|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#671 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Только сегодня утром прилетел с чемпионата России по бегу на 100 км в г. Пущино Московской области.
Своим результатом, учитывая текущее физическое состояние, доволен: 100 км 08:46:17 темп бега 5.16 мин/км (11,4 км/час). Теперь я снова Ваш ![]() С такими анализами перед стартом (гемоглобин 119, СОЭ (РОЭ) 12) ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#672 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 298
Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,304 раз(а) в 288 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Поздравляю!
|
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал Янн спасибо за это полезное сообщение: |
ROM (28-04-2010)
|
![]() |
#673 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Итак, мое участие в ЧР в беге на 100 км состоялось. Сначала немного статистики, цифири много, но может кто-то все же проанализирует.
100 км 08:46:17 ЧССср. 133 уд/мин (78,2 % ЧССмах) темп бега 5.16 мин/км ПС 700 уд/км. Расклад по кругам: 2,5 км 12:19 ЧССср. 134/ЧССмах 140 ПС 660 2,5 км 12:25 ЧССср. 136/ЧССмах 139 ПС 675 2,5 км 11:54 ЧССср. 138/ЧССмах 141 ПС 657 2,5 км 11:53 ЧССср. 138/ЧССмах 140 ПС 656 2,5 км 11:47 ЧССср. 137/ЧССмах 140 ПС 646 2,5 км 11:48 ЧССср. 137/ЧССмах 140 ПС 647 2,5 км 11:53 ЧССср. 138/ЧССмах 142 ПС 656 2,5 км 11:43 ЧССср. 137/ЧССмах 140 ПС 642 2,5 км 11:50 ЧССср. 138/ЧССмах 140 ПС 653 2,5 км 11:46 ЧССср. 139/ЧССмах 143 ПС 654 2,5 км 11:46 ЧССср. 139/ЧССмах 142 ПС 654 2,5 км 11:46 ЧССср. 140/ЧССмах 142 ПС 659 2,5 км 11:55 ЧССср. 140/ЧССмах 143 ПС 667 2,5 км 11:55 ЧССср. 141/ЧССмах 143 ПС 672 2,5 км 11:57 ЧССср. 141/ЧССмах 144 ПС 674 2,5 км 11:58 ЧССср. 142/ЧССмах 145 ПС 680 2,5 км 11:47 ЧССср. 142/ЧССмах 146 ПС 669 2,5 км 12:07 ЧССср. 142/ЧССмах 157 ПС 688 2,5 км 11:58 ЧССср. 142/ЧССмах 152 ПС 680 2,5 км 12:01 ЧССср. 141/ЧССмах 144 ПС 678 2,5 км 12:17 ЧССср. 139/ЧССмах 143 ПС 683 2,5 км 12:32 ЧССср. 137/ЧССмах 141 ПС 687 2,5 км 12:57 ЧССср. 135/ЧССмах 138 ПС 699 2,5 км 13:48 ЧССср. 132/ЧССмах 134 ПС 729 2,5 км 14:35 ЧССср. 129/ЧССмах 134 ПС 752 2,5 км 14:17 ЧССср. 130/ЧССмах 134 ПС 743 2,5 км 13:59 ЧССср. 133/ЧССмах 135 ПС 744 2,5 км 13:44 ЧССср. 131/ЧССмах 135 ПС 720 2,5 км 13:53 ЧССср. 132/ЧССмах 135 ПС 733 2,5 км 13:55 ЧССср. 131/ЧССмах 137 ПС 729 2,5 км 15:10 ЧССср. 126/ЧССмах 132 ПС 764 2,5 км 15:42 ЧССср. 123/ЧССмах 128 ПС 772 2,5 км 14:38 ЧССср. 126/ЧССмах 128 ПС 738 2,5 км 14:59 ЧССср. 125/ЧССмах 128 ПС 749 2,5 км 14:56 ЧССср. 126/ЧССмах 127 ПС 753 2,5 км 15:13 ЧССср. 127/ЧССмах 130 ПС 773 2,5 км 15:18 ЧССср. 125/ЧССмах 126 ПС 765 2,5 км 15:29 ЧССср. 122/ЧССмах 125 ПС 756 2,5 км 15:17 ЧССср. 122/ЧССмах 124 ПС 746 Расклад по половинкам: 50 км 03:58:28 50 км 04:47:49 6 часовой (06:00:31) — 72,5 км. Долетел до Москвы без приключений. Не успел еще позвонить жене об удачном приземлении, как вижу, что в это же время мне звонит Игорь, который любезно согласился доставить меня до Пущино. Быстренько договорились о месте встречи и уже через 1,5 часа благополучно добрались до Пущино. В течение 5 минут разместился в пансионате “Пущино” в одной комнате с четой Симутиных и Олегом Аверичевым. Потом без проблем сходил заявился. Накануне старта поспал нормально 6-7 часов. Утром подъем в 06:30, завтрак 4 блинчика, четверть шоколадки и 0,5 л сока. За 20 минут пошли на место старта, разминочный бег 1 км, легкая растяжка и к бою готов. ![]() ![]() ![]() Итак, старт, полетели, вернее побежали. ![]() Смотрю на пульс, высоковат. Последние три недели на тренировках пульсовая стоимость была почти оптимальной 610-630 уд/км, видимо немного не угадал с подводкой. Да и пульс покоя на последней неделе был завышен (54-57 уд/мин). Первый круг, смотрю на часы 12:19, чуть из 5 мин/км. Постепенно выхожу на запланированное время на круге из 