|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
23-11-2018, 11:43 | #641 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,424
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Добрый день!
Вылетела я на несколько деньков из отчётов по семейным обстоятельствам. Хотя психо-эмоционально и физически была очень загружена, но программу реабилитации старалась выполнять между поездками, обследованиями, медицинскими процедурами и домашними делами... Ходьба на дорожке: Пн - 4 км, 53 мин, средняя скорость - 4,5 км/ч; Ср - 5 км, 65 мин, средняя скорость - 4,6 км/ч. Облегчённая ходьба: Вт - 30 мин. Ходьба на улице: Чт - 1,5 км. Аэробная улитка: Пн - 15 мин. Чт - 15 мин. Висячая ходьба: Пн - 15 мин; Чт - 10 мин. Вт - антиконтрактура+силовой комплекс. С едой дело хуже. Была соль, калорийность 700-900 ккал. Это сказалось на измерениях... Ортопроба: Вес и объёмы: Психологически нахожусь в состоянии невесомости, неопределённости, нестабильности... Спросила себя сегодня: "Как ты себя чувствуешь?" Первый ответ, который пришёл изнутри: "Я себя не чувствую." Такое ощущение, что моё тело и моё Я разделились и существуют отдельно друг от друга. Причём тело дико заземлилось, а Я улетело куда-то в Небеса, в Другие Миры, и там летает само по себе. Сейчас моя основная задача - соединить всё это в одно целое и обрести цельность и равновесие. Всем добра-доброго и радостного СебяЧувствия!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
15 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
Annais (24-11-2018),
galla (23-11-2018),
marimosk (02-12-2018),
Only (24-11-2018),
Robertovna (24-11-2018),
ROM (23-11-2018),
taina (23-11-2018),
Княженика (24-11-2018),
Кремышев (23-11-2018),
Мария11 (23-11-2018),
МИЛУСЯ (23-11-2018),
муравьиха (23-11-2018),
Репа (24-11-2018),
Розочка (23-11-2018),
Сергеев (23-11-2018)
|
23-11-2018, 12:00 | #642 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,390
Поблагодарил: 44,141
Поблагодарили 55,665 раз(а) в 6,376 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Орхи, привет!
Прекрасные результаты за неделю! Ортопроба отличная, ЧСС в покое уже 46! Вся программа по нагрузкам выполнена полностью, за 4 дня прошла 10,5км, не считая облегчённой ходьбы и ходьбы в висе. Питание немножко отпущено, но не критично. Это вполне поправимое. Прошлая потеря веса за неделю, напомню, была 1,4кг на бессолевой диете и с пропусками одного приема пищи. Поэтому вместе с жиром ушло много воды. Сейчас вода восстановилась. Значит за две последние недели ушло 1,1кг, по 550г в неделю. Так что, мы по-прежнему в графике. В Декабре будем штурмовать цифру 70! Твоё психо-эмоциональное состояние понятно. Сильно переживала и продолжаешь переживать за маму, плюс осенняя хандра. Но, замечу, если бы не было нагрузок, твоё психическое состояние было бы гораздо хуже. Сегодня у тебя выходной, подготовка к завтрашней длинной ходьбе на 9км. Далеко не улетай, новая "Валентина Терешкова"! Не забудь про углеводную загрузку. Хорошего дня!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
23-11-2018, 17:49 | #643 | |||||||||
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,424
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Добрый вечер!
23.11.2018. Пятница. Утро туманное... Встала в 6-30. Сон 6 часов. Вытягивание позвоночника, энергетические практики, женская славянская гимнастика Волшебное Преображение. После кофе выполнила антиконтрактурно-силовой комплекс. http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=578 К силовым упражнениям добавила: - ролик-пресс 10 раз; - планку на локтях 2 минуты; - улитку-пресс 20 раз; - шавасану 5 минут. Вот теперь почувствовала законченность этой тренировки. А то как-то недогружалась. И расслабления в конце не хватало. Антиконтрактурные упражнения из видео-ролика выполняю все, но очень и очень приблизительно. Хорошо получается только 2-3 упражнения. Остальное позор-позорный... Кальцемин. Мумиё: курс 9, день 9. Ароматерапия: розмарин. Вечером. Дыхание Фролова с ПДА=60/62/64/66 соединила с антиконтрактурными микродвижениями Гитта для ТБ-суставов. Еда: 1. 9-30. Кофе со специями 50 мл; горький шоколад 9г. 2. 13-00. Каша рисовая с изюмом 170г, кисель смородиново-малиновый 180г. 3. 18-00. Банан 60г, хурма 70г, кофе 50 мл, шоколад 9г. За день - 590 ккал. Средняя - 770 ккал. Всем доброй ночи и чудесных снов! По заявке Кремышева... В честь 90-летия Николая Добронравова:
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
|||||||||
13 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
23-11-2018, 18:33 | #644 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,390
Поблагодарил: 44,141
Поблагодарили 55,665 раз(а) в 6,376 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Орхи, отличный денек!
В этом Антиконтрактурном Комплексе - упражнения "на вырост", по мере улучшения подвижности в суставах они будут получаться всё лучше. Если чувствуешь недостаток нагрузки, добавляй ещё упражнения из известных тебе. Антиконтрактурные движения Гитта с задержкой дыхания - безусловно прекрасная находка! Молодец! Питание невесомое, так держать! Не маловато ли углеводов для углеводной загрузки сегодня? Завтра болеем за тебя и ждём нового личного рекорда на дорожке! Доброй Ночи! PS. Спасибо за песни на стихи юбиляра!!!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
24-11-2018, 17:51 | #645 | |||
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,424
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Добрый вечер!
