|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#651 | ||||
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,396
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Всем добрый вечер!
Цитата:
![]() Всё гораздо скромнее. 25.11.2018. Воскресенье. Встала поздно, в 8 часов. Проспала почти 9 часов. Решила использовать целительную силу сна, чтобы оживить моё измученное тело. ![]() Помогло. Проснулась в значительно улучшенном состоянии, чем ложилась. Ортопроба: 58/68-10. Утром вытягивание позвоночника, энергетические практики, женская славянская гимнастика Волшебное Преображение. В тренировках выходной. Чувствую, энергия прёт! Несмотря на некоторый дискомфорт в ТБ-суставах, переделала кучу домашних дел. Кальцемин. Золотой Ус: курс 9, день 1. Ароматерапия: розмарин. Вечером. Дыхание Фролова с ПДА=60/62/64/66 с антиконтрактурными микродвижениями Гитта. Еда: 1. 9-30. Кофе со специями 50 мл; горький шоколад 9г. 2. 13-00. Каша гречневая с овощами 120г, котлеты печёночные 80г, кисель смородиново-малиновый 180г. 3. 18-30. Яблоко 80г, хурма 140г, кофе 50 мл, шоколад 9г. За день - 590 ккал. Средняя - 770 ккал. Ну вот, ещё одна неделя закончилась. Завтра начинается новый семидневный виток исцеления и самосовершенствования. Пусть он будет успешным и радостным. А сейчас спокойной ночи! Добрых вам снов!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
||||
![]() |
14 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
Annais (26-11-2018),
galla (27-11-2018),
infinity (12-09-2019),
Robertovna (26-11-2018),
ROM (25-11-2018),
taina (26-11-2018),
Vetochka (25-11-2018),
Княженика (26-11-2018),
Кремышев (26-11-2018),
Мария11 (26-11-2018),
МИЛУСЯ (26-11-2018),
муравьиха (27-11-2018),
Репа (27-11-2018),
Чудоелочка (25-11-2018)
|
![]() |
#652 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,396
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Добрый вечер!
26.11.2018. Понедельник. Встала в 6-30. Ещё темно. Всю ночь шёл снег. За окошком пушистая снежная красота, как на Новый год, - таинственно и сказочно. Спала 7 часов. Для тёмного периода года нормально. Ортопроба: 53/70-17. С утра вытягивание позвоночника, энергетические практики, женская славянская гимнастика Волшебное Преображение. После кофе облегчённая ходьба 30 минут. Днём хождение с пылесосом и ползанье с половой тряпкой 4 часа. Витамин Д3 (супер-большая витаминина по понедельникам) Кальцемин. Золотой Ус: курс 9, день 2. Ароматерапия: розмарин. Вечером. Дыхание Фролова с ПДА=60/62/64/66 с антиконтрактурными микродвижениями Гитта. Еда: 1. 10-00. Кофе со специями 50 мл; горький шоколад 9г. 2. 13-00. Омлет с овощами и сыром 160г, яблоко 100г. 3. 18-20. Кофе 50 мл, финики 30г, грецкий орех 15г. За день - 540 ккал. Средняя - 760 ккал. Доброй вам ночи и волшебных снов! ![]()
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
![]() |
![]() |
#653 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,360
Поблагодарил: 43,890
Поблагодарили 55,505 раз(а) в 6,346 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Орхи, привет!
Хороший активный денёк! Уборка-тоже тренировка! ![]() ![]() Как говорил Аркадий Райкин: "Вот балерине привязать бы к ноге динамо-машину, чтобы она зря не крутилась. Будет энергией целый дом обеспечивать!" :))) План на следующую неделю: Пн утро: облегченная ходьба 30мин. (Состоялась). Вт утро: силовой комплекс вечер: отдых Ср утро: дорожка 5-6км вечер: отдых Чт утро: облегченная ходьба 30-40мин. вечер: отдых Пт утро: силовой комплекс вечер: отдых Сб утро: дорожка 5-6км Эта неделя облегченная, ходьба на дорожке не 3, а 2 раза в неделю и в Субботу нет рекордной длинной ходьбы. Учитываем, что прошлая длинная ходьба отняла много сил. Перед тестовой ходьбой ещё недельку отдохнем, наберемся сил, восстановимся психологически, и в бой! В Добрый Путь!
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() Последний раз редактировалось Кремышев; 27-11-2018 в 05:35.. |
![]() |
![]() |
#654 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,396
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
![]() |
![]() |
#655 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,396
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Добрый вечер!
