Бег у кромки Моря

[Орхи]

Всем добрый вечер!

Сообщение от Кремышев

Орхи, как проходит выходной денёк? Тортики, пироженные, мороженое? Тренер всё видит! Телекинез на расстоянии!

День прошёл прекрасно. Тортиков, пирожных и мороженого не было...
Всё гораздо скромнее.

25.11.2018. Воскресенье.
Встала поздно, в 8 часов. Проспала почти 9 часов. Решила использовать целительную силу сна, чтобы оживить моё измученное тело.
Помогло. Проснулась в значительно улучшенном состоянии, чем ложилась.

Ортопроба: 58/68-10.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Утром вытягивание позвоночника, энергетические практики, женская славянская гимнастика Волшебное Преображение.

В тренировках выходной.
Чувствую, энергия прёт! Несмотря на некоторый дискомфорт в ТБ-суставах, переделала кучу домашних дел.

Кальцемин.
Золотой Ус: курс 9, день 1.
Ароматерапия: розмарин.

Вечером.
Дыхание Фролова с ПДА=60/62/64/66 с антиконтрактурными микродвижениями Гитта.

Еда:
1. 9-30. Кофе со специями 50 мл; горький шоколад 9г.
2. 13-00. Каша гречневая с овощами 120г, котлеты печёночные 80г, кисель смородиново-малиновый 180г.
3. 18-30. Яблоко 80г, хурма 140г, кофе 50 мл, шоколад 9г.
За день - 590 ккал.
Средняя - 770 ккал.

Ну вот, ещё одна неделя закончилась.
Завтра начинается новый семидневный виток исцеления и самосовершенствования.
Пусть он будет успешным и радостным.

А сейчас спокойной ночи!
Добрых вам снов!

Маленький Принц

[Орхи]

Добрый вечер!

26.11.2018. Понедельник.
Встала в 6-30. Ещё темно. Всю ночь шёл снег. За окошком пушистая снежная красота, как на Новый год, - таинственно и сказочно.

Спала 7 часов. Для тёмного периода года нормально.
Ортопроба: 53/70-17.

Нажмите тут для просмотра всего текста

С утра вытягивание позвоночника, энергетические практики, женская славянская гимнастика Волшебное Преображение.
После кофе облегчённая ходьба 30 минут.
Днём хождение с пылесосом и ползанье с половой тряпкой 4 часа.

Витамин Д3 (супер-большая витаминина по понедельникам)
Кальцемин.
Золотой Ус: курс 9, день 2.
Ароматерапия: розмарин.

Вечером.
Дыхание Фролова с ПДА=60/62/64/66 с антиконтрактурными микродвижениями Гитта.

Еда:
1. 10-00. Кофе со специями 50 мл; горький шоколад 9г.
2. 13-00. Омлет с овощами и сыром 160г, яблоко 100г.
3. 18-20. Кофе 50 мл, финики 30г, грецкий орех 15г.
За день - 540 ккал.
Средняя - 760 ккал.

Доброй вам ночи и волшебных снов!

[Кремышев]

Орхи, привет!

Хороший активный денёк! Уборка-тоже тренировка! А пылесос - прекрасный спортивный снаряд!
Как говорил Аркадий Райкин: "Вот балерине привязать бы к ноге динамо-машину, чтобы она зря не крутилась. Будет энергией целый дом обеспечивать!" :)))

План на следующую неделю:

Пн утро: облегченная ходьба 30мин. (Состоялась).

Вт утро: силовой комплекс
вечер: отдых
Ср утро: дорожка 5-6км
вечер: отдых
Чт утро: облегченная ходьба 30-40мин.
вечер: отдых
Пт утро: силовой комплекс
вечер: отдых
Сб утро: дорожка 5-6км

Эта неделя облегченная, ходьба на дорожке не 3, а 2 раза в неделю и в Субботу нет рекордной длинной ходьбы. Учитываем, что прошлая длинная ходьба отняла много сил. Перед тестовой ходьбой ещё недельку отдохнем, наберемся сил, восстановимся психологически, и в бой!
В Добрый Путь!

[Орхи]

Добрый день!

Кремышев, спасибо за программу!
Буду выполнять.

[Орхи]

Добрый вечер!

27.11.2018. Вторник.
Сегодня день внутреннего спокойствия, осознанности и принятия существующего хода событий, на которые не можешь, да и не хочешь, влиять.
"Делай, что должно, и будь, что будет." Делаю то, что на данном жизненном этапе считаю необходимым, и иду к Своим Целям.
Чем спокойнее я становлюсь, тем сильнее и увереннее себя чувствую.

