|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
07-11-2021, 11:33 | #6661 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,411
Поблагодарил: 22,163
Поблагодарили 51,276 раз(а) в 7,502 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Горку подбирай поположе по началу и ускорение не максимальное сразу. Ну и надо мягко растягивать заднюю поверхность бедра и голени. Мне понравилось, но я еще и отрезки наверное очень короткие забегал не больше 20 м, да и вообще не смотрел на длину отрезка может и короче, просто по чувству что пампинг появился и шагаю дальше шагом. У меня этих горок по дороге в лес море, любой крутизны. Я от длительного бега на 3 км больше устаю чем от скоростных рывков. То же и прыжки, в зале на тумбу когда прыгал, то было ощущение отдыха после штанги вместо дополнительного утомления.
|
07-11-2021, 11:51 | #6662 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,320
Поблагодарил: 43,588
Поблагодарили 55,345 раз(а) в 6,306 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Понял! Спасибо!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
07-11-2021, 11:55 | #6663 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,320
Поблагодарил: 43,588
Поблагодарили 55,345 раз(а) в 6,306 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Конечно, буду тщательнее разминаться и начинать с пологих горок.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
08-11-2021, 09:56 | #6664 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,320
Поблагодарил: 43,588
Поблагодарили 55,345 раз(а) в 6,306 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Понедельник. 1-й день условного голодания на молоке.
После марафона уже полностью восстановился. Даже остаточные явления прошли, ничего не болит. Вчера днём пробежал 6км в восстановительном темпе 7.30/км. И прошёл 5км. Сегодня провел полноценную тренировку: бег 20км - 2ч30мин (7.30/км) пока ещё в восстановительный темпе. ЧССср - 112. max - 120. Вес после бега 75,5 кг. С этим весом и захожу в голодание. По плану сегодня ещё гиревая тренировка. У Ларчика сегодня интервальный бег 11,2км - 1ч20мин. Интервалы: 6.15/км - 2*5мин 6.00/км - 4*5мин Итого: 5км/30мин. ЧССср - 155, max - 171.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" Последний раз редактировалось Кремышев; 08-11-2021 в 10:20.. |
08-11-2021, 17:09 | #6665 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,320
Поблагодарил: 43,588
Поблагодарили 55,345 раз(а) в 6,306 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Понедельник. Вечер.
У меня гиревая тренировка: Разминка: обычная Рывок 8кг - 100, рывок 12кг - 50, рывок 16кг - 20 Основная часть: Рывок 24кг-50,50,30,30,20,20=200 Рывок 16кг-100,100=200 Заминка: Рывок 12кг - 50, рывок 8кг - 100. Итого: 720/1ч10мин. Тренировка прошла тяжеловато. Марафон сильно пригрузил спину, да и сегодня 20км отбегал. Гликогена мало, поэтому рекордов не ставил, ни по объему, ни по интенсивности. Сейчас в приоритете снижение веса, чтобы закрепиться уже в весовой категории до 73кг. У Ларчика сегодня вечером ходьба 10км и репетиция хора.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
08-11-2021, 17:56 | #6666 |
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 600
Поблагодарил: 3,215
Поблагодарили 4,337 раз(а) в 609 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
|
08-11-2021, 18:16 | #6667 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,320
Поблагодарил: 43,588
Поблагодарили 55,345 раз(а) в 6,306 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
У Ларчика пульс с детства повышенный. Это генетическое, и у мамы её и у сыновей Ларчика.
Разминка была 3км в невысоком темпе, там мы пульс не меряли. Начали мерять сразу с интервалов. Для интервалов это нормальный пульс.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
08-11-2021, 18:23 | #6668 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2018
Адрес: Еманжелинск
Сообщений: 278
Поблагодарил: 503
Поблагодарили 2,939 раз(а) в 414 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
|
08-11-2021, 18:31 | #6669 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,320
Поблагодарил: 43,588
Поблагодарили 55,345 раз(а) в 6,306 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Разминка и заминка проведена в невысоком комфортном темпе. У Ларчика будет ещё сегодня лёгкая гиревая тренировка на гире 6кг в невысоком темпе и с невысоким пульсом.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
09-11-2021, 05:51 | #6670 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 912
Поблагодарил: 8,251
Поблагодарили 6,230 раз(а) в 913 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
|
Здесь присутствуют: 4 (пользователей: 0 , гостей: 4) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|