|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#651 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,830
Поблагодарил: 16,685
Поблагодарили 13,320 раз(а) в 1,856 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Сегодня позанимался немножко:
* рывок 8 кг 30+30; * 20 раз присел со штангой на плечах (30 кг); * 20 раз тяга (способом сумо, штанга 30 кг); * 20 раз подъём гири к подбородку (16 кг); * 20+20 наклоны вбок с гирей 12 кг в одной руке; * рывок 8 кг 30+30; замялся наклонами вперёд (типа растяжка). Потом прогулялся. Вроде жив ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#652 | |
Регистрация: May 2013
Адрес: Москва
Сообщений: 297
Поблагодарил: 1,290
Поблагодарили 2,003 раз(а) в 302 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Получается 6 многосуставных упражнений вкруговую (подряд). Один подход. У меня от 1-2 подходов только легкий разогрев возникает. Даже во время утренней зарядки предпочитаю минимум 3 подхода, желательно 4... Силовые тренировки у Кремышева почти идеальные. Иногда начинает с пробежки. Потом жесткий силовой тренинг. С кучей подходов. Аж завидно.
Цитата:
Последний раз редактировалось fizkulturnik; 05-06-2020 в 04:23.. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#653 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,830
Поблагодарил: 16,685
Поблагодарили 13,320 раз(а) в 1,856 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Сегодня постарался учесть замечания fizkulturnik'а, добавил подходов (не как Кремышев, конечно
![]() * разогрев: рывок 8 кг 50+50; * 20 раз присел со штангой на плечах (30 кг); * 20 раз тяга (способом сумо, штанга 30 кг); * 20 раз присел со штангой на плечах (30 кг); * 20 раз тяга (способом сумо, штанга 30 кг); * 20 раз подъём гири к подбородку (16 кг); * заминка: рывок 8 кг 30+30; На заминку сначала схватил гирю 12 кг, но спина сразу возмутилась, поэтому вернулся на гирю 8 кг. Не представляю, как буду делать подход на 16 кг ![]() Потом прогулялся. День прожит не зря ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#654 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,450
Поблагодарил: 22,190
Поблагодарили 51,443 раз(а) в 7,541 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Цитата:
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#655 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,830
Поблагодарил: 16,685
Поблагодарили 13,320 раз(а) в 1,856 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Конечно интересней!
Сделаешь подход, а потом месяц преодолеваешь последствия ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#656 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,450
Поблагодарил: 22,190
Поблагодарили 51,443 раз(а) в 7,541 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Пумба, ну смотри в этом году ты уже успешен, ярко себя показал в первых двух турах, а допустим к 3-ему туру вдруг не готов?! Ну и бох с ним, сделай сколько делается легко и в удовольствие и пока до следующего года отложи победу на гире 16 кг. То есть я тебе предлагаю сознательную разумную капитуляцию. Потом в 2021 тогда сможешь выиграть и на гире 16 кг, но еще разок отложишь победу на 24 кг, и уже в 2022 году окончательно победишь в том числе и на 24-ке. Потому что 24 это уже очень серьезный снаряд его поднимают по сути либо спортсмены до 60 лет либо со стажем сильные любители. А у тебя пока стаж 1 год - маловато будет я думаю, сильно спешишь.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#657 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,830
Поблагодарил: 16,685
Поблагодарили 13,320 раз(а) в 1,856 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
На 24 кг я и не планировал в этом году замахиваться. А насчёт 16 подумаю ещё. Время пока есть
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#658 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,830
Поблагодарил: 16,685
Поблагодарили 13,320 раз(а) в 1,856 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Сегодня у меня снова день спортивный:
* разогрев: рывок 8 кг 50+50; * 20 раз присел со штангой на плечах (30 кг); * 20 раз тяга (способом сумо, штанга 30 кг); * 20 раз подъём гири к подбородку (16 кг); * 20 раз присел; * 20 раз тяга; * 20 раз подъём гири к подбородку; * заминка: рывок 8 кг 50+50; Пока больше не буду добавлять подходы, чтобы не перестараться. |
![]() |
![]() |
![]() |
#659 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,450
Поблагодарил: 22,190
Поблагодарили 51,443 раз(а) в 7,541 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Пумба, а ты отдыхаешь между подходами или слитно по круговой тренировке все это делаешь? Если отдыхаешь то какой временной интервал?
Больше добавлять наверное и не надо итак 320 подъемов получилось и как раз подход по 20 раз как и положено гиревику. У меня дисциплины не хватает и потому делаю по 5 раз, а от 20 обычно на выносливость. Где то 20 - 30 раз делал силовые мастер спорта Влад Митяшкин и он по 5 раз считает вообще бесполезная работа. Потом тебя буду копировать после 1 июля, потому что сейчас уже ничего менять нельзя, надо добивать то за что взялся. |
![]() |
![]() |
![]() |
#660 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,830
Поблагодарил: 16,685
Поблагодарили 13,320 раз(а) в 1,856 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы
Отдыхаю немножко, чтоб дыхание успокоилось. Секунд 30, наверное.
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|