Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

Ссылку не сбросишь?. Я её дневник сейчас еле нашел, но где она об этом пишет не сумел найти.

Я сейчас не помню где это было. Поищу. Если найду, ссылку дам, конечно.
А где её дневник, напомни...

[Сергеев]

Вот ее дневник длительных голоданиях http://golodanie.su/forum/showthread...newpost&t=8336

[zhuk]

Сообщение от Александр1974

Как по мне голодание и сгонка веса-это абсолютно разные вещи.

абсолютно с вами согласна. если у меня могли возникнуть мысли поголодать, то мой тренер никогда не даст добро на голод. сливаемся, да. идет сгон воды, поэтому бессолевая диета, убираем продукты, которые задерживают воду. самая большая сгонка была 8 кг за 5 дней. вес горит еще за счет адреналина, когда мне до взвешивания оставался час времени, а у меня лишний один килограмм, просто гуляла, ходила, дышала - кг ушел. голод возможен после соревнований, не больше недели. возможно были мысли, поголодать, но только не перед выступлением. а у меня в постах я писала о сгоне 8 кг, и что возможно голодать 3 дня без ущерба, но это теоритьически по Селуянову. сгон был все-таки сгоном, а не голодом. на последних соревнованиях надо было согнать 2 кг, очень понравилось сгонять так называемым интервальным питанием, когда первый прием пищи часов в 14-16, чем позже, тем лучше, ну и пару раз закинуться нежирными белками. индейка, курица, яйца, можно покушать немного гречи. в таком плане. 1-2 дня достаточно

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

Вот ее дневник длительных голоданиях http://golodanie.su/forum/showthread...newpost&t=8336

Спасибо!

[Кремышев]

Сообщение от zhuk

абсолютно с вами согласна. если у меня могли возникнуть мысли поголодать, то мой тренер никогда не даст добро на голод. сливаемся, да. идет сгон воды, поэтому бессолевая диета, убираем продукты, которые задерживают воду. самая большая сгонка была 8 кг за 5 дней. вес горит еще за счет адреналина, когда мне до взвешивания оставался час времени, а у меня лишний один килограмм, просто гуляла, ходила, дышала - кг ушел. голод возможен после соревнований, не больше недели. возможно были мысли, поголодать, но только не перед выступлением. а у меня в постах я писала о сгоне 8 кг, и что возможно голодать 3 дня без ущерба, но это теоритьически по Селуянову. сгон был все-таки сгоном, а не голодом. на последних соревнованиях надо было согнать 2 кг, очень понравилось сгонять так называемым интервальным питанием, когда первый прием пищи часов в 14-16, чем позже, тем лучше, ну и пару раз закинуться нежирными белками. индейка, курица, яйца, можно покушать немного гречи. в таком плане. 1-2 дня достаточно

Оксана, спасибо большое за Ваш полезный опыт!!!

[Кремышев]

Суббота.

У меня темповой бег 32км - 3ч00мин.
Разминка (8-11км/ч - 20мин)
5.00/км (12 км/ч) - 40мин (8км) ЧСС - 146/167
5*5мин/5мин - 6.00/5.00 (10км/ч/12км/ч)
6.00/км (10км/ч) - 1ч10мин
Итого: ЧССср - 142.
Вес до бега 75,5кг, после - 72,9кг
Водопотребление 1,2л.

У Ларчика ходьба.

[Лара-М]

Третья часть рассказа про Лучану...

