|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#61 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.
|
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#62 |
Регистрация: Jan 2018
Адрес: Мюнхен
Сообщений: 1,641
Поблагодарил: 8,194
Поблагодарили 11,623 раз(а) в 1,657 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.
ROM, в точку! Благодарю!
![]()
__________________
«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение» Cерединный путь - это не середина между двумя крайностями (аскетизмом и наслаждениями), а их единство... |
![]() |
![]() |
9 пользователей сказали Lesya 777 спасибо за это полезное сообщение: |
E_Lena (10-01-2019),
galla (11-01-2019),
Алексей_75 (14-12-2022),
Княженика (10-01-2019),
Кремышев (10-01-2019),
МИЛУСЯ (11-01-2019),
муравьиха (10-01-2019),
Репа (12-01-2019),
Чудоелочка (12-01-2019)
|
![]() |
#63 |
Регистрация: Jan 2018
Адрес: Мюнхен
Сообщений: 1,641
Поблагодарил: 8,194
Поблагодарили 11,623 раз(а) в 1,657 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.
ВСЕМ ДОБРОГО ВЕЧЕРА!
Сегодня начала снова заниматься ЗОЖ. На праздниках отрывалась по полной, теперь пора приводить себя в форму. Питание: не большими порциями - завтрак, обед, ужин и 2 перекуса (обычно фрукты, орехи или натуральный йогурт) Сегодня такой рацион: завтрака не было, встала поздно в 10 утра (легла в 2 часа ночи) Обед в 13 часов - говяжья печень с гречкой + овощи микс. Ужин в 17 часов - салат с моцареллой, томатами, оливками и базиликом. Десерт: ради исключения позволила себе съесть пол кусочка чизкейка (внутри мандаринки) + свежая мандаринка. Постараюсь всё сладкое заменить на фрукты. Перекусы: утром-банан, в 14 часов- яблоко. mycollages-2.Tc6it.jpg В обед ходили на прогулку с собачками. На улице зимняя сказка. img_0977.TQsuN.jpg Движение: скачала арр сторе на свой мак - персональный воркаут для похудения (начальная программа). В нее входит: 1 Разогрев, 2 Кардио, 3 Живот, 4 Растяжка. Вроде не сложная, пока недельку по ней позанимаюсь + степпер. Через недельку займусь снова бегом.
__________________
«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение» Cерединный путь - это не середина между двумя крайностями (аскетизмом и наслаждениями), а их единство... |
![]() |
![]() |
8 пользователей сказали Lesya 777 спасибо за это полезное сообщение: |
E_Lena (11-01-2019),
galla (11-01-2019),
ROM (11-01-2019),
Алексей_75 (14-12-2022),
Княженика (12-01-2019),
Кремышев (11-01-2019),
Репа (12-01-2019),
Чудоелочка (12-01-2019)
|
![]() |
#64 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.
Цитата:
![]() А теперь, Федя, скажи Васе нормально, на гражданском языке! (с) ![]() https://www.youtube.com/watch?v=1HJlwFQaFRE |
|
![]() |
![]() |
10 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
E_Lena (12-01-2019),
galla (12-01-2019),
Lesya 777 (12-01-2019),
marimosk (12-01-2019),
Алексей_75 (14-12-2022),
Княженика (12-01-2019),
Кремышев (12-01-2019),
МИЛУСЯ (12-01-2019),
Репа (12-01-2019),
Чудоелочка (12-01-2019)
|
![]() |
#65 |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,672
Поблагодарил: 39,392
Поблагодарили 11,854 раз(а) в 1,680 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.