24.11.2018. Суббота. Встала в 7. Проспала семь с половиной часов. Снилось яркое, солнечное Море... Красота природы вокруг неописуемая! Но чтобы попасть к воде, нужно преодолеть очень крутой и опасный спуск. Я бегала, пытаясь найти местечко по безопаснее, но везде было страшно... Ортопроба: 50/64-14. Утром вытягивание позвоночника, энергетические практики, женская славянская гимнастика Волшебное Преображение. После кофе беговая дорожка: 9 км, 1 ч 58 мин, средняя скорость - 4,6 км/ч, средний пульс - 135, максимальный пульс - 144. На последних километрах правая нога начала барахлить. Спустя время, разболелось всё тело, словно я все 9 км ползла по-пластунски... К вечеру стало ещё хуже. Выпила мелоксикам. Немного полегчало. Кальцемин. Мумиё: курс 9, день 10. Ароматерапия: розмарин. Вечером. Дыхание Фролова с ПДА=60/62/64/66 с антиконтрактурными микродвижениями Гитта. Еда: 1. 9-30. Кофе со специями 50 мл; горький шоколад 18г. 2. 14-30. Салат овощной 180г, котлеты печёночные 120г, кисель смородиново-малиновый 180г. 3. 18-00. Яблоко 80г, хурма 70г, кофе 50 мл, шоколад 9г. За день - 630 ккал. Средняя - 770 ккал. Вот такой получился денёк... Вечером смотрела "Голос". Очень понравилось выступление вот этих двух парней. Слушала, а Душа плакала, хотя даже слов не знала...
Уже потом прочитала: Леван и Нарек исполняют песню Дато «Махинджи вар». Песня была написана в 1970 году Жужуной Чрелашвили. По одной из версий, женщина была прикована к постели и эти стихи посвятила мужчине, в которого была безответно влюблена. Всем задумчивого вечера и осознанных снов!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
|||
24-11-2018, 18:50 | #646 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,390
Поблагодарил: 44,141
Поблагодарили 55,665 раз(а) в 6,376 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Орхи, привет!
У меня в Санкт-Петербурге есть друг. Мы с ним в тренажерном зале познакомились. Прихожу я однажды на свою тренировку утром, а обычно вечером ходил. И вижу парень сидит на скамье тренажёра. Рядом костыли и ноги у него нет выше колена. Разговорились, зовут Денис. Потом я к нему в гости домой приходил. Очень позитивный мужчина, жизнь тяжёлая, а он не унывает. Больно, а он почти каждый день на тренировку ездит. Выступал в параолимпийском спорте, пауэрлифтинге. У нашей Дюймовочки ситуация другая. Слава Богу, обе ноги целы, ходит без костылей. Но за 15 лет почти постельного режима мышцы очень ослабли и нужно время, чтобы они вернулись в тонус. Время и терпение. Поздравим нашу Орхи за очередное Преодоление, которое даётся очень нелегко! Отдадим должное её Силе Воли, Терпению и Настойчивости! Настанет тот день, когда она в вечернем платье пройдется грациозной летящей походкой по Набережной у кромки Моря под руку с любимым мужчиной и мы искренне порадуемся за неё! А пока порадуемся её новому личному Рекорду - 9 (ДЕВЯТЬ)!!!!!!!! километров ходьбы! А теперь отдыхаем, следующая неделя - снижение нагрузок.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
24-11-2018, 19:20 | #647 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,424
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Спасибо, Кремышев, за поддержку!
Сразу аж легче стало. Вот какому-то Мужчине повезёт...
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
16 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
Annais (25-11-2018),
galla (25-11-2018),
marimosk (25-11-2018),
Olga A (25-11-2018),
piumina (24-11-2018),
Robertovna (25-11-2018),
ROM (24-11-2018),
taina (25-11-2018),
Vetochka (25-11-2018),
Княженика (25-11-2018),
Кремышев (24-11-2018),
Мария11 (25-11-2018),
МИЛУСЯ (25-11-2018),
Репа (25-11-2018),
Розочка (25-11-2018),
Чудоелочка (25-11-2018)
|
25-11-2018, 10:50 | #648 | |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: Украина
Сообщений: 3,346
Поблагодарил: 10,407
Поблагодарили 24,486 раз(а) в 3,883 сообщениях Файловый архив: 17
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Цитата:
Наташенька! безмерно рада каждому твоему успеху, каждому добавочному метру на дорожке, который в итоге ведёт тебя к мечте! Знаю - всё у тебя получится! Андрей! хочу выразить восхищение твоим умением вести *пациента* к мечте - профессионально, не навязчиво, с добротой и поддержкой, и вместе с тем требовательно. Удачи!
__________________
9 месяцев я здесь http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23134 Кулинарные рецепты от Розочки http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=13918 |
|
12 пользователей сказали Розочка спасибо за это полезное сообщение: |
25-11-2018, 11:16 | #649 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,424
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
12 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
25-11-2018, 14:14 | #650 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,390
Поблагодарил: 44,141
Поблагодарили 55,665 раз(а) в 6,376 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Розочка, приятно слышать такую характеристику. Очень благодарен!
Хочу ещё раз отметить, что и мне очень повезло с "пациенткой-спортсменкой"! Орхи, как проходит выходной денёк? Тортики, пироженные, мороженое? Тренер всё видит! Телекинез на расстоянии!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Голодание на природе (у моря) | Mar4elo | Архив | 122 | 19-06-2014 11:10 |
Где лучше голодать: берег моря или внутри континента? | segeron | Архив | 12 | 18-04-2010 02:20 |
Поголодать вместе на берегу Черного моря приглашаю | рая | Походы и пр. реальное общение | 2 | 22-07-2008 20:57 |
Спонсорские ссылки: | |
|