|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#651 | |
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,362 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
![]() Не, так-то я молодец ![]() ![]() Последний раз редактировалось Инфинити; 04-11-2019 в 19:05.. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#652 |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: Украина
Сообщений: 3,346
Поблагодарил: 10,407
Поблагодарили 24,486 раз(а) в 3,883 сообщениях Файловый архив: 17
Закачек: 0
|
Re: Дневник infinity
Ира, а как эти *шалости* в питании сказываются на весе?
Я тоже эту неделю шалила. Нашалила кг. С одноразового приема перешла на 2ву разовое и углеводы были - разные и вкусные.
__________________
9 месяцев я здесь http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23134 Кулинарные рецепты от Розочки http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=13918 |
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали Розочка спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#653 |
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,362 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник infinity
Розочка, вес перестал падать. 58 кг держится уже две недели, ни вверх, ни вниз (и хорошо).
|
![]() |
![]() |
15 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение: |
Annais (04-11-2019),
galla (05-11-2019),
LadyTA (05-11-2019),
Lesya 777 (16-11-2019),
Ratlana (05-11-2019),
taina (05-11-2019),
TatSu (06-11-2019),
YuliaRomzez (10-11-2019),
Княженика (05-11-2019),
Кремышев (05-11-2019),
Лара-М (04-11-2019),
Мария11 (05-11-2019),
Розочка (04-11-2019),
Сергеев (05-11-2019),
Чудоелочка (05-11-2019)
|
![]() |
#654 |
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,362 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник infinity
Ладно, поведу антисахарный дневник, несколько дней, пока переходный период.
1. Утро - бананьев нема, белковый завтрак: кабачковый омлет из двух яиц, кефир, гречнево-амарантовые хлебцы. 2. День - шарлотка из кукурузной муки, картофельное пюре, скумбрия и свекольная ботва с чесночным йогуртом. Орг волновался, требовал больше шарлотки, больше картошки. После уснул на полчаса (обожрался). 3. Вечер - скумбрия под шубой (с толстой картофельной прослойкой). Итого 1820 ккалорий сегодня. Средний калораж на прошлой неделе 2000 (ух!) Вечерний картофель по протоколу должен быть печеным, но варю на водяной бане, целиком, потом чищу. Шкурка фу, не буду есть. У мужа своя борьба. В магазине на кассе как начал ныть: "Купеее, купее шоколадку... одну только, хотя бы маленькую..." 50 лет дядьке. Опозорил нас на всю очередь. Вечером дала половинку, а вторую заныкала. Он на другой вечер подкрадывается ко мне, почти заснувшей, и тревожным шепотом: "Уже спишшь? А моя вечерняя шоколадка? Там еще половинка ..." Надо ему тот экстрагорький шоколад попробовать, который мне всю охоту к шоколаду отбил - пахнет вкусно, а во рту от него как мыши... это самое... До сих пор шоколада не хочется, такая гадость. Тяжело с этими сахарами, в общем. |
![]() |
![]() |
16 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение: |
Annais (13-11-2019),
galla (06-11-2019),
Lesya 777 (16-11-2019),
Ratlana (06-11-2019),
taina (06-11-2019),
TatSu (06-11-2019),
telec (05-11-2019),
YuliaRomzez (10-11-2019),
Zazaza (02-01-2020),
Княженика (05-11-2019),
Кремышев (05-11-2019),
Лара-М (05-11-2019),
Мария11 (06-11-2019),
Пумба (05-11-2019),
Сергеев (05-11-2019),
Чудоелочка (05-11-2019)
|
![]() |
#655 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,362 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
*Баллы - оценка от 0 до 3 (чем лучше самочувствие, короче сон и ближе продолжительность "суток" к 24 часам, тем выше балл). ** Учет не имеет смысла по разным причинам (дополнительный сон, не позволившие заснуть по желанию обстоятельства). Классический вечерний отход ко сну пока лидирует по баллам (пункт 5), то есть, у меня "все, как у людей", но что-то мешает засыпать в это время. Понаблюдаю еще. |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
