Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!

[Лара-М]

Отчет о физических нагрузках за сегодняшний день:
Утренний БЕГ (7 км) – 60 минут при темпе 8 с половиной мин/км ЧССср. – 118 уд/мин., ЧССмакс. – 142 уд/мин., каденс – 164 шага в мин. (уже 4 дня подряд).

Вечерний РЫВОК гири 6 кг – 140 прав. + 114 лев. = 254/10мин.00сек. Темп - 25,4/мин. ЧСС сразу после гиремахания – 144 уд/мин.

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Лара-М

Утренний БЕГ (7 км) – 60 минут

я бы уже умерла...

Сообщение от Лара-М

Вечерний РЫВОК гири 6 кг – 140 прав. + 114 лев.

а после этого и закопалась.
Ларчик вы с Нелли для меня герои!
ты что смогла за такой короткий срок себя восстановить, а
Нелли... я вообще слежу за ней уже лет 7 и восхищаюсь.

[Сергеев]

Сообщение от МИЛУСЯ

ты что смогла за такой короткий срок себя восстановить,

Да, а ведь могла бы первые полгода записывать что она ест, чтобы потом в дальнейшем это само по себе отпало. Так нет же с первого дня приступила к практике и это был точно не понедельник. Решение похоже то же принималось в тот же самый день.

[Лара-М]

ОТЧЕТ за пятницу 21 октября
6.00 - Под'ем и взвешивание - 64.800 кг.
6.10 - Ленивая гимнастика.
8.00 - поход в ФитнесКлуб на тренировку:
Утренний БЕГ (7 км) – 60 минут примерно темп 8 мин/км ЧССср. – 132 уд/мин., ЧССмакс. – 152 уд/мин., каденс – 166 шага в мин.
10.30 – завтрак – творог со сметаной, виноград, кофе.
13.30 - обед – салат из свежих овощей с раст. маслом, чай зеленый с виноградом.
15.30 – полдник – орехи, чай с медом.
17.00 - ужин - 1 яблоко, гречка запаренная и кофе с молоком.
17.30 – занятия в нашем хоре «Русская песня».
20.30 – силовая тренировка в Фитнесцентре, средней тяжести, со сниженными весами и подходами.
21.30 – второй ужин – булочка с сыром, немножко винограда, кофе с молоком и конфетой .

[Пумба]

Сообщение от Лара-М

ОТЧЕТ за пятницу 4 октября

Что-то он подзадержался, этот отчёт. Уже 22 октября, считай, наступило

[Кремышев]

Сообщение от Пумба

Что-то он подзадержался, этот отчёт. Уже 22 октября, считай, наступило

Это Лара перепутала. Конечно, это отчёт за понедельник.

[Лара-М]

Пумбе и Андрею !
Спасиб за бдительность и поддержку - вы настоящие друзья !!!

[Лара-М]

ОТЧЕТ за вторник 22 октября
6.30 - Подъём и взвешивание - 64.800
6.40 – ленивая гимнастика + обминание области живота.
7.30 - поход в ФитнесЦентр на тренировку:
Утренний БЕГ (7 км) – 60 минут примерно темп 8,5 мин/км ЧССср. – 138 уд/мин., ЧССмакс. – 153 уд/мин., каденс – 162 шага в мин.
9.30 – завтрак – творог со сметаной, виноград, кофе.
10.00 – 17.30 - РАБОТА
13.30 - обед (на работе) – салат из свежих овощей с раст. маслом, соте, чай зеленый с конфетой.
15.30 – полдник – яблоко.
17.30 – неудачная поездка в Москву за билетами на Розенбаума .
21.00 - ужин - салат из свежих овощей со сметаной, хлеб, орехи и кофе с молоком.
21.30 – РЫВОК гири 6 кг – 87 прав. + 50 лев. = 137 за 5 мин.00 сек. Темп - 27,2 мин. ЧСС сразу после гиремахания – 121 уд/мин.

Последнее время испытываю лёгкий стресс из-за обрушившихся на меня мелких и крупных дел ! За годы трёхлетнего безделья совсем разучилась их разруливать. Но потихоньку всё вроде бы приходит в норму !
По дороге на работу сочинился стих на эту тему:

Заметелила жизнь, закружила
Чередой нескончаемых дел…
Вновь меня безнадёжно накрыло
Многоделье - таков мой удел…

Я нарежу кусочками время,
И от плана теперь не уйдет
Мелких дел непослушное бремя,
Крупных дел нависающий гнёт!

Вот опять предо мной замаячил
Повседневности серый дракон!
Но раскрашу его я поярче,
Пусть расцветится радугой он!

Я добавлю оранжевый в «срочно»,
В «надо» - жёлтый, зелёный – в «быстрей!»,
И тогда раскраснеется точно
Мой дракончик и станет добрей!

Вместе с ним мы помчимся навстречу
Разноцветным и добрым делам,
Чтобы жизнь серый быт не «калечил»,
Дай проникнуть в него чудесам !

[Княженика]

Сообщение от Лара-М

каденс

Лара, может найдёшь полезную для тебя информацию https://marathonec.ru/kadens-beg/ Вроде неплохой сайт

[Нэлли]

И тогда раскраснеется точно
Мой дракончик и станет добрей!

Вместе с ним мы помчимся навстречу
Разноцветным и добрым делам,
Чтобы жизнь серый быт не «калечил»,
Дай проникнуть в него чудесам !

Замечательно сказано. И стихи хорошие.