Дневник Андрея69. Голодание по Ворошилову

[Андрей69]

Четвертый день выхода. Вес 88,4 давление 99/64. Вчера за завтрак и обед съел всё, что положено на день. Поэтому вместо ужина провел тюбаж. Практически перешел на здоровое нормальное питание без сладкого, без мучного, без картошки и каш. И совсем не требует волевых усилий. Единственно, что к кофе хочется какого нибудь сладкого десерта. Вчера сварил грибной суп из вешенок без картошки. Очень вкусно. Постараюсь подольше растянуть период низкоглютеневого питания, а то я любитель картошки, каш и вкусного хлеба.

[Андрей69]

Пятый день выхода. Вес 89,4, давление 111/69. Поскольку слишком быстро набираю вес вечером опять провел тюбаж. Посмотрим результаты завтра утром.

[Андрей69]

Вышел, вес 89,7 давление 97/66. Поскольку магнезия надоела, тюбаж делал по-новому. Сначала решил на сырых яйцах, но в процессе изучения информации попалось упоминание о тюбаже на хурме. А у меня пару штук в морозильнике лежат замороженные. Правда, в информации говорилось, что хурму едят натощак, а я собрался проводить процедуру вечером. Подождал два часа после последнего приема пищи, сделал активации с холосасом и через 10 минут съел хурму. Очень вкусно, но никакого эффекта не почувствовал, хотя грелку держал два часа.
Подвожу итоги 7-дневного голодания и 5-дневного выхода. Трудоспособность сохранялась, хотя желания работать особого не было. Возможно, это весенняя усталость. Не чувствовал повышенной утомляемости как при предыдущих голоданиях после Ковида. Улучшилось пищеварение, усилились вкусовые впечатления. Все дни выхода наслаждался вкусом пищи.

[Андрей69]

Сегодня 4-й день "пищевой паузы" по Ворошилову. Сбросил 5 кг. То, что я практикую, скорее не голодание а специфический пост. Пью овощной бульон, по Ворошилову, но в количествах больших чем он рекомендует и добавляю перетертые на блендере огурцы с клетчаткой. Довольно вкусно. Голода не ощущаю практически. Вчера вечером захотелось что то пожевать - сьел болгарский перец. Длительный перерыв между голоданиями объясняется обстоятельствами. То чей то день рождения, то поход к врачу, в Турции отдыхали "всё включено". Т.е. работа "пищевой паузе" не помеха, а вот быт... Посмотрел на себя в зеркало и категорически не понравилась фигура. У меня лишний вес раньше в основном за счет мышц был. И скинув 5 кг. я видел хороший результат. А сейчас при том же весе убрав 5 кг. вижу обвислые бока и живот. Однозначно надо понижать весовую категорию, т.е. скинув вес удерживать его и затем сбрасывать снова. А вот удерживать вес я пока не научился. Обычно за первые десять дней возвращается 3-4 кг.

[Андрей69]

2-й день выхода. Голодалось легко и пока легко выхожу благодаря тому, что большую часть времени находился на даче, где меньше искушений и есть физическая нагрузка. Это голодание прошел с одной клизмой (опять же потому что на даче). Была постоянная легкая усталость, где то даже приятная. С первого дня выхода усталость исчезла. Разница в весе между исходным и сегодняшним - 5 кг. Есть желание, по возможности, не набирать вес хотя бы в период планового выхода. Нашел любопытную обзорную статью о голодании. Новое, что голодание положительно влияет на память и когнитивные функции - Вильгельми де Толедо Ф., Грундлер Ф., Сиртори С. Р., Рушика М. (2020) Разоблачение последствий голодания для здоровья: долгий путь от лечения ожирения к увеличению продолжительности здоровой жизни и улучшению когнитивных функций. Энн Мед 52 (5): 147–161. https://doi.org/10.1080/07853890.2020.1770849 - DOI - PubMed - PMC

[Андрей69]

Пятый день выхода. Удаеться держать вес на 5 кг. ниже исходного. Вчера ударился в "жор". Вспомнил, что в холодильнике лежит хурма с прошлого года и решил провести тюбаж с хурмой. Очеь вкусно было есть хурму, затем полежал с грелкой без явных последствий тюбажа. И появился повышенный апетит (которого до этого не было). Плотно позавтракал, еше более плотно пообедал. Затем взялся за ум, пошел прогулялся и вечером не ел. Сегодня позавтракал нормально. Собираюсь на дачу, там меньше искушений нажраться. С утра ходил на УЗИ. Песка, который был раньше в желчном, не обнаружили на этот раз. Так что мое голодание дает и лечебный еффект.

[Андрей69]

Прошло полтора месяца и я снова на "пищевой паузе". Заканчивается четвертый день. Чувстую себя отлично, снизилось давление, которое "скакало" последний месяц. Пять кило ушло.

[Андрей69]

Сегодня третий день пищевой паузы. Голодается легко, но самочувствие не очень, чувство усталости как тогда, когда голодал после ковида. Кстати, голодаю через месяц после прививки Пфайзером.

[Андрей69]

Пятый день. Голодаю спокойно, но как то скучно и лениво. Вчера с товарищем три часа гулял, очень устал, но 800 гм на утро ушло. Случайно посмотрел в ютубе интервью с доктором, который советует для похудения есть на ночь яичный белок. Не очень убедительно, но после выхода можно поэкспериментировать. Заставил себя сделать клизму - что то надоели они, а раньше без проблем. Может, осень не подходящее время для голодания? Организм хочет готовиться к зиме, делать запасы, а я у него эти запасы отбираю?

[Андрей69]

Сегодня пятый день голодания. Сбросил 5 кг. , чуствую себя нормально. Накануне подвернул ногу, поэтому голодаю без прогулок. Делаю зарядку утром. Вчера нарушил пищевой режим - съел яблоко и мандарин. Тем не менее 800 гм ушло. Клизму делаю через день. Слабительное вечером, клизма утром. Положительный эфект - снизилось давление, которое последний месяц было повышенным и которое я снижал принимая лекарство. Утром не хочеться вставать, сильная сонливость.