Нажмите тут для просмотра всего текста

Так, в ежедневном общении, походах и разъездах прошло пять дней. Оба были очень довольны. Лучана говорила, что она за год бы не побывала во стольких местах. Последний перед операцией вечер решили провести у неё дома. Почти вся большая семья была в сборе. За вечерним чаем собрались: младший брат Лучаны, мама Зоя Ивановна, бабушка с дедушкой. Папу послали в командировку.
За большим круглым столом не было обычного оживлённого разговора – все молча пили чай, изредка поглядывая на девушку.
Наконец, она сама прервала молчание и сказала:
- Ну почему вы все такие грустные! Мама, спой какую-нибудь песенку, хотя бы «Радужный вальс» - разгони печаль! – она принесла старенькую поцарапанную гитару.
Мама кивнула, провела рукой по струнам и запела приятным голосом:
- После дождика в облачной свежести
Чудо-Радуга вспыхнула вдруг!
И невиданной радужной нежностью
Засветились все лица вокруг!
Озарились надеждою светлою,
Все печали и грусти ушли…
Стали лица нежны и приветливы,
И улыбки на них расцвели!
На припеве Лучана присоединилась к маме, и он зазвучал на два голоса:
- А радуги брызги сияют везде –
На листьях, на лужах, в озёрной воде!
И музыкой льются на нас свысока,
И песни поют облака!
Макс сразу догадался, кто автор этой песенки, и с нежностью посмотрел на девушку. Дальше в ней пелось, что не обязательно ждать появления радуги на небе. На самом деле радуга есть в каждом из нас, нужно только об этом помнить, и тогда жизнь будет «разноцветная».
В прихожей зазвонил телефон, трубку взяла мама Лучаны и долго разговаривала с кем-то, рассказывая тревожным голосом о предстоящей операции. Затем тон её голоса изменился, и она оживлённо воскликнула:
- Спасибо, сейчас обрадую дочку, всего доброго, - она закончила разговор и вернулась на своё место, - Лучик, сейчас звонила Светлана Анатольевна, спрашивала про тебя и рассказала, что вчера видела Арно с юным хозяином, и что оба веселы и здоровы!
- Мама, как здорово, - Лучана вскочила и расцеловала её, - лучше новости ты не могла мне сообщить!
- А кто такие Арно и юный хозяин? – с интересом спросил Макс, - если не секрет, конечно.
- Да, не секрет-не секрет, я расскажу? – и Зоя Ивановна поведала о недавно появившейся на крыльце их магазина собаке. Она, видимо, потерялась, и каждый день там сидела, ожидая хозяина. Народ её подкармливал, а однажды Лучана подошла к ней, погладила и позвала с собой, но верный страж остался на месте и дождался-таки хозяина. Между прочим, дочка сочинила про неё стихотворение. Прочитать?
Макс кивнул и, несмотря на протесты Лучаны, услышал трогательный рассказ в стихах о потерявшейся Арно:
- Она сидела на крыльце,
Непримиримая с бедою…
И взгляда пристальный прицел
Искал в толпе лицо родное…
Не нужен ей никто другой –
Собачье сердце однолюбо,
Живёт в глазах собачьих боль,
И не идёт никак на убыль…
Её жалели от души,
Кормили, гладили, ласкали,
Но неизменно, как часы –
Всё ту ж картину наблюдали…
И был бы грустен наш рассказ,
Но в жизни всякое бывает!
Сбылась надежда в этот раз –
И вера в чудо возрастает!
Сегодня утром, как всегда,
Собака вдаль с тоской смотрела,
И вдруг – Арно! Ко мне! Сюда!
В глухом пространстве зазвенело!
Не веря счастью своему,
На миг страдалица застыла,
А после бросилась к нему…
Ведь дождалась, кого любила!
Она ушла с тем, кто позвал,
Тоска исчезла без следа…
И к общей радости пропал
Печальный страж тот навсегда!
Шла уже третья неделя без Лучаны. Максу было и грустно, и весело одновременно. Грустно, потому что - один, а весело из-за того, что операция прошла успешно, и зрению его любимой теперь ничего не угрожало. Эти два чувства брали верх друг над другом поочерёдно, и Макс то хмурился, то улыбался, не замечая этого.
В эти дни он избегал быть на людях, хотелось побродить в одиночестве. Вот и сегодня пошёл с раннего утра на озеро, настроение было приподнятое, природа просыпалась, радуясь свежему весеннему ветерку, всё вокруг ласкало душу и веселило сердце.
Сквозь пушистые ресницы
Сосен и сосёнок
Тихо плещется, искрится
Озеро спросонок.
Просыпаются берёзки,
Ветви расправляют,
Белки чистят свою шёрстку
И смешно зевают.
Солнце на волнах лучится,
Бликами играя,
Распевают песни птицы
Утро прославляя!
А недавно накатила грусть нежданной волной - он зашёл довольно далеко в лес и обнаружил там весенний полноводный ручей, по берегам которого росли молодые деревца. Макс заметил, что два деревца наклонились друг к другу через воду и переплели свои ветви. Это были клён и берёзка. Создавалось полное впечатление, что это влюблённые в порыве любви взялись за руки, не имея возможности соединить свои сердца и тела.
На поэта снизошло вдохновение, и мелодичные строчки полились одна за другой…
- На берегу ручья берёзка
Стоит в изяществе своём -
В наряде скромном и неброском
И с белым, словно снег, стволом…
Стоит, украдкой взор бросает,
Через ручей глядит с тоской -
На берегу том расправляет
Клён свои ветви удалой!
Он прошлой осенью на диво
Всей роще приоделся так,
Что пламенел и рдел красиво,
Как яркий огненный маяк!
И сердце бедное берёзки
Трепещет нежно на ветру…
И льёт она серёжки-слёзки,
И тянет веточки к нему!
Не может перед красотою
Сердечко женское молчать!
И тянется, лишась покоя,
Чтоб с ней в гармонии звучать!
Берёзку клён заметил тоже,
К ней руки-ветви протянул –
Коснулся - по древесной коже
Помчался импульс – сердца гул!
Клён и берёзка – чувства символ!
Вот и не верь тут чудесам -
Они сплелись в любви взаимной,
Себе на счастье, в радость нам.
У Макса защемило сердце, так захотелось к Лучане - тоже взять её за руки, такие же тонкие и гибкие, как у этой берёзки. А ещё ему очень хотелось увидеть настоящий цвет её глаз…

