Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 10-01-2019, 17:07   #61
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,453 Поблагодарил: 13,012
Поблагодарили 21,594 раз(а) в 3,372 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.

Цитата:
Сообщение от Lesya 777 Посмотреть сообщение
Я так хотела, чтобы выпал снег, ведь все праздники были без снега. Мое желание исполнилось сполна, столько снега не было давно....
В тот год осенняя погода
Стояла долго на дворе,
Зимы ждала, ждала природа.
Снег выпал только в январе
На третье девятое в ночь... (с)
ROM вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (10-01-2019), galla (11-01-2019), Lesya 777 (10-01-2019), Алексей_75 (14-12-2022), Княженика (10-01-2019), Кремышев (10-01-2019), Мария11 (11-01-2019), МИЛУСЯ (11-01-2019), муравьиха (10-01-2019), Репа (12-01-2019), Чудоелочка (12-01-2019)
Старый 10-01-2019, 17:11   #62
 
Аватар для Lesya 777
 
Регистрация: Jan 2018
Адрес: Мюнхен
Сообщений: 1,653 Поблагодарил: 8,194
Поблагодарили 11,718 раз(а) в 1,669 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.

ROM, в точку! Благодарю!
__________________
«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение»

Cерединный путь - это не середина между двумя крайностями (аскетизмом и наслаждениями), а их единство...
Lesya 777 вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Lesya 777 спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (10-01-2019), galla (11-01-2019), Алексей_75 (14-12-2022), Княженика (10-01-2019), Кремышев (10-01-2019), МИЛУСЯ (11-01-2019), муравьиха (10-01-2019), Репа (12-01-2019), Чудоелочка (12-01-2019)
Старый 11-01-2019, 17:28   #63
 
Аватар для Lesya 777
 
Регистрация: Jan 2018
Адрес: Мюнхен
Сообщений: 1,653 Поблагодарил: 8,194
Поблагодарили 11,718 раз(а) в 1,669 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.

ВСЕМ ДОБРОГО ВЕЧЕРА!

Сегодня начала снова заниматься ЗОЖ. На праздниках отрывалась по полной, теперь пора приводить себя в форму.
Питание: не большими порциями - завтрак, обед, ужин и 2 перекуса (обычно фрукты, орехи или натуральный йогурт)

Сегодня такой рацион: завтрака не было, встала поздно в 10 утра (легла в 2 часа ночи)

Обед в 13 часов - говяжья печень с гречкой + овощи микс.
Ужин в 17 часов - салат с моцареллой, томатами, оливками и базиликом.
Десерт: ради исключения позволила себе съесть пол кусочка чизкейка (внутри мандаринки) + свежая мандаринка. Постараюсь всё сладкое заменить на фрукты.
Перекусы: утром-банан, в 14 часов- яблоко.

mycollages-2.Tc6it.jpg

В обед ходили на прогулку с собачками. На улице зимняя сказка.

img_0977.TQsuN.jpg



Движение: скачала арр сторе на свой мак - персональный воркаут для похудения (начальная программа). В нее входит: 1 Разогрев, 2 Кардио, 3 Живот, 4 Растяжка. Вроде не сложная, пока недельку по ней позанимаюсь + степпер. Через недельку займусь снова бегом.
__________________
«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение»

Cерединный путь - это не середина между двумя крайностями (аскетизмом и наслаждениями), а их единство...
Lesya 777 вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Lesya 777 спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (11-01-2019), galla (11-01-2019), ROM (11-01-2019), Алексей_75 (14-12-2022), Княженика (12-01-2019), Кремышев (11-01-2019), Репа (12-01-2019), Чудоелочка (12-01-2019)
Старый 11-01-2019, 23:57   #64
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,453 Поблагодарил: 13,012
Поблагодарили 21,594 раз(а) в 3,372 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.

Цитата:
Сообщение от Lesya 777 Посмотреть сообщение
ВСЕМ ДОБРОГО ВЕЧЕРА!
Сегодня начала снова заниматься ЗОЖ...
Движение: скачала арр сторе на свой мак - персональный воркаут для похудения (начальная программа). В нее входит: 1 Разогрев, 2 Кардио, 3 Живот, 4 Растяжка. Вроде не сложная, пока недельку по ней позанимаюсь + степпер. Через недельку займусь снова бегом.
Я родом из 70-х. Тут без бутылки не разберешься.
А теперь, Федя, скажи Васе нормально, на гражданском языке! (с)
https://www.youtube.com/watch?v=1HJlwFQaFRE
ROM вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (12-01-2019), galla (12-01-2019), Lesya 777 (12-01-2019), marimosk (12-01-2019), Алексей_75 (14-12-2022), Княженика (12-01-2019), Кремышев (12-01-2019), МИЛУСЯ (12-01-2019), Репа (12-01-2019), Чудоелочка (12-01-2019)
Старый 12-01-2019, 00:37   #65
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,678 Поблагодарил: 39,589
Поблагодарили 11,876 раз(а) в 1,686 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
А теперь, Федя, скажи Васе нормально
Воркаут- тренировка. арр сторе- это такой интернет-сайт, где можно скачать любые программы для своего компа или телефона, на свой мак - на свой телефон или комп с системой Mac. macOS — операционная система производства Apple. Семейство операционных систем macOS является вторым по распространённости для десктопа. Рыночная доля macOS по состоянию на август 2018 составляет около ▲12,52%
А я родом с 50-х :)
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (12-01-2019), galla (12-01-2019), Lesya 777 (12-01-2019), marimosk (12-01-2019), ROM (12-01-2019), Алексей_75 (14-12-2022), Кремышев (12-01-2019), МИЛУСЯ (12-01-2019), Репа (12-01-2019), Чудоелочка (12-01-2019)
Старый 12-01-2019, 05:53   #66
 
