Jelenka

[Jelenka]

Захожу на ВГ с 18:20 сегодняшнего числа.

[Jelenka]

Всем привет

Ну что...кто молодец?Я молодец...вернее умничка)))

24 часа на ВГ...При этом была на работе,в фитнесе и сауне...Уставшая конечно...
Но довольная...

...сегодня в 18:00 съела печень телячью 50 гр+руккола в оливковом масле 150гр...запила 110 мг кофе без кофеина...зелёный чай уже не лез в меня,если честно...

вспомнила молитву Сента-Экзюпери...
почему?а решила не рысачить и не доводить себя принуждением

...Искусство маленьких шагов...Вот что мне нра.


молитва, написанная Антуаном де Сент-Экзюпери в один из самых тяжелых периодов своей жизни.

Нажмите тут для просмотра всего текста

"Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов.

Сделай меня наблюдательным и находчивым, чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали.

Научи меня правильно распоряжаться временем моей жизни. Подари мне тонкое чутье, чтобы отличать первостепенное от второстепенного.

Я прошу о силе воздержания и меры, чтобы я по жизни не порхал и не скользил, а разумно планировал течение дня, мог бы видеть вершины и дали, и хоть иногда находил бы время для наслаждения искусством.

Помоги мне понять, что мечты не могут быть помощью. Ни мечты о прошлом, ни мечты о будущем. Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную.

Убереги меня от наивной веры, что все в жизни должно быть гладко. Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются лишь естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растем и зреем.

Напоминай мне, что сердце часто спорит с рассудком.

Пошли мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать ее любя!

Я знаю, что многие проблемы решаются, если ничего не предпринимать, так научи меня терпению.

Ты знаешь, как сильно мы нуждаемся в дружбе. Дай мне быть достойным этого самого прекрасного и нежного Дара Судьбы.

Дай мне богатую фантазию, чтобы в нужный момент, в нужное время, в нужном месте, молча или говоря, подарить кому-то необходимое тепло.

Сделай меня человеком, умеющим достучаться до тех, кто совсем “внизу”.

Убереги меня от страха пропустить что-то в жизни.

Дай мне не то, чего я себе желаю, а то, что мне действительно необходимо.

Научи меня искусству маленьких шагов."

Завтра опять низкоуглеводное...очень оно мне нра.

п.с.Княженика,а почему ты меня про сметану спрашивала?я йогурт 10% ем.А сметану не покупала.Сметана лучше?да?

вчера смотрела видюшки про молочку...Убедил меня др.Кармацкий,что молочка не такая уж и нужная вещь...потому как козеин там...

Чудоелочка,что скажешь про молочку.как думаешь?

[Чудоелочка]

На ночь глядя , поэтому очень коротко , в двух словах !!!
У меня на молочное непереносимось давно.

Казеин да слизеобразующий , ПРОвоспалительный.

Молочный белок ПРОВОСПАЛИТЕЛЬНЫЙ !!!

Лактоза , молочный сахар непереносимость , способствует возникновению проницаемости тонкого кишечника, а за ним и множество болезней до онкологии.

Содержание опиоидов ( наркотических) для малышей чтобы сильно хотели маму и ее молочко.

Ну и еще ГОРМОНЫ РОСТА В БОЛЬШОМ КОЛИЧЕСТВЕ , чтобы дети очень быстро росли .

А ОНО НАМ НАДО........ Мы уже выросли ....... Разве только для того , чтобы РОСЛИ ОПУХОЛИ В ТОМ ЧИСЛЕ И ЗЛОКАЧЕСТВЕННЫЕ .

ПАЛЕОМЕДЕЦИНА ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧАЕТ МОЛОЧНОЕ ДАЖЕ В МИЗЕРНЫХ КОЛИЧЕСТВАХ.

Об этом можно посмотреть в интервью ДОКТОРА ЧАБА ТОТ .

Спокойной ночи !!!

[Verosh]

Сообщение от Чудоелочка

На ночь глядя , поэтому очень коротко , в двух словах !!!
У меня на молочное непереносимось давно.

Казеин да слизеобразующий , ПРОвоспалительный.

Молочный белок ПРОВОСПАЛИТЕЛЬНЫЙ !!

О! У меня такая же беда.
Кстати, и очень все суставы болят от молочного у меня. Прям вот очень-очень.
Чудоелочка, доброе утро!
Jelenka, доброе утро! Вы уж простите, я "попасусь" немножко у Вас в Дневничке? Меня просто очень интересует тема кето и низкоуглеводного питания. Сама сейчас пытаюсь делать какие-то телодвижения в этом направлении и по ходу информацию ищу по теме. Ну, а уж практический опыт, конечно же, интересует особенно. А Вы, Jelenka, ещё и водные однодневные голодания делаете. Это здОрово очень! Легче переносится при минимуме углеводов?
Благодарю заранее.

[Княженика]

Сообщение от Jelenka

Княженика,а почему ты меня про сметану спрашивала?

Ну не просто так. Сметана- это всё-таки больше молочный жир. У нас в Тихорецке есть свежайшая сметана (густые сливки), процент жира ближе к маслу А есть каймак, похож на сметану, но жирность 20%, это с Адыгеи, фирма Кавказский долгожитель, там специальная закваска LaktoCaucasus. Вот их я очень уважаю, но ем совсем немного каждый день. Вкуснятина!!!

[Jelenka]

Всем привет!

Только сейчас добралась до компа.
Про молочку...

я плакалъ..
..всё надеялась,что не так уж она и плоха...я-то без неё жить не могу...но,но,но...закладывает нос перед сном...Или может это ещё с чем связано...хм...