27.11.2018. Вторник. Сегодня день внутреннего спокойствия, осознанности и принятия существующего хода событий, на которые не можешь, да и не хочешь, влиять. "Делай, что должно, и будь, что будет." Делаю то, что на данном жизненном этапе считаю необходимым, и иду к Своим Целям. Чем спокойнее я становлюсь, тем сильнее и увереннее себя чувствую. Встала в 7 часов. Время сна столько же. Ортопроба: 54/70-16. Утром вытягивание позвоночника, энергетические практики, женская славянская гимнастика Волшебное Преображение. После кофе антиконтрактурный и силовой комплексы. Кальцемин. Золотой Ус: курс 9, день 3. Ароматерапия: розмарин. Еда: 1. 9-30. Кофе со специями 50 мл; горький шоколад 10г. 2. 14-00. Творог 100г, сметана 40г, кисель смородиново-малиновый 180г. 3. 18-20. Яблоко 120г, виноград 100, банан 50г, кофе 50 мл, шоколад 10г. За день - 580 ккал. Средняя - 760 ккал. Спокойного вам вечера и ночи! ![]()
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
![]() |
12 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#656 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,360
Поблагодарил: 43,890
Поблагодарили 55,505 раз(а) в 6,346 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Орхи, привет!
Очень мудрые мысли! ![]() Именно спокойствие и осознанность помогают сохранять нервную энергию, необходимую для движения вперёд. Восстановление после рекордной субботней ходьбы прошло хорошо. Завтра нас снова ждёт дорожка, но не рекордная, чуть больше часа. Питание стабильно-малое, настроение хорошее. Всё идёт хорошо! Доброй Ночи! PS. Очень понравился фотоклип на песню Валерии "Маленький Принц"! Редкие красивые кадры, получил огромное удовольствие. Спасибо!
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#657 | |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,396
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Спасибо, Кремышев!
Цитата:
Только это не Валерия, а Елена Камбурова - первая исполнительница песни "Маленький Принц" в к/ф "Пассажир с экватора" (1968).
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
|
![]() |
11 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#658 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,396
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Добрый вечер!
28.11.2018. Среда. Сегодня у меня Солнечный День. Солнце на синем небе, вся снежная земля светится и сверкает от счастья и настроение тоже солнечное. ![]() Встала в семь. Время сна 7 часов. Ортопроба: 48/66-18. С утра вытягивание позвоночника, энергетические практики, женская славянская гимнастика Волшебное Преображение. После кофе беговая дорожка: прошла 6 км; время ходьбы 69 минут; скорость 4,5-6,5 км/ч; средняя скорость 5,2 км/ч; средний пульс 136 уд/мин; максимальный пульс 144 уд/мин. Довольна собой. Скорость существенно увеличила. Раньше я даже на 6 км/ч не ходила, а сегодня и на 6,5 км/ч разогналась. Кальцемин. Золотой Ус: курс 9, день 4. Ароматерапия: розмарин. Еда: 1. 10-00. Кофе со специями 50 мл; горький шоколад 10г. 2. 13-30. Салат овощной 150г, куриная грудка 100г, кисель ягодный 180г. 3. 17-20. Виноград 100г, банан 50г, хурма 80г, кофе 50 мл, шоколад 10г. За день - 630 ккал. Средняя - 760 ккал. Всё классно! Счастливого вам вечера и приятной ночи!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
![]() |
![]() |
#659 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,360
Поблагодарил: 43,890
Поблагодарили 55,505 раз(а) в 6,346 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Орхи, привет!
Отличный день! Вот что значит хорошо отдохнуть! Прошедшие 2 недели ты была под большими нагрузками, работала на не полном восстановлении, поэтому всё давалось тяжело. Плюс ещё добавились нервные переживания. А теперь ты успокоилась, отдохнула и мы видим первые успехи выполненной работы! Мышцы ещё более окрепли, подвижность в суставах возросла, ходьба стала увереннее и вот уже средняя скорость ходьбы превысила 5км/ч, а максимальная дошла до 6,5км/ч!!! Зафиксируем ещё один несомненный наш Успех! Поздравляю! Обращаем внимание и на то, что средний пульс при ходьбе продолжает потихоньку снижаться. Если два месяца назад, когда мы только начинали ходить на беговой дорожке, ЧССср - 145 была при средней скорости 3-3,5км/ч и дальности ходьбы 2-3 км, то теперь при том же пульсе показатели скорости и дальности увеличились вдвое! Ортопроба отличная, питание стабильное. Теперь постараемся сохранить хорошие настрой, тонус и свежесть к тестовой ходьбе, до которой осталось 10 дней. Доброй Ночи!
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
#660 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,396
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Спасибо, дорогой Кремышев!
Если бы не твои знания, помощь и поддержка, я бы не смогла так быстро восстанавливаться и реабилитироваться. Иногда я сама удивляюсь тем возможностям, которые в себе открываю... ![]()
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
![]() |
11 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Голодание на природе (у моря) | Mar4elo | Архив | 122 | 19-06-2014 11:10 |
Где лучше голодать: берег моря или внутри континента? | segeron | Архив | 12 | 18-04-2010 02:20 |
Поголодать вместе на берегу Черного моря приглашаю | рая | Походы и пр. реальное общение | 2 | 22-07-2008 20:57 |
Спонсорские ссылки: | |
|