Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)

[рая]

а сколько кг ушло во вторые 36ч?
против 4,8кг в первые 36ч?

[tata]

Сообщение от solus

а надо ли вообще бегать после полтинника? проблемы со спиной, коленные суставы.. я так слышал что бег должен быть без фазы полета.. (у меня стоит эндопротез поперечной в коленке и спина никуда - вопрос изучал..)

Попробуйте заняться Оком Возрождения.
Маме 75.
Занимается и снимает боль этим.
Как чуть "забудет" где-нибудь с недельку, так боли возвращаются.
У неё и калени , и спина, и пупочная грыжа.
Ещё тот букет.

[Skyward]

Сообщение от рая

а сколько кг ушло во вторые 36ч?
против 4,8кг в первые 36ч?

Ушло где-то около 4 кг. Но это в основном вода и после интенсивных тренировок. Потом вес быстро восстанавливается. Сегодня утром после 12 км ходьбы весил 62,2 кг. А вчера вечером вес был 63.6 кг

[Skyward]

Начинаю проверку новой для меня идеи.

1. 3 дня СГ
2. 3 дня белкового питания (2 грамма на килограмм веса)
3. 3 дня углеводного питания

Потом цикл повторяется. Тренировки не прекращаюся.

В 19-00 пошли вторые сутки СГ.
Прошёл/пробежал сегодня 17 км.
Сделал немного силовых упражнений.

[Алексаша]

Это весьма жиросжигательная методика, но может спровоцировать подагру. Голодание + белковое питание = идеальные предпосылки. Извините за брюзжание, а по большому счету я покорен и Вашими замашками, и Вашей целеустремленностью, желаю только удачи, буду следить за Вашими достижениями.

Еще один вопрос. Вы отжимаетесь, опираясь только на руки (без дополнительной опоры ногами)? Это очень круто. Я тоже люблю стоять (ходить) на руках, особенно когда у меня не очень большой вес (до 70 кг), пробовал и отжиматься, правда, просто от пола. Надо по Вашему примеру попробовать на брусьях, это проще, хотя до Ваших 6 раз точно не дотяну. А вообще, конечно, стремиться надо вот к какому результату http://www.youtube.com/watch?v=7foeccn7c5o. Наверное, Вы знакомы с этим видео.

[Skyward]

Сообщение от Алексаша

Вы отжимаетесь, опираясь только на руки (без дополнительной опоры ногами)?

Конечно, держу равновесие только на руках, и разве что в потолок упрусь ногами - но не достаю...

Сообщение от Алексаша

http://www.youtube.com/watch?v=7foeccn7c5o

Эту штуку я уже видел. Здорово! В молодости тоже мог делать подобное, но раза три-четыре - специально не тренировал.

[рая]

а что конкретно из белковой пищи будете есть?
Мясо?
яйца?

[Skyward]

Сообщение от рая

а что конкретно из белковой пищи будете есть

Творог, кефир, яйца, орехи, рыбу...

[Micar]

Спасибо Skyward за полезную информацию Провел недавно 3 дневное СГ и опять вернулся - где был ,вес востановился наверное за сутки...попробую с водой еще дней 5-7 если духу хватит и полезные нагрузки подключу.

[ROM]

Сообщение от Skyward

3 дня СГ

На голодании, тем более на сухом полноценно тренироваться нереально. Так, просто "подбегивать".

Сообщение от Skyward

3 дня белкового питания (2 грамма на килограмм веса)3 дня углеводного питания

В этой схеме я бы увеличил продолжительность и белковой и углеводной диеты. Хотя бы 7+7, в спортивной литературе рекомендуют и до 30 дней.
Но, с другой стороны, все эти углеводные и белковые нагрузки сильно "напрягают" организм, как физиологически, так и психологически. Так, что достаточно 1-2-х раз в год и не более.