Княженика,про сметану поняла...
Эээх...а сметана,как сливки у нас называется Schmand"шманд"...Так его-то хоть можно?или тоже ничего хорошего?

Чудоелочка,благодарю за пояснение.

Verosh,пж... предлагаю на "ты"....
Я оч рада,что нашла единомышленника....нам будет что обсудить ...
-----
Отчитываюсь за вчерашний и сегодняшний день.

Утром вес 59,900...
Уряаа,дорогие това"г"ищи...это значит,что и 24 часа дают результат в моём орге...

Сегодня продолжила НУ(низкоуглеводное)...была в фитнесе и на работе.

В 18:00 стало тоскливо,тоскливо,когда сыну ужин делала.

взяла семена чиа(там на 100 гр всего 4 гр углей..,разбавила кефиром и положила 1/2 ч.л мёда...Жизнь заиграла радугой...даже ноги потеплели,а то как-то не были тёплыми...

После 18:00 не планирую есть.

А Вы, Jelenka, ещё и водные однодневные голодания делаете. Это здОрово очень! Легче переносится при минимуме углеводов?

не делаla...начинаю себя приучать к этому...Мне ну оооч трудно даются голодания...

Раньше того хуже... могла слабость в ногах почувствовать уже в середине дня на ВГ...
Восхищаюсь и завидую белой завистью людям,кто ещё и спортом умудряется на голоде заниматься...

Пока не могу связать лёгкость ВГ с НУП(низкоуглеводное питание).Но буду наблюдать...
Кста,подумалось...А может мне так и продолжать по 24 часа ВГ делать...Как почувствую,что легко справляюсь-увеличу срок голодания до 36 часов..xm..

Просила Славика заходить на голод вместе.Мне легко,когда кто-то сильней меня руководит процессом...
Я хороший исполнитель...лидер из меня некудышный..
----------
Verosh,а как у тебя с питанием?

• Ты своим питанием довольна?
• почему решила на кето-низкоуглеводное перейти...
• как давно?

[Verosh]

Сообщение от Jelenka

Всем привет!

Verosh,а как у тебя с питанием?

• Ты своим питанием довольна?
• почему решила на кето-низкоуглеводное перейти...
• как давно?

Jelenka, добрый вечер! Принимаю предложение о переходе на "ты".
Почему решила на НУП перейти? Понимаешь, мне 51 практически. Здравствуйклимакс. Приливы - это вот прям кошмарный кошмар. Плюс очень сильно стали болеть суставы. Очень-очень сильно. Плюс по энергии откатило. Я очень энергичная всегда была, спорт и тэ.дэ., а тут вот просто квашня квашнёй. Ну, и, вишенкой на торте, набор веса. В общем, стала рыть информацию. Потому что, всё привычное на мне работать перестало)))))) Из вороха всяких рекомендаций вычленила переход на НУП или кето, как основное.
Примерно месяц назад я отказалась от сахара (промышленного) и практически исключила все продукты, его содержащие. Ни одной конфетулечки не съела)))) С облегчением отмечаю почти полное исчезновение ночных приливов. Да и дневных стало меньше и они стали незаметнее. От сладкого приливы просто кошмарные у меня начинались, а пот тёк ручьями в прямом смысле этого слова. По суставам пока ничего определённого. Если и стало легче, то совсем чуть. Но и времени мало прошло пока.
В планах был и уход от зерновых.
Завтрак у меня сейчас жировой. И очень НЕ объёмный. И не сразу после пробуждения. Съедаю 2-3 тоненьких кусочка сыра со сливочным маслом часов в 9 утра. А встаю я в 5.00))). Мне нормально. Углеводный завтрак (ну, или просто объёмный) для меня = это потерянный день.
Обед примерно с 12 до 14. Два жареных яйца + салат + кусок ржаной лепёшки (сама пеку).
Ужин примерно в 18.00. Мясо какое-нибудь, не постное, пожирнее, ну, и салат.
Это в идеале. НО! Есть нюансы)))))))))))) На сладкое иногда тянет)))) И я решила, что зерновые - меньшее зло, всё-таки, и частенько вечерами на сон грядущий наворачиваю кашу))))))) Но и эти "кашные" зажоры надо сводить на нет, конечно. ВСЁ из головы у меня... Мозг - это реально Чужой у меня в организме))))) Меня не кошмарит физически без сладкого, а вот башке дурной чего-то не хватает)))))
Но и рацион ещё надо додумывать.
По поводу молочного. Jelenka, у меня и нос закладывает, и кашель от молочного (от творога, сметаны, простокваши). Могу начать задыхаться. А от самого молока вообще страшная аллергия начинается, до реанимации. Хотя, молочное я всегда любила и такая вот реакция у меня началась в довольно зрелом возрасте. У мужа, кстати, от молочного сопли ручьём)))))

[Чудоелочка]

Jelenka,

Я плакаль...

Ну насмешила , но лучше так плакать, чем от болей в суставах или головы или задыхаться от астмы.!!!!!!!!

А в общем ты молодец
Так держать

[Ermolova]

Jelenka, блегодарю! Умница:)
Читала Сэнт-Экзюпери, но это то что нужно мне в данное время:

-Напоминай мне, что сердце часто спорит с рассудком.

Пошли мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать ее любя!

Я знаю, что многие проблемы решаются, если ничего не предпринимать, так научи меня терпению.
Научи меня искусству маленьких шагов…

[Княженика]

Jelenka, даже Галина Шаталова (очень её уважаю), хотя и не ела молочку, но "украшала" вкус сливками. Сливочное масло – это источник витаминов А, B, C, D, Е и К, а также жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Причём некоторые из витаминов (А, D и Е) лучше усваиваются именно вместе с жирами. Казеина там мизер, в счёт не идёт.