|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#681 |
Регистрация: Feb 2011
Адрес: Город
Сообщений: 1,009
Поблагодарил: 7,974
Поблагодарили 6,832 раз(а) в 1,028 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
у меня как раз с 6 утра уже начинается рутина домашних дел, потом работа. никакой физической активности, к сожалению( а очень бы хотелось
__________________
Счастье не зависит от того, кто вы и что вы имеете; оно зависит исключительно от того, что вы думаете.... |
![]() |
![]() |
![]() |
#682 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Швеция
Сообщений: 64
Поблагодарил: 2
Поблагодарили 258 раз(а) в 68 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Может, там пиковая нужна импульсная, а может - постоянная. Или сочетание. Технологию перехода никто толком не исследовал. Только некоторые ненадолго попадал на выходе из голодания или при занятиях спортом. Я в армии какое-то время бегал, ограничив рацион вдвое. Через 2 недели что-то подобное АМ возникло - бег без утомления на любые дистанции. Прекратилось это принудительной заменой бега на подметание асфальта, поскольку свыше решили, что солдату не нужно заниматься ОФП, поскольку при вводе сил НАТО, так он может им оказать сопротивление и случайно поранить.
|
![]() |
![]() |
2 пользователей сказали Никита5 спасибо за это полезное сообщение: |
Маринка Солнечная (29-08-2017),
МИЛУСЯ (05-09-2017)
|
![]() |
#683 | |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 613
Поблагодарил: 7,287
Поблагодарили 4,091 раз(а) в 629 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() |
|
![]() |
![]() |
3 пользователей сказали Владомир спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#684 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 613
Поблагодарил: 7,287
Поблагодарили 4,091 раз(а) в 629 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Не ясна биохимия в приведенном вами примере, почему при хорошем жиросжигании и большой физической нагрузке у вас не падает вес? А белки организма, вы же тоже изрядно тратите при ходьбе в 30-40 км? Получается, что у вас на таком питании и такой нагрузке тают и протеиновые клетки и адипоциты, а заменяются водой которая в излишнем количестве удерживается гликогеном? Так или как? С уважением.
Последний раз редактировалось Владомир; 29-08-2017 в 13:10.. |
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали Владомир спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#685 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,363
Поблагодарил: 43,954
Поблагодарили 55,521 раз(а) в 6,349 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Вторник. Третий день АМ. Восстановительный кросс 10км.
Сегодня на работе прилично нагрузился. Кроме того бег - 10км, ходьба - 20км, ОФП: приседания - 100, подьемы на носки - 100, степ-подьемы (высота ступени 50см) - по 300 на каждую ногу! Ноги за 2 дня ушатал так, что мама не горюй! ![]() В рационе практически тоже что и вчера, только компота выпил больше - 0,8. Да, и салат в этот раз крабовый, с майонезом. Вес утром 81,6. Вечером 81,9. Увеличился немного, но это ни о чем не говорит. Уже 4-е сутки нет стула. Завтра буду делать Пракшалану. Завтра и послезавтра у меня выходные дни. Нвгрузку планирую увеличить, прежде всего за счет бега и ходьбы. Планирую интенсивную интервальную тренировку. |
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#686 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,363
Поблагодарил: 43,954
Поблагодарили 55,521 раз(а) в 6,349 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() Последний раз редактировалось Кремышев; 29-08-2017 в 19:12.. |
|
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#687 |
Регистрация: Feb 2011
Адрес: Город
Сообщений: 1,009
Поблагодарил: 7,974
Поблагодарили 6,832 раз(а) в 1,028 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Я конечно на ногах, и хожу, и делаю что то..и даже устаю))) но это все не то...
Пульс ровный - значит это какая то вялотекущая дебильная тренировка. И еще на нервную систему давит - ибо одно и то же изо дня в день...
__________________
Счастье не зависит от того, кто вы и что вы имеете; оно зависит исключительно от того, что вы думаете.... |
![]() |
![]() |
![]() |
#688 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 613
Поблагодарил: 7,287
Поблагодарили 4,091 раз(а) в 629 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Но, расход же белка пусть минимум есть.
Здесь и расход должен быть приличный. Получается и здесь расход идет. Почему же у вас вес не падает? Загадка. Но, я тоже так хочу ![]() |
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали Владомир спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#689 | ||
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 613
Поблагодарил: 7,287
Поблагодарили 4,091 раз(а) в 629 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() Цитата:
![]() |
||
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали Владомир спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#690 |
Регистрация: Feb 2011
Адрес: Город
Сообщений: 1,009
Поблагодарил: 7,974
Поблагодарили 6,832 раз(а) в 1,028 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Да нуу, и выразится то неправильно нельзя) Ну как так то))))
Не, аритмии нет, все нормально. Не спорю. И готовить люблю. И уют наводить. И в огороде ковыряться. Коли не любила б - все в моей жизни было бы не так. Но...когда все свободное время проводишь на реке, весь день на работе...на домашние дела перестает хватать времени. И начинаешь скалапендрить, ибо не успеваешь объять необъятное. А дом так быстро пылью зарастает, когда на ним чуть меньше следить начинаешь. Вот и летаешь как на метле) А после реки так спать хочется)) Я живу в санатории. Воздух, природа, река - все супер! И страдать некогда) Но так хочется прибраться дома - и нажать "сохранить"...чтоб хоть пару дней чистота была. Но дети, кошки, черепахи и чистота - несовместимо.
__________________
Счастье не зависит от того, кто вы и что вы имеете; оно зависит исключительно от того, что вы думаете.... |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|