Малоедение на кето

[Natkaperm]

Сообщение от Иван1961

поэтому буду выходить по обратной схеме, повышая калорийность.

а на каких продуктах?

[Иван1961]

Сообщение от Natkaperm

а на каких продуктах?

начну с молочной сыворотки и огуречной смузи......кстати, 1 кг огурцов - это 18 г.чистых углеводов. На это сверху кокосовое масло, оливковое....это поздней, потом творог, сметану, разбавленную сывороткой.....
Вообще кето-это имитация голодания, на голодании на внутреннем питании организм питается своими жирами и расщеплением внутренних мышечных тканей, что в процессе глюконеогенеза дает глюкозу. На кетодиете часть жиров и белка - внутрение, часть внешние, ну и углеводов, там 20 грамм.
И то, и др. - это временные медицинские процедуры. Я стал противником частых коротких голоданий....на мой взгдляд надо проводить одно в год 20 дней, как это делает актриса, что с Малаховым передачу вела, при диабете 2 типа 2 среднесрочных по 12 дней примерно. И цель-лечебная, оздоровительная.
Когда нужна кето и для чего. Для:
1. ускорения нормализации веса и нормализации инсулин резистентности;
2.при диабете 2 типа, цель аналогичная снижение ИМТ, что повлечет нормализацию инсулинрезистентности, соответствует гравицентрической концепции диабета 2 типа израильских врачей. все эндокринологи говорят. если у вас диабет 2 типа, ИМТ 31, то сократите ИМТ до 24 (желательно быстрей) и уберете таблетки. можно кето, можно сочетание кето и голоданий до криза. кето нужно, чтобы держать в узде сахара;
3. при онкологии, как дополнительный метод диетической терапии.
Может еще когда, не знаю. Если у вас инсулинрезистентности нет, вес в норме, ну не более 27 ИМТ, то оптимальней средиземноморский рацион.
Ну, мне так думается, а при гиперинсулинемии есть угли и вызывать дополнительные выбросы инсулина, зачем? Угробить сосуды. А если колоть его еще сверху, ведь он самое сильное сахароснижающее средство (инсулинрезистентность времменно пробивающее), то совсем беда. Много моих коллег по несчастью давно подключили преппараты сульфамочевины, которые стимулируют поджелудочную на дополнительный выброс инсулина, а потом и внешний инсулин, и дозы растут.....только похудение, способов много, вплоть до ушивания желудка. И это не я придумал...наберите в инете "гравицентрическая концепция диабета 2 типа".
Поэтому, наверное пока мой путь чередование кето и прерывистых голоданий до нормализации ИМТ и инсулинрезистентносьти, потом можно пробовать уйти с кето. Период? Если с силой воли и без срывов, то полгода-максимум!

[Иван1961]

Продолжаю кето, но мое кето можно назвать лактавегетарианским. Это творогдомашний, сметанна (ложка стоит), овощи грамм 400, оливковое, льняное и кокосовое масло.
Проанализировал голодание, согласился с покойным тестем, что голодать надо не менее 20 дней, в идеале 25, пусть реже, но полный цикл. Тогда и будет оздоровление. Пока нормализация веса, доведение ИМТ до 23. Поэтому насал цикл, вроде каскад называется, голодание 1день СГ через 2 дня питания. Начал в сб. Завтра будет второй раз. Вес ушел на 1.4 кг. Следующий раз взвешусь в ср..
А полный цикл скорее в Великий пост. Есть опыт голоданий: 20 дней, 12, 10, 11, 10. Последние три уже на диабете 2 типа.

[Иван1961]

Сегодня 9 день на ВГ. Ничего необычного, но в этот раз все время отходила слизь через кашель, не постоянный, а кашлянул (редко) -комок слизи, иногда через чих. Испугался! Думал, что иммунитет падает, да и не было такого раньше, но почитал форум, похоже лимфатическая система очищается через слизь. Вначале (первые тии дня была буря), АД до 155/110, сейчас 100/80. Еще завтра день, в пн. выход, так как скоро уезжаем на отдых. Получится голодание 10 дней. Выход буду описывать, планирую на кето и с низкой калорийностью, до 900 ккал в конце 10-дневного выхода и не более 10 г углеводов в день. Но это планы, а пока надо доголодать сегодня и завтра!

[Yustas57]

Сообщение от Иван1961

Сегодня 9 день на ВГ. Ничего необычного, но в этот раз все время отходила слизь через кашель, не постоянный, а кашлянул (редко) -комок слизи, иногда через чих. Испугался! Думал, что иммунитет падает, да и не было такого раньше, но почитал форум, похоже лимфатическая система очищается через слизь.

Где нашли про очистку лимфатической системы, ссылку можно?

У меня похожий эффект проявился совсем недавно, когда приехал на море. Носовые пазухи очистились морской водой очень быстро. Нос задышал так, как это было год назад во время голодания. А вот глубже, в носоглотке, появился комок слизи. Вот я и думаю, что это? Либо моё питание слишком слизеобразующее, либо началась глубокая очистка? От этого комка, как мне кажется, появился ночной храп. Установил программу Sleep as android, записывает мой ночной храп. Теперь думаю, что делать. Либо надо уходить в длительный голод, либо в безслизевую диету. Но оба варианта плохо сказываются на спортивной форме. Нужен какой то другой. Пусть медленная очистка, но без снижения ИМТ.

[Иван1961]

Сообщение от Yustas57

Пусть медленная очистка, но без снижения ИМТ.

Медленная очистка может быть на прерывистых голоданиях. Про лимфатическую систему здесь на форуме, но уже забыл где, где-то в опыте голоданий

[Иван1961]

Выход начал вчера вечером. 60 г. домашнего йогурта из домашнего молока, разбавил водой. Выпил потихоньку. Калорий 40, углеводов 2,9, гликемическая нагрузка 0,7

[Иван1961]

вчера съел 100 г. домашнего йогурта и 200 г. рыбного бульона, но без таблеток сахар был к вечеру 7.5 при мизире углеводов, по углеводам пока не выхожу за 5 г. в день, цель остаться в кетозе, пищеварение стало работать быстро, 2 раза ходил в туалет

[Иван1961]

Вчера было низкое АД 80/60, добавил соль в бкульон и выпил кофе, так клубника немного со сметаной, перекрученная в блендере, отварная форель, сливки в кофе, бульон рыбный. Углеводов 8 г. Первые два дня сахара были 8, сейчас 6.6. Вес снизился еще на 200 г., а за 10 дней голодания на 9 кг. ровно.

[Иван1961]

4 дня выхода, остаюсь в кетозе. за 4 дня вес сократился на 1,1 кг