[Кремышев]

Воскресенье.

Утром у нас силовая тренировка.
У меня 1ч35мин:
1. Вертикальная тяга: 65кг-3*10
2. Фронтальная тяга: 50кг-3*10
3. Шраги с гирями: 14кг-3*15
4. Жим лёжа: 40кг-20, 66кг-5,5,4. 61кг-7,6. 40кг-20.
5. Трицепс на блоке: 50кг-9, 45кг-10,10
6. Бицепс с гантелями: 17,5кг-10, 15кг-10,10
7. Плечи с гантелями: 7,5кг-3*10
8. Приседания со штангой на плечах: 40кг-15, 50кг-10, 40кг-10.

У Ларчика: 1ч15мин
1. Жим лежа: 20кг-5*12
2. Вертикальная тяга: 25кг-2*10
3. Гравитрон (отжим/подтяг) 54кг - 2*10
4. Трицепс на блоке: 15кг-2*12
5. Бицепс с гантелями: 7,5кг-2*10
6. Плечи с гантелями: 2кг-2*10.

Я на целый день уехал в Москву, будет много ходьбы.

[Кремышев]

Понедельник.

У Ларчика бег 9км - 1ч03мин. Плюс ходьба 4км. Пульс не замеряли.

У меня равномерный бег 32км - 3ч15мин.
Из них: 6.00/км (10км/ч) - 3ч00мин. (30км)
ЧССср-130, max-150.
Вес до бега 74,3кг, после 72,1кг.
Водопотребление 1л.
Этот тест (30км за 3 часа в темпе 6.00/км) планирую проводить теперь каждые 3 месяца и отслеживать по динамике изменения пульса степень моей аэробной работоспособности.

[Лара-М]

Сегодняшняя история про СЧАСТЬЕ !
Почему счастье такое разное?

