|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
16-12-2019, 06:57 | #701 |
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,366 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник Инфинити
6-я отчетная неделя.
Питание. Питаюсь хорошо 4 раза в день, "серотониновая" диета. Суточный калораж медленно, но уверенно продолжает подниматься, средний за неделю уже 2170 ккал (+ 120 ккал). Вес так же медленно и уверенно продолжает падать - вес недели 57,2 кг (-0,200). ЖКТ работал как часики на кокосовом масле с куркумой, расторопше, бифидумбактерине, ациполе и мезиме. По окончании приема вышеперечисленной кучи пилюль и таблеток прошло время, и кишки иногда снова играют в волейбол (типа спазмы), время от времени проявляется стеаторея. Впрочем, было ожидаемо. Почему-то темная моча последние две недели, хотя пью много - чаёчки в основном, воду с утра и после улицы. Снова появились спонтанные гематомы (может, в отсутствие сырых овощей - не хватает рутина?) Значит, вероятность образования тромбов повышена, еще и фибриноген выше нормы. На ногтях появились белые пятна (кажется, это признак дефицита цинка) и поперечные канавки. Судя по длине ногтей, процесс начался 2 месяца назад. Нашла у себя кучу седых волос, судя по длине волосков, седина начала появляться 3 месяца назад - это сентябрь, тогда из-за стоматологических проблем пришлось поднять крахмалы в рационе (что потянуло за собой увеличение калорийности и неожиданное возжелание быстрых углеводов) и снизить сыро-овощную долю. Два месяца назад - переход на "серотониновую" диету - еще большее увеличение калоража, крахмалов, доли белка. Глюкозу последние месяцы не измеряла, надо бы померить. За голодание пока не берусь - мне кажется, сейчас сделаю себе хуже. От животных белков пока тоже не в силах отказаться. Запланировала следующую вегетарианскую попытку на весну - временный отказ сколько получится (осенью меня хватило на две недели ово-лакто). Так и буду время от времени тюкать орг, пока не сдастся. С отказом от кофе прокатило, эту же тактику попробую с животными белками. Хотя здесь немножко другое, это не зависимость и не желание привычного вкуса. Это неспособность организма добывать питательные вещества из чего либо кроме животных белков, жиров (а так же быстрых углеводов). Физ-ра. Гантели 1,3 кг (с сегодняшнего дня возьмусь за 2 кг! Я силач!) Прогулки без прогулов))))) ежедневные, 2-10 км (в зависимости от погоды, но 10 км - перебор, 6-8 оптимально при хорошей погоде), всего за неделю 42 км - я заинька и молодец, потому что на прошлой неделе меня приплющивало и проползла с трудом всего 14 км. Утренняя зарядка-разминка делается. После немножко йожничаю, шавасана (поза мертвеца) выходит отлично (мне так думается), и я ужасно довольна. Никогда в жизни не получалось лежать на спине дольше нескольких секунд, даже будучи школьницей - дискомфорт и болезненные ощущения. Сейчас в шавасане вылеживаю спокойно сколько нужно, под поясницей пространство до пола всего 3-6 см. И потом еще несколько легких асан, заканчиваю снова шавасаной. Последние недели не чувствую на прогулках артрозный тазобедренный, возможно, из-за желатина (допиваю 50-дневный курс по 7 г каждое утро). Артритик тоже пока угомонился, везде - последнее время ни в ногах, ни в руках почти не ощущаю. Сон - 6 ч.45`, не сон - 18 часов, сутки - 24ч 45`. Засыпание в период с 18.30 до 00.30. Вроде неплохо, но это повлиял подъем по будильнику в течение нескольких дней на стоматологические экзекуции. Ярко выраженное невысыпание на неделе, а доспать не получалось, потому что засыпаю так же трудно, как и встаю. NoSmoking согласно плану: без сигарет, с фарм.никотином и Афобазолом (противотревожный препарат). Первая неделя физически/физиологически далась тяжело, вторая прошла хорошо. На данном этапе проходит привычка к ритуалу курения и вкусу сигаретного дыма, а так же физиологическая зависимость от сигаретного дыма, начали очищаться легкие. Гнать лошадей не буду, медленно и аккуратно после НГ начну снижать дозу никотина. Никаких стрессов и испытаний силы воли, все последовательно и терпеливо, как приучение уличного кота к лотку. Последний раз редактировалось Инфинити; 16-12-2019 в 11:26.. |
21 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение: |
Annais (16-12-2019),
Artemis (18-02-2020),
LadyTA (16-12-2019),
Lesya 777 (18-12-2019),
ROM (16-12-2019),
SALUS (16-12-2019),
snail (16-12-2019),
taina (17-12-2019),
TatSu (17-12-2019),
telec (07-02-2020),
Toinen (21-12-2019),
Versaveia (16-12-2019),
Zazaza (16-02-2020),
Княженика (16-12-2019),
Кремышев (16-12-2019),
Лара-М (23-12-2019),
Мария11 (16-12-2019),
Пумба (16-12-2019),
Сергеев (16-12-2019),
Татика (17-12-2019),
Чудоелочка (16-12-2019)
|
17-12-2019, 05:48 | #702 | |
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,366 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
Тогда становится понятным, почему я чувствую нехватку воздуха, а оксиметрия показывает 99 % кислорода - это же в пальце. А в головушке тем временем гипоксия. И понятно, почему я все время зеваю, и почему головная боль и носовые кровотечения при нормальном или даже сниженном АД - это при гипоксии поднимается внутричерепное давление. И почему задыхаюсь при ходьбе на свежем воздухе, тоже понятно - при быстрой ходьбе сатурация (насыщение тканей газом, в данном случае крови кислородом) снижается (работающие мышцы расходуют кислород интенсивнее), пульсоксиметр после усиленной прогулки показывает 95-96 %, а голове достается еще меньше, отсюда и ощущение нехватки воздуха в легких. Таким образом, в этом случае добавляется еще и перегрузочная причина гипоксии. А если учесть, что у меня низкий ферритин (ферритин - это белок, ответственный за перенос кислорода из крови в клетку, но моя гепато-псориазная печень сачкует, не вырабатывает должное количество), то в наличии еще одна причина - гемическая - то есть сатурация может быть в норме, а кислорода тем не менее, не хватать. ...Надо еще поискать в интернете. Может что-нибудь попадется, понятное моему уровню восприятия, с ответом "Что делать"))))))) Здесь надо уточнить, а то непонятно. Мне бы хотелось ситауцию с обжорством и снижением веса развернуть в обратную сторону (есть поменьше, вес больше не терять), но пока не получается. Жор, особенно последние две недели, лютует (потому что не курю; потому что на беззубье ем протертые кашки, которыми не наедаюсь и потому толкаю их как не в себя; потому что я в принципе привыкла много есть). А почему вес падает, я не знаю. Хорошо, что падает очень медленно, мне не хочется быть излишне худой, это плохо отражается на моем внешнем виде. Но до НГ оставлю все как есть, и обжорство, и "серотониновую" диету - не хочу сейчас лишних стрессов. И даже Афобазол принимаю, дабы предельно успокоиться. Последний раз редактировалось Инфинити; 17-12-2019 в 07:09.. |
|
17 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение: |
Annais (18-12-2019),
galla (17-12-2019),
LadyTA (17-12-2019),
Lesya 777 (18-12-2019),
ROM (17-12-2019),
snail (17-12-2019),
taina (20-12-2019),
TatSu (17-12-2019),
Toinen (21-12-2019),
Княженика (17-12-2019),
Кремышев (17-12-2019),
Лара-М (23-12-2019),
Мария11 (18-02-2020),
Пумба (17-12-2019),
Сергеев (17-12-2019),
Татика (17-12-2019),
Чудоелочка (24-12-2019)
|
23-12-2019, 20:09 | #703 |
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,366 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник Инфинити
Здравствуйте. По техническим причинам Инфинити некоторое время не сможет заходить на форум. У нее все под контролем и по плану. Гантели тягаются, прогулки гуляются, йога делается. Всех с наступающим Новым годом!
|
18 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение: |
Annais (28-12-2019),
Artemis (18-02-2020),
galla (24-12-2019),
LadyTA (04-01-2020),
Lesya 777 (01-01-2020),
Ratlana (22-01-2020),
ROM (24-12-2019),
snail (24-12-2019),
taina (26-12-2019),
telec (07-02-2020),
Княженика (24-12-2019),
Кремышев (23-12-2019),
Лара-М (25-12-2019),
Летящая (24-12-2019),
Мария11 (23-12-2019),
Пумба (23-12-2019),
Сергеев (24-12-2019),
Чудоелочка (24-12-2019)
|
31-01-2020, 22:02 | #704 |
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,366 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник Инфинити
Всем привет!
Технические причины в виде очередной поломки компьютера устранены, я снова на форуме)) Писать пока не хочется. Почитываю форум. |
14 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (01-02-2020),
Annais (03-02-2020),
galla (01-02-2020),
LadyTA (10-02-2020),
Lesya 777 (01-02-2020),
Ratlana (01-02-2020),
telec (07-02-2020),
Княженика (01-02-2020),
Кремышев (31-01-2020),
Лара-М (02-02-2020),
Мария11 (18-02-2020),
Пумба (01-02-2020),
Сергеев (01-02-2020),
Чудоелочка (01-02-2020)
|
18-02-2020, 11:10 | #705 | |
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,366 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник Инфинити
Разбор полетов за истекший год. Начну с питания.
ПИТАНИЕ, обмен веществ, вес и иже с ними. 2019 год Апрель-август - диета Протасова с целью снижения веса (успешно). Диета хороша, рекомендую как самую адекватную из экспресс-диет. А на Ковалькова я зря "бочку катила", беру свой поспешный негатив назад. Оставшись без компа, прочитала весь его гроссбух внимательно, а не по диагонали. И решила, что Ковальков молодец. Каждый пункт своих рекомендаций подробно объясняет, то есть почему он считает, что надо делать так, а не иначе, поедать то, а не другое. Диета Ковалькова - единственная, где автор тщательно разбирает каждую из своих позиций. Другое дело, что обычно хочется начать худеть "прям вот щас" с завтрашнего дня, пока не прошел запал. А тут извольте прочесть 700 страниц убористого шрифта, да и не всем это интересно. По сути, диета Ковалькова - та же диета Протасова, только пролонгированная и с незначительными (на мой взгляд) изменениями. И с приличным бонусом - обилием доп. информации для желающих. Сентябрь-октябрь - попытка наладить пищеварение и угомонить кишечную микрофлору с помощью фарм.препаратов и кокосового масла (получилось, но эффект временный). Микрофлора, кстати, бушует на фоне крахмального питания: так было, и так есть. Успокаивается только при низкоуглеводном питании (овощи, жиры, белки). Или на фоне приема бифидумбактерина, аципола, лактофильтрума, мезима и т.п. вспомогалочек. Ноябрь-декабрь - "серотониновая" диета от Фую с целью избавиться от тяги к бананам и высокогликемичным крахмалам (мука, картофельное пюре и т.п.). Вторая цель - подходящее антистрессовое питание на фоне бросания курения. Ну так себе результат относительно тяги к "быстрым" углеводам, диета показалась нудной, к тому же предполагает годы перестройки. Скучно и жалко времени. Насчет антикурения - диета оказалась хороша, вполне нажористая, от тяжкого процесса некурения не отвлекала, задачу свою выполнила. 2020 год Январь-февраль - трехнедельное "условное голодание" по Оганян на травяном настое с лимонным соком и медом, затем трехнедельный выход и пара недель Цитата:
Март - май включительно. Запланировала диету, способствующую "стабилизации сахара в крови, устранению инсулиновой резистентности" и т.п. Проверю, насколько действенна. Автор упомянутой диеты - американский диетолог Хейли Помрой. Диета вкусная - самая вкусная из всех, которыми собираюсь поиграться, грех не воспользоваться: много белка и овощей, немного углеводов и жиров, сочетание их почти без ограничений, а это привлекательно для меня. Но при этом диета сложная: трехразовое питание с тремя (омайгад) перекусами, каждый прием пищи регламентирован по времени и составу. Последний раз редактировалось Инфинити; 18-02-2020 в 13:08.. |
|
18-02-2020, 14:44 | #706 |
Регистрация: Oct 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 361
Поблагодарил: 461
Поблагодарили 2,967 раз(а) в 370 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник Инфинити
На этом месте колумбийский банановый картель аплодирует стоя! Кое-кто даже размазывает слезу по упитанной, щетинистой будке - не знали-не гадали, что их продукция пустит столь глубокие корни... и где?! - на другом краю глобуса, в заснеженной Раше
__________________
Я рано стал взрослым - почти в 50, и мне не понравилась взрослость: мешки под глазами синюшно висят, пузцо - воплощённая пошлость... |
18-02-2020, 15:15 | #707 |
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,366 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник Инфинити
Да реальный наркотик! Вспомнила, еще от арбузов теряю голову и силу воли, но эти хоть сезонно. И весят прилично, спонтанно не купишь, чаще мимо пройдешь. А бананы круглый год, и порции удобные Но теперь у меня правило - бананы в дом не приносить, то есть не покупать. Единственное исключение: могу себе позволить в дальней поездке (когда несколько часов не ела, и долго на ногах, и хочется что-то пожевать для восстановления сил - тогда банан самое то, что надо), то есть они у меня теперь в качестве фаст-фуда, при необходимости. Удобно - в любой продовольственный заходи и бери, всегда в наличии. А в другой ситуации отворачиваюсь от банановых развалов, от греха подальше. Но это не сложно. Не сложно же не брать чужое. Так и здесь. Говорю себе: это не для меня.
|
18-02-2020, 15:57 | #708 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,683
Поблагодарил: 22,448
Поблагодарили 52,689 раз(а) в 7,773 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник Инфинити
Да-а-а-а......., но зато это реальный настоящий отказ от сахара, а так обычно слышится пустословие со всех сторон " Я отказалась от сахара, потому что ем как терминатор
У меня значит самая слабая сила воли, потому что летом вместо сока я ем скибку арбуза со сладкой булочкой. Шоколад ем как Орхи по 9 гр., у неё и научился. |
18-02-2020, 16:14 | #709 | |
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,366 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
С шоколадом у меня сейчас все идеально - не ем и не тянет (после того как летом попробовала шоколад без сахара). По-честному без сахара - без фруктозы, без мальтозы и прочих сахзамов. Такой гадостью оказался, что "как бабка отшептала" |
|
18-02-2020, 16:31 | #710 |
Регистрация: Oct 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 361
Поблагодарил: 461
Поблагодарили 2,967 раз(а) в 370 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник Инфинити
Инфинити, ну а так-то если - в чём видите лично для себя такой уж прям вред от бананов? Или Вы просто их неконтролируемо большое кол-во можете съесть за раз?
__________________
Я рано стал взрослым - почти в 50, и мне не понравилась взрослость: мешки под глазами синюшно висят, пузцо - воплощённая пошлость... |
Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|