Аватар для Lesya 777
 
Регистрация: Jan 2018
Адрес: Мюнхен
Сообщений: 1,653 Поблагодарил: 8,194
Поблагодарили 11,718 раз(а) в 1,669 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Я родом из 70-х. Тут без бутылки не разберешься.
А теперь, Федя, скажи Васе нормально, на гражданском языке! (с)
https://www.youtube.com/watch?v=1HJlwFQaFRE


Без бутылки, оч улыбнуло. Когда жила в Сибири, часто так говорили, когда что-то не понимали Прям вызывающие ностальгию выражение

На моем компьютере с операционной системой Mac, есть программа App Store. Там можно скачивать разные приложения, в том числе и бесплатные. Набрав Traning, нашла приложение Personal Workout. Это приложение подкупило тем, что оно бесплатно (правда только первая и вторая по сложности тренировка). Там три вида тренировки, которые делятся на 1. Похудение, 2. Оставаться в форме, 3. Формировать Мускулы (дословный перевод с немецкого языка). Я выбрала тренировку на похудение, которая делиться на упражнения : 1 Разогрев, 2 Кардио, 3 Живот, 4 Растяжка (это начальная по сложности, всего 10 типов сложности)

Доброго Дня!
__________________
«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение»

Cерединный путь - это не середина между двумя крайностями (аскетизмом и наслаждениями), а их единство...
Lesya 777 вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Lesya 777 спасибо за это полезное сообщение:
galla (14-01-2019), marimosk (12-01-2019), ROM (12-01-2019), Алексей_75 (14-12-2022), Княженика (12-01-2019), Кремышев (12-01-2019), МИЛУСЯ (12-01-2019), Репа (12-01-2019), Чудоелочка (12-01-2019)
Старый 12-01-2019, 06:14   #67
 
Аватар для Lesya 777
 
Регистрация: Jan 2018
Адрес: Мюнхен
Сообщений: 1,653 Поблагодарил: 8,194
Поблагодарили 11,718 раз(а) в 1,669 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.

Цитата:
Сообщение от Княженика Посмотреть сообщение
А я родом с 50-х :)
О моя Мама с 56 года, она вообще не разбирается в компьютерах. Чтобы установить Skype или другую программу, заказывает фирму, чтоб к ней пришли и помогли. Недавно она освоила Whats app. Через него отправляет всякие видео, фото, сообщения. Это умиляет Молодец!!! Хотя, я тоже сильно не блещу познаниями в этой части). Только недавно на форуме научилась правильно цитировать сообщения (на форуме почти год). Княженика Благодарю!
__________________
«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение»

Cерединный путь - это не середина между двумя крайностями (аскетизмом и наслаждениями), а их единство...
Lesya 777 вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Lesya 777 спасибо за это полезное сообщение:
galla (14-01-2019), marimosk (12-01-2019), ROM (12-01-2019), Алексей_75 (14-12-2022), Кремышев (12-01-2019), МИЛУСЯ (12-01-2019), Репа (12-01-2019), Чудоелочка (12-01-2019)
Старый 12-01-2019, 17:05   #68
 
Аватар для Lesya 777
 
Регистрация: Jan 2018
Адрес: Мюнхен
Сообщений: 1,653 Поблагодарил: 8,194
Поблагодарили 11,718 раз(а) в 1,669 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.

Привет Всем!

Вчера вечером на меня напал жор, доела вторую половинку чизкейка, печеньки шоколадные 5 шт вместе с чаем.