12:00 мин. После 15 км начинаю пить, после 25 км чередовать через круг питье и есть одну мандаринку. Пока бежиться очень легко, догоняю Олега Яковлева. Он рассказывает, что сегодня его задача простоять эту сотку на ногах, а главный старт в мае на сутках. Желаю ему осуществить задуманное и убегаю вперед. Где-то после 30-ки начинаю догонять дружное трио девушек Елену Симутину, Оксану Акименкову и Екатерину Малафееву. Катя от них немгого отстает, предлагаю ей поддержаться за мной. У нее это получается, но с большим трудом. Видя ее страдания, а еще бежать больше 60 км, предлагаю ей все же отстать. Все ближе приближаюсь к оставшему от трио дуэту. И, вот, догоняю, как раз в конце прямой, где самый сильный встречный ветер. Говорю им, что есть “места в купейном вагоне”, могут цепляться. ![]() ![]() Елена не принимает моего приглашения, а Оксана пристраивается за мной. ![]() ![]() ![]() 50 км 03:58:28, на удивление мышцы ног пока не забиты. Еще два круга удается пробежать в темпе чуть из 5.00 мин/км и начинает накрывать. Чувствую, что внутри энергетическая пустота. ![]() ![]() Снова начинаю бег, вроде немного полегчало. И так, на очередных последующих 3-х кругах, я неизменно останавливаюсь и выпиваю стаканчик кашки. В итоге даже немного удалось увеличить темп бега. И, вот, 6 часов позади, 06:00:31 72,5 км, неплохо. Прикидываю свой темп бега, при котором надо уложиться в контрольное время 09:00 часов. Получается примерно по 6.30 мин/км, а это, учитывая, что позади больше 70-ки, не совсем легкая прогулка. Что ж будем терпеть, нам не привыкать. ![]() После 77,5 км меня накрывает очередной спад. Но, уже психологически бежать гораздо легче. Да, еще к тому же добавилась группа поддержки Андрей Кулагин и Александр Иванов. Сразу немного оживаю и получается даже пробежать 3 круга в темпе из 6.00 мин/км. Особенно тяжело было бежать по второй прямой, на которой гулял совсем не слабенький ветерок. Его порывы, иногда просто останавливали продвижение вперед. И, тут меня выручал дельный совет Игоря. Он мне просто сказал, что представь, что у тебя на макушке привязан воздушный шарик. И с каждом шагом-толчком он отрывает тебя вверх от земли. Продолжаю свой джоггинг-бег ![]() Остается совсем немного до финиша, снова усиливается встречный ветер. Опять вспоминаю совет Игоря о шарике, но в голове возникает немного другой мотив: “Я улетаю на большом воздушном шаре. Куда, не знаю, зачем, не знаю...и я лечу по воле ветра.” Но, стоп, улетать в неизвестность мне еще рановато. ![]() Все, последний круг, решаю не ускоряться, хотя силы еще остались. И, вот, финиш, очередная, пятая сотка покорена. Безумству стойких поем мы славу. ![]() Немного о наших участниках. Группа поддержки (кормильщики, поильщики, фотографы, комментаторы): Игорь Сложеникин, встретил меня, доставил до места, сам пробежался пару часиков после старта. Давал дельные советы по ходу бега, поил, кормил, поддерживал как мог. Евгений Казаков, был немногословен, но всегда четко и вовремя угадывал мои желания в плане выбора очередного продукта. Успевал и кормить, поить, фотографировать и вместе с сыном вести онлайн репортаж. Андрей Кулагин, подтянулся к нам уже ближе к финишу. В основном выполнял роль фотографа и вдохновителя. Постоянно мне говорил, чтобы я не останавливался на пунктах питания и не терял столь драгаценное время. Александр Иванов, приехал вместе с Андрем с марафона “Мир”. Сначала дал напутствие всем марафонцам, а потом двинул в самый напряженный очаг боевых действий (Пущинскую сотку). Обвешанный весь с ног до головы фотоаппаратом, бутылками, стаканчиками, плюшками и прочей снедью, он как челнок сновал по всей трассе и кормил, и поил, и фотографировал. ![]() Непосредственные участники: Николай Изюмченко, бодро стартанул и так же бодро финишировал. Когда он в очередной раз меня обгонял, я всегда любовался его расслабленным и быстрым бегом. И