я танцевать хочу ....

[Сергеев]

капа вот вам для образца нашел мужчину немножко постарше вас возрастом(71 год)-шпалоукладчика, но потому и не страдающего пессемизмом
https://youtu.be/FhMzCH5_r2g

[капа]

Сообщение от Сергеев

не страдающего пессемизмом

(Жму плечами)-Хм,так и я пессимизмом не страдаю.А дед молодец,вполне способен свою бабушку на руках носить.Вот только бабушке на кой эти гири сдались?Чтобы самой сетку картошки домой притащить?
Вы,как активный член секты гиревиков,своей агитацией и пропагандой вполне успешно пополняете ряды сектантов из наших прекрасных дам.Но поднятие тяжестей претит женской природе (хотя бы анатомически).Подругому женщины устроены-центр тяжести тела гораздо ниже чем у мужчин,мышечная масса меньше и т.д.

[Сергеев]

[капа]

Ну,не преувеличивайте!

Сегодня проделала всю свою домашнюю гимнастику,колено не беспокоит.Конечно,хромаю.Но нигде остро не болит (такая редкость) и отека практически нет.Продержаться бы неделю.А там и в зал можно пойти.

[Сергеев]

Сообщение от капа

Продержаться бы неделю.А там и в зал можно пойти.

Зачем в зал то идти когда центр тяжести ниже и мышечная масса меньше

[капа]

Сообщение от Сергеев

Зачем в зал то идти когда центр тяжести ниже и мышечная масса меньше

Ну так доктор прописал.И я в угол,где лежат гири-штанги, не хожу.

[Кремышев]

Капа, опять попробую "перевести", что хочет Вам сказать Сергей. У него не хватает терпения объяснить доходчиво и эмоции зашкаливают.
Сначала немного статистики. В нашем обществе после 40лет каждый второй мужчина и каждая вторая женщина страдают периодическими болями в спине, чаще в поясничном или в шейном отделе позвоночника. А также имеют те или иные проблемы с другими суставами. Главная причина этих болей - слабые мышцы, теряющие тонус и недостаток движения.
Упражнение с гирей, которое мы с Сергеем советуем для форумчан, прекрасно нагружает практически все мышцы всего тела, причём делает это в щадящем режиме. Оно полезно всем, и мужчинам и женщинам. Речь идёт о подъёме не больших тяжестей, а сравнительно малых тяжестей достаточно большое количество раз. Кроме того, это упражнение ещё и тренирует сердце.
Я собирался посоветовать включить его и в Вашу тренировочную программу, как только Вы сможете более-менее устойчиво стоять на обеих ногах. Естественно начиная с самого малого веса, например гантеля 1кг. По 1-й минуте на каждую руку. Увеличивая постепенно на каждом занятии время этого упражнения.

[Сергеев]

капа то есть вы хотите сказать что закончили авиационный колледж и не знаете что сила измеряется в кг вне зависимости от того что в точке приложения силы может быть сумка или гиря или лопата или пружина или усилие партнера, тренажера, да даже в стену можно упираться с силой например один кг или с силой 50 кг. Это надо обязательно уяснить потому что человек который прикладывает адекватную нагрузку получает от тренировок удовольствие и пользу и не важно если даже это была гиря, но в руках у Лары 4 кг. Тот который не понимает, то выползает из спортзала на четвереньках, даже если это была не гиря а пускай любой тренажер на который можно повесить ровно столько чтоб выползти на четвереньках, либо получить травму. Штанга ведь может быть и всего 7 кг, а на тренажер можно повесить 70 кг или 300 кг. Снаряд не так важен сам по себе, важно чтобы думалка работала, чтобы правильно подобрать объем и интенсивность нагрузки. Для этого будет нелишне ознакомиться с азами. Если есть понимание то любую нагрузку можно устроить вообще без тренажеров, без штанг и без гирь. И даже можно сделать ее чрезмерной. Допустим один малчик выжимает гирю 5 кг, а другой мальчик стал в стойку на руках и отжимается от пола. При собственном весе в 40 кг, получается что каждой рукой 2й мальчик выжимает по 20 кг и это ровно в 4 раза больше нагрузка на руку. Так быстрей угробится второй чем первый (при одинаковой силе у обоих ), хотя он и не трогал гирю.

[капа]

Сообщение от Кремышев

Я собирался посоветовать включить его и в Вашу тренировочную программу, как только Вы сможете более-менее устойчиво стоять на обеих ногах

Все Ваши назначения выполняю скурпулезно и точно.Если назначите гиреподнимание,буду выполнять.

[капа]

Сообщение от Сергеев

точке приложения силы

Про центр тяжести и точку приложения силы.
Моей бабушке в войну приходилось таскать тяжести.Она заработала не опущение,выпадение матки,которая висела на связках между ног.