14 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение: |
Annais (13-11-2019),
galla (06-11-2019),
Lesya 777 (16-11-2019),
Ratlana (06-11-2019),
taina (06-11-2019),
TatSu (11-11-2019),
YuliaRomzez (10-11-2019),
Княженика (06-11-2019),
Кремышев (06-11-2019),
Лара-М (06-11-2019),
Летящая (06-11-2019),
Розочка (06-11-2019),
Сергеев (06-11-2019),
Чудоелочка (06-11-2019)
|
![]() |
#656 |
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,362 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник infinity
Забыла посчитать:
средняя продолжительность сна - 8 часов; средняя продолжительность суток - 25 часов 20 минут. Тот самый чертов синдром "не-24". Встречается в основном у незрячих (до 75 % людей, не видящих дневной свет), среди зрячих таких единицы, какого-то лешего я в их числе. В школе была обычная "совиность" - так называемый "синдром задержки фазы сна". То есть, если меня оставляли в покое, я засыпала в 2 часа ночи и просыпалась в 10 часов утра, каждый день. Такой режим у меня был, если каникулы проводила не дома, а у бабушки. Да и в поздний период, еще лет 10-15 назад все оставалось по-прежнему. "Синдром задержки фазы сна" на 3-4 часа - средняя степень тяжести. Меня бы сейчас устроило более чем. Но что делать с 25-часовым ритмом? Прикинула, что по суткам "проезжаю" в течение 18 дней, возвращаясь к изначальному времени засыпания. Каждый день засыпаю примерно на 1-2 часа позже вчерашнего, задерживаясь в периоде 00.00-06.00, особенно с 4 до 6 утра. Нет, это не надуманная проблема, это действительно проблема. Я не вижу дневной свет и не могу спланировать свой день, у нас нет ночных магазинов, стоматологи не работают по ночам, дачные работы оптимально проводить в прохладные утренние часы (чаще всего я засыпаю в это время), нужные мне звонки раздаются в то время как я сплю, этот список бесконечен. Я почти не вижу утро! Разве что сонными глазами, когда оно мне уже не нужно. Надоело. Мне это не нравится ![]() Ничтожный процент, в который я попала. Как миллион в лотерею выиграть, так не я (я никогда не покупала лотерейные билеты ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
16 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение: |
E_Lena (08-11-2019),
galla (06-11-2019),
Lesya 777 (16-11-2019),
NeznaYka (06-11-2019),
Ratlana (06-11-2019),
ROM (06-11-2019),
taina (11-11-2019),
YuliaRomzez (10-11-2019),
Княженика (06-11-2019),
Кремышев (06-11-2019),
Лара-М (06-11-2019),
Летящая (06-11-2019),
Мария11 (06-11-2019),
Пумба (06-11-2019),
Розочка (06-11-2019),
Чудоелочка (08-11-2019)
|
![]() |
#657 | |
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,362 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Супруга кормлю по тому же принципу (белок три раза в день; завтрак и обед - крупы, ужин - картошка). Он не против, он и не может быть против, я же кашевар ![]() С 25-часовым режимом пока борюсь, и кажется успешно, но пока рано говорить. Нашла в мониторе функцию "ночной режим" (убирается синий цвет), поставила в задачи, теперь вечером монитор переключается, я начинаю зевать и, кажется, дело пошло на лад, тьху-тьху. Посмотрим. Хочу обратно стать просто совой. Не хочу жить по марсианским суткам. Физкультурой - занимаюсь. Так же прогулки - 1-2 раза в день, на ночь обязательно. Проветривание - слежу. Останки зубов исправно удаляю, носик промываю аптечным устройством для промывания (Дольфин) и даже начала дышать носом. Кто молодец? - Я! |
|
![]() |
![]() |
17 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение: |
Annais (13-11-2019),
LadyTA (24-11-2019),
Lesya 777 (16-11-2019),
Ratlana (11-11-2019),
ROM (11-11-2019),
taina (11-11-2019),
TatSu (11-11-2019),
telec (11-11-2019),
YuliaRomzez (10-11-2019),
Zazaza (02-01-2020),
Княженика (10-11-2019),
Кремышев (10-11-2019),
Лара-М (13-11-2019),
Мария11 (11-11-2019),
Пумба (10-11-2019),
Розочка (13-11-2019),
Чудоелочка (10-11-2019)
|
![]() |
#658 | |