Нажмите тут для просмотра всего текста

Тёма лежал животом на тёплых досках причала, свесив голову к воде. В его руках была длинная ветка, которой он играл с прибрежными мальками. Они шустрой стайкой то отплывали от ветки, если она начинала двигаться, то подплывали близко-близко и пытались склёвывать прилипшие к ней пузырьки воздуха, когда та замирала.
Рядом с ним растянулся его верный пёс Угадай, положив голову на передние лапки. Он был маленький, белый, с коричневым пятном на глазу. Получил он такую кличку из-за того, что одно его ухо свешивалось на левый глаз, почти закрывая его. А другое – задорно торчало вверх, что в совокупности с правым - коричневым и весёлым глазом, придавало собачьему «лицу» задорное вопросительное выражение. «Ну, чисто – Угадай!» - увидев смешного щенка, восторженно воскликнул дедушка. Так его и назвали.
Он внимательно наблюдал за передвижением рыбьей стайки и нетерпеливо повизгивал, если к веточке подплывала крупная рыбка.
- Угадай, лежи-лежи, всё равно не поймаешь, они, знаешь, какие шустрые! – мальчик погладил пёсика по белоснежной шерсти, тот с обожанием посмотрел на своего хозяина и тихо поскулил в знак согласия.
Тёма перевернулся на спину, положив мокрую ветку рядом. Он смотрел в синее майское небо, пронизанное жарким солнцем, и мечтал о каникулах – до них было рукой подать. Зоя Елисеевна, их любимая классная руководительница, вчера дала традиционную тему для сочинения в пятом классе – «Что такое счастье?» И он никак не мог начать, думал пол урока, потом спросил учительницу:
- А счастье, это когда на душе хорошо-хорошо, и ничего не хочется менять?
- Да.
- Но тогда всё сочинение будет состоять из одной строчки!
- А ты напиши, в каких случаях тебе на душе так хорошо бывает, что ничего не хочется менять!
Тёма задумался – таких случаев было очень много – всех и не упомнишь. Ну вот, неделю назад, например, дядя Саша пришёл к ним в гости. Он принёс маме коробку конфет, а ему удочку. На ней была какая-то необычная леска – голубовато-зелёная и три блесны разных размеров – точь-в-точь маленькие серебристые рыбки. Тёма весь вечер провозился с подарком, прилаживая то одну блесну, то другую и представляя, как на каникулах они с Угадаем пойдут рыбачить на дальнюю протоку.
Тогда он точно был счастлив. Потом навалились всякие дела, и острота ощущения счастья от подарка немного померкла, но всё равно грела душу мальчика при воспоминании. Или вот - тот же дядя Саша пригласил маму в кино. И часа через три она пришла домой такая счастливая-счастливая, и это её счастье отразилось и на Тёме. Он тогда несколько дней был в приподнятом настроении - мама не ругалась вообще и всё время напевала.
А вот под Новый год у него просто так было предвкушение счастья. Он, конечно, уже не маленький – в Деда Мороза не верит, а настроение всё равно было приподнятое. Они с мамой подарили друг другу подарки, долго сидели за праздничным столом со всякой вкуснейшей едой, потом он, покачиваясь от усталости, пошёл спать. А утром, когда проходил мимо ёлки, увидел под ней довольно большую коробку, а там лежала их кошка Мурыська с новорожденными котятами!
Они были микроскопическими и все разных цветов: белый с рыжими пятнышками, тёмно-полосатый с белой грудкой, целиком рыжий и лоскутный. Тёма был счастлив. Котята росли, крепли, хорошели, и мальчик каждый раз из школы бегом бежал домой, даже гулять не хотелось, лишь бы смотреть, как они гоняются друг за другом, прыгают, как зайцы, повисают и раскачиваются на длинных занавесках. Целых два месяца счастья!
Потом их разобрали, и счастье ушло. Но заболел Угадай - он наелся кусков мяса с крысиной отравой. Ему было очень плохо, они с мамой позвонили дяде Саше, и тот отвёз Угадая в ветеринарную клинику. Они поехали с ним, а потом все сидели у входа на скамейке, пока бедному псу делали промывание. Через три дня ему стало легче, он повеселел, а ещё через три – бегал, как ни в чём не бывало!
И тогда Тёма тоже испытывал счастье, ему всё казалось таким красивым, люди такими добрыми, погода чудесной! Хотелось петь, беспричинно скакать и всем помогать. Но со временем он привык, что пёс здоров, и настроение опять выровнялось.
