|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Различные методики укрепления здоровья и его поддержания Спорт, йога, закаливание и т.п. |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#61 | ||
Регистрация: Aug 2007
Адрес: Мытищи
Сообщений: 3,524
Поблагодарил: 14,123
Поблагодарили 14,144 раз(а) в 3,416 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: Здоровый и правильный сон.
Цитата:
![]() Цитата:
![]() |
||
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали Starvey спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#62 |
Регистрация: Dec 2007
Адрес: Москва
Сообщений: 7,027
Поблагодарил: 13,030
Поблагодарили 24,618 раз(а) в 5,732 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Здоровый и правильный сон.
Starvation, Вы не оценили мою гениальную теорию
![]() Попробую получше объяснить. Если у человека имеется лишний вес (а у меня его было кг 25), то, когда он лежит на спине, его голова находится в неестественном положении относительно позвоночника (запрокинутой назад). За счет того, что на затылке-то нет нескольких сантиметров жира, как на корпусе. Поэтому человек (даже при пустом желудке) чувствует дискомфорт и не может долго оставаться в такой позе. И ищет подушку, чтобы с ее помощью выровнять линию позвоночника и затылка. При этом, лишний вес (жир) давит также на живот, затрудняя дыхание. А еще я заметила, если лежишь на подушке, то увеличивается давление на область поясницы. Поэтому полный человек стремится спать на боку, но и тогда ему нужна подушка по той-же самой причине - голова свешивается слишком сильно на бок (она весит около 7 кг ![]() ![]() Если же человек весит нормально для себя, то он легко спит на спине хоть всю ночь. А также на боку. Потому что это его природное свойство - спать без подушек. Аналог сыроедения ![]() ![]() А как-же случай, когда худощавый человек не может обходиться без подушки? Вероятно, привычка уже сформировала соответствующие (патологические) изгибы на позвоночнике. |
![]() |
![]() |
13 пользователей сказали Алена спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#63 |
Регистрация: Jul 2008
Адрес: Н.Новгород
Сообщений: 585
Поблагодарил: 1,327
Поблагодарили 1,097 раз(а) в 367 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Полезно ли спать на полу?
Много раз слышал,что полезно,решил попробовать,под утро весь изломанный залез на кровать.Может подскажите,что же тут полезного?
|
![]() |
![]() |
![]() |
#64 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Украина,Тернополь
Сообщений: 1,437
Поблагодарил: 2,975
Поблагодарили 6,306 раз(а) в 1,441 сообщениях Файловый архив: 15
Закачек: 2
|
Re: Здоровый и правильный сон.
Из моей маленькой практики:.
Чуть более месяца как сплю на спине и без подушки, само собой бывает что и на боку, но в большинстве случаев как засыпаю на спине так и просыпаюсь в той же позе, складывается мнение, что так проспал всю ночь , так как белье не помято.Но это не проверено. Заметил, что легче дается сон на спине после упражнений йоги,которые делаю вечером перед сном (упражнения йоги-молитвы-сон), иногда, в силу разных причин, их не делаю, то засыпаю на боку и немного больше времени надо чтобы уснуть. За время моей практики сна на спине и без подушки заметил, что засыпаю в течении 5-10 минут, что для меня важно, так как всю жизнь(не считая армии) не мог уснуть часами, а иногда до утра. Также утром "жду" несколько минут звонка будильника, тоесть просыпаюсь в заданое время сам по себе, а будильник служит своеобразным подтверждением что это время точно наступило, и также наставляя каждый вечер будильник, я тем самым наставляю себя.Так же заметил что изменилось качествол сна, он стал крепче и здоровее. Я стал высыпатся. В силу названых причин склоняюсь к тому, что сон на спине и без подушки очень даже полезен,но, на все сто тяжело судить, так как не имеется необходимых знаний и моя практика в этом еще очень мала. Это не пропаганда, а маленькое подбитие итогов начала моей новой практики-практики "нового сна" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#65 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Украина,Тернополь
Сообщений: 1,437
Поблагодарил: 2,975
Поблагодарили 6,306 раз(а) в 1,441 сообщениях Файловый архив: 15
Закачек: 2
|
Re: Полезно ли спать на полу?
Цитата:
![]() ![]() Привыкнуть можно ко всему. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#66 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,431
Поблагодарил: 12,977
Поблагодарили 21,466 раз(а) в 3,350 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Здоровый и правильный сон.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#67 |
Регистрация: Apr 2010
Адрес: Moscow
Сообщений: 30
Поблагодарил: 6
Поблагодарили 25 раз(а) в 15 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Здоровый и правильный сон.
Был опыт полугодовой режима сна/бодрствования по Аюрведе. Спала головой на север (можно и на юг как вариант). При приоткрытой фортке в любое время года. Дверь закрыта. В спальню-мою комнату никто чужой не входил (энергии чужие не проникали в обитель, так сказать). Кровать (а не диван) с одним матрасом - под кроватью пусто (!)
Сон с 21 до 06 (т.к. работа выматывающая немного, а то бы спать меньше рекомендовалось - до 04 или 05). Подушка низкая жестковатая. Матрас жестковатый. Одеяло легкое. Нагишом. Без заполненного желудка едой. Пробуждалась за несколько минут до будильника, который лишь страховал меня для исключительных дней - мелодия спокойная, классическая. Вроде самое основное вспомнила. Ах да...позы во сне - с одного бока на другой время от времени, так допустимо, если на спине не можете. |
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали makovka спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#68 |
Регистрация: Jul 2010
Адрес: Альметьевск
Сообщений: 4
Поблагодарил: 1
Поблагодарили 2 раз(а) в 1 сообщении Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Здоровый и правильный сон.
При изучении духовной литературы, священных писаний выяснил, что ВЪЕДическая культура аналогична исламу. Так как йоги должны жить по ВЪЕДам, можно покопаться. Сейчас не помню, что рекомендуется в ВЕДах по поводу положения тела, но в исламе точно - на боку. Режим дня и там и там - ложиться с сразу же с наступлением ночи - через 1,5 - 3 часа после заката, вставать до рассвета.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#69 |
Регистрация: Jan 2012
Адрес: Украина
Сообщений: 238
Поблагодарил: 1,640
Поблагодарили 686 раз(а) в 203 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Здоровый и правильный сон.
Хочу сделать кровать из дерева. Кто может подсказать из какого лучше ? И чем лучше наполнить матрас ? Заранее спасибо всем ответившим.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#70 |
Регистрация: Jan 2012
Адрес: Украина
Сообщений: 238
Поблагодарил: 1,640
Поблагодарили 686 раз(а) в 203 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Здоровый и правильный сон.
Где-то читал, что наиболее эффективен с точки зрения восстановления сон до 24.00.
И циклами кратными 45 минут. Есть у кого информация по этому вопросу ? |
![]() |
![]() |
2 пользователей сказали kan2170 спасибо за это полезное сообщение: |
Alex747 (24-11-2012),
Ленчик1988 (02-06-2014)
|
![]() |
Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Правильный выход после Голодания | AlexT | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 108 | 15-05-2013 14:02 |
Встаю на новый, правильный путь... голодания:) | Katrina8707 | Архив | 8 | 26-12-2012 22:38 |
Голодание и правильный выход (3 дня) | людмила32 | Примеры успешно проведенных голоданий | 30 | 21-07-2010 15:10 |
Лечебное голодание и правильный выход. | КЛЕВЕР | Архив | 10 | 30-04-2010 05:19 |
Помогите подобрать правильный день для голодания | Snejana | Архив | 2 | 17-06-2005 20:24 |
Спонсорские ссылки: | |
|