Бег трусцой как оздоровительное средство.

[ROM]

Всем привет!
У меня уже третий год Polar RS800CX S3. Выиграл по случаю в пари на 100 км. До этого 4 года пользовался Polar 610i, потом отдал жене (бегает редко).
Это настоящий беговой компьютер, даже R-R интервалы записывает.
Значение ЧСС показывает идеально при любых пульсовых режимах.

Сообщение от Excellence

Но у шагомера - и поларовского в том числе - есть существенный недостаток, он считает шаги, а шаг у нас бывает разный. Вот захочется тебе маленьким шажком потрусить, а он вместо 2 км покажет 5

Такого у меня не бывает. Просто надо откалибровать датчик бега на разный темп. Для этого имеется 3 коэффициента (S1, S2, S3).
У меня по умолчанию они откалиброваны на темп 4.00-4.30, 4.35-5.00, 5.05-5.30. Соответственно перед началом тренировки устанавливаю нужный коэффициент и вперед.
Производитель допускает погрешность от 2 до 5%. Это для меня много.
Большое значение имеет неизменность техники бега при разном темпе. Если у вас с этим все нормально, то и датчик будет показывать идеально.
Для примера, вот последние тренировки:
30.09 - факт. расстояние 15 км темп 4.51, датчик 14,99 погрешность 0,07%
01.10 - факт. расстояние 8 км темп 5.28, датчик 8,04 погрешность 0,50%
02.10 - факт. расстояние 12 км темп 5.00 датчик 12,10 погрешность 0,83%

Кстати, если у вас вдруг появляется новый режим, например ходьба 8.00 мин/км, то можно откалибровать датчик прямо на ходу, не останавливаясь. Проходите дистанцию по промерянной раннее трассе. Измеряете пройденное расстояние (отметка лап), затем выбираете правильноое (раннее измерянное). Полар автоматически пересчитает введенный раннее коэффициент на нужный. Можно и вручную.
У вас первоначально установлен коэффициент 1,000 Прошли расстояние 3,00 км Полар показал 3,20 Коэффициет будет 1,000х3,00/3,20=0,938
Датчик бега к тому же дает очень нужную для бегуна информацию.
Это каденс (частота шага) и длина шага. Зная их, бегун обладает информацией в каком напрвлении работать. Или увеличивать длину шага или каденс.

[allright]

Сообщение от Брат

Есть датчик Polar Bluetooth, он коннектится к любому коммуникатору через прогу, т.е. можно обойтись собственно без пульсометра, но придется коммуникатор с собой таскать

Да, глянул, спасибо! Но, по правде, совсем не бюджетно, минимум 85 баксов. Бюджетный полар в комплекте часы+датчик всего чуть дороже.
Я просто думал прицепить к велу смарт, пардон за оффтоп.
Ноунеймы стоят от тридцатки, но ничего похожего на зарядное уст-во в кмплекте не значится. Деньги на ветер? Таймексы еще симпатичные есть...
Я правильно понимаю - прибор должен продаваться вместе с зарядкой или батареи на долго хватает?

[zegnamean]

Сообщение от Радей

Заявление , отражающее реальную околонулевую пользу бега трузцой...

чтоб чтото менять в себе нужно сильнейшее давление снаружи и изнутри .

Человег гад такой очень инерционен и не хочет меняться от малых или от нерегулярных нагрузок. Требуется давление типа "изменись или умри", т.е. околопредельное. От которого хочется упасть и не вставать.

Такие слабые нагрузки как бег трузцой, ковыряние в носу, и тп- не в состоянии сделать организму вызов.

Плавание же ( на больших скоростях, или расстояниях) создаёт нагрузку, которая будет менять человека как физически так и на всех остальных уровнях.... Будут расти лёгкие, трахеи и увеличатся сосуды, натренируется сердце, расширится и прочистится капиллярная сеть... это есть плавание.

что есть трузца? тьху...

угу, только нужно упомянуть, что при давлении типа "изменись или умри" 95% любителей умрут, а не изменятся при отсутствии тренировочной базы, наработанной как раз бегом трусцой или сопоставимыми по нагрузке на ССС и мышцы-суставы упражнениями, попытавшийся тренироваться на пределе любитель в лучшем случае попадет в травмпункт, а в худшем - будет долго лечиться.

предельные нагрузки могут позволить себе только профессионалы, и то, в течение непродолжительного времени. а тренироваться все время на пределе - короткий и верный путь в могилу (ну или больничку)

[ЛГТ]

Сообщение от allright

Я просто думал прицепить к велу смарт

Для чего так сложно? Смарт по-любому дороже велокомпа и более уязвим при падениях и дожде. У меня уже третья Сигма.

[ЛГТ]

Сообщение от allright

Ноунеймы стоят от тридцатки, но ничего похожего на зарядное уст-во в кмплекте не значится. Деньги на ветер? Таймексы еще симпатичные есть...
Я правильно впонимаю - прибор должен продаваться вместе с зарядкой или батареи на долго хватает?

Сигма по инструкции два года на батарейку дает , по факту месяца на 2-3 хватает.

[lady_Forever!]

для меня 10 минут бега заменяют час плавания!!! товарищи, пульс доходит до 180, останавливаться не хочется, силы есть на бег, как быть?или это норма?

[Em7]

Сообщение от lady_Forever!

пульс доходит до 180, останавливаться не хочется, силы есть на бег, как быть?

Перейти на шаг. Бегать на таком пульсе подолгу нельзя, он близок к максимальному.
Чем и когда считали пульс? и сколько лет вам? в 17 и 70 - пульсы совершенно разные.

[allright]

Сообщение от Радей

Надо чтоб такую ветку вел спортсмен пловец

Я плов люблю

[allright]

Сообщение от ЛГТ

Для чего так сложно? Смарт по-любому дороже велокомпа и более уязвим при падениях и дожде. У меня уже третья Сигма.

Ну хочется чтобы все в одном: и пульс, и гпс, альтиметр ну т. п. Такие велокомпы по цене сопоставимы со смартом, а то и дороже, вроде..
А так - смарт как вообще смарт и пара- тройка датчиков. Думаю пока

[lady_Forever!]

Сообщение от Excellence

Перейти на шаг. Бегать на таком пульсе подолгу нельзя, он близок к максимальному.
Чем и когда считали пульс? и сколько лет вам? в 17 и 70 - пульсы совершенно разные.

бегаю на беговой дорожке. шагать могу долго и упорно до пота, но на это нужно много время. 28 лет. цель похудеть.