старался как мог, повторить его движения. Пономарев Тимур, сама скромность. По сравнению с Бульбашом на форуме, это небо и земля. И бежал он также плавно, легко, тихо, будто парил над землей. Сластенников Юра, мы с ним уже знакомы по Питеру. Бежал как вседа легко, емко, тонко и своевремменно шутил, подбадривал и давал ценные советы. Мне, даже, где-то после 80-го км удалось с ним продержаться полкруга и зарядиться от него энергией. Юра, прости, если, что. Аксюта Александр, до этого мы не встречались и когда, он меня обгонял, то я увидел такую мощь и силу в его движениях. Настоящий атлет. А я до этого считал себя “кабаном российского сверхмарафона”. ![]() ![]() Ирина Вишневская, прима российского сверхмарафона. Бежала легко, непринужденно, осознанно, с четко обозначенной целью. Даже со стороны показалось, что она как робот-сверхмарафонец, запрограммирована на определенный результат и строго по плану выполняет эту тяжелую, изнурительную работу. С ее упорством, целеустремленностью, настойчивостью, а также с прекрасным и грамотным тренером, достижимы самые высокие цели. И я не удивлюсь, что в ближайшее время, ей может покориться эта магическая цифра, 07:00 часов на 100 км. ![]() Ирина Коваль, мисс очарование, мисс улыбка ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Ну, вот и все. Очередной сверхмарафон покорен, давненько этого не было. Впереди новые старты, новые впечатления, жизнь продолжается. ![]() Последний раз редактировалось ROM; 29-04-2010 в 10:47.. |
![]() |
![]() |
![]() |
#674 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 298
Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,304 раз(а) в 288 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Как в Мизунах сотка переноситься?
|
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал Янн спасибо за это полезное сообщение: |
ROM (30-04-2010)
|
![]() |
#675 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
![]() |
![]() |
![]() |
#676 |
Заблокирован
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Sibir
Сообщений: 397
Поблагодарил: 244
Поблагодарили 530 раз(а) в 280 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
[quote=ROM;33692
Хорошо, взял в Москве в экипировочном центре с хорошой скидкой полумарафонки Asics модель 2009г. Отлично сидят на ноге, да и легкие, всего 240 грамм.[/quote] Почем? |
![]() |
![]() |
![]() |
#677 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал ROM спасибо за это полезное сообщение: |
Skorp73j (30-04-2010)
|
![]() |
#679 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
Я, вот, что думаю.
![]() Человек, пробежавший 100 км, больной или все же ближе к здоровому. ![]() Ну, с головой, так здесь все ясно. Ни один нормальный человек не решиться пробежать 100 км. ![]() ![]() Как говорит мой знакомый, что для того, чтобы продиагностировать сосояние своего организма, достаточно пробежать всего навсего 100 км! ![]() И все, имеющие болячки не заставят себя ждать, т.е. начнуть подавать о себе знать, на определенном километре. ![]() ![]() Так, что регистрирую патент на новую форму диагностики. ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#680 |
Заблокирован
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Sibir
Сообщений: 397
Поблагодарил: 244
Поблагодарили 530 раз(а) в 280 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 6 (пользователей: 0 , гостей: 6) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Чистка печени и желчевыводящих путей | Admin | Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. | 1109 | 07-05-2024 11:31 |
Голодание для увеличения роста | Константин11 | Болезни и симптомы | 8 | 18-02-2013 04:18 |
голодание при дискинезии желчевыводящих путей | Oribe | Болезни и симптомы | 2 | 05-08-2012 20:13 |
Внимание! Удобный поиск на форуме! | Vovec | Новости, предложения, замечания | 15 | 27-01-2012 06:34 |
Спонсорские ссылки: | |
|