Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 08-09-2023, 13:05   #61
 
Аватар для Benefaktor
 
Регистрация: Nov 2022
Адрес: Троицк
Сообщений: 152 Поблагодарил: 284
Поблагодарили 669 раз(а) в 148 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!

Цитата:
Сообщение от wowa88 Посмотреть сообщение
Добрый день.Сегодня совершил утреннюю пробежку. Мой результат: - расстояние 10,3км, время 65 мин, темп 6,19 мин/км. При беге на пульсометре частота около 70. Не маловато ли.
Какой у вас пульсометр? Мне кажется он сильно занижает пульс. Как по мне - у меня на спокойной ходьбе пульс не ниже 100 ударов всегда (пульс покоя утром у меня 45). А при беге трусцой где-то от 110. Проверьте показания пульса вручную после пробежки и сравните с пульсометром.
Цитата:
Сообщение от wowa88 Посмотреть сообщение
После 36ч сухого голода сразу выпив воды решил сделать пробежку. Мне она особенно не пошла.
Мне тоже на сухую не заходит бег. А вот активная ходьба в самый раз (даже на третий день СГ).
Цитата:
Сообщение от wowa88 Посмотреть сообщение
По 10 км решил бегать 1 раз в неделю, а так среди недели по 5 км.
Классика! На неделе малые пробежки, в конце недели - лонгран (длительный спокойный бег).
Benefaktor вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Benefaktor спасибо за это полезное сообщение:
ROM (24-09-2023), Кремышев (10-09-2023), Лара-М (09-09-2023), Пумба (08-09-2023), Сергеев (08-09-2023)
Старый 08-09-2023, 15:45   #62
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,547 Поблагодарил: 22,336
Поблагодарили 51,887 раз(а) в 7,636 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!

Цитата:
Сообщение от wowa88 Посмотреть сообщение
При беге на пульсометре частота около 70. Не маловато ли. Прибавляю темп, пульс подскакивает до 130..
Ну как по мне то это вообще нереально, у меня бывает 72 когда сижу за ПК. Когда пробежки делал и также в рывке легкой гири между 110-120, ближе к 120 обычно. Но я бы мог понять если у тебя 105, но 70 это запредельно. Ну а 130 должно ощущаться как вполне себе нормально на десятке то. Пульсометр твой попал под подозрение!
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Benefaktor (08-09-2023), ROM (24-09-2023), Пумба (10-09-2023)
Старый 09-09-2023, 19:13   #63
 
Аватар для wowa88
 
Регистрация: May 2012
Адрес: Ростов
Сообщений: 83 Поблагодарил: 36
Поблагодарили 239 раз(а) в 66 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!

Да,правы, пульсометр работал не корректно.Сегодня все устранил.Пробежался утром с результатом:7,82км -50мин -6,25мин/км Частота пульса около 120. Бежалось хорошо,утром около 15*С тепла. Можно было больше, но не стал,внутренний голос подсказал хватит. Вопрос) По каким параметрам лучше ориентироваться при беге-пульсу или темпу?Цель здоровье, без рекордов. Какие критерии?
wowa88 вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали wowa88 спасибо за это полезное сообщение:
ROM (24-09-2023), Кремышев (10-09-2023), Пумба (10-09-2023), Сергеев (10-09-2023)
Старый 10-09-2023, 01:37   #64
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,547 Поблагодарил: 22,336
Поблагодарили 51,887 раз(а) в 7,636 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!

Цитата:
Сообщение от wowa88 Посмотреть сообщение
По каким параметрам лучше ориентироваться при беге-пульсу или темпу?Цель здоровье, без рекордов. Какие критерии?
Я думаю, что если цели не спортивные, а оздоровительные, то надо бегать по пульсометру с нагрудным датчиком, по ходу вы уже с ориентируетесь при каком темпе какой пульс и тогда в дальнейшем можно будет бегать по темпу чтобы не морочиться с пульсометром. Иногда конечно для контроля можно одевать, если не лень то лучше все время быть с пульсометром, потому что ветер, подъемы будут повышать интенсивность при том же темпе, либо перегруз на работе, утомление плохой сон будут тоже влиять на пульс. Понятно что в аэробной зоне можно находиться сколько угодно долго, на пульсе ПАНО 1 час, в анаэробной зоне(красной зоне) для здоровья надо находится не долго и свои возможности можно изучить. На максимальном пульсе как будто 1-3 минуты не больше и то это уже возникают риски, потому что не известно заранее когда у конкретного человека начнется ишемизироваться сердце. Лучше это изучить по специальной литературе, потому что у меня это просто ну как бы из опыта поднятия гири и потому очень не точно. И были случаи когда не имея пульсометра я загонялся и всего то лишнюю минутку потерпел, теперь стараюсь сердце не перегружать и во всяком случае не дохожу до тех пределов что доходил раньше. Правда и огранизм слабеет по возрасту, поэтому можно и промахнуться, не суметь учесть правильно нагрузку.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Benefaktor (10-09-2023), ROM (24-09-2023), wowa88 (10-09-2023), Пумба (10-09-2023)
Старый 10-09-2023, 03:47   #65
 
Аватар для Benefaktor
 
Регистрация: Nov 2022
Адрес: Троицк
Сообщений: 152 Поблагодарил: 284
Поблагодарили 669 раз(а) в 148 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!