Так значит счастье временно? Выходит, его нельзя испытывать постоянно! А так хотелось бы… Ведь в счастливом состоянии все дела делаются как бы сами собой, никто с тобой не дерётся, не спорит, а наоборот, все тянутся к тебе, как будто им самим хочется «погреться» около чужого счастья.
Тёма написал про все эти счастливые моменты, которые он испытывал в последнее время, но вышла всего одна страничка, и надо было написать что-то ещё. А на ум, как назло, ничего путного не шло. Внезапно прозвенел школьный звонок, учительница собрала тетради и, поскольку это был последний урок на сегодня, попрощалась с ними до понедельника.
Мальчик пришёл домой, молча разделся и стал листать книжку про рыболовные снасти.
- Сынок, ты что такой грустный, не заболел ли?
- Да нет, мам, просто мы писали сегодня сочинение про счастье, и у меня оно поместилось всего на одной страничке, наверное, мне Зоя Елисеевна больше тройки не поставит.
- А что ж ты, не смог побольше написать?
- Я думал-думал, да так и ничего не придумал! Мам, а почему счастье, если начинается, то довольно быстро заканчивается? Почему оно не длится всё время или хотя бы подольше?
- Да я думаю потому, что счастья бывают разные! Бывает состояние счастья – оно долгое, а бывает просто - счастливый случай. Если счастье случается, то это счастливый случай. Вот ты наверняка про счастливые случаи писал, так ведь?
- Кажется да, про счастливые случаи – как наша Мурыська окотилась, как Угадая вылечили, как дядя Саша мне удочку подарил, а тебе конфеты.
- Ну вот, видишь! Причём, заметь, случай со временем не становится плохим, а ощущение счастья уменьшается, пока не сойдёт на нет.
- Мам, действительно, ведь удочка у меня до сих пор, и Угадай здоровый, но счастье я уже не ощущаю, куда же оно подевалось, куда ушло?
- Да никуда не ушло, просто мы не можем «вспышку», а счастливый случай подобен вспышке, переживать долго. Если хочешь длительного счастья, нужно учиться погружать себя в счастливые состояния, а это не просто. Но вполне можно!
- Мама, ну расскажи, как это? Я хочу научиться!
- Ну вот вспомни, когда мы вылечили твоего пёсика – ты был счастлив. А как ты в это время относился к происходящему вокруг? Как ты оценивал те трудности, которые вставали перед тобой? Вспомни!
- Да мне казалось, что тогда и трудностей-то не было… Раньше я осторожничал, примеривался к ним, всё боялся, а вдруг не получится? А когда есть ощущение счастья, то всё равно – получится или нет. Ты не знаешь, почему?
- Наверное счастье перекрывает предчувствие неудачи и плохое настроение после неё. Ведь важно даже не то, что случается, а отношение к этому.
- Мам, ты знаешь, я, кажется, понимаю, что ты хочешь сказать! Если натренировать в себе ощущение счастья, то жить будет гораздо легче.
- Да, это действительно так, но человек не может быть просто счастлив, у счастья должна быть причина. И чем эта причина долговечнее, тем долговечнее счастье. Ты говорил, что счастлив, от того, что светит солнышко, небо голубеет, рыба клюет – но ведь это всё временно. Солнце скрылось, рыбка уплыла, и что же? Счастья – нет?!
- Но мам, почти всё имеет начало и конец, значит, и счастье тоже?
- А ты ищи вокруг то, что хотя бы относительно постоянно… Например, ты любишь меня, а я - тебя, и это одна из весомых причин счастья. Или, ты живёшь на этом прекрасном белом свете, поверь, это тоже вполне достаточная причина для счастья. Просто мы об этом не задумываемся, привыкли.
- Что ж, выходит, надо заставлять себя специально вспоминать о том, что причина для счастья есть? А будет ли оно тогда?
- А ты просто поразмышляй. Вспомни, сколько людей живут рядом без любви и уважения друг к другу, как мечтают они о других отношениях, о счастье любви. А у тебя оно есть. Они же готовы подчас многое отдать, совершить любые подвиги, чтобы просто испытать это прекрасное чувство. Человеку без счастья нельзя, но у него всё есть для того, чтобы оно у него было.
На следующее утро была суббота, и к ним должен был приехать дядя Саша. Причём не просто приехать, а отметить свой день рождения. Он не хотел сначала праздновать, но мама настояла.
Она говорила, что День рождения –это особый день. Многие люди в возрасте не любят его праздновать, но ведь это такое время, когда душа делает выбор появиться на свет. И она в этот миг полна радости и надежды, что в своём развитии сделает ещё один шаг. Вот почему дети так любят праздновать свои дни рождения – души их ещё помнят… А окружающие думают, что дети радуются только сладостям и подаркам.
Тёма подумал, что сегодня он точно будет счастлив. Тут в дверь энергично постучали - это с утра пораньше забежал его друг и одноклассник Вовчик.
- Ух ты, а что это у вас такая суматоха? Гостей ждёте? - догадался он, - может помочь чем, или сами справитесь?
- Конечно помочь! Привет, Вовчик! – улыбнулась Тёмина мама, - вот, берите с Тёмой половики и идите потрясите их на улице!
- Ну, мам! – возмутился сын.
- А что? – весело сказала мама, - вы уже достаточно взрослые – на следующий год уже в шестом классе учиться будете, чуть-чуть можно и помочь! – договорила она, неся трёхлитровую банку с солёными огурцами на кухню.
- Ничего-ничего, - весёлой скороговоркой ответил Вовчик, - я у себя каждый день половики трясу, мне не привыкать! – он схватил первый попавшийся половичок, и не обратив внимания, что на нём лежит Угадайка, неожиданно дёрнул его и стал скручивать в валик. Пёсик, взвизгнув, упал на пол и… дальше всё стало стремительно разворачиваться точь-в-точь, как мультике «Волк и пёс».
Ударившись об пол, Угадай вскочил и бросился, куда глаза глядят! А глаза в это время глядели аккурат на кошку Мурыську, мирно дремавшую под табуретом. Оглушённая истошным воем собаки, она бросилась под ноги Вовчику, тянувшему изо всех сил на себя половичок и поэтому не уверенно стоявшему на этих самых ногах. И вполне понятно, почему он со всего маху грохнулся на пол.
При падении он отчаянно старался зацепиться за окружающие предметы – ими оказались большая старая корзина с углём около печки, и край клеёнки на тумбочке, на которой стояла самая большая в доме кастрюля с подошедшим тестом для праздничных пирожков. Тёма смотрел на весь этот фантастический спектакль и не мог пошевелиться от огорчения - похоже день сегодня для счастья - не подходящий.
На грохот и визг из кухни вышла Тёмина мама, ахнула и присела на табурет. А у её ног в угольной пыли на окончательно загубленном тесте крутился на четвереньках Вовчик, увязая и не в силах подняться. Тут отворилась входная дверь и весёлый дяди Сашин голос произнёс:
- А почему гостей не встречаете? Я стучался-стучался, и решил уж сам войти! Ой, а что это тут у вас случилось?
И тут все, как по команде, стали собирать уголь, запихивать тесто обратно в кастрюлю и расстилать коврик. Через двадцать минут дружной слаженной работы порядок был восстановлен. Все расселись, утирая пот со лба и поглядели друг на друга. Первым засмеялся басом дядя Саша, за ним заливисто захохотал Вовчик, его поддержала звонким смехом Тёмина мама, а потом и сам Тёма.
Показывая пальцами на испачканные в угольной пыли лица, все хохотали и хватались за животы. Мама беззвучно открывала рот, не в силах произнести ни слова, наконец, она выдавила из себя, показывая на кастрюлю с тестом вперемешку с пылью и кусочками угля:
- Сегодня в меню – супер-пирожки из чёрного теста под названием «угольки»!
- Ой, я и забыл, мне вообще-то домой надо, – постучал себя по лбу Вовчик, - я вам в следующий раз помогу половики вытрясти!
- Ну уж нет, мы сами как-нибудь справимся, без помощников, - опять засмеялась мама.
- Да-а-а, а так пирожков хотелось, – вздохнул Тёма.
- Отставить все сожаления и насмешки в сторону! – сказал дядя Саша, я принёс вкуснющий торт! И ты Вовчик оставайся, торт большой – всем хватит.
- Ну, раз вы просите, я, пожалуй, останусь, - не стал настаивать на своём уходе Вовчик.
Через пятнадцать минут все сидели за столом и с аппетитом пили чай с двухэтажным тортом. Первый этаж был украшен шоколадной глазурью со сливочными виньетками, на втором - в живописном беспорядке, залитые блестящим розовым желе, лежали разнообразные ягоды: и смородина, и малина, и голубика, и земляника. А на самом верху были четыре крупных вишни на веточке с настоящими листьями.
Дядя Саша раздал всем по вишенке и сказал, что надо съесть и загадать желание. Тёма разжёвывал сладкую ароматную ягоду и улыбался, думая, что не смотря на все злоключения, он по-настоящему счастлив...