Легла спать в 24 часа, встала 6 утра, почувствовала, что не выспалась, но спать больше не пошла.
Позанималась утренней зарядкой: https://www.youtube.com/watch?v=BUY8FM0o52c
Кто хочет начинать день бодро на позитиве, советую. Очень милая, немножко по-детски простая и веселая зарядка. Выполнила 2 раза.
После контрастный душ. Зарядка и душ, меня взбодрили и приподняли настроение

Завтрак в 8 часов: мюсли с натуральным йогуртом, орехи, изюм.
Перекус: 3 мандаринки
Обед был в этот раз раньше, в 11 часов. Говяжья печень с гречкой (остатки вчерашнего)
В 12 часов решила прилечь и уснула. Спала до 14 часов ( не помню, когда последний раз спала в обед)
Перекус: 2 дольки черного шоколада.
Встала, пошли с мужем и собачками гулять в лес. Вчера еще немного выпал снег. Очень красиво, аж дух захватывает. Никакая камера не передаст всю эту зимнюю красоту.

img_0887.UoR88.jpg
img_0924.DDcKg.jpg

В 16:30 ужин - рыбные палочки со шпинатом и вареный картофель + зеленый салат с оливками, луком и потертым сыром пармезан, приправленный оливковым маслом и бальзамическим уксусом (фото ниже)

img_1595.GpzG2.jpg


Муж сегодня купил бельгийские пралине. Съела пока только одну, надеюсь что не сорвусь. Обычно за раз съедала штук 10. В каком-то смысле это уже прогресс, если не сорвусь конечно. Но я же сильная, пусть хоть самые вкусные вкусности лежат и смотрят на меня, я их игнорирую. Все сладости для меня с сегодняшнего дня в другом измерении!!!
Вечером по плану тренировка для похудения (о ней я написала выше). Она не такая сложная, по крайней мере после неё я не чувствую себя полумертвой Постепенно буду увеличивать уровень сложности дополнительными упражнениями, чтобы добиться более лучшего результата.
__________________
«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение»

Cерединный путь - это не середина между двумя крайностями (аскетизмом и наслаждениями), а их единство...
Lesya 777 вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Lesya 777 спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (12-01-2019), galla (14-01-2019), ROM (12-01-2019), Алексей_75 (14-12-2022), Княженика (13-01-2019), Кремышев (12-01-2019), МИЛУСЯ (12-01-2019), Нау (12-01-2019), Репа (13-01-2019), Чудоелочка (12-01-2019)
Старый 12-01-2019, 19:51   #69
 
Аватар для Lesya 777
 
Регистрация: Jan 2018
Адрес: Мюнхен
Сообщений: 1,653 Поблагодарил: 8,194
Поблагодарили 11,718 раз(а) в 1,669 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.

ПРОДОЛЖЕНИЕ ВЕЧЕРА

Степпер - 25 мин, Тренировка для похудения - примерно 40 мин. Выполнила первую программу (Разогрев, Кардио, Живот и Растяжка) перешла на вторую программу по сложности и сделала упражнения ( Разогрев, Попа и Растяжка) На первое время, решила объединить 2 программы вместе. Через недельку добавлю упражнения с третьей по сложности программы. Так потихоньку буду прибавлять, пока не освою все 10 программ. После этого нацелена закончить тренировки для похудения и начать программу по формированию мышц, тоже 10 программ.

Вообще мне тренировки очень понравились, очень профессиональный подход. Рада, что занимаюсь именно по ним. Искала их на ютубе, но не нашла.

Всем Спокойной Ночи и Добрых Снов!
__________________
«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение»

Cерединный путь - это не середина между двумя крайностями (аскетизмом и наслаждениями), а их единство...
Lesya 777 вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Lesya 777 спасибо за это полезное сообщение:
galla (14-01-2019), ROM (12-01-2019), Алексей_75 (14-12-2022), Княженика (13-01-2019), Кремышев (12-01-2019), МИЛУСЯ (12-01-2019), Репа (13-01-2019), Чудоелочка (12-01-2019)
Старый 12-01-2019, 20:01   #70
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,453 Поблагодарил: 13,012
Поблагодарили 21,594 раз(а) в 3,372 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.

Цитата:
Сообщение от Lesya 777 Посмотреть сообщение
ПРОДОЛЖЕНИЕ ВЕЧЕРА

Вообще мне тренировки очень понравились, очень профессиональный подход. Рада, что занимаюсь именно по ним. Искала их на ютубе, но не нашла.

Всем Спокойной Ночи и Добрых Снов!
А по мне, так лучше старая добрая классика.
70-е и 80-е рулят! Арнольд - наше всё!
ROM вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
galla (14-01-2019), Lesya 777 (12-01-2019), marimosk (13-01-2019), Алексей_75 (14-12-2022), Валерия57 (12-01-2019), Княженика (13-01-2019), Кремышев (12-01-2019), МИЛУСЯ (12-01-2019), Чудоелочка (12-01-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Осознанное Голодание 40 дней Fridmann Архив 0 14-10-2018 11:16
Питание,голодание,фитнес. Клюковка Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 8 09-12-2016 12:07
Осознанное голодание и спорт Isabelle Архив 6 23-12-2015 17:15


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 04:43. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter