Улучшение жизни через её упрощение

[Adiary]

Размышлизмы о страхе перед болезнью

Несколько дней назад я нечаянно повредила выпуклую родинку на шее. И во мне поселился страх, что родинка переродится в злокачественную опухоль. Я об этом наслышана и начитана.
Чем больше я об этом думала, тем сильнее в области родинки стали ощущаться покалывание и жжение. В течение дня я бесконечно ощупывала родинку. Но вчера я сказала себе - хватит! У меня уже было два подобных случая и никаких плохих последствий. Сама прекрасно понимаю, что заранее нельзя бояться и других в этом убеждаю. Ну в общем, перестала бояться и думать об этой родинке. А если бы не перестала? И нет гарантии, что она не переродилась бы действительно под воздействием самопрограммирования.
Многие даже не представляют насколько опасен подобный страх.

На днях я узнала, что моя бывшая подруга совсем слегла и без сиделки не обходится. Её дочь сказала, что у той сильная депрессия на фоне страха. Пять лет назад ей сделали операцию на сердце и заменили один клапан на искусственный. И у неё появился страх, что от резких движений клапан оторвется. И она перестала из дома выходить без сопровождения. Боится заниматься домашними делами. Ходит как привидение.
Однажды я встретила её медленно идущую под руку с дочерью. А на её лице была такая вселенская скорбь, что я не удержалась, засмеялась и сказала:"Вокруг тебя наверное все мухи от тоски передохли!"
На тот момент я уже прожила 14 лет с тремя искусственными клапанами. Боюсь только бегать и прыгать. А в остальном не отличаюсь от других женщин. Даже на огороде работаю. Вот об этом я рассказала подруге. Она вроде успокоилась, повеселела. Но за три года, что мы с ней не виделись, она всё сильней и сильней погружается в свой страх. Никого не хочет видеть, ни с кем не разговаривает, телефон выбросила. Сиделка ей даже волосы расчесывает.
Если бы она жила где-то поблизости со мной, я бы поработала над ней, успокоила.
Конечно, такое сильное погружение в страх, наверное, редко явление, но очень поучительное...

[Adiary]

Итоги за прошедшую неделю

Питание
Прошедшую неделю я продолжала выбирать и испытывать подходящую мне систему питания.
Это самое трудное из всех моих направлений ЗОЖа. И так и эдак в течение месяца пробовала. И наконец, остановилась на минималистическом рационе, что соответствует нынешнему моему образу жизни.
Вот основа меню:
1 завтрак - любая каша(кроме манки и пшена) с кусочками фруктов(яблоко,банан)
2 завтрак- любой фрукт или овощ, кроме банана и винограда
Обед - суп или второе с гарниром, можно вместе по полпорции
Полдник - кефир или ряженка с 1-2 ч.л меда или варенья.
Ужин - любое мясо с овощами


На таком рационе ноги не протянешь, но и жиром не обрастешь)))
Чтобы не сорваться на выпечку, я пока позволяю себе на завтрак двойную порцию каши. Помогает…

Тренировки
Мои тренировки состоят из трех видов:реальные, виртуальные, мысленные.
Реальные - те, что делаю реально: приседания, гантели, соматика..
Виртуальные - просматриваю видеоролики с фитнесом в среднем 40 минут в начале дня. После этого просмотра тело горит и покалывает. Если сразу выхожу из дома, например, по магазинам, то иду легко и быстро. Усталости нет и в то же время мышцы разогреты.
Мысленные - перед сном в постели представляю, как упражняюсь со 100 килограммовой штангой. В результате руки стали сильнее и пакеты с продуктами из магазина не кажутся такими тяжелыми как прежде.
И ещё представляю, как кручу тяжелый чугунный обруч. В результате живот непроизвольно стал подтягиваться…талия уменьшилась за неделю на 2 см.

Красота и стиль
Здесь никакой динамики. Вся моя энергия уходила на упорядочивание питания и не до красоты было. Весь месяц делаю только одно упражнение из фейслифтинга, да ещё лицо и голову стала мыть дегтярным мылом.

Организованность и упрощение жизни
А вот в этом есть чем похвалиться! Упростила сборы для похода по магазинам и рынку. О…как я собиралась, надо это видеть! Магазины и рынок недалеко от дома 100-300 метров, но я тратила на сборы 30-40 минут!
Сначала просматривала сайты с погодой…потом высматривала в окно прохожих, чтобы знать в чем люди одеты и соответствовать им и погоде.
Потом размышляла, что лучше надеть - куртку или пальто, юбку или брюки…а какие колготки под юбку…какой свитер и маечку… а какую сумку выбрать…Сумок ещё недавно было 7 штук и каждый раз я перекладывала содержимое из одной в другую, раскладывая по отделениям и кармашкам. А макияж? О…и тут постоянно перед выбором- какая губнушка мне сегодня подойдет, а какая тушь, духи..
Перед выходом вертелась перед большим зеркалом, просматривая себя со всех сторон. На пороге перепроверяла сумочку - вдруг что-то забыла. Ну в общем, блондинки отдыхают! Выходила из дома уже усталая…бродила по рынку и магазинам больше часа, вспоминая, что надо купить. И поэтому потом приходилось часа три в себя приходить.. Как меня это достало! И я отказалась вообще ходить за продуктами, взвалив эту заботу на мужа и приезжающего на выходные сына.
Но сейчас одумалась…Упростила сборы до 3х минут. Не проверяю сайты и прохожих. Оставила на выход в этот зимний сезон одно пальто и к нему по одному: брюки, свитер, маечку. Всё остальное раздала или выкинула. Также избавилась от 4х сумок и сумочек. Остальные использую только если нужно идти куда-то с документами. По магазинам хожу только с кошельком на ремешке, ничего никуда не перекладывая. Не крашусь вообще. Поначалу даже прятала своё ненакрашенное лицо от встречных прохожих, но уже привыкла и не смущаюсь. И даже не кручусь перед зеркалом, потому что его вместе с тумбочкой отправили на свалку. Вот как я рассердалась и расправилась с помехами…А с собой беру список покупок и уже знаю где и что купить. На шопинг теперь трачу полчаса.
Теперь не устаю так как прежде.

[Adiary]

Как быстро время летит! И вот опять пятница и мой недельный итог.

Питание
Продолжаю упорядочивать свое питание. Еда та же, что выбрала на прошлой неделе:каши (в основном овсянка) наполовину с молоком, с изюмом и маслом. Печеные яблоки или другие фрукты. На обед овощной суп, котлета с тушеной овощной смесью, немного хлеба. В три часа дня последняя трапеза из чего-то молочного:йогурт самодельный с вареньем, творог или блинчики с творогом.
С таким питанием легко отказалась от выпечки и от своего любимого печенья, от сыра. Не хочу больше есть цельное мясо, колбасы и сосиски. Мясное только из фарша и то наполовину состоящего из овощей. Оказалось такие котлеты или тефтели даже вкусней.
Совсем от сладостей не отказываюсь. После обеда обязательно ставлю сладкую точку. Съедаю конфету или немного варенья для успокоения организма, чтобы он не взбунтовался и не сорвался на жор. От чая и кофе тоже не отказалась.
Питаюсь достаточно сытно, поэтому ужин стал не нужным. После 3 часов дня уже ничего не ем.

Тренировки
От упражнений пришлось отказаться. Стала болеть спина, из-за чего даже трудно вставать с кровати. Не зря же говорят, что самостоятельные упражнения, как лекарства при самолечении, могут быть вредны. Зато ходьба очень редко бывает противопоказанной. Вот и оставила для себя ходьбу и просмотры видеороликов с аэробикой.

Красота и стиль
Решила отказаться и от мыла тоже, как отказалась от шампуня и геля ранее. Моюсь чистой водой. Волосы, конечно, не такие щелковистые и блестящие как после шампуня...Эффект должен проявиться лишь через месяц.
Лицо прекратила умывать по пять-шесть раз в день. Так часто мыла его из-за жжения и щипания вокруг глаз, даже ночью приходилось промывать глаза.
Но с переменой питания жжение практически прекратилось. Теперь достаточно умываться один-два раза и без мыла.

Здоровье
Узнала, что от геморроя быстро можно излечится вишнями, глотая их вместе с косточками.
Пыталась найти информацию об этом в интернете. Ссылок на вишни в поиске много появляется. Но перейдя по ним, видишь совсем другое - про мази, свечи и пластыри от геморроя. Решила на свой страх и риск попробовать. У меня в морозильнике запасена своя вишня, но войлочная и с косточками. Четыре дня ела по горсточке...пока никакого эффекта. Видимо косточки затерялись где-то в бездне моего кишечника)))

Организованность и упрощение жизни
А здесь можно уже поставить точку...Доупростилась так, что не в чем стало выносить мусор. Приходится в своем парадно-выходном пальто выходить во двор.
Хотела провернуть мясо на мясорубке...Но мясорубку в пылу расхламления тоже выкинула. Пришлось покупать готовый фарш.
Ну в общем, до следующей осени решила больше не расхламляться, иначе в ход пойдут(уже пошли) и нужные вещи.

[Adiary]

И снова пятница и мой недельный итог.

Питание и вес
Как и следовало ожидать, прекратилось падение веса. Значит пришло время менять свои методы для похудения. Отказ от ужина, ведение дневника питания уже не действуют. Всякие методы, как и лекарства действуют на организм непродолжительно. Даже несчастные капли от насморка нельзя применять более недели..

Я купила электронные весы и в течение недели взвешивалась несколько раз в день. Из всех показаний веса выбрала самый большой - это 79.6…
И теперь моя задача на ближайшее время - не выходить за это число в сторону увеличения.
На правой руке, у основания большого пальца, я написала мелко 79.6. И когда рука тянется к дополнительному куску ,то эта надпись бросается в глаза и я останавливаюсь.

А чтобы не донимали мысли о еде, нужно было придумать увлекательное занятие. Но занятие это должно быть новое, так как мои увлечения вязанием, эзотерикой,кулинарией и минимализмом не подходят - в них уже нет новизны и они не отвлекают от еды.
Думала…думала и придумала… А начну-ка я проект под названием "Как накопить миллион"..
Ну миллион это громко сказано, но, чтобы озадачить свои мозги, самое то..
Когда я объявила это мужу, он чуть не захлебнулся чаем. Молчал, молчал и сказал:"Да я успею десять раз подохнуть, пока ты столько накопишь."

Ещё сказала мужу, что жить будем на одну его пенсию, а мою откладывать для того, чтобы устроить внука после четвертого класса его обычной начальной школы в президентское кадетское училище. Или на лечение мужа,если вдруг это понадобится. Как я уже писала, он сейчас наблюдается по поводу плоскоклеточного рака мочевого пузыря. Пока стойкая ремиссия. Но кто знает, что будет через год-другой…

В общем, увлеклась этим проектом…набросала план экономии. Решила тратить на питание 1000 рублей в неделю на двоих.
И вот первые шаги:
Не стали больше покупать воду для питья в бутылках. У нас водопроводная вода подается из скважины, её даже не обрабатывают хлоркой, такая она чистая и безопасная. А бутылки - это влияние рекламы.
Вместо дорогого сыра покупаем подешевле. Всё равно почти все сыры ненатуральные, подделки. К тому же я практически перестала их есть.
Никаких полуфабрикатов из магазина. Готовлю свои.

Вместо печенья, тортов и пирожных из магазина я начала печь очень "бюджетный" пирог на чае. Я не верила, что такое может быть вкусным. Оказалось вкусно. Если кому интересно, вот рецепт:
1 стакан крепкого чая, любого.
1.5 стакана муки
0.5 стакана сахара
3 ст.ложки любого варенья
3 ст.ложки растительного масла
1 ч.л соды или разрыхлителя

Вместо дорогих шоколадных конфет планирую покупать в общем-то такие же конфеты, но без обертки - "голенькие".. Упаковки и обертки увеличивают стоимость почти вдвое. Так зачем платить за бумажки, которые выбрасываем?

Ну и так далее прошлась по всем продуктам. Мозги уже кипят от идей и планов…и стало не до обжорства..

[Adiary]

Биоритмы в моей жизни
Наверное все наслышаны о трех биоритмах человека - физическом, эмоциональном и интеллектуальном. Но редко кто применяет эти знания для себя, тем более, что официальная наука не признает их. Но я, узнав о биоритмах много лет назад, начала использовать их для облегчения своей жизни. Это сейчас ритмы рассчитывает компьютер, а 30 с лишним лет назад я высчитывала их вручную.
Физический ритм использовала в домашних делах. Для отрицательной фазы у меня была программа минимум, а для положительной -программа максимум.
Интеллектуальный ритм использовала для изучения иностранных языков - немецкого и английского. И для мужа своего в те далекие годы рассчитала интеллектуальный ритм для игры в карты. У него на работе мужики в обеденный перерыв играли в карты на деньги. И я определяла для мужа дни наибольшей возможности выиграть. И вот получалось, что за один обеденный перерыв он выигрывал сумму превышающую его месячный заработок. Но эта благодать быстро закончилась - мужики просто перестали играть с ним.

Сегодня я нахожусь в яме физического ритма, поэтому любое физическое занятие дается через силу. Даже нет желания и сил загрузить стиральную машину.Только программа минимум - готовка завтрака и обеда - и больше ничего. Зато последние дни интеллектуальный ритм на вершине и мозги требуют нагрузки. Ну прям кипят они и хотят поумничать))).

Биоритмы и питание
Удивительно, но я никогда…НИКОГДА не связывала биоритмы с аппетитом и пищеварением.
И только вчера меня озарило, что пропажа аппетита или, наоборот, появление жора зависят больше от ритмов в организме, а не от наших методов и способов похудания.
Искала информацию об этом в интернете, но там , как и следовало ожидать, противоречивые данные. Придется самостоятельно выявлять закономерности падения и повышения аппетита, тем более, что сейчас моему мозгу требуется нагрузка.

