Борьба с лишним весом: -15 кг за 20 дней (СГ + ВГ)

[Бывалый]

25 апреля. 10 день выхода (после 11 дней СГ и 9 дней ВГ).
Вес: 104,8 кг., при начальных 119,8 кг. (-15 кг. за время голодания и +0,5 кг. за десять дней выхода).
Самочувствие: хорошее. Аппетит, так сказать, регулярный Нередко нападает и ночью — спасаюсь молодой белокочанной капустой: погрыз лист, как тот кролик, и жор отступил.
Достаточно нервными выдались последние дни, на голову свалился целый ворох проблем, однако, нет худа без добра. 1. Легкие прошли стресс-тест и кашель, действительно, в прошлом. Переживания больше не выливаются в затяжные "буху-буху". 2. Заедание неприятностей перестало довлеть над здравым смыслом. Иными словами, хоть пули и свистели, питание по намеченному плану не зацепило. Что, с учетом доголодальческих зомби-рейдов к холодильнику, крайне позитивный момент.
По питанию.
В принципе, набор продуктов остался прежним: отварная свекла, отварной картофель (2 средние картофелины за прием), гречневая каша (100 грамм + ложка сметаны), фрукты (грейпфрут, апельсин, груша, яблоко), кефир/ряженка (300 грамм, как правило, на ночь).
Добавлены в рацион: свежие овощи (помидор, огурец, лук, зелень), отварные яйца (2 за прием в кач-ве завтрака), черный чай (не крепкий + чайная ложка меда + долька лимона).
Все продукты усваиваются хорошо. Соль, сахар, масло не используются (разве что оливковое, счет на граммы, для салатов). Однако, задумался над необходимостью приема жидкой горячей пищи для улучшения работы кишечника. Сегодня, правда, в качестве такого помощника выступил сок квашенной капусты. Не устоял перед соблазном почистить ЖКТ за час (как этот напиток действует на организм, я писал в первом посте темы).
А послезавтра, между тем, месяц со дня начала голодания. Не пора ли задуматься о новом?

[BezNik]

Бывалый, не гони лошадей! Сначала восстановиться по полной, а потом думать о дальнейших голоданиях. Удачи!

[Бывалый]

30 апреля. 15 день выхода (после 20 дней голодания, сухого (11) и на воде (9)).
Вес: ~105,5 кг. (примерно -14,5 кг. от первоначального и приходящий/уходящий 1 кг. за время выхода).
Как бы мне не хотелось, чтобы вес уходил и дальше, он, похоже, решил закрепиться на отметке в 105 кг. Что характерно, в своем питании я считаю калории и их количество в сутки не превышает 2/3 от нормы для человека с не шибко активным образом жизни (1300 из 2000). Тем не менее, диапазон в 104,8-105,8 кг. остается неизменным. Есть версия, что это биологическая память. Испытав стресс из-за голодания, организм пытается восстановить "запасники", одновременно наложив табу на остальные "закрома", работая лишь с тем, что попадает в желудок. Скорее всего, через определенное время вес вновь начнет уходить (если питаться и дальше правильно), но произойдет это не раньше, чем организм забудет голодный апокалипсис

Самочувствие: хорошее. Ничего не беспокоит.
Прошлая неделя, как я писал, выдалась непростой, навалилось много дел, часть из которых спорилась с трудом, заставляя переживать, меняя полюс настроения. Но нет худа без добра. Нервный кашель себя так и не проявил, что не может меня не радовать. "Заедание" проблем тоже ушло в прошлое (редкие мысли об этом изгоняются из головы одним обращением на них внимания). Да и дела, как мне видится, удалось разрешить наилучшим образом. Тьфу-тьфу-тьфу.

Питание не претерпело изменений.
Та же гречневая каша с ложкой сметаны (1-2 раза в день); 2-3 варенных яйца (1 раз в день); салат из овощей (помидор, огурец, лук, зелень, 10 грамм оливкового масла или 50 грамм сметаны; 1 раз в день); винегрет (свекла, морковь, картофель, лук, свежая капуста, 15-20 грамм оливкового масла; 1 раз в день); отварной картофель (2 средние, не часто; 1 раз в день); фрукты (грейпфрут, груша, яблоко; 1-2 штуки в день (не каждого, а вообще)); черный чай с медом и лимоном (0,3-0,5 л. в день); молочка (ряженка, кефир; 0,3 л. в день). Все это, как вы поняли, не съедается за день. Это общее меню.
Еще в качестве способствующего очищению ЖКТ средства, пью сок квашенной капусты (он у меня не усваивается, а, скажем так, водопадом спускается вниз; 0,5 л. за прием каждый третий день).
И, разумеется, никакого употребления соли и сахара. Специи тоже исключил.

Наблюдения: язык до конца не очистился, одни "очаги" сменяют другие. Вид, в целом, здоровый, отличный от того, что был перед голоданием.

Пожалуй, своим сообщением я закончу "репортажи" о конкретном голодании. Не хочу скатиться до скучного перетирания одного и того же.
В свою очередь, благодарю всех форумчан, которые поддержали меня в непростом марафоне. Хотел вас всех отметить поименно, но дабы никого не забыть (и не огорчить этим), пишу собирательно - спасибо и еще раз спасибо, друзья!

Вместо постскриптума. Выход я продолжу, а через месяц вернусь для новых голодных впечатлений.

[Бывалый]

Дополню, вдруг кого-то интересует вопрос "есть ли жизнь после голодания" (или "как там с весом" в другой вариации).

20 мая. Прошло 5 недель после голодания.
Вес: 104,5 кг. (в конце марта, напомню, он составлял 119,8 кг.)
Питание практически прежнее (в предыдущем посте я его расписал предметно). Практически - это +30% к описанному выше количеству (т.е. стал есть чуть больше, но тех же самых продуктов).

"Меню" может показаться однообразным, этаким затянувшимся выходом, но:
А. этот набор продуктов меня полностью устраивает (речь о вкусовой, если так можно выразиться, гамме);
Б. при регулярном и достаточно плотном питании, количество калорий на 1/3 (реже 1/4) меньше нормы (2000). Таким образом, вес при всем желании не (c)может отвоевать ушедшие килограммы (мои слова, да небесной канцелярии в уш.. на стол);
В. те или иные продукты всегда можно заменить/исключить, т.е. есть место для индивидуального кулинарного творчества (информация для тех, кто перенимает опыт с практической целью).

Самочувствие хорошее. Здоровье, в целом, тоже. Чистый организм не терпит пыльцы в воздухе (сезонное) и овощей/фруктов, которые чрезмерно сдобрили искусственными "растишками" - высыпания на коже, заложенный нос. Но симптоматика значительно слабее, чем год назад в это же время. Лекарств сознательно не принимаю.

Планирую ли голодать снова? Конечно. Схуднуть осталось всего чуть-чуть, на каких 25 килограмм И первая половина лета для этой цели подходит на все 100%. Но об этом, если мои мысли "вслух" еще не набили оскомину, я напишу отдельно.

Выдержки вам и достижения поставленных целей!