|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#671 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 871
Поблагодарил: 993
Поблагодарили 7,316 раз(а) в 876 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Сегодня легче,проделала все свои упражнения за исключением приседания.Тренировала диафрагму с кошкой на животе.Потом холод в виде заморозки на сустав.А дальше котэ забралась на ноги и пузом лечила мне колено,чувствует где болит.По дому хромаю бодро,на улице только с тростью,тем более,что после дождя скользко..
Сколько лет так мучиться?Конца и не видать. |
![]() |
![]() |
![]() |
#672 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,349
Поблагодарил: 43,793
Поблагодарили 55,457 раз(а) в 6,335 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Цитата:
Можно попробовать внести изменения в питание. Напомните, пожалуйста, какой у Вас сейчас вес и рост. И готовы ли Вы изменить свой рацион?
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#673 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 871
Поблагодарил: 993
Поблагодарили 7,316 раз(а) в 876 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Проблема не столько в артрозе,сколько порванном мениске.Видела как-то отрывок передачи.Мясникову девушка с разрывом медиального мениска задает вопрос соглашаться ей или нет на предложенную артроскопию.Ответ отрицательный,практика показывает,что после такой процедуры у многих пациентов проблемы только начинаются.Но что же делать?Нет ответа.
Рост 174,вес 94 (наела 4 кг).Еще два года назад был больше на 20кг.Снижение как результат отказа от рафинированного сахара.Но 90кг-это мой потолок по причине гипоталамического ожирения (таков диагноз эндокринолога).Злую шутку сыграла беременность. Рацион-утром натощак чашка теплой воды,еда через каждые три часа (сейчас пытаюсь перерыв между приемом пищи удлинить)-100гр.пакетик каши на воде (рис,гречка,пшеничная) приправленная раст.нерафин.маслом.Питье-кофе с цикорием,иван-чай,черный чай.Финики по 3шт 3раза в день,немного меда,2-3 чайные ложки семечек,пара грецких орехов.Изредка яица,творог. |
![]() |
![]() |
![]() |
#674 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,349
Поблагодарил: 43,793
Поблагодарили 55,457 раз(а) в 6,335 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Да, вес большой все ещё остаётся. Если бы убрать хотя бы ещё 10-15кг, Вы бы себя гораздо лучше чувствовали. Эндокринолог - это не Господь-Бог.
![]() Я думаю, можно будет попробовать поменять рацион. На выходных я Вам напишу пробный рацион. Обсудим и потом подкорректируем.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#675 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 871
Поблагодарил: 993
Поблагодарили 7,316 раз(а) в 876 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
|
![]() |
![]() |
![]() |
#676 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 871
Поблагодарил: 993
Поблагодарили 7,316 раз(а) в 876 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
+20,солнечно.Немного поработала в саду-делала обрезание кустарникам и розам.Передвигалась с тростью.40 мин топтания по мягкой земле и все,ноги "нет".Приковыляла домой,холод на колено,небольшой отдых.Хотела продолжить,а вот фигушки-нога подламывается и отказывается ходить.Завтра с обезболиванием дело должно пойти бодрее.Надо успевать, пока дожди не зарядили.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#677 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,349
Поблагодарил: 43,793
Поблагодарили 55,457 раз(а) в 6,335 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Капа, давайте попробуем таким образом поменять рацион. Примерная схема.
Понедельник. Утром: творог со сметаной и с ягодами, В обед: овощи на гриле или борщ с кусочком чёрного хлеба. Вечером до 18.00 греча с подсолнечным маслом. После 18.00 никаких перекусов. Вторник: тоже самое. Среда: утром, в обед и вечером греча с подсолнечным маслом. Всего 3 приёма. Возможно чаем запивать с небольшим количеством сладкого. Греча не даёт быстрым углеводам быстро всасываться и они не идут в жир. Четверг и Пятница: тоже, что и в понедельник. Творог на завтрак можно заменять на 2-3 варёных яйца с небольшим количеством майонеза или сливочного масла. Суббота: как Среда, опять гречневый трехразовый рацион Воскресенье: Три разнообразных приёма пищи по желанию. Порции небольшие. Углеводные (кашные) дни у нас получаются в Среду и в Субботу. Вечером этого же дня или утром следующего стараемся проводить хорошие, самые интенсивные физические нагрузки. Остальные дни углеводы мы урезаем. Каши не едим. Сладкое только на завтрак. В Воскресенье утром натощак хорошая тренировка-зарядка. Затем отдых от нагрузок и от диеты. Кушаем что хотим, только порции небольшие. Взвешиваемся 1 раз в неделю, в Субботу утром натощак. Будем отслеживать динамику снижения веса и при необходимости вносить в рацион коррективы. Снижение веса гораздо облегчит и ускорит Вам реабилитацию.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() Последний раз редактировалось Кремышев; 14-10-2019 в 20:23.. |
![]() |
![]() |
![]() |
#678 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 871
Поблагодарил: 993
Поблагодарили 7,316 раз(а) в 876 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Спасибо,прекрасный рацион.Только сейчас мне приходится есть 5 раз (как минимум) в день.Натощак идет выброс жел.кислоты в пищевод,обжигает.Бесконечно пью алмагель или гастал.Сегодня последний прием в 19 часов-творог со сметаной,кусок хлеба.В 22 хлебаю алмагель.Каши наверное дольше в желудке задерживаются и выбросы бывают реже.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#679 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,349
Поблагодарил: 43,793
Поблагодарили 55,457 раз(а) в 6,335 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Капа, животный белок переваривается подольше, чем греча. Поэтому есть шанс после завтрака спокойно "дожить" до обеда. Но если заброс кислоты все-таки будет беспокоить, можно делить порцию на две и есть чаще. Добавить, например, второй завтрак и полдник. Главное, соблюсти принципы.
Знать свой примерный набор продуктов на день и не превышать его, кушать небольшими порциями. И применять принцип чередования углеводных дней, как я описал выше. Углеводных (кашные) дни - в Среду и в Субботу. И ещё одно наблюдение. Не сочетайте в одном приёме пищи творог с крахмалами (хлебом или кашей). Это нарушает пищеварение. Творог сочетается только с ягодами, фруктами, сахаром, сметаной. Но не с хлебом и не с кашей.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#680 | |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,672
Поблагодарил: 39,327
Поблагодарили 11,854 раз(а) в 1,680 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: я танцевать хочу ....
Цитата:
У меня, если я съем пирожок с творогом, такая изжога начинается! Так что все пирожки под запретом. Мясо с хлебом- та же история. Так что я просто обхожу эти острые углы.
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Хочу 79. | Boroda | Обсуждение дневников голодания | 4 | 28-10-2018 22:59 |
Не хочу быть толстой, хочу быть КРАСИВОЙ и уверенной в себе! | milo4ka | Архив | 9 | 25-12-2012 19:06 |
Я тоже хочу!!! | наталёк_спб | Архив | 7 | 08-08-2011 12:16 |
пора танцевать !! | Yul'ka | Архив | 9 | 30-04-2011 18:55 |
я так хочу | Mailaara | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 80 | 15-03-2008 09:32 |
Спонсорские ссылки: | |
|