Воркаут- тренировка. арр сторе- это такой интернет-сайт, где можно скачать любые программы для своего компа или телефона, на свой мак - на свой телефон или комп с системой Mac. macOS — операционная система производства Apple. Семейство операционных систем macOS является вторым по распространённости для десктопа. Рыночная доля macOS по состоянию на август 2018 составляет около ▲12,52%
А я родом с 50-х :)
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками ![]() |
![]() |
![]() |
10 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение: |
E_Lena (12-01-2019),
galla (12-01-2019),
Lesya 777 (12-01-2019),
marimosk (12-01-2019),
ROM (12-01-2019),
Алексей_75 (14-12-2022),
Кремышев (12-01-2019),
МИЛУСЯ (12-01-2019),
Репа (12-01-2019),
Чудоелочка (12-01-2019)
|
![]() |
#66 | |
Регистрация: Jan 2018
Адрес: Мюнхен
Сообщений: 1,641
Поблагодарил: 8,194
Поблагодарили 11,623 раз(а) в 1,657 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.
Цитата:
![]() ![]() ![]() Без бутылки, оч улыбнуло. ![]() ![]() ![]() На моем компьютере с операционной системой Mac, есть программа App Store. Там можно скачивать разные приложения, в том числе и бесплатные. Набрав Traning, нашла приложение Personal Workout. Это приложение подкупило тем, что оно бесплатно (правда только первая и вторая по сложности тренировка). Там три вида тренировки, которые делятся на 1. Похудение, 2. Оставаться в форме, 3. Формировать Мускулы (дословный перевод с немецкого языка). Я выбрала тренировку на похудение, которая делиться на упражнения : 1 Разогрев, 2 Кардио, 3 Живот, 4 Растяжка (это начальная по сложности, всего 10 типов сложности) Доброго Дня!
__________________
«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение» Cерединный путь - это не середина между двумя крайностями (аскетизмом и наслаждениями), а их единство... |
|
![]() |
![]() |
9 пользователей сказали Lesya 777 спасибо за это полезное сообщение: |
galla (14-01-2019),
marimosk (12-01-2019),
ROM (12-01-2019),
Алексей_75 (14-12-2022),
Княженика (12-01-2019),
Кремышев (12-01-2019),
МИЛУСЯ (12-01-2019),
Репа (12-01-2019),
Чудоелочка (12-01-2019)
|
![]() |
#67 |
Регистрация: Jan 2018
Адрес: Мюнхен
Сообщений: 1,641
Поблагодарил: 8,194
Поблагодарили 11,623 раз(а) в 1,657 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.
О моя Мама с 56 года, она вообще не разбирается в компьютерах. Чтобы установить Skype или другую программу, заказывает фирму, чтоб к ней пришли и помогли. Недавно она освоила Whats app. Через него отправляет всякие видео, фото, сообщения. Это умиляет
![]()
__________________
«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение» Cерединный путь - это не середина между двумя крайностями (аскетизмом и наслаждениями), а их единство... |
![]() |
![]() |
8 пользователей сказали Lesya 777 спасибо за это полезное сообщение: |
galla (14-01-2019),
marimosk (12-01-2019),
ROM (12-01-2019),
Алексей_75 (14-12-2022),
Кремышев (12-01-2019),
МИЛУСЯ (12-01-2019),
Репа (12-01-2019),
Чудоелочка (12-01-2019)
|
![]() |
#68 |
Регистрация: Jan 2018
Адрес: Мюнхен
Сообщений: 1,641
Поблагодарил: 8,194
Поблагодарили 11,623 раз(а) в 1,657 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.
Привет Всем!
