|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#661 |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: урал
Сообщений: 134
Поблагодарил: 148
Поблагодарили 220 раз(а) в 74 сообщениях Файловый архив: 11
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
ROM, а этой зимой , в качестве трассы для бега что выбирали ?
все заметено было, да и смеркалось рано... |
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал михалыч спасибо за это полезное сообщение: |
ROM (15-03-2010)
|
![]() |
#662 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 298
Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,304 раз(а) в 288 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Ром, пульс в покое по утрам говорит об очень хорошем восстановлении, так что ИМХО можно переходить в развивающий режим тренировок (на пульсе 140-150 уд мин)
|
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал Янн спасибо за это полезное сообщение: |
ROM (15-03-2010)
|
![]() |
#663 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
У нас снегопадов было немного. Да и там, где я бегаю почти ежедневно очищают трассу от снега.
Зимой в вечернее время бегать нормально, от снега светло, да и луна частенько выручает. ![]() Вот вот, как раз в это время и был на пике физической формы. ![]() Сейчас ушел в сухой голод, пытаюсь снять острое воспаление. |
![]() |
![]() |
![]() |
#664 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 298
Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,304 раз(а) в 288 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Ром привет, как идет подготовка к стольнику? Сам тут недавно 20-ку пробежал за 1,40,19. Одиннадцать лет так не бегал! Хочу на Конжак сЪездить.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#665 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Да более менее хорошо. Уровень тренированности растет с каждым днем.
![]() Вчера пробежал прогрессивный темповичок 15 км в умеренно-быстром темпе с тремя блоками по 5 км. На каждом из них немного увеличивал ЧСС и соответственно темп бега. Общее время 15 км 01:06:27 ЧССср. 146 уд/мин (85,9 % ЧССмах) тепм бега 4.26 мин/км ПС 647уд/км. Расклад по блокам: 5 км 22:59 ЧССср. 140 уд/мин/ЧССмах 146 уд/мин ПС 644 уд/км 5 км 22:13 ЧССср. 147 уд/мин/ЧССмах 150 уд/мин ПС 653 уд/км 5 км 21:15 ЧССср. 152 уд/мин/ЧССмах 155 уд/мин ПС 647 уд/км По ощущениям бежалось хорошо (разговорный темп), хотя пульс немного завышен. Первый раз в этом году поработал в красной зоне ЧСС. ![]() ![]() Сегодня утром ортопроба 50/65/51, разница 1 единица (отлично). Значит, тренировка пошла в кассу. ![]() Чувствую, что уровень тренированности постепенно улучшается. А это для меня не есть хорошо , т.к. и увеличивается вероятность снижения иммунитета. ![]() Так, что в данный момент не надо увлекаться анаэробными нагрузками, а возращаться в фитнес-зону. ![]() |
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал ROM спасибо за это полезное сообщение: |
Янн (02-04-2010)
|
![]() |
#666 |
Регистрация: Mar 2008
Адрес: Уфа
Сообщений: 3,525
Поблагодарил: 4,632
Поблагодарили 9,124 раз(а) в 2,820 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
ROM, отношение к иммунитету у меня несколько другое.
Там, где Вы его ругаете мне представляется его нужно хвалить. Температура и воспаление- не поломки, а защитные реакции. Такое отношение считаю правильным как с точки зрения сущности процесса, так и с точки зрения появления правильных эмоция в связи с этим отношением. |
![]() |
![]() |
![]() |
#667 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
![]() |
![]() |
![]() |
#668 |
Регистрация: Jul 2008
Адрес: Odessa
Сообщений: 279
Поблагодарил: 756
Поблагодарили 615 раз(а) в 243 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
ROM,
посоветуйте пожалуйста, какие беговые кроссовки закупать. |
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал VEGA спасибо за это полезное сообщение: |
ROM (02-04-2010)
|
![]() |
#669 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Смотрите здесь: http://golodanie.su/forum/showthread...%E8#post229760
|
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал ROM спасибо за это полезное сообщение: |
VEGA (02-04-2010)
|
![]() |
#670 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
В последние дни, от резкой смены покрытия, со снега на асфальт, заболели связки и мышцы ног. Решил съездить попариться в деревню.
Баня в деревне, березовый веник и ледяная вода ![]() ![]() В воскресение с утра никаких болезненных ощущений в мышцах ног не было и в помине. ![]() ![]() Погода была хорошая: солнечно, легкий ветерок, минус 2 градуса. Предварительно переговорил с А. Елуниным, неоднократным победителем рождественнского полумарафона, где лучше бежать длительную. Он сказал, что есть дорога с хорошим асфальтом, протяженностью 80 км в один конец. По ней я и побежал. Красота, птички поют, солнце светит, машин практически нет. ![]() ![]() ![]() После моих челночных бегов (500 м вн - 500 м вв), бег по пустынному шоссе настоящая релаксация. ![]() Сначала хотел пробежать 30-ку, но потом так увлекся, что пробежал в одну сторону 20 км и повернул назад. По ходу бега попалась всего одна деревня, в которой местные жители, уже изрядно приняв на грудь, приветствовали восторженными криками. ![]() ![]() ![]() После 30-и км захотелось пить, но по пути следования не было ни одного магазина. Только, когда забежал в Саргатку, на 38-м км зашел в магазин и взял 1 л сока. Выпил половину и благополучно добежал 40 км. Дома уже все меня потеряли, ушел же на 2 часика. ![]() ![]() В итоге 40 км пробежал за 03:16:15 ЧССср. 130 уд/мин (76,5 % ЧССмах) темп бега 4.54 мин/км ПС 638 уд/км. Судя по проведенной 40-ки, если завтра на старт, если завтра на 100..., то сегодня я к старту готов! ![]() |
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
Excellence (28-04-2010),
Igor (08-04-2010),
mark (06-04-2010),
Алексаша (07-04-2010),
Янн (05-04-2010)
|
![]() |
Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Чистка печени и желчевыводящих путей | Admin | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 1109 | 07-05-2024 11:31 |
Голодание для увеличения роста | Константин11 | Болезни и симптомы | 8 | 18-02-2013 04:18 |
голодание при дискинезии желчевыводящих путей | Oribe | Болезни и симптомы | 2 | 05-08-2012 20:13 |
Внимание! Удобный поиск на форуме! | Vovec | Новости, предложения, замечания | 15 | 27-01-2012 06:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|