Встала в 7 часов. Время сна столько же.
Ортопроба: 54/70-16.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Утром вытягивание позвоночника, энергетические практики, женская славянская гимнастика Волшебное Преображение.
После кофе антиконтрактурный и силовой комплексы.

Кальцемин.
Золотой Ус: курс 9, день 3.
Ароматерапия: розмарин.

Еда:
1. 9-30. Кофе со специями 50 мл; горький шоколад 10г.
2. 14-00. Творог 100г, сметана 40г, кисель смородиново-малиновый 180г.
3. 18-20. Яблоко 120г, виноград 100, банан 50г, кофе 50 мл, шоколад 10г.
За день - 580 ккал.
Средняя - 760 ккал.

Спокойного вам вечера и ночи!

[Кремышев]

Орхи, привет!

Очень мудрые мысли!
Именно спокойствие и осознанность помогают сохранять нервную энергию, необходимую для движения вперёд.
Восстановление после рекордной субботней ходьбы прошло хорошо. Завтра нас снова ждёт дорожка, но не рекордная, чуть больше часа.
Питание стабильно-малое, настроение хорошее. Всё идёт хорошо!
Доброй Ночи!

PS. Очень понравился фотоклип на песню Валерии "Маленький Принц"! Редкие красивые кадры, получил огромное удовольствие. Спасибо!

[Орхи]

Спасибо, Кремышев!

Сообщение от Кремышев

PS. Очень понравился фотоклип на песню Валерии "Маленький Принц"! Редкие красивые кадры, получил огромное удовольствие. Спасибо!

Да, это одна из моих любимых песен с детства.
Только это не Валерия, а Елена Камбурова - первая исполнительница песни "Маленький Принц" в к/ф "Пассажир с экватора" (1968).

[Орхи]

Добрый вечер!

28.11.2018. Среда.
Сегодня у меня Солнечный День. Солнце на синем небе, вся снежная земля светится и сверкает от счастья и настроение тоже солнечное.



Встала в семь. Время сна 7 часов.
Ортопроба: 48/66-18.

Нажмите тут для просмотра всего текста

С утра вытягивание позвоночника, энергетические практики, женская славянская гимнастика Волшебное Преображение.

После кофе беговая дорожка:
прошла 6 км;
время ходьбы 69 минут;
скорость 4,5-6,5 км/ч;
средняя скорость 5,2 км/ч;
средний пульс 136 уд/мин;
максимальный пульс 144 уд/мин.

Довольна собой. Скорость существенно увеличила. Раньше я даже на 6 км/ч не ходила, а сегодня и на 6,5 км/ч разогналась.

Кальцемин.
Золотой Ус: курс 9, день 4.
Ароматерапия: розмарин.

Еда:
1. 10-00. Кофе со специями 50 мл; горький шоколад 10г.
2. 13-30. Салат овощной 150г, куриная грудка 100г, кисель ягодный 180г.
3. 17-20. Виноград 100г, банан 50г, хурма 80г, кофе 50 мл, шоколад 10г.
За день - 630 ккал.
Средняя - 760 ккал.

Всё классно!
Счастливого вам вечера и приятной ночи!

[Кремышев]

Орхи, привет!

Отличный день!

Вот что значит хорошо отдохнуть! Прошедшие 2 недели ты была под большими нагрузками, работала на не полном восстановлении, поэтому всё давалось тяжело. Плюс ещё добавились нервные переживания.
А теперь ты успокоилась, отдохнула и мы видим первые успехи выполненной работы!
Мышцы ещё более окрепли, подвижность в суставах возросла, ходьба стала увереннее и вот уже средняя скорость ходьбы превысила 5км/ч, а максимальная дошла до 6,5км/ч!!!
Зафиксируем ещё один несомненный наш Успех! Поздравляю!
Обращаем внимание и на то, что средний пульс при ходьбе продолжает потихоньку снижаться. Если два месяца назад, когда мы только начинали ходить на беговой дорожке, ЧССср - 145 была при средней скорости 3-3,5км/ч и дальности ходьбы 2-3 км, то теперь при том же пульсе показатели скорости и дальности увеличились вдвое!
Ортопроба отличная, питание стабильное. Теперь постараемся сохранить хорошие настрой, тонус и свежесть к тестовой ходьбе, до которой осталось 10 дней.
Доброй Ночи!

[Орхи]

Спасибо, дорогой Кремышев!
Если бы не твои знания, помощь и поддержка, я бы не смогла так быстро восстанавливаться и реабилитироваться.
Иногда я сама удивляюсь тем возможностям, которые в себе открываю...