Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары - Страница 649

Кремышев · 11-10-2021, 17:22

Цитата:

Сообщение от Протехидо

Вот Кремышев да достиг, прыгнул выше головы, снимаю шляпу, в таком возрасте и после инсульта натренироваться и пробежать ТАК!!! полумарафон!!
Как там у Кастанеды: "Все начинается с какого-нибудь одного действия, которое должно быть целенаправленным, точным и осуществляемым с непреклонностью. Повторяя такое действие достаточно долго, человек приобретает несгибаемое намерение. А несгибаемое намерение может быть приложено к чему угодно.

Протехидо, Спасибо за то, что искренне порадовался за меня!!! Ты меня понимаешь!!! И всем другим форумчанам спасибо!!!

Кремышев · 12-10-2021, 11:43

Вторник. 2-й день условного голодания.

Вчера вечером у меня восстановительная ходьба 14км.
У Ларчика гиревая тренировка: рывок 8кг - 200, 200. Рывок 12кг - 30, 30.

У меня восстановительный бег 12км - 1ч15мин. Плюс ходьба 4км. Вес до бега 77,9кг, после - 76,5кг.
У Ларчика сегодня день Ходьбы и полный рабочий день.

Планирую сегодня ещё одну беговую тренировку в невысоком темпе.

Кремышев · 12-10-2021, 17:52

Вторник. Вечер.

У меня бег 8км - 1ч00мин. Плюс ходьба 10км.
Итого за день 34км. Из них бег 20км.

У Ларчика ходьба 12км и напряжённый рабочий день.

Кремышев · 13-10-2021, 12:43

Среда. 3-й день условного голодания.

У меня бег 16км - 1ч50мин. Из них в темпе 6.45/км - 1ч30мин. ЧССср - 138, max - 150. Плюс ходьба 10км.
Вес до бега 77,0кг, после - 75,4кг.
Ноги после полумарафона уже восстановились. Завтра попробую побегать интервалы.

У Ларчика сегодня повторный бег 10км - 1ч16мин.
Интервалы:
6.45/км - 2*5мин
6.00/км - 3*5мин
Отдых между интервалами по 5 минут в темпе 8.00/км. Плюс ходьба 13км.

ROM · 13-10-2021, 15:55

Цитата:

Сообщение от Кремышев

Среда. 3-й день условного голодания...
Ноги после полумарафона уже восстановились. Завтра попробую побегать интервалы...

Какие интервалы? Минимум через 3-4 недели.
И что за ноги?)) Мышцы, связки, сухожилия...

Кремышев · 13-10-2021, 17:24

Цитата:

Сообщение от ROM

Какие интервалы? Минимум через 3-4 недели.
И что за ноги?)) Мышцы, связки, сухожилия...

ROM, у меня восстановление ускоренное.

Да и по моим ощущениям на голодании быстрее восстанавливаешься. Вот завтра и посмотрю, восстановился или нет.
На голодании я бегаю облегчённые интервалы. Если на обычном питании у меня темп на интервалах по 4.30/км, то на условном голодании бегаю по 5.00/км. И интервалов меньше, потому что запасов гликогена нет. И сами интервалы короче.
Чувствую, что восстановились и мышцы, и связки, и сухожилия. В общем, всё восстановилось.

Кремышев · 13-10-2021, 17:28

Среда. Вечер.

У меня прогулка и гиревая тренировка: рывок 8кг - 600/25мин. Сегодня 32км, из них бег 16км.

Кремышев · 13-10-2021, 17:32

Всё таки хочется в этом сезоне пробежать марафон. Попробовать установить личный рекорд. Потому что чувствую, что набрал отличную форму.
Смотрел сегодня календарь забегов на этот год. Выбрал Санкт-Петербург, 7 ноября. Дай бог, чтобы не отменили. Погода правда будет не совсем беговая, дождь и около нуля. Но выбирать особо не из чего.

Протехидо · 14-10-2021, 05:29

Цитата:

Сообщение от Кремышев

Выбрал Санкт-Петербург, 7 ноября

А может на "Дороге жизни" вздрогнем вместе?

Протехидо · 14-10-2021, 06:11

Цитата:

Сообщение от Протехидо

А может на "Дороге жизни" вздрогнем вместе?

...и еще ROMа туда позовем!? А Сергеев нас попитает)!

12-10-2021, 11:43	#6482
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,601 Поблагодарил: 46,748 Поблагодарили 56,992 раз(а) в 6,589 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Вторник. 2-й день условного голодания. Вчера вечером у меня восстановительная ходьба 14км. У Ларчика гиревая тренировка: рывок 8кг - 200, 200. Рывок 12кг - 30, 30. У меня восстановительный бег 12км - 1ч15мин. Плюс ходьба 4км. Вес до бега 77,9кг, после - 76,5кг. У Ларчика сегодня день Ходьбы и полный рабочий день. Планирую сегодня ещё одну беговую тренировку в невысоком темпе. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" Последний раз редактировалось Кремышев; 12-10-2021 в 18:47..

12-10-2021, 17:52	#6483
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,601 Поблагодарил: 46,748 Поблагодарили 56,992 раз(а) в 6,589 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Вторник. Вечер. У меня бег 8км - 1ч00мин. Плюс ходьба 10км. Итого за день 34км. Из них бег 20км. У Ларчика ходьба 12км и напряжённый рабочий день. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

13-10-2021, 12:43	#6484
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,601 Поблагодарил: 46,748 Поблагодарили 56,992 раз(а) в 6,589 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Среда. 3-й день условного голодания. У меня бег 16км - 1ч50мин. Из них в темпе 6.45/км - 1ч30мин. ЧССср - 138, max - 150. Плюс ходьба 10км. Вес до бега 77,0кг, после - 75,4кг. Ноги после полумарафона уже восстановились. Завтра попробую побегать интервалы. У Ларчика сегодня повторный бег 10км - 1ч16мин. Интервалы: 6.45/км - 25мин 6.00/км - 35мин Отдых между интервалами по 5 минут в темпе 8.00/км. Плюс ходьба 13км. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

13-10-2021, 17:28	#6487
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,601 Поблагодарил: 46,748 Поблагодарили 56,992 раз(а) в 6,589 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Среда. Вечер. У меня прогулка и гиревая тренировка: рывок 8кг - 600/25мин. Сегодня 32км, из них бег 16км. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

13-10-2021, 17:32	#6488
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,601 Поблагодарил: 46,748 Поблагодарили 56,992 раз(а) в 6,589 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Всё таки хочется в этом сезоне пробежать марафон. Попробовать установить личный рекорд. Потому что чувствую, что набрал отличную форму. Смотрел сегодня календарь забегов на этот год. Выбрал Санкт-Петербург, 7 ноября. Дай бог, чтобы не отменили. Погода правда будет не совсем беговая, дождь и около нуля. Но выбирать особо не из чего. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории	Junela	Примеры успешно проведенных голоданий	25	25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ	Esperanza	Дневники стремящихся к здоровому образу жизни	122	12-12-2007 08:21