Вчера вечером на меня напал жор, доела вторую половинку чизкейка, печеньки шоколадные 5 шт вместе с чаем. Легла спать в 24 часа, встала 6 утра, почувствовала, что не выспалась, но спать больше не пошла. Позанималась утренней зарядкой: https://www.youtube.com/watch?v=BUY8FM0o52c Кто хочет начинать день бодро на позитиве, советую. Очень милая, немножко по-детски простая и веселая зарядка. ![]() После контрастный душ. Зарядка и душ, меня взбодрили и приподняли настроение ![]() Завтрак в 8 часов: мюсли с натуральным йогуртом, орехи, изюм. Перекус: 3 мандаринки Обед был в этот раз раньше, в 11 часов. Говяжья печень с гречкой (остатки вчерашнего) В 12 часов решила прилечь и уснула. Спала до 14 часов ( не помню, когда последний раз спала в обед) Перекус: 2 дольки черного шоколада. Встала, пошли с мужем и собачками гулять в лес. Вчера еще немного выпал снег. Очень красиво, аж дух захватывает. Никакая камера не передаст всю эту зимнюю красоту. img_0887.UoR88.jpg img_0924.DDcKg.jpg В 16:30 ужин - рыбные палочки со шпинатом и вареный картофель + зеленый салат с оливками, луком и потертым сыром пармезан, приправленный оливковым маслом и бальзамическим уксусом (фото ниже) img_1595.GpzG2.jpg Муж сегодня купил бельгийские пралине. Съела пока только одну, надеюсь что не сорвусь. ![]() ![]() Вечером по плану тренировка для похудения (о ней я написала выше). Она не такая сложная, по крайней мере после неё я не чувствую себя полумертвой ![]()
__________________
«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение» Cерединный путь - это не середина между двумя крайностями (аскетизмом и наслаждениями), а их единство... |
![]() |
![]() |
10 пользователей сказали Lesya 777 спасибо за это полезное сообщение: |
E_Lena (12-01-2019),
galla (14-01-2019),
ROM (12-01-2019),
Алексей_75 (14-12-2022),
Княженика (13-01-2019),
Кремышев (12-01-2019),
МИЛУСЯ (12-01-2019),
Нау (12-01-2019),
Репа (13-01-2019),
Чудоелочка (12-01-2019)
|
![]() |
#69 |
Регистрация: Jan 2018
Адрес: Мюнхен
Сообщений: 1,641
Поблагодарил: 8,194
Поблагодарили 11,623 раз(а) в 1,657 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.
ПРОДОЛЖЕНИЕ ВЕЧЕРА
Степпер - 25 мин, Тренировка для похудения - примерно 40 мин. Выполнила первую программу (Разогрев, Кардио, Живот и Растяжка) перешла на вторую программу по сложности и сделала упражнения ( Разогрев, Попа и Растяжка) На первое время, решила объединить 2 программы вместе. Через недельку добавлю упражнения с третьей по сложности программы. Так потихоньку буду прибавлять, пока не освою все 10 программ. После этого нацелена закончить тренировки для похудения и начать программу по формированию мышц, тоже 10 программ. ![]() Вообще мне тренировки очень понравились, очень профессиональный подход. Рада, что занимаюсь именно по ним. Искала их на ютубе, но не нашла. Всем Спокойной Ночи и Добрых Снов!
__________________
«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение» Cерединный путь - это не середина между двумя крайностями (аскетизмом и наслаждениями), а их единство... |
![]() |
![]() |
8 пользователей сказали Lesya 777 спасибо за это полезное сообщение: |
galla (14-01-2019),
ROM (12-01-2019),
Алексей_75 (14-12-2022),
Княженика (13-01-2019),
Кремышев (12-01-2019),
МИЛУСЯ (12-01-2019),
Репа (13-01-2019),
Чудоелочка (12-01-2019)
|
![]() |
#70 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.
Цитата:
70-е и 80-е рулят! Арнольд - наше всё! ![]() |
|
![]() |
![]() |
9 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
galla (14-01-2019),
Lesya 777 (12-01-2019),
marimosk (13-01-2019),
Алексей_75 (14-12-2022),
Валерия57 (12-01-2019),
Княженика (13-01-2019),
Кремышев (12-01-2019),
МИЛУСЯ (12-01-2019),
Чудоелочка (12-01-2019)
|
![]() |
Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Осознанное Голодание 40 дней | Fridmann | Архив | 0 | 14-10-2018 11:16 |
Питание,голодание,фитнес. | Клюковка | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 8 | 09-12-2016 12:07 |
Осознанное голодание и спорт | Isabelle | Архив | 6 | 23-12-2015 17:15 |
Спонсорские ссылки: | |
|