и нагревание организма способствует последующему его восстановлению. И это опять же это работает только в контексте беговой нагрузки как дополнение к средствам восстановления, из которых самым важным является сон и сбалансированное питание.

[Славик-]

Сообщение от Кремышев

Понедельник. 1-й день условного голодания.

Утро в 7.30. У меня контрольная беговая тренировка: Отличная беговая погода: 8 градусов, солнечно, без осадков и без ветра.
Бег 21,1км - 1ч39м20с. (4.43/км). Личный рекорд.
Расклад по пятёркам: 23.20/23.20/24.15/24.05
Расклад по десяткам: 46.40/48.20 (4.40/км-4.50/км)
Последний километр: 4.20.
Порадовал пульс: ЧССср - 140, max - 148. Причём после первой пятёрки он был 145, а потом при том же самом темпе потихоньку уменьшался и к 15-му километру был 138-140. Хотя раньше пульс у меня увеличивался каждые 10 минут на 3-4 удара.
Всю дистанцию бежалось шустро, дыхание было свободное, без одышки, ноги лёгкие. Я ещё не бегал полумарафон так быстро и не давался мне он так легко! Поэтому и личный рекорд установил. Причём рекорд не только этого сезона, а вообще за всю свою жизнь! И это в 51 год!
На последнем километре даже ускорился и пробежал его за 4.20! Разогнал таки пульс до 148. Мог бежать и дальше, утомление было среднее, запас сил ещё был.
Результатом очень доволен!!! Есть мотивация продолжать тренировки и рацион питания дальше. На мне они отлично работают!
Сегодня захожу в очередную, уже 11-ю ступень условного голодания на молоке. Настроение бодрое! Самочувствие отличное!
Вес на входе до бега 79.5кг, после - 78,3кг.

Я рад за Вас Андрей, что вам под силу такие результаты. Только думаю, не надо всё время поднимать перед собой планку, чтобы не сорваться. Нужно выбрать что то среднее, чтобы поддерживать организм в тонусе. Мой учитель физкультуры умер во время марафона, из за сердечной недостаточности. Меня удивляют такие высокие темпы и длинные расстояния ежедневно. Не совсем только понял, что значит условное голодание на молоке?

[Протехидо]

Сообщение от Славик-

Нужно выбрать что то среднее, чтобы поддерживать организм в тонусе.

Того, кто почувствовал, что прогрессирует, как в беге, так и в любой другой дисциплине, уже не остановить. Это незабываемое чувство роста окрыляет, дает новые силы и мотивацию. А вот это среднее болото - это не наш профиль. Мы для того и созданы, чтобы что-то создавать и развивать.

п.с. При ускорении слёзы восхищения должны стекать по щекам горизонтально в направлении ушей)

[Славик-]

Сообщение от Протехидо

Это все общие фразы - дух над плотью, духовность итд. Берем теорию. Выносливость -способность организма противостоять утомлению. Если это утомление в беге, то и тренировать надо организм беговыми средствами. Никакие обливания и бани не помогут развить аэробные качества и повысить скорость бега. Как восстановительное средство - кратковременное охлаждение и нагревание организма способствует последующему его восстановлению. И это опять же это работает только в контексте беговой нагрузки как дополнение к средствам восстановления, из которых самым важным является сон и сбалансированное питание.

Я не теоретик, а практик. Самая большая победа, это победа над собой. Духовные практики тоже работают, если их направить в нужное русло.

[Славик-]

Сообщение от Протехидо

Того, кто почувствовал, что прогрессирует, как в беге, так и в любой другой дисциплине, уже не остановить. Это незабываемое чувство роста окрыляет, дает новые силы и мотивацию. А вот это среднее болото - это не наш профиль. Мы для того и созданы, чтобы что-то создавать и развивать.

Выше головы не прыгнешь. А чтобы изменить себя, одной физкультуры не достаточно. Качество жизни зависит не только от здоровья. Но и от характера, образа жизни. Смысл жизни состоит в том, чтобы человек внутренне совершенствовался. Что толку иметь здоровое тело, если душа болит.

[Сергеев]

Сообщение от Славик-

Я не теоретик, а практик. Самая большая победа, это победа над собой. Духовные практики тоже работают, если их направить в нужное русло.

Славик навряд ли ты сможешь назвать Протехидо отвлеченным теоретиком, потому что он бегает более 100 км марафоны и горные трейлеры http://golodanie.su/forum//attachmen...2&d=1623735482
Навряд ли кто либо еще сейчас здесь на форуме сможет так бегать. И потому на мой взгляд его рекомендации очень практичные и передают опыт и понимание. А теоретики это те кто рассуждает призывает других чего то там достичь с помощью своих бредовых идей, но лично не работает практически и сам не умеет.