Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

[Лара-М]

Иринушка, спасибо ! Я тоже скучала...
Да, отдохнула я прекрасно, есть, что вспомнить !
Но сейчас немного приболела, хочу с помощью голодания и последующего 80%-го сыроедения справиться с этой проблемой.
И да, боюсь работа будет занимать массу времени .
А по бегу - я сама еще в учениках, вот выучусь - тогда... !
На следующей неделе зайду обязательно, до встречи !

[Лара-М]

ОТЧЕТ за понедельник 30 сентября !
Ночью был сильный кашель и небольшая температура – в этот раз простуда и меня не обошла стороной (на работе – жуткий ледник, все болеют – чихают и кашляют).
Под утро – опять долго и болезненно кашляла (в недалеком прошлом, до вегетарианства – хронический бронхит с обострениями 2 раза в год по месяцу).
Приняла решение (с одобрения нашего уважаемого доктора) – голодать, планирую 3 дня, на самом деле – сколько выдержу (мне и 24 часа дается с огромным трудом).
10.00 – Завтрак – горячая вода.
10.30 – Прогулка быстрым шагом – 2 км.
14.00 – Обед – горячая вода.
16.00 – Полдник – горячая вода.
17.30 – Пробежка на беговой дорожке в тренажерном зале 5 км в невысоком темпе (8 мин/км) – взмокла, как после дождя.
19.00 – Ужин – горячая вода.
Самочувствие – ниже среднего, к ночи кашель немного уменьшился.

[TatSu]

ой ой, выздоравливай, Лара! Когда болеешь, очень трудно голодать

[Сергеев]

Сообщение от TatSu

ой ой, выздоравливай, Лара! Когда болеешь, очень трудно голодать

Наоборот, когда заболел, то аппетита нет. И болезнь не способна нанести ущерб когда организм голодает, потому что микробы простуды делают то же самое что и ты, а именно чистят организм. Я специально пытался заболеть простудой перед каскадами год назад в ноябре с этой целью для проведения эксперимента. Сходил легко одетый искупался в Волге, высох и прошелся пока очень сильно не озяб и сразу начал голодание. Но заболеть тогда не получилось. Вот другое дело что начинать голодание надо немедленно не дожидаясь когда уже кашель. Надо начинать когда еще только ренит или чуть горло сигнал подает и тогда для лечения хватает максимум суток, потому что инфекции еще мало и она в верхних дыхательных путях. А кашель это инфекция уже села ниже в бронхи и размонжилась стократно и теперь сражение с ней не шуточное. А вот ежели при первых симптомах, то те лейкоциты которые дежурят в кишечнике и обеззараживают пищу ввиду голодания переходят в верхние дыхательные пути и за несколько часов иногда уже по полудню заканчивают сражение. Микробов организм пригласил сам и выключил иммунитет то же сам. Когда они (микробы) его очистят то он снова включит иммунитет. Студенты

[Лара-М]

Да, Сережа, ты во всем прав! И я это тоже знала, но реалии на самом деле всегда вносят свои коррективы - голодать в начале заболевания не могла - на выходных была долгожданная свадьба младшего сына !
А насчет своего феноменального аппетита я уже писала - он есть всегда, везде и практически на всё (кроме убойной пищи). Именно поэтому мне голодать проблематично, не смотря на явное присутствие силы воли !

[Сергеев]

Лариса, я конечно догадывался что ты все это знаешь, но временами меня как кто то за язык тянет, по выступать. И верно конечно что жизнь постоянно вносит в наши планы свои коррективы и мы часто бессильны. То что у тебя хороший аппетит это плюс а не минус. Для гиревика хуже когда плохой аппетит. Быстрейшего тебе выздоровления!

[Лара-М]

Спасибо, Серёж, я думаю, что я уже на пути выздоровления !
Вот только я тебя очень прошу - "выступай" почаще ! Ты так здорово объясняешь, что сразу всё вспоминается и как-то по-особому по полочкам раскладывается! В который раз удивляюсь твоей памяти и энциклопедичности знаний!
Да здравствует "тянущийся" язык и его "тянутели" !!!

[Лара-М]

ОТЧЕТ за вторник 1 октября
Вес вчера - 65 кг
Вес сегодня - 64 кг
Самочувствие - почти нормальное - утром прокашлялась, днём на работе и вечером дома практически не кашляла, и насморк почти исчез !
8.00 - завтрак - горячая вода.
9.00 - ходьба на работу - 3 км быстрым шагом. Пришла туда мокрая, как мышь, пришлось зайти по ходу в магазин и купить теплую футболку. В кабинете переоделась в сухое, мокрую одежду отжала - текла вода, я не шучу ! Пока не затопили, пользуемся крошечным обогревателем - все равно довольно прохладно - руки ледяные. Кое как доработала до 18.30 и пошла домой опять пешком в быстром темпе (4 км) - наконец-то согрелась!
На работе не обедала, пила горячую воду.
Но от ужина всё-таки удержаться не смогла ! Стыдно конечно, но оправдание - тут как тут! Раньше я 24 часа с трудом держала, а в прошлую неделю вообще не смогла себя заставить. А сейчас - целых 48 часов продержалась и кашель значительно утих - просто - дас ист фантастиш, посмотрим, что будет в среду... Говорят голод только приостанавливает кашель, а как только начинаешь питаться, он возвращается. Именно поэтому Андрей посоветовал комплексно воздействовать на мою болезнь. Кроме голодания и последующего сыроедения (80 процентов) добавить активное движение для хорошей вентиляции бронхов.
Что я и делаю - в воскресенье была основательная силовая, в понедельник - бег, во вторник - быстрая продолжительная ходьба.
Пока промежуточные результаты такого подхода радуют !!!

[Лара-М]

ОТЧЕТ за среду 2 октября
Вес - 63.800 кг.
Самочувствие нормальное, кашель, не смотря на начавшееся питание, не возобновился, насморк тоже - красотень! Я очень рада !
7.00 - гимнастика кроватная, хотя нет, раскладушечная !
8.00 - завтрак - 2 гречневых хлебца с маслом и помидором, кофе с молоком, виноград.
11.00 - поездка в г. Жуковский в магазин "СпортМастер". Заказала там себе гирю на 6 кг, в пятницу вечером должны привезти. Начну всерьёз готовиться к соревнованиям.
14.00 - обед - салат из огурцов, помидоров и Айсберга (в этот раз был неудачный - горький) со сметаной, творог, гречневые хлебцы, кофе с молоком, конфета.
18.00 - пошла в Фитнес-Центр "Мой спорт". Пробежала на беговой дорожке 5 км с темпом 7.50 мин/км средний пульс 140 уд/мин. (пики - 148, 151, 162, 150, 156 уд/мин). Махи гирей: 4 кг + 4 кг по 50 раз; гантелей: 6 кг + 6 кг по 150 прав. + 134 лев. = 284 раза за 10 минут.
20.00 - ужин (такой же, как завтрак).
23.00 - сон крепкий и продолжительный .

[Сергеев]

Сообщение от Лара-М

средний пульс 140 уд/мин. (пики - 148, 151, 162, 150, 156 уд/мин). .

Я для себя решил что если пик одноразовый, то это аритмия. Кстати когда на проге стояла опция сглаживание, то этих одноразовых шпилей не было. Но если у тебя поднимался плавно пульс, то это либо темп был выше, либо какая задержка дыхания или излишнее напряжение. Я обратил внимание что когда пульс близок к максимальному малейшее лишнее напряжение и он уже замаксимальный, также очень плохо задержать дыхание, но это касаемо подъема гири, а в беге возможно не так заметно.