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,362 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
![]() ![]() |
|
![]() |
![]() |
14 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение: |
Annais (13-11-2019),
Lesya 777 (16-11-2019),
Ratlana (11-11-2019),
ROM (11-11-2019),
taina (12-11-2019),
TatSu (12-11-2019),
telec (11-11-2019),
YuliaRomzez (13-11-2019),
Княженика (11-11-2019),
Кремышев (11-11-2019),
Лара-М (13-11-2019),
Мария11 (11-11-2019),
Розочка (13-11-2019),
Чудоелочка (11-11-2019)
|
![]() |
#659 | |
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,362 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
ЛФК наскучила, добавила на этой неделе наконец рывок гантели, программа Сергеева: пнд - 2 подхода по 2 минуты на каждую руку, среда - 3 минуты на каждую руку, птн - 5 минут правой, после отдыха 5 минут левой. Рвать там правда нечего - гантелька 0,5 кг ![]() Наведаюсь сегодня в аптеку за компрессионными чулками/колготками (какой у меня теперь размер, даже не знаю). Еще мне срочно нужен мужской урологический катетер ![]() ![]() Последний раз редактировалось Инфинити; 13-11-2019 в 10:26.. Причина: перфекционизм)) |
|
![]() |
![]() |
15 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение: |
Annais (13-11-2019),
galla (13-11-2019),
Lesya 777 (16-11-2019),
Ratlana (13-11-2019),
ROM (13-11-2019),
taina (14-11-2019),
TatSu (13-11-2019),
telec (15-11-2019),
Княженика (13-11-2019),
Кремышев (13-11-2019),
Лара-М (13-11-2019),
Мария11 (14-11-2019),
Пумба (13-11-2019),
Розочка (13-11-2019),
Чудоелочка (14-11-2019)
|
![]() |
#660 |
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,362 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник infinity
2-я отчетная неделя.
Питание - 1795 ккал/день (не больше, чем на прошлой неделе, хорошо), "серотониновая" диета, 4-разовое питание, белков 85 г, углей 189 г. Настроение хорошее, бананов не хочется, пирожков тоже)) Шевелюсь нормально, былого упадка сил нет. Белков перебор, но пока пусть будет так, сейчас очень нужно ровное настроение и вообще много сил, декабрь обещает быть тяжелым, так что "посижу" на этой диете до НГ. Вес недели 57,9 кг. Физ-ра. Гантели "по Сергееву" - 0,5 кг. Прогулка 3-4 км 1 раз/день. Во вторник обещают -22, при такой t на улице находиться не могу (пока не могу). На неделе поищу что-нибудь на замену, какую-нибудь непритязательную аэробику для домашних условий. Йога - осваиваю дыхание, асаны буду пробовать позже, пока обычная утренняя разминка. Дыхание продвигается туго, сосредоточение дается с трудом, мешают беспорядочные мысли. Циркадные ритмы. Сон - 7ч 40`, не сон - 15ч 35`, сутки - 23ч 15`. Время засыпания с 1 ч 30 мин. ночи до 7 ч. 45 мин утра. Во время "не сна" включены лампы 4000-6000 кельвинов (белый и холодный белый свет). В мониторе "ночной режим выкл". К вечеру (своему вечеру) закрываюсь в комнате, устраиваюсь в позе недолотоса и вяжу крючком верблюдика при теплом свете (3000 кельвинов). Потом укладываюсь и читаю бумажную книгу (2700 кельвинов). Закрываю глазки и дышу 4-7-8. В итоге сутки сократились на целых два часа (прекрасно!), я перестала кататься по суткам (отлично!), но застряла на засыпании под утро и на рассвете (плохо). Работаем дальше. Шаткарма. С утра (моего утра) в носик пиносол, затем катетер в кунжутное масло и тоже в носик. Потом промываю соленой водичкой и перед сном промываю еще раз. После промывания - дыхание капалабхати (пока тоже не очень получается). Так победим. Когда-нибудь... Наверное... Сегодня ночью осмелилась спать с небольшим сквозняком (муж сделал так, что теперь я могу его регулировать), во время сна дышалось отлично, с утра состояние носоглотки не хуже обычного (значит, продолжу). Скипидарные ванны Залманова - продолжаю, 1-3 раза в неделю, после короткое замачивание кистей рук в холодной воде и обливаю ноги. Ух, нравится! Но полное обливание еще не решаюсь, хотя ноги и кисти рук - это главное. |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|