Цитата:
Сообщение от wowa88 Посмотреть сообщение
Вопрос) По каким параметрам лучше ориентироваться при беге-пульсу или темпу?Цель здоровье, без рекордов. Какие критерии?
Бегайте в удовольствие! Но! Когда на пробежке легко бежится, следите за пульсом (не превышайте) или заменяйте этот порыв короткими ускорениями)! И не бегайте два дня подряд быстро.
Benefaktor вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Benefaktor спасибо за это полезное сообщение:
ROM (24-09-2023), wowa88 (10-09-2023), Кремышев (10-09-2023), Лара-М (10-09-2023), Пумба (10-09-2023), Сергеев (10-09-2023)
Старый 24-09-2023, 07:49   #66
 
Аватар для Benefaktor
 
Регистрация: Nov 2022
Адрес: Троицк
Сообщений: 152 Поблагодарил: 284
Поблагодарили 669 раз(а) в 148 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!

...В Берлине Кипчоге бежит на результат из 2 часов первую 10-ку!!! По "холмистой" как в Москве (по версии Недотроги) трассе)).
Benefaktor вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Benefaktor спасибо за это полезное сообщение:
ROM (24-09-2023), Кремышев (25-09-2023), Лара-М (24-09-2023)
Старый 24-09-2023, 09:42   #67
 
Аватар для Benefaktor
 
Регистрация: Nov 2022
Адрес: Троицк
Сообщений: 152 Поблагодарил: 284
Поблагодарили 669 раз(а) в 148 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!

Асэфаааа!!! Что ты такое????!!!!! 2.11.52!!!! С ходу кто-нибудь назовет российского марафонца, пробегавшего быстрее за последние 5 лет?
Benefaktor вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Benefaktor спасибо за это полезное сообщение:
ROM (25-09-2023), Кремышев (25-09-2023), Лара-М (24-09-2023)
Старый 24-09-2023, 17:49   #68
 
Аватар для wowa88
 
Регистрация: May 2012
Адрес: Ростов
Сообщений: 83 Поблагодарил: 36
Поблагодарили 239 раз(а) в 66 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!

Как бежит Кипчоге,для многих это средняя скорость на велосипеде за 20 км/ч. Для стайера у него сложение идеальное. У спринтеров атлетическое сложение и там больше ,наверно,силовая подготовка.
wowa88 вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали wowa88 спасибо за это полезное сообщение:
Benefaktor (25-09-2023), Кремышев (25-09-2023), Лара-М (24-09-2023)
Старый 25-09-2023, 18:44   #69
 
Аватар для wowa88
 
Регистрация: May 2012
Адрес: Ростов
Сообщений: 83 Поблагодарил: 36
Поблагодарили 239 раз(а) в 66 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!

Сегодня воодушевленный результатом Кипчоге, решил и я установить свой личный рекорд.Погода с утра солнечная, температура +15*С.Выпил теплой воды 350мл, разогрел мышцы и вперед.Благо роща рядом,еще не вырубили капиталисты под застройку.Темп в начале взял небольшой.Пульс 112уд/мин.Под конец делал ускорения интервальные до 140-144уд/мин. В итоге пробежал-12,26км, время-1,23ч, темп 6,49 мин/км. Привычка к бегу закрепилась, хотя начал бегать в этом году. Главное постепенность и постоянство, результат будет в любом случае.
wowa88 вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали wowa88 спасибо за это полезное сообщение:
Benefaktor (26-09-2023), Кремышев (26-09-2023), Лара-М (26-09-2023)
Старый 26-09-2023, 14:06   #70
 
Аватар для Benefaktor
 
Регистрация: Nov 2022
Адрес: Троицк
Сообщений: 152 Поблагодарил: 284
Поблагодарили 669 раз(а) в 148 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Бег+офп+голодание = удачный марафон!

Цитата:
Сообщение от wowa88 Посмотреть сообщение
Привычка к бегу закрепилась
...Успех не определяется тем, как далеко ты зашёл, успех – это расстояние, которое ты преодолел с самого начала.
...Если ты не в состоянии подготовиться, подготовься потерпеть неудачу
...Отдавая меньше, чем лучшее, на что вы способны, вы жертвуете своим даром
...Тебе необходимо всё время задумываться, ради чего ты это делаешь. У меня были тысячи причин, чтобы продолжать бегать, но я всегда возвращался к тому, с чего начал. Всё сводилось к удовольствию и чувству успеха
С. Префонтейн (известный американский бегун на длинные дистанции)
Benefaktor вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Benefaktor спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (28-09-2023), Лара-М (26-09-2023)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
не удачный выxод из голода . прошу проконсультировать. melnik1992rus Теория и практика голодания, вопросы и советы 15 12-01-2019 07:46
Марафон без еды! Chelatef Архив 2 07-06-2016 14:51
Мой 1й СГ Марафон PieDie Архив 75 30-12-2014 22:03
1й СГ Марафон PieDie Архив 1 07-12-2014 07:09
Марафон... Upsilon Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 2 21-10-2012 11:39


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 16:03. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter