Сухой голод + прививки + физ. упражнения

[refer5]

29 день

сон 8 часов
вес - 75 кг

завтрак
9:15 вода 15- гр.
9:30 зеленый коктейль 1 литр (вода, банан, мята, сельдерей, кинза, укроп, петрушка, шпинат, листья зеленого салата)
10:00 - яблоко
12:50 - семечки подсолнечные 100 гр (сырые)

обед
15:10 - суп (свекла, морковь, помидор + укроп, сельдерей)
15:15 - огурцы - 2 шт.

супы делаю в мощном блэндере, перемалывая сырые овощи и добавляя воды - получается очень питательно и вкусно

ужин
20:20 - кукуруза сырая - 2 шт.
21:15 - салат (огурцы, цветная капуста, помидор, перец, лук, чеснок, рукала, шпинат, зеленый салат, укроп, петрушка, базилик)
22:45 - семечки подсолнечные, изюм

[refer5]

30 день

сон 6 часов
вес - 75 кг

завтрак
9:00 вода 150 гр.
9:05 - настойка шиповника (плоды замоченные 12 часов в воде)
9:15 зеленый коктейль 0,4 л (вода, яблоко, сельдерей, щавель, тархун)
10:00 - яблоко
11:30 - черешня 0,5 кг
13:00 - абрикосы

обед
15:20 - кабачок, огурец
17:00 - сырая кукуруза - 3 шт.

ужин
18:15 - салат (свекла, морковь, 2 яблока, 1/2 корня сельдерея, корень имбиря)
20:40 - салат (помидор, огурец, красный сладкий перец, лук репчатый, чеснок, шпинат, салат зеленый, рукала, укроп, петрушка, базилик)
20:45 - баклажан

[refer5]

31 день

сон 8 часов
вес - 75 кг

завтрак
8:45 вода 150- гр.
9:00 зеленый коктейль 1 л (вода, черная смородина, банан, сельдерей, щавель, шпинат, тархун, рукала, мята, базилик, зеленый салат)
9:30 - настойка шиповника (плоды замоченные 12 часов в воде)
10:15 - яблоко 2 шт.
12:00 - дыня

обед
14:35 - чечевица (замоченная на 12 часов) 200 гр.
16:30 - клубника
17:40 - банан

ужин
20:00 - кукуруза сырая - 2 шт.
20:30 - салат (капуста белокачаная, пекинская, красная, яблоко, морковь, кабачок, сладкий лук, чеснок, сельдерей, листовой зеленый салат, сок 1 лимона, мед 1 с.л.)
20:40 - семечки подсолнечные

[refer5]

32 день

сон 7 часов
вес - 75,1 кг

завтрак
8:30 вода 150- гр.
8:35 - настойка шиповника (плоды замоченные 12 часов в воде)
8:40 зеленый коктейль 0,7 л (вода, красная смородина, банан, сельдерей, петрушка, щавель, тархун, мята, зеленый салат)
10:30 - черешня 0,5 кг
12:00 - абрикосы 200 гр
13:00 - малина

обед
15:30 - орехи (грецкие, арахис)
16:20 - кукуруза
17:45 - яблоко

ужин
19:45 - кукуруза (сырая) 2 шт.
20:40 - роллы сыроедческие (нори, кабачок, огурец, помидор, авокадо, лук, чеснок)
21:10 - семечки подсолнуха сырые - 200 гр.
21:15 - бананы 2 шт.

в последние дни все больше аппетит под вечер нападает и мелкий жор с трудом получается бороться, возможно каких-то веществ не хватает...

[refer5]

33 день выхода

сон 7,5 часов
вес - 74,9 кг

завтрак
8:15 - вода 150- гр.
8:25 - настойка шиповника (плоды замоченные 12 часов в воде)
8:30 зеленый коктейль 0,6 л (вода, черная смородина, банан, сельдерей, петрушка, укроп, мята, зеленый салат)
10:40 - 2 яблока (сорт: симеренка)
11:30 - сырой арахис - 100 гр
13:00 - кукуруза

обед
16:00 - семечки подсолнечные, изюм
16:25 - яблоко 2 шт.
17:20 - арахис, банан
18:15 - салат (помидор, 2 огурца, цветная капуста, лук репчатый 2 шт., сок 1 лимона, чеснок, шпинат, сельдерей)

[refer5]

34 день выхода

сон 7 часов
вес - 74,7 кг

завтрак
8:35 - вода 150- гр.
8:40 - зеленый коктейль 0,7 л (вода, красная смородина, банан, петрушка, мята, зеленый салат)
9:30 - яблоко

обед
12:45 - салат (морковки 2 шт.,свекла, сельдерей, яблоко)

ужин
19:15 - абрикосы
20:30 - салат (помидоры, перец красный сладкий, огурцы, кабачок, репчатый лук, чеснок, авокадо, шпинат, зеленый салат)
21:15 - семечки подсолнечные
21:30 - персики

[refer5]

35 день выхода

сон 6 часов
вес - 74,7 кг

завтрак
7:35 - вода 150- гр.
8:15 - настойка шиповника (плоды замоченные 12 часов в воде)
9:00 - зеленый коктейль 0,5 л (вода, красная смородина, 2 банана, шпинат)
9:45 - яблоко
11:30 - кукуруза сырая - 2 шт.
12:20 - персики 3 шт.

обед
13:20 - салат (помидор, кабачок, зеленый перец, лук репчатый, лук зеленый, чеснок, петрушка, укроп, шпинат)
15:20 - малина
16:15 - персики

ужин
18:45 - салат (капуста белокачанная, 2 моркови, лук репчатый, лук зеленый, салат зеленый)
19:30 - 2 яблока

[refer5]

36 день выхода

сон 8 часов
вес - 74,4 кг

завтрак
8:00 - вода 150- гр.
8:05 - настойка шиповника (плоды замоченные 12 часов в воде)
9:05 - коктейль 0,7 л (банан, черника, мята, петрушка, салат зеленый)
10:00 - 2 яблока
12:15 - арахис 250 гр
12:45 - чечевица

обед
15:50 - суп (свекла, помидор, 3 морковки, петрушка)

ужин
19:45 - салат (Маш, или бобы мунг замоченный на сутки, помидор, огурец)

[refer5]

37 день выхода

сон 6 часов

завтрак
7:00 - вода 150- гр.
7:15 - коктейль 0,8 л (банан, черная смородина, мята, петрушка, тархун, шпинат, руккола)
8:45 - 4 яблока
10:30 - семечки подсолнечные, 2 банана
11:25 - дыня

обед
13:00 - цветная капуста
13:30 - огурцы
15:30 - семечки подсолнечные с медом

ужин
20:00 - кукуруза сырая 2 шт.
21:15 - салат (кабачок, огурцы, помидор, чеснок, лук, руккола, петрушка, укроп, базилик)

[refer5]

38 день выхода

сон 7 часов
вес 74,8 кг

завтрак
8:00 - вода 150- гр.
8:15 - коктейль 0,8 л (банан, калина, петрушка, тархун, шпинат, руккола)
9:45 - 2 яблока

обед
14:10 - арахис 78 гр
14:40 - семечки подсолнечные с медом
16:00 - чечевица, маш пророщенные

ужин
19:15 - кукуруза