|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#671 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,450
Поблагодарил: 22,190
Поблагодарили 51,444 раз(а) в 7,541 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
infinity, сегодня получился перебор-2 часа. Я рассчитывал час позаниматься, но время никак не контролировал и увлёкся. Вообще если заниматься на массу и на силу, то мое мнение что хватит и 30 мин, ну 1 час, но заниматься интенсивно с весами на 80% и более от максимума и повторы от 1 до не более 8 раз. Я же занимаюсь как мотылёк порхаю от тренажера к тренажеру практически без отдыха-наслаждаюсь движением и усталость охватывает незаметно. Когда уже полностью обессилил что ничего поднять вообще не могу, тогда и закончил.
Вот обратил внимание со мной один парень работал только ноги, но зато очень качественно: присед, жим ногами, разгибание, икры, сгибание и закончил он минут за 40 наверное только ноги, он отдыхал между подходами 3-5 мин. И видел в другой раз вообще один слон делал всю тренировку только тяга минут 30 и ушёл. Основная работа дальше в столовой: надо не забыть съесть грудку, мясо или рыбу, яйца, творог и кефир и тогда будет масса. Я же эту вторую часть не делаю и потому с трудом набираю вес который не растет даже от сладких булочек с соком, но без белков. Белок выполняет видимо какую то важную транспортную функцию и повышает усвоение всего остального. Я вот голодание закончил в феврале, а вес еще до сих пор не вернул полностью в связи с ограничением белка. Впрочем я вес и не набираю, но и не худею и этот процесс на самотёке. Последний раз редактировалось Сергеев; 19-05-2019 в 03:34.. |
![]() |
![]() |
![]() |
#672 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,450
Поблагодарил: 22,190
Поблагодарили 51,444 раз(а) в 7,541 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
19.5.Вс.
Незапланированная нагрузка- сын позвал в лес на прогулку и 2,5 часа при полуденнном Солнце по холмам вверх вниз на больное после вчерашней тренажерки тело ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#673 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,450
Поблагодарил: 22,190
Поблагодарили 51,444 раз(а) в 7,541 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
20.5.Пн.
Мегаповторка: 1. Р 8 = 18 мин\9+9\темп легкий 2. Мельница 8 = 1+1 х5 3. Ходы ВПФ 2х8 = 20м х5 4. Растяжка Питание: советский стандарт - 3х разовое |
![]() |
![]() |
![]() |
#674 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,450
Поблагодарил: 22,190
Поблагодарили 51,444 раз(а) в 7,541 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
21.5.Вт.Голодание
Вес = 82,5 или 82 точно не вижу т.к. стеклышко поцарапано. Спросонок стандартный комплекс голодающего: 1.Лодочка 20 +20 подъемов+20 сек удержание позы 2. Пресс 20+20 + 20 сек 3. Планка = 20 сек 4. Наклоны = 20 5. Прогибы назад = 20 6. Подтягивание с помощью ног = 20 7. Отж. на бр. с помощью ног = 20 8. Приседания = 20 с поддержкой за ручку двери 9. Прыгающая звезда = 20 Сразу выпил стакан соды(1\3 ложечки) +2 таблетки аспаркам, на очереди кофеиновый напиток. Также привожу своё фото на начало голодания и потом выложу на конец голодания и потом после восстановления, чтобы объективно было видно вред или польза от метода. ![]() Последний раз редактировалось Сергеев; 21-05-2019 в 04:17.. |
![]() |
![]() |
![]() |
#675 |
Регистрация: Jan 2018
Адрес: Мюнхен
Сообщений: 1,641
Поблагодарил: 8,194
Поблагодарили 11,623 раз(а) в 1,657 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Сергеев, кубики на прессе просто шикарные!
![]() Спасибо за юмор! Вы молодец! ![]()
__________________
«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение» Cерединный путь - это не середина между двумя крайностями (аскетизмом и наслаждениями), а их единство... |
![]() |
![]() |
![]() |
#676 | |
Регистрация: Jan 2018
Адрес: Мюнхен
Сообщений: 1,641
Поблагодарил: 8,194
Поблагодарили 11,623 раз(а) в 1,657 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
![]()
__________________
«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение» Cерединный путь - это не середина между двумя крайностями (аскетизмом и наслаждениями), а их единство... |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#677 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,450
Поблагодарил: 22,190
Поблагодарили 51,444 раз(а) в 7,541 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
В течении дня каждый час по таймеру тренировался 2-4 упражнения, в том числе и с гирей, пробежал 400 м, растяжки, шейпинг. Уборку квартиры то же зачел за шейпинг чтоб тренировочный объём был приличный. В течении дня пил воду, чай и кофе без сахара естественно. Вот сделал фото под конец суток голодания, правда веб камерой(не качественное), из которого видна динамика. Организм очень быстро стареет от ВГ и теперь наверное таким и останется. Посмотрим какая динамика будет дальше и после восстановления.
[IMG] ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#678 | |
Регистрация: Jan 2018
Адрес: Мюнхен
Сообщений: 1,641
Поблагодарил: 8,194
Поблагодарили 11,623 раз(а) в 1,657 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
Стандартный комплекс голодающего представила. Особенно упражнение прыгающая звезда ![]() ![]() ![]() От начала до конца прикольный пост ![]()
__________________
«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение» Cерединный путь - это не середина между двумя крайностями (аскетизмом и наслаждениями), а их единство... |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#679 | ||
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,450
Поблагодарил: 22,190
Поблагодарили 51,444 раз(а) в 7,541 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Lesya 777 пишет:
Цитата:
Цитата:
![]() Комплекс голодающего я и правду делал и еще ранее в феврале то же делал все 7 дней голодания каждый день ![]() |
||
![]() |
![]() |
![]() |
#680 |
Регистрация: Jan 2018
Адрес: Мюнхен
Сообщений: 1,641
Поблагодарил: 8,194
Поблагодарили 11,623 раз(а) в 1,657 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
Сергеев, про соду то понятно
![]() ![]() Я не знаю, может это у меня побочка от ВГ или я во сне неправильные яблоки ела ![]() ![]()
__________________
«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение» Cерединный путь - это не середина между двумя крайностями (аскетизмом и наслаждениями), а их единство... |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 4 (пользователей: 0 , гостей: 4) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|