[Adiary]

Вот и близок Новый год… Я по собственной традиции уже подвела итоги уходящего. Проанализировала все свои ошибки и проколы. И составила план на следующий год.
Обычно составляю его из нескольких пунктов. Но на этот раз я написала список из 100 желаний, которые превратила затем в цели.
Но все запланированные дела- потом, после новогодних каникул. И с дневничком прощаюсь на эти две недели.
А всех форумчан поздравляю с Наступающим Новым годом. Желаю каждому побольше счастливых мгновений и поменьше неприятностей. Удачи всем и крепкого здоровья!!!

[Adiary]

Всем привет!
С новым годом приходят новые идеи и новые надежды то ли на чудо, то ли на удачу…
Я пересмотрела весь свой список ста целей и желаний на 2017 год и…удалила его. И оставила только одну важную цель - здоровье. А всё остальное - это просто рутинные дела, которые захочу -сделаю, не захочу - ну и фиг с ними)))
Первым шагом в улучшении здоровья - очищение сосудов, так как у меня в наличие имеется атеросклероз.

Для выполнения любой цели нужна самодисциплина. Поэтому я так упорно последние месяцы занималась своей организованностью и упрощением. "Порядок в пространстве=порядок в голове=порядок в организме"…
Я упростила пространство вокруг себя. У меня теперь нет нелюбимых дел.
Упростила питание. Отказалась от мясного, сократила сладкое. Основной рацион - винегрет.

За две недели я почти уже привыкла к вегетарианскому питанию. Теперь можно применять само средство для очищения. Выбрала самое простое и доступное лично для меня - молоко и лимоны.

[Adiary]

Всем привет!
Решила вести и этот дневник. У меня появилось больше времени и сил, чтобы я могла позволить себе каждый день зависать на форуме. В соло-дневнике буду только описывать результаты своих действий.

Вчера я так легкомысленно решила очищать сосуды молоком с лимоном. А ведь знаю, что не люблю молоко и выдуть его целый литр за день для меня нереально. Я вообще выпиваю за день 500-600 г всей жидкости. Чуть больше - и уже отеки. Впрочем, вегетарианская еда уже сама по себе начало очищения.

При атеросклерозе полезны грецкие орехи с медом. Мед не люблю, но придется привыкать. Курс лечения 2 недели. Хотя можно ли это назвать лечением? Если бы всё было так просто…
Последние годы я только и любила, что выпечку да пельмени. И уже не удивляюсь засоренности сосудов и камням в желчном, которые появились у меня
.
Две недели всё моё внимание будет направлено на атеросклероз. Буду искать информацию и здесь на форуме, и в других местах интернета…

[Adiary]

С сегодняшнего дня планирую потихоньку отказываться от выпечки и заменять её орехами с медом и фруктами. О..это гораздо труднее, чем отказаться от мяса. Но уже объявила об этом своим близким и отступать будет стыдно. Тем более я стараюсь своим примером заразить и мужа. Я уже писала, что у него рак мочевого пузыря. Но он никак не может бросить курить и есть нездоровую пищу. И вообще полностью отдал себя в руки медиков.
Убедить мужа поменять свой образ жизни уговорами и запугиваниями не удается. Вот я и прибегаю к разным хитростям. Постоянно демонстрирую, что вот я такая слабая женщина смогла отказаться от ужина и мяса, а он мужчина и ему проще взять себя в руки. ..и бла..бла..бла…закинула ему в мозги этот мыслевирус. В результате он наполовину сократил курение, перестал объедаться…Теперь нужно, чтобы он больше двигался. К сожалению, я сама себя не могу выгнать на прогулки. Пока оденусь - уже устала.. Поэтому хожу по квартире.
От упражнений я отказалась из-за того, что от них начала болеть спина. Сейчас спина не болит и я подумываю подобрать более подходящие упражнения.

[Adiary]

Сообщение от Adiary

Я пересмотрела весь свой список ста целей и желаний на 2017 год и…удалила его.

Но теперь пришлось восстановить этот список. Потому что записанные в нем цели крутятся
в голове и заставляют действовать. Некоторые пункты уже выполнила. Самая навязчивая на сегодня мысль из этого списка- малоедение. А ведь вписала её в этот список не совсем всерьез, так как не верила, что я на такое способна.

Однажды я вот также полушутя написала цель спать не более 6 часов. Не верила, что получится - я была засоня и подъем утром в 8 часов был для меня подвигом. Но через какое-то время неожиданно для себя я стала просыпаться в 4 часа утра. Дел для этого времени суток особых не было…Чем заняться, чтобы не тревожить домочадцев? И я стала изучать английский язык с нуля. И вполне успешно. Сейчас читаю Агату Кристи в оригинале.
А в нынешние дни по утрам я вяжу.

Вот и мысли о малоедение меня скорее всего приведут к нему. Хотя я с трудом представляю себя клюющую еду как птичка. Мне даже самой стало интересно куда меня кривая выведет. Впрочем от мяса я отказалась тоже неожиданно для себя - это тоже было одной из 100 целей.