Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Кремышев]

Воскресенье. Соревновательный подход на гире 24кг.

Утром прогулка 3км. Разминка. В 12.30 запись.

Разминка:
рывок 8кг-100, рывок 12кг - 50, рывок 16кг-20

Соревновательный подход:
Рывок 24кг - 60+45=105/5м40с (60(л)/3м10с+45(п)/2м30с)
По пульсометру: ЧССср - 140, max-157.
Вес: 75,5кг.
Результатом я доволен. Хотел сделать для начала 100 подъёмов, а тут даже перевыполнил план!
Причем в прошлом туре 2 месяца назад я весил на 10кг больше.

Затем продолжил гиревую тренировку:
Рывок 16кг - 100, 100
Армейский рывок 12кг - 500(перехваты через 50)/23мин.
Заминка: рывок 8кг-125.
Итого: 1100/1ч15мин

У Ларчика темповой бег 6км.
Из них в темпе 6.00/км - 20мин.
Затем гиревая тренировка:
Рывок 8кг-30+30, рывок 12кг - 60, 60.

[Сергеев]

Поздравляю с улучшением результата прошлого года в рывке гири 24 кг! С хорошим пульсом и увеличением времени подхода! Особенно ценное достижение в связи переходом в более легкую весовую категорию. А кино будет или нет? Да, еще неделя осталась можно будет улучшить результат, ведь я смотрю ты работал не в отказ, раз смог продолжить тренировку.

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

Поздравляю с улучшением результата прошлого года в рывке гири 24 кг! С хорошим пульсом и увеличением времени подхода! Особенно ценное достижение в связи переходом в более легкую весовую категорию. А кино будет или нет? Да, еще неделя осталась можно будет улучшить результат, ведь я смотрю ты работал не в отказ, раз смог продолжить тренировку.

Спасибо!!!

Пожалуй, да, мог ещё отработать. Запас был и по пульсу и кисть ещё держала. Левой мог до 65 доработать, правой тоже. Но 120-130 сейчас для меня предел.
Посмотрим, может через неделю ещё раз перезапишусь.
Видео отправил Пумбе, надеюсь, скоро разместит.

[Княженика]

https://youtu.be/kI6tA71Pf8s кто просил кино? Пожалуйста, занимайте места

[Александр1974]

Сообщение от Кремышев

Рывок 24кг - 60+45=105/5м40с (60(л)/3м10с+45(п)/2м30с)
По пульсометру: ЧССср - 140, max-157.

Поздравляю! Хороший результат,учитывая очень малое количество тренировок на 24 кг,кардинальное снижение веса,а пульс вообще классный! Мне кажется,что из-за похудения техника стала чуть мягче,не такой ты закрепощенный,но еще есть куда расслабляться. В конце на обеих руках чувствовался вес гири,пошатывало,но это опять же из-за малого количества работы с 24. Единственное что меня смущает-это положение кисти во время фиксации. Все же гиря немного заламывает кисть,а это приводит к быстрому ее отказу. Гиря должна вверху висеть,а кисть должна быть в одной плоскостью с ладонью. А так мне понравилось,если честно,то не ожидал такого результата,т.к.ты сейчас заточен на бег и сгонку веса.

[Кремышев]

Саша, спасибо за грамотный разбор! Да, я тоже вижу свои ошибки и в верхней фиксации, и в подрыве, и в работе ног.
Мало тренировок ещё на гире 24кг, ты прав. Но начало положено! Постараюсь к Новому году все 10 минут отстоять.

[Кремышев]

Сообщение от Княженика

https://youtu.be/kI6tA71Pf8s кто просил кино? Пожалуйста, занимайте места

Княженика, Спасибо огромное!!!

[Александр1974]

Сообщение от Кремышев

остараюсь к Новому году все 10 минут отстоять.

Амбициозный план!

[Пумба]

Я тоже посмотрел, круто!
Но поведение свободной правой руки под конец работы левой меня напугало. Было похоже, что из Кремышева сейчас вылезет чужой

[Кремышев]

Сообщение от Александр1974

Амбициозный план!

Плох тот солдат...